Kāpēc es gribu ēst daudz pirms menstruāciju: ko darīt ar palielinātu apetīti

Sievietes bieži vien cieš no premenstrual sindromu. Bieži vien tas izpaužas tā, ka es gribu ēst daudz pirms menstruācijām. Gadatirgus dzimums, kas vēlas saglabāt slaidu ķermeni, viena mēneša laikā nelokāmi liegta sevi visu veidu labumi, bet tas ir īpaši grūti par priekšvakarā kritiskajās dienās pārvarēt kārdinājumu un nodošanu rijība.

Kāpēc pirms menstruāciju ļoti izsalcis

Palielināta apetīte mēneša laikā - tā ir pazīme veselīgu sievietes ķermeni. Fakts ir, ka mēneša sievietes organismā laikā ietekmē dažādas bioloģiski aktīvas vielas, kas izraisa dāma uzvesties savādāk. Pirmā puse no cikla organismā dominē estrogēnu, tāpēc viņa ir balstīts, praktiski, un tas nav grūti atteikties no papildu porcijas garšīgu ēdienu. Šie hormoni ir nepieciešami olu nobriešanas un ovulācijas. Tātad, nobriedušu sieviešu iestāde sagatavo koncepcijas un reproduktīvā.

Ja sieviešu cilmes šūnas netiek izpildītas ar vīriešiem, un mēslošana nav noticis, tad nākamajā dienā tas nomirst, un ar menstruālo atstāj ķermeni. Pēc ovulācijas estrogēnu samazina piešķirto numuru, un līmeni hormona progesterona, gluži pretēji, palielinājies. Tas notiek katru menstruālo ciklu no mēneša uz mēnesi. Sakarā ar pieaugumu ķermeņa bioloģiski aktīvo vielu meitene stāv ļoti izsalcis.

Šis hormons izraisa arī citas izmaiņas, kas notiek organismā. Sievietes cieš no fakta, ka:

• noguris ātri;
• bieži vien vēlas gulēt;
• pūtītes uz ādas;
• ir biežās noskaņojums ir uzbudināmība, raudulība.

ikmēneša noskaņojumu un sajūtu laikā atkal piepeši atpakaļ.

Kā triks ķermeni un ne svarā

Ja sievietes apetīte tiek regulāri uzlabota pirms menstruācijām, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar pieaugošo badu šajā periodā:

1. Lai noticis apetītes palielināšanās pirms menstruācijām, jūs varat sākt lietot hormonālos kontraceptīvos līdzekļus. Tabletes pieskaņo hormoni, un sieviete nav piedzīvo ASR ēst papildus porciju cieti saturošiem pārtikas produktiem, cepta vai sāļa. Galu galā, šie produkti veicina strauju kopumu kilogramu.
2. Ja insanely pievērsta saldumiem, tas liecina par zemu cukura līmeni asinīs un trūkumu organismā hormonu prieku. Kad organisms ir nepieciešams, lai kompensētu deficītu glikozes, tas liecina par vēlmi ēst kaut ko saldu. Šajā periodā nevajadzētu liegt sev prieks baudīt mīļāko delikatesi. Vienkārši visiem jābūt pasākums. Protams, ja jūs vēlaties liels kūka, tas nav nepieciešams, lai vadītu viņu kaprīzēm, bet no dvēseles baudīt vienu, bet ļoti garšīgi kūka nav aizliegta. It īpaši, ja jūs ēst lēnām un baudīt katru kumosu.
3. Laika periodā palielinot apetīti ēst vairāk augļus, dārzeņus, žāvētas aprikozes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, veseli graudi, nevis cepumus, konfektes, šokolādes vai fast food. Izrādās, ka viņa vēlme ēst kaut ko grūti kontrolēt, bet saprātīgi izmantot vairāk noderīgus produktus, kas neradīs būtisku kaitējumu attēlā, mēs varam.
4. izpildes darbu, kas piesaista visu laikā, daudzi bieži vien aizmirst, ka izsalcis. Tāpēc šādos brīžos vajadzētu būt iespējams ielādēt sevi ar lietām, kas tur bija nav laika atcerēties par pārtiku.

Sievietes ķermenis pēc ovulācijas, vielmaiņa ir paātrināta, pārtikas šķeļ ātrāk un lielākos daudzumos, nekā parasti tiek deponēts vietās, kur tas nav vēlas.

No šķidruma daudzums organismā apjoms arī ir palielinājies, pateicoties šo un parādīsies lieki centimetri un kilogrami. Gada priekšvakarā ikmēneša sievietes ir daudz vairāk pietūkušas no rīta. Šī iemesla dēļ daudzi jūtas vīzija. Lai atbrīvotos no liekā šķidruma, tas ir nepieciešams, lai ēst pārtiku, kas bagāts ar kāliju.

Palielināta apetīte kā aspektu PMS: kā atstāt viņu

Bieži vien sievietes apetīte pieaug, pirms menstruācijām, viņi ir gatavi ēst, nav ļoti noderīgi formas un veselības produktiem. Šajā brīdī viņi jūtas laimīgi, bet tad nāk nožēla.

Lai tiktu galā ar pastāvīgu sajūtu bada un nav iegūt papildus svaru premenstrual sindroms laikā, jums ir:

1. Ēšanas augļus, dārzeņus, ogas, auzu, graudaugi, žāvētus augļus un pākšaugus. Šādi produkti labumu veselību un nebūs pievienot liekiem kilogramiem.
2. Pavadīt vairāk laika ārpus telpām, darot aizraujošas lietas. Jūs varat veikt arī nomierinošas vannu. Un pārliecinieties, lai sekotu miega režīmā. Ja miega trūkums ir īpaši labprāt jūtama trūkumu sieviešu hormonu priekšvakarā ikmēneša - un vairāk izsalcis.
3. Ēšana būtu mazās porcijās, bet bieži. Nav nepieciešams iet izsalkuši. Galu galā, jo ilgāk jūs jūtaties izsalcis, jo lielāka varbūtība neveiksmes un ēd pārāk daudz. Ja jūs ēst bieži un nelielos daudzumos, lēnām košļājamā pārtiku, bauda katru kodums, cukura līmenis asinīs nebūs daudz krist - un tas neizraisa badā rijība.

Ja jūs uzzināt, kā veikt šos ieteikumus, tas kļūs par ieradumu, un katru mēnesi, kad cikls tiek atkārtots, tas būs vieglāk iet cauri PMS.