Bezmiegs pirms menstruāciju: cēloņi un miega

Bezmiegs - sāpīgs stāvoklis organismā, kas pavada dažādas slimības un dod personai daudz neērtību. Pirmkārt, tas ir saistīts ar pasliktināšanos fizisko un emocionālo veselību.

Ļoti grūti samazinās sievietes saskaras premenstruālo sindromu (PMS). Bezmiegs pirms menstruāciju saasina jau nestabilu stāvokli. Šajā laikā daudzi kļūt uzbudināms un nemierīgi, neērti, vājums, sāpes, miega slikti. Tātad organisms reaģē uz izmaiņām, kas saistītas ar hormonāliem traucējumiem un gaidāmo asins zudumu.

Visi bezmiegs cēloņi pirms menstruāciju

bezmiegs briesmas, ka tas atņem personai spēku un enerģiju. Tas negatīvi ietekmē spēju strādāt un emocionālā fona. Panest ārsti ieteikt patoloģisku stāvokli. Mūsdienu medicīna piedāvā daudz veidus, lai atjaunotu ķermeņa iespēja atgūt. Galvenais mērķis ir identificēt un novērst cēloni.

Negatīva ietekme uz miega kvalitāti alkoholu, kafiju, cigaretēm un medikamentu devu. Par bezmiegu ģenētiska predispozīcija un neērtā situācijā cēlonis var būt pirms menstruācijas (neērti spilveni, aizlikts telpa, cietā gulta, trokšņu). Slikta miega visi, kas esam identificējuši alerģijas, astmas, Parkinsona slimība, slimības, kuņģa-zarnu trakta un vairogdziedzera. Bet galvenais faktors, provocējot premenstruālo bezmiegu, emocionālās problēmas.

Stress, depresija, trauksme, ir negatīva ietekme uz nervu sistēmu un atņem cilvēkiem spēju ātri aizmigt un gulēt mierīgi. Bezmiegs ir arī psiholoģiska fokusu menstruāciju laikā.

Hormonālās izmaiņas pirms menstruācijām ietekmē ne tikai garastāvokli, pašsajūtu un izskatu. Pat veselīga sieviete var rasties problēmas, bet iemigšanas un neregulārs miega sindroms. Ar līdzīgām sūdzībām ārsti sastopas bieži, tāpēc bezmiegs tiek uzskatīta par vienu no visbiežāk apstākļos ikmēneša ciklu laikā.

Bezmiegs kā simptoms PMS

Parasti, bezmiegs sāk traucēt 5-7 dienas pirms menstruācijas. Tas ir ļoti grūts laiks, jo premenstruālā sindroma meitenēm To raksturo kopumu fizioloģiskās izmaiņas, ko izraisa hormonālās mazspēju. Citā veidā, viņi sāk strādāt endokrīno, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas. Tas viss ir kopā ar fizisku diskomfortu un sāpes iegurņa zonā.

Bezmiegs PMS atņem sievietes organisms spēj atjaunot un destabilizējošu emocionālo stāvokli. Regulāra miega trūkums rada nervozitāti, un palielinot vājums samazina efektivitāti.

Papildus hormonālo nelīdzsvarotību, samazinot līmeni testosteronu un progesteronu, sievietes ķermeņa menstruāciju laikā nesaņem pareizo uzturvielu daudzumu. Trūkst no aminoskābju, vitamīnu, kalcija, glikozi un serotonīna. Šis hormons ir atbildīgs par darbspēju un garastāvokli. Ar savu trūkumu sagrauta plūsma nervu impulsus smadzenēs, kas noved pie apātijas, depresijas, novājēšanas, noguruma. Visas šīs valstis menstruāciju laikā var kļūt par cēloni bezmiega naktis.

Tas ne vienmēr miega traucējuma pirms menstruācijas ir tikai simptoms PMS. Bezmiegs bieži pavada nopietna ginekoloģiska slimība, kuru klātbūtne var atrast tikai pēc aptaujas un tikšanās ar ārstu.

