Pastaraisiais metais tapo madinga stebėti jūsų sveikatą ir išvaizdą.Norėdami tai padaryti, daugelis pradėjo laikytis tam tikros dietos ir pratybų patyrusių mokymų.Tačiau palyginti neseniai dietologai sukūrė naują dietą svorio mažinimui, kuriam nereikia nuolat skaičiuoti kalorijų ir rimto fizinio krūvio.
"paleodieta" principai
Nauja dieta, vadinama paleodieta, apima grįžimą į primityvių žmonių mitybą, kai maistas buvo įmanomas tik bado jausmo atveju. Be to, visos žmonijos protėviai suvartojo tik natūralius produktus, taip pat produktus, kurie nebuvo termiškai apdoroti, išskyrus mėsą ir jūros gėrybes. Būtent dėl šios priežasties roko paveikslai perduoda asmens be riebalų perteklių strategiškai svarbiose kūno dalyse.
Įrodyta, kad žmonės genų lygyje yra tinkami daržovės, augalai, vaisiai, liesa mėsa ir žuvys.Šie produktai niekada nebus sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos nutukimo ar ligų, alerginių reakcijų katalizatoriaus ir endokrininės sistemos sutrikimų.Be to, paleodieta kontroliuoja hormonus.
Paleodiote taisyklės
Jei žmonės grįš į savo protėvių senąją dietą, tai turės įtakos ne tik jų sveikatai, bet ir jų išvaizdai, kuri taps daug geresnė.Norėdami sekti paleodiet, reikia laikytis keleto paprastų taisyklių:
- turėtų būti mobilus gyvenimo būdas, taip pat senovės žmonės, kurie atliko daug fizinio darbo;
- pageidautina valgyti tik natūralius produktus( uogas, augalus ir net šaknis), kuriose yra daug daugiau vitaminų nei farmacinėse tabletėse. Ir norint įveikti jūsų apetitą, reikia vartoti daržoves ir vaisius, pluošto šaltinį;
- mėsa gali būti tik dieta, virta ar suporuota;
- žmonės genetikos požiūriu yra visiškai priešingos pusiau gataviems produktams ir cukrui, kuris geriausiai pakeičiamas medumi;Maistą
- galima vartoti nedidelėmis porcijomis kelis kartus per dieną, o tik dėl bado jausmo.
"Palodietės" privalumai ir trūkumai
Kokie yra "paleodietos" pliusai? Atsakymas yra paprastas: pagerinti hormoninį kūno fono plotą, per savaitę mažinti svorį vidutiniškai 2 kg, sumažinti cholesterolio plokštelių skaičių ir, atitinkamai, cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, paleodieta gali padėti išvengti vėžio. Taip pat galite atkurti psichoemocinę pusiausvyrą.
Žinoma, paleodieta, kaip ir daugelis kitų dietų, taip pat turi neigiamų aspektų.Tai netinka vegetarams, nes tai leidžia valgyti mėsą.Be to, tokia dieta gali pajusti kalcio trūkumą, nes pagal draudimą pieną ir pieno produktus. Ir galiausiai, paleoditas yra gana brangus malonumas, kurį gali sau leisti tik patys geri žmonės.