Kodėl anksčiau, per menstruacijas norite saldus, sūrus, šokolado

Atsakas hormoninių šuolių moterų asmeniui. Tai liečia ne tik fizinę ir psicho-emocinę būseną, bet ir skonio. Vienas per menstruacijas nors priežasčių norite saldus, kita traukia ant sūrus, kiti negali atsispirti širdingas paplotėliai. Paimkite jį lengva. Raging apetitą ir neįprastas norus - tai ne nukrypimas nuo normos, bet įeinantis ir išeinantis ženklas menstruacijas, tik nemalonių pasekmių, kurios gali tapti papildomų kilogramų.

Fiziologiniai priežastys mitybos įpročius, prieš menstruacijas

Rinkimuose tam tikriems maisto produktams, prieš savo laiką yra dėl fiziologinių savybių. Dėl mitybos poreikius Šokoladas, pyragaičiai, saldainiai ir pyragaičiai lyderių. gydytojai žino, Kodėl per mėnesį aš noriu valgyti daug, Įskaitant saldus ir paaiškinti šį troškimą įtakota lytiniai hormonai. Yra daug, tačiau pagrindiniai dalyviai alkio ir sotumo reguliavimo laikomi estrogenų ir progesterono.

Kartą per 28-30 dienų moters organizme hormonų pusiausvyra yra sutrikdyta. Tai turi įtakos sveikatos bei psichologinės būklės. Visoje ciklo aktyviai estrogeno gamybą, reikalingą ovocitų brandinimo. Moteris tuo pačiu metu nesijaučia organizme hormoninių pokyčių.

Pasiekti didžiausia koncentracija ovuliacijos metu, estrogenų gamyba nustoja.

Po brendimo ir išleidimo į bylos kiaušinio įsijungia progesterono. Būtent šis hormonas yra atsakingas už visų nemalonūs simptomai: sumažėjęs našumą, nuotaikos svyravimai moterims dirglumas ir kiti nemalonūs netikėtumai.

Nuolatinis seansų bado ir troškimo saldainių prieš menstruacijas atsitikti dėl šių priežasčių:

1. Prieš menstruacijų dieną spartina medžiagų apykaitą. Aktyvus plėtra skrandžio sulčių pagerina virškinimą. Organizmas reikalauja daugiau kalorijų, todėl pastovų norą valgyti.
2. Trūkumas estrogenų paveikia insulino gamybą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Insulinas tampa mažesnis, atitinkamai, organizmui reikia papildyti šį hormoną. Taigi saldumynų troškimas.
3. Sumažinti estrogeno kiekis įtakos endorfinų, norepinefrino ir serotonino kiekį. Šie hormonai yra geros nuotaikos šaltinis. Jei jų trūkumas organizme yra poreikis gerinti jų būklę per produktų naudojimo, kuris gali kompensuoti trūkumą. Padėti pakelti dvasias mėgstamus saldumynus.

Rinkimuose sūrus gali sukelti silpnas imunitetas. Pamiršote jausmą skonio, maisto atrodo šviežia, organizmas reikalauja trūkstamus elementus. Kita priežastis, kodėl prieš menstruacijas norite druska, susijęs su nepakankamu vandens-druskų apykaitą. Tai vyksta su mineralų, tokių kaip natrio, kalio ir chloro trūkumo.

Kaip apgauti organizmą

Daugelis mitybos specialistai rekomenduoja ne atsispirti gamtos noras ir neneigiu sau malonumą valgyti saldumynus per menstruacijas. Tai leis atlikti diskomfortą ir depresiją nuotaiką lengvesni. Vienintelis dalykas, kuris nervina daug moterų - figūra gali sugadinti. Iš priauga svorio rizika yra tikrai didelis, kaip nuraminti bangas apetitas ir atsispirti noras valgyti saldus ar sūrus, labai sunku.