Gulēt mierīgi bez narkotikām

Bezmiegs menstruāciju laikā nevar ignorēt. Pastāvīga miega trūkums izraisa hronisku un jaunas slimības. Atjaunot veselīgu miegu, var būt dažādi veidi. Saņemšana miega - pasākums ekstrēms un nevēlama. Zāles, kas ir nomierinošs efekts, ir atkarību. Iespējamās blakusparādības.

Nesteidzieties, lai atrisinātu problēmu ar palīdzību spēcīgu un nedrošu narkotikām. Sāciet ar spēku un pārskatīt ikdienas uzturu.

Ar regulāru bezmiegs dienu pirms menstruāciju jūsu diēta jāpielāgo. Padoties cepta un taukaina, izslēgt no izvēlnes šokolādes un augstu kaloriju pārtikas produktiem.

Ja veselība atļauj, menstruāciju laikā pilnībā var doties uz patēriņu dārzeņu un augļu, paaugstināt kalcija un magnija organismā. Dietologi iesaka papildināt žāvētas aprikozes izvēlnes, hurma, plūmes un riekstus. No dzērieni ir piemēroti kompots, želejas un augļu dzērieni. Kategorisks aizliegums attiecas uz kafiju un alkoholu. Šie dzērieni izraisa nervu uzbudināmību un traucēt miegu.

Papildus koriģēt uzturu, ieteicams pārskatīt režīmu dienu pirms menstruācijām un atbrīvoties no ieradumiem, netraucējot skaņas miegu:

• atmest cigaretes;
• nav ierobežot motora darbība: darīt vingrinājumus no rīta un staigāt pirms gulētiešanas;
• iet gulēt tajā pašā laikā;
• Izvēdināt telpu;
• Izvairieties no konflikta un stresa situācijās.

Mainot dzīvesveidu un atsakoties neveselīgu ieradumu, lai atgrieztu normālu miegu pirms menstruācijas būs viegli. Izvēles uzreiz palaist miega un sedatīviem vietējā aptiekā. Centieties, lai atrisinātu šo problēmu pats. Ja tā nenotiek, konsultējieties ar savu ārstu. Noderīgi padomi un ekspertu padomus, lai palīdzētu jums.

Kā nomierina nervu sistēmu

Lai uzlabotu miega kvalitāti pirms menstruācijām un dzīvot normāli, lai stabilizētu hormonus, ir pietiekami, lai aizpildītu deficīts noderīgas sastāvdaļas. Kad nemierīgajā periodi ir pievienots fizisku vājumu, sāpes, diskomfortu un bezmiegs, palīdzot tautas receptēm un homeopātiskās aizsardzības līdzekļiem.

Labs veids, kā cīnīties pret bezmiegu ir zāļu terapiju pirms menstruācijām. Par garšaugiem ar sedatīvu efektu, ir kumelīšu, piparmētru, vērmeles, liepas, asinszāles, vītolu garšaugu, melisas un baldriāns.

Jo vitamīnu kompleksi ir jāizvēlas līdzekļi, pamatojoties uz magniju un ūdenī šķīstošu vitamīnu B6. Šie mikroelementi normalizē cukura līmeni asinīs, apgriezts aizkaitināmība un samazinātu miegu.

Pozitīva ietekme uz labklājību katru mēnesi papildus izmantošana vitamīni C, kalcija un dzelzs. Kopā šie uzturvielas atvieglotu PMS simptomus, atgriežoties sievietes pilnīgu un veselīgu miegu.

Ja veiktie pasākumi un līdzekļi nepalīdz, konsultējieties ar savu ārstu problēmu. Varbūt cēloņi jūsu bezmiegs nav saistīta ar menstruācijām. Smagos gadījumos, kad miega traucējumi, pirms menstruācijām ir hronisks, tas prasa vairāk nopietna ārstēšana.

Sākoties menstruāciju, daudzas dāmas, no otras puses, piezīme miegainums. Lai iegūtu vairāk informācijas par šo nosacījumu, jūs varat mācīties no atsevišķu rakstu par mūsu mājas lapā.