Kāpēc palielina svaru menstruāciju laikā, priekšā no tiem: kopumu, palielināt kilogramiem normāla

svara pieaugums menstruāciju brīdinājuma gandrīz visi sievietēm reproduktīvā vecumā laikā. Līdzīgas izmaiņas ir novērotas ar sievietes ķermeni vairāku iemeslu dēļ: tāpēc, hormonālie traucējumi, lēnu vielmaiņu, iestājoties PMS, ūdens aizture organismā. Lai novērstu veidošanos kilogramu, jums ir jāzina, kāpēc svars palielinās pirms menstruācijām.

iemesli

Pastāv saistība starp periodiem un svaru. Otrajā posmā cikla ķermeņa svaru var palielināt par pāris kilogramiem. Svars pirms menstruāciju var mainīties vairāku iemeslu dēļ. Viens no tiem ir notikums no premenstrual sindromsVai PMS, kas padara sieviete uzbudināms, palielina apetīti, Slāpes. Normalizēt savu emocionālo stāvokli, viņa sāk ēst cukurotu un augstu kaloriju pārtiku, kas veicina ražošanu dopamīnu smadzenēs. Bet uzlabojums noskaņojumā bija vērojams tikai brīdī šādas pārtikas patēriņu. Tāpēc, pirms menstruācijas svars palielinās, bet sieviete mēģina normalizēt savu stāvokli, izmantojot līdzīgus produktus.

Vēl svara pieaugums cēlonis menstruāciju laikā Ir vecumu saistītās izmaiņas. Jaunietes ir ātri vielmaiņu. Ar vecumu, šis process palēninās, liekais svars uzkrājas aktīvāks. Šajā gadījumā, ierakstot mēneša periodā, lai atbrīvotos no svara ir grūti. Ja sieviete nav iemācīties kontrolēt savu apetīti, viņas svars palielinās katru mēnesi, un drīz būs ievērojams.

Ja Jums rodas sāpes un PMS, daudzas sievietes atsakās jebkuru pasākumu, un pavada lielāko daļu sava laika statiskā stāvoklī. Tādā gadījumā kalorijas netiek iztērēti, un svars palielinās.

Tas var novest pie normāla, ja pēc mēnešreižu darīt vingrinājumus, lai palīdzētu nomest lieko ķermeņa tauku.

Hormonāli traucējumi organismā var izraisīt ķermeņa masas palielināšanos. Dažas sievietes cieš mēneša tūskas laikā seja, kājas, kuņģis. Iemesls šīs izpausmes ir attīstība paaugstinātu ICP apjoma aldosterona, kas noved pie neveiksmes ūdens un sāls apmaiņu.

Mehānisms "progesterons + Ūdens"

Viens no galvenajiem iemesliem svara pieaugums pirms menstruācijām ir ūdens aizture. Ir svarīgi zināt, cik dienas pirms menstruācijas sāk palielināt svaru. Šāds process tiek aktivizēts otrajā cikla fāzē, jo paaudzes lielu daudzumu progesteronaAtbildīgais par sagatavošanu meitenes par grūtniecību. Šis hormons veicina ne tikai saglabāt šķidrumu organismā, bet arī taukskābju plaukti elementus zemādas slānī, un palielina svaru kāpēc menstruāciju laikā.

Visbiežāk šajā periodā sievietes gūt 1,5-2 kg. Šīs izmaiņas ir norma, un, ja sieviete šajā laikā nav ēst daudz saldumu, svara pieaugums dosies pēc menstruācijām.

Ražo pirms menstruācijas progesterona veicina svara pieaugumu un netieši. līmeni šī hormona palielināšana noved pie tā, ka imūnsistēma kļūst pakāpeniski vājāka. Šis process izskaidro bieži hronisku slimību paasinājumiem sievietēm tieši pirms kritiskās dienas. Daži attīstījusies slimība ietekmē hormonus.

Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kas notiek ar hormoni pirms menstruācijuLasiet atsevišķu rakstu par mūsu mājas lapā.

Ar spēcīgu hormonālo nelīdzsvarotību organismā vielmaiņu palēnina, jo to, ko sieviete sāk svarā. Dažos gadījumos, ja ne stabilizēt hormonālās izmaiņas, svars tiek palielināts līdz kritisko līmeni.

Ja hormonālo līdzsvaru, ir nedaudz mainījusies, var izraisīt premenstruālo sindromu: samazināta ražošana estrogēnu un serotonīna, sieviete kļūst viegli aizkaitināms, viņa ir vēlēšanās salds un kaloriju produktiem. Šajā gadījumā, cik daudz svara palielinās mēneša laikā, būs atkarīgs tikai no izturību alkas neveselīgs uzturs. Vairumā gadījumu, sakarā ar līdzīgiem pielikumus sākotnējā ķermeņa svara pievienotās 1,5-3 kg.

Terapeitiskās un profilakses pasākumi

Nav atgūt pirms menstruācijām, ir nepieciešams šajā laikā, lai mainītu savu dzīvesveidu. Galā ar lieko svaru palīdzēs uztura ierobežojumiem, izmantot. Ja sievietei ir problēmas ar gribasspēku vai labsajūtai, tā var uz ārsta padomu lietot medikamentus narkotikas.