Geriausias ir labiausiai rafinuotas versija - kontroliuoti alkio ir sotumo, padaryti meniu kiekvieną dieną ir laikytis tvarkaraščio patiekalų. Čia viskas priklauso nuo valios stiprumo, bet kai Jūs manote, kad prieš ir per menstruacijas, su stiprios valios pasireiškimai yra sunku, būtina naudoti kitas priemones apgauti organizmą:

1. reguliariai ir dažnai valgyti. Padalinti dalį į keletą dalių, nedidinant garsą.
2. Renkantis maisto produktus, atkreipti dėmesį į daržovių, vaisių, liesos mėsos ir žuvies. Pasirinktinai valgyti šokoladą, kai traukiant saldus. Suma padidėjo gliukozės nėra saugus moters organizme. Galite valgyti bananą ar valgyti šaukštu medaus. Mėgstamiausios miltų produktai pasikeisti duona ir košės, jie taip pat yra daug skaidulų. Jei norite druską prieš menstruacijas, nebūtinai valgio lustai ir riešutus. Naudinga pakaitalas gali būti sūris, sūdyti agurkai, Rauginti kopūstai, arba krekerių.
3. Padidinti skysčio kiekiu. Tai leidžia sutramdyti apetitą. Gerti daug, bet tik vandenį, kaip kavos ir sulčių, priešingai, didina norą valgyti kažką.
4. Atitraukti save nuo galvoju apie maistą. Pėsčiomis, praktikuoti savo mėgstamus dalykus, skaityti.
5. Stenkitės vengti per konfliktų ir streso sąlygomis mėnesį. Po nemalonių istorijų ir skandalų, daugelis bėga savo mėgstamus goodies.

Svarbu nustatyti maitinimas per mėnesinesTodėl rekomenduojame perskaityti papildomos informacijos šiuo klausimu.

Šios priemonės padės išlaikyti jūsų figūra patrauklumą, bent jau, galima išvengti kritinių nukrypimai. Jei pastebėjote, kad buvo įtraukta svoris, nebandykite pataisyti situaciją.

Per mėnesį tai geriau pamiršti apie sveria. Net jei jūs badmiriauti sau šių dienų, extra gramų, kilogramų, nesiruošia niekur. Tokia yra fiziologija. Mes turime laukti ir mėgautis rezultatą po menstruacijų.

Mitybos įpročius, kaip vitaminų trūkumo ar PMS ženklas

Vienas iš galimų veiksnių, kurie įtakoja skonį poreikius per menstruacijas, yra vitaminų trūkumas. Trūkumas vitaminų neigiamas poveikis virškinimo sistemai. dažnas vidurių užkietėjimas reguliavimo metu arba viduriavimas, pykinimas ir nenumaldomas svorio priaugimas - visi jo simptomai. Kitas ženklas yra į maisto skonį kaita. Moterys gali atsisakyti pažįstamus meniu ir pageidavimus produktams, kurie anksčiau buvo išvengta. Atrodo obsesinis noras: vienas kaip saldus, kiti kažkaip traukia ant sūrus.

Tokie požymiai, kaip PMS atveju, yra laikina. Pakanka užpildyti trūkstamų vitaminų ir visi restored pusiausvyrą. Bet priešmenstruacinis sindromas noras valgyti saldus ar sūrus grįš mėnesį. Priežastis yra endorfinų trūkumo. Nepakankamas gamyba iš džiaugsmo hormono susilpnina nuotaiką, sukelia depresiją ir nusiminimas.

Ištaisyti šią sąlygą kelias dienas prieš menstruacijas padeda mėgstamų skanėstų, o smegenys yra tarsi būtų džiaugsmo šaltinis - juokinga komedija, gražus suknelė ar vieni juokai.

Saldainiai mėnesinių ciklo į organizmą dažniau nei kitų produktų, metu. Bet valgyti šokoladą nebus išspręsti problemą. Nuotaika pagerės, tačiau tai mažai tikėtina, jums bus dėkingi, kad figūros vaizdą, prarasti formą. Kovoti su priklausomybe maisto, ypač per kritinių dienų, labai sunku. Norėdami atsikratyti viršsvorio yra daug sunkiau. Galite pasirinkti!