Kaip elgtis su nemiga per nėštumą

Stiprus ir sveikas miegas yra geros sveikatos raktas visą dieną.Kai nėštumo metu dažnai būna nemiga, kuri daro įtaką kasdienio gyvenimo kokybei. Ilgalaikė nemiga gali turėti neigiamos įtakos vaikui.Šio ligos pašalinimas prasideda nuo priežasčių išaiškinimo, nes kiekviename nėštumo etape jie skiriasi.


Turinys:
  • priežasčių
  • gydymo

išbrauktos priežastys

miego sutrikimas gali pasireikšti bet trimestre. Yra nuomonė, kad nemiga yra nėštumo požymis. Moterio kūne prasideda hormoniniai pokyčiai. Susiformuoja psichinės būsenos pokyčiai, susidaro diskomfortas, susijęs su embriono implantacija į gimdos ertmę.Visa tai daro įtaką sveikatos būklei ir sukelia miego sutrikimus.

Nėštumo pradžioje nemiga gali būti susijusi ir su toksiškumo vystymu. Kai kuriais atvejais gali prireikti medicininės pagalbos. Jis išreiškiamas paciento hospitalizavimu ir gydymu vaistais, kurie sumažina toksikozes simptomus.


Už nemigos atsiradimo priežastys nėštumo metu vėlesniuose etapuose apima taip:

  • nervinę įtampą;
  • nukrypimai virškinimo trakto darbe;
  • niežėjimas, atsirandantis pilvo odos tempimo procese;
  • sunku rasti patogią miego padėtį( jei yra didelis pilvas);
  • oro trūkumas, dusulys;
  • traukulių atsiradimas;
  • skausmas apatinėje pilvo dalyje ir apatinėje nugaros dalyje;
  • intensyvus maišymas;
  • toksikozė;
  • dažnas šlapinimasis;
  • mokymo kovos.

Nemiga per paskutines nėštumo savaites yra susijusi su moters nervine įtampa. Ji yra nuolatinio lūkesčio pristatymo būsenoje. Išskyrų pobūdžio, skausmingų pojūčių ir padidėjusių drebulių pasikeitimas gali sukelti realią paniką.Daugelis moterų bijo gimdyti anksčiau negu terminas arba nepastebi vandens tekėjimo. Nerimaujančios mintys sukuria papildomą stresą.

Nėščios moters miego sutrikimai turi neigiamos įtakos motinai ir kūdikiui. Pagrindinis pavojus yra taip liga:

  • Miego trūkumas veda prie riboto efektyvumo ir pablogėjus sveikatai;
  • Nemiga gali sukelti kraujospūdį;
  • Padidėjęs polinkis į depresijos sutrikimus;
  • Gali atsirasti hormoninis disbalansas, turintis įtakos vaiko vystymuisi.
į turinį ^

metodai

gydyti nemiga reikia kovoti bet nėštumo stadijoje. Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl nėštumo metu atsiranda nemiga. Rekomenduojama informuoti gydytoją, stebint nėštumo eigą, apie esamą problemą.Jis pasirinks pats optimaliausias būdas pašalinti ligą.Tačiau prieš kreipdamiesi į radikalias kovos su nemiga strategijas, turėtumėte atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą.

miego sutrikimai nerekomenduojama daryti taip:


  • gerti stiprios arbatos ar kavos po pietų;
  • vartokite vaistus, kurie mažina alkoholį;
  • gerkite per didelius skysčių kiekius( ypač prieš miegą);
  • Naudokite diuretikus;
  • Miego pigułka;
  • miegoti ant nugarų, nes pagal gimdos svoris gali suimkite apatinį tuščiavidurį Viena, einančios išilgai stuburo. Tai gali sukelti sąmonės praradimą moteryje ir deguonies badą vaisiui.

Veiksmingiausi ir saugiausi miego reguliavimo būdai yra:

  • Vaikščiojimas vakare .Vaikščiojimas grynu oru gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu, įskaitant - ir vėlai.
  • Kvėpavimo gimnastika .Normalizuoja kūno būklę, bet taip pat paruošia jį artėjančiam pristatymui. Jūs galite susipažinti su technologijos pagrindais paruošiamuosiuose kursuose nėščioms moterims.
  • dušas arba šilta vonia .Nors negalima naudotis šilta vonia, kad atsipalaiduotumėte visoms nėščioms moterims. Jei yra gimdos tonusas, geriau ne tai daryti. Vonios vartojimas taip pat draudžiamas pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai embrionas nėra visiškai pritvirtintas.
  • Aromaterapija .Tai yra neįprastas, bet gana veiksmingas būdas atsikratyti nemigos. Dėl poilsio sesijos jums reikia aromatinės lempos ir pora lašų eterinio aliejaus spygliuočių, rožių, geraniukų ar čiobrelių, jie turi atsipalaiduoti efektą.
  • masažas .Tai yra veiksmingas atsipalaidavimo būdas. Jis neturi būti intensyvus. Svarbiausia priepuolių metu bus blauzdos savaiminis masažas. Prieš miegą pakanka atlikti minkymo judesius. Masažuojant juosmenį, ne tik sutaupoma nemiga, bet ir sumažėja stuburo našta.
  • Galios reguliavimas .Daugelis sąžiningos lyties, esančios tokioje padėtyje, kenčia nuo nemigos dėl blogos mitybos. Tai gana dažnas reiškinys. Keičiant maistą, nepamirškite, kad negalėtumėte valgyti vėliau nei 2-3 valandas prieš miegą.Vakarienei pageidautina valgyti daug baltymų ir daržovių.Po pietų rekomenduojama atsisakyti riebaus maisto, o naktį - nuo druskingo maisto.
  • pakrovimas. ..



Taip pat svarbu, kad kambarys būtų kietas, sausas ir karštas oras neleistų užmigti. Miegamojo drabužiai turėtų būti patogūs. Jei reikia, galite naudoti kelis pagalvę, jie gali būti dedami po galva, skrandžiu arba išspausti tarp kelio.

Tvarus gydymas sutaupys nėštumo metu lėtinės nemigos progresavimo galimybę.Vaikų patekimas į vaikus yra labai nepageidautinas. Tačiau nėščioms moterims leidžiama įsigyti vaistų net ir ankstyvose įdomių situacijų stadijose.

Nėštumo laikotarpiu nuo nemiga yra dažnai naudojamas gliucinas .

Tai reiškia nedidelį vaistų, kuriuos leidžiama vartoti vaiko guolyje, sąrašą.Šis vaistas teigiamai veikia smegenų veiklą ir sumažina nervų centro sužadinimo lygį.Glycino minusai turi kumuliacinį poveikį.Visiškas nemigos simptomų išnykimas pastebimas tik po mėnesio po vaisto vartojimo.

pakrovimas. ..



Siekiant teigiamo poveikio miegui, vitaminams ir mikroelementams, yra kalcio ir magnio.Šios medžiagos efektyviai susidoroja su traukuliais. Magnis taip pat normalizuoja psichinę būseną.

Nustatydamas vaisto nuo nemigai nėštumo metu, reikėtų atsižvelgti į nukrypimo priežastį.Kartais tai neįmanoma nustatyti savarankiškai.Šiuo atveju į pagalbą ateis kompetentingi specialistai. Jie atskleis, kodėl yra problemų su miegu, ir kaip su jais susidoroti nepakenkiant motinai ir jos vaikui.

Produktai, kuriuos maitina slauganti motina po pristatymo http://woman-l.ru/chto-mozhno-est-posle-rodov/
  • May 11, 2018
  • 52
  • 271