Vispārēji ieteikumi

Lai nebūtu svarā pirms menstruāciju, sievietei ir nepieciešams sekot līdzi tam, ko viņa ēd. Šajā laika posmā ir sniegt:

• kafija;
• Kūpināti pārtikas produkti;
• sāļa pārtika;
• sodas un enerģija;
• spicy ēdieni;
• garšvielas;
• šokolāde un citi saldumi.

Šis ierobežojums ir saistīts ar to, ka šie produkti veicina šķidruma aizturi, kuru dēļ parādās tūska. Ja ūdens, sāls līdzsvarā noved pie pasliktināšanos gremošanas funkcijas: tur meteorisms, aizcietējums.

Lai izvairītos no šādām sekām, menstruāciju laikā ir nepieciešams, lai dotu priekšroku šādiem pārtikas produktiem:

• zema tauku satura jogurtu;
• svaigi augļi un dārzeņi, izņemot pākšaugi un kāpostiem;
• biezpiens, maisīja ar kanēļa, medus pārsēji;
• putras izgatavoti no pilngraudu graudaugu, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.

Sagatavots balstoties uz jogurta un biezpiena desertu palīdz regulēt apetīti pirms menstruācijām un tādējādi novērstu rašanos kilogramu. Ieteicamā lietošana nesaldinātas augļu un ogas, kā papildu sastāvdaļas uz tiem. Ja sieviete ir pasludinājis premenstruālo sindromu, ir ieteicams dzert nomierinošus līdzekļus, kumelītes, tējas, uzlējumi, citronu balzams, baldriāna.

Neskatoties uz to, ka menstruāciju laikā, daudzas sievietes pieredze diskomforts Šajā laikā mēs nevaram pilnībā atteikties īstenošanu. Smagie profesijas, kas prasa muskuļu spriedzi, būtu jāaizstāj ar gaismas treniņiem vai mērenu aktivitāti. ikmēneša svara laikā var regulēt, izmantojot pārgājienu svaigā gaisā, meditācija, joga.

narkotiku terapija

Galā ar svara pieaugumu menstruāciju var palīdzēt medikamentus laikā:

1. Vitamīnu kompleksi, kas ietver C vitamīnu, A, E, B un cinka (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
2. Pretapaugļošanās. Regulāra lietošana var samazināt iespējamību kopuma kilogramu menstruāciju laikā. Izvēlieties tādus medikamentus vajadzētu tikai ginekologs.
3. Diurētiskie līdzekļi. Palīdzēt, lai tiktu galā ar šķidruma uzkrāšanos organismā, kā iespējams. Tomēr tās var izmantot tikai tad, ja nav nieru slimības.

Pirms izmantot nevienu medikamentu vajadzētu konsultēties ar ārstu.

citas metodes

Lai cīnītos pret svara pieaugumu mēneša laikā, jūs varat izmantot tradicionālās receptes:

1. Veikt 3 maltītes karotes kliņģerīšu ziedi un citronu balzams, samaisa un ar puslitru verdoša ūdens. Jauda ir ierobežots un atstāj uz 10 stundām. Veikt tinktūra ir nepieciešams 7-14 dienas otrajā fāzē cikla 0,5 glāzes divas reizes dienā. Tas nozīmē, normalizē vielmaiņu, kas palīdz samazināt aktivitāti kopuma liekā svara pirms menstruācijām.
2. 100 g maisījuma, kas sagatavots no vienādiem tilpumiem rudzupuķu ziedi, kumelīšu, baldriāns, ielej 0,5 litrus degvīna. Liquid uzstāt 12 dienas, un tad uz pusdienu karote 3 2-3 reizes dienā vienu nedēļu. Tas infūzijas palīdz organismam labāk tikt galā ar stresu, padara ICP mazāk izteikta, jo to, ko sieviete ir samazināta tieksmi pēc saldumiem. Tā ir arī mērens diurētisku efektu, kas novērš tūskas risku vai šķidruma aizturi organismā.
3. Sasmalcināts calamus sakne, kas piepildīts ar alkoholu proporcijā 1:20, uzstāt 20 dienas. Veikt nepieciešamos rīkus, pirms ēšanas 1 ēdamistabu karoti. Tas uzlabo vielmaiņu, jo, lai veidotu minimālu daudzumu taukaudos. Ir vērts atzīmēt, ka kalmes saknes var palielināt apetīti, lai jūs varētu izmantot tikai tinktūra pirms ēšanas. Tajā pašā laikā ir jābūt lēni, košļājamā pārtikas pamatīgi. Tas būs panākt nelielu daudzumu piesātinājumu.

Izmantojot populāras receptes laikā un pirms sākuma menstruāciju jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ja nav kontrindikāciju uz izvēlēto infūzijas. terapijas laikā jāievēro ierobežojumiem uzturā, un neaizmirstiet par fizisko aktivitāti. Šajā pieejā, sieviete necietīs no izskatu kilogramu otrajā fāzē menstruālā cikla laikā.