Garsaus prancūzų dietologo Pierre Ducant išradęs dietas tampa vis populiaresnis ir populiarus. Ir tai nenuostabu.Ši dieta yra paprastas, o ne alkanas, įvairus ir tuo pačiu duodamas gerų rezultatų.
Ducane dietos principai
Ducant dieta yra mažai angliavandenių dieta. Tai yra apribojimas arba, tiksliau sakant, beveik visas saldumynų pašalinimas iš dietos ilgą laiką leidžia pasiekti rimtą ir stabilų svorio netekimą.
Mityba yra ilga, ji turi būti stebima kelis mėnesius. Ir daug šalininkų metodai Ducane manau, kad nėra dieta ir mityba sistema, laikytis principų, kuriais reikėtų visą gyvenimą.
Pierre Ducane dieta susideda iš keturių etapų ar etapų.Trumpoje pirmoje fazėje, pavadintoje "Attack", intensyvus svorio sumažėjimas. Antrasis etapas "Kruizas" arba "Kintamasis" trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių ir baigiasi, kai pasiekiate optimalų svorį sau. Trečiojo etapo, pavadinto "Konsolidavimas", tikslas - konsoliduoti pasiektą rezultatą.Per šį etapą galite grįžti į savo mitybą daugeliu įprastų produktų.Ir pagaliau, ketvirtas Dukano dietos etapas, "stabilizavimas", gali būti stebimas visą gyvenimą.Jei laikydamiesi paprastų šio etapo taisyklių, jūsų svoris daugelį mėnesių ir metų išliks stabilus, net jei kartais pasidengsite įvairiais kenksmingais saldumynais.
Be griežtai laikytis kiekvieno etapo taisykles, visoje kasdienį racioną būtina:
- išgerti bent 1,5 litro švaraus vandens;
- yra avižiniai sėlenai( jų kiekis skirtinguose etapuose yra skirtingas);
- vaikščioti grynu oru( pirmojoje fazėje - ne mažiau kaip 20 minučių, antrame ir trečiame - 30 kartų);
- - tai bent jau lengva fizinė veikla.
gedimo atveju, pažeidžiant taisykles bet dietos etape turėtų būti 4 dienas grąžinti iki "Attack" etapas, taip pat riboti druskos vartojimą.Atvirkščiai, priešingai, šiomis dienomis turime gerti daugiau, 2 litrus per dieną, miegoti daugiau nei įprasta, vaikščioti mažiausiai valandą kiekvieną dieną.
"Ducane Dieta" privalumai ir trūkumai
Neabejotinas "Ducane" dietos pranašumas yra jo paprastumas.Šios dietos palaikymas yra lengvas, nes bendras maistas, kurį valgote, nėra apribotas net sunkiausioje, pirmoje dietos stadijoje. Norėdami laikytis mitybos principų, išdėstytų šioje dietoje, galite beveik bet kokiomis sąlygomis - namuose, darbe, atostogaujant. Galiausiai, ši dieta dažnai padeda numesti svorį net tiems, kuriems kitos dietos, net ir pačios griežčiausios, nebeveikia.
Tačiau, žinoma, yra šios dietos ir trūkumų.Dėl staigaus angliavandenių ribojimo fazėje "Klaida" požymiai gali būti hipoglikemija: silpnumas, nuovargis, halitozės. Gali būti trūkumas vitaminų ir mikroelementų, kurie, tačiau, yra lengvai kompensuojamas su vitamino-mineralinių kompleksų suvartojimą.Galiausiai Dukan Dieta bus gana sunku gerbti tuos, kurie nemėgsta virti: iš tiesų didžioji dauguma parduodamų parduotuvėse pusgaminių, maisto tarnavo valgyklose, kavinėse ir restoranuose, ir net daugiau, todėl visi greito maisto parduotuvėse rūšių, švelniai tariant, ne visai atitinka šio taisykliųdieta, kaip ir daugelio kitų dietų taisyklės, ir apskritai sveikos mitybos principai.
Ir šiek tiek žemiau - duomenys apie kiekvieną Ducane dietos etapą.