Kāpēc pirms menstruāciju garastāvokļa maiņas laikā: kā PMS ietekmē to, ko darīt

Nestabils emocionālais stāvoklis kopīgi daudzām sievietēm, kad tuvojas kritiskās dienas. Ne katrs no tiem, tajā pašā laikā jāsaprot, kāpēc menstruāciju garastāvokļa maiņas laikā. Visi runā vienkārši. Pastāv cieša saikne starp izmaiņām, kas notiek organismā, un stāvokļa emocionālo fonu.

Kā dzimumhormonus ietekmēt garastāvokli

Tiek atzīmēts, ka ikmēneša ietekmē garastāvokli. tas ir saistīts hormonālās izmaiņas pirms menstruācijām. Par sievietes ķermeņa, ir divi svarīgi hormoni - progesteronu un estrogēnu. Tie ir tieši atkarīga no aktivitāti reproduktīvo sistēmu, kas nodrošina veidošanos olu, tā nobriešanu un mēslošanai.

Palielināta estrogēnu koncentrācija tiek novērota pirmajā pusē ciklā. Šis hormons ir primāri atbildīgs par ārpusi: dod skaistumu, enerģiju un seksualitāti. Tā sasniedz maksimumu brīdī ovulācijas.

Šajā periodā, organisma hormonālās izmaiņas, kas notiek, progesterona koncentrācija sāk palielināties. Sieviete kļūst par mierīgu, saprātīgu, kas ir apņēmies mieru. Sakarā ar šo hormonu nodrošina optimālus apstākļus ievietojot apaugļotās olšūnas. Tuvāk kritisko dienu progesterona būtiski palielināsies - un atzīmētām garastāvokļa svārstības sievietēm.

Novērots raudulība un agresivitāte, kas aizstāj otru nekavējoties. Lieko progesteronu noved pie tā, ka noskaņojums pirms menstruācijām ir neparedzama. Jo spilgtāka ar izteikti simptomi PMS, sliktāk emocionālo fonu.

Laikā kritiskās dienas koncentrācijas hormoniem ir samazināts, sieviete atrodas mierīgā stāvoklī. Pēc tam, kad menstruācijas notiek palielināšanu par summu estrogēnu, ir dzīvības enerģija, kas sasniedz maksimumu pie ovulācijas laiku.

Slikts garastāvoklis kā simptoms PMS

Pirms menstruāciju slikts garastāvoklis ir novērots, jo PMS. Tā ietekmē emocionālo fonu dažādas raksturīgas premenstrual sindromu klīniskās izpausmes:

• sāpes muguras lejasdaļā un vēdera lejasdaļā;
• migrēna;
• hipertermijas;
• miega traucējumi;
• sāpes krūts;
• reibonis.

Šī iemesla dēļ, pirms menstruāciju parādīties aizkaitināmība, nogurums, depresija un pat agresiju. Kā likums, otrajā dienā menstruāciju visi PMS simptomi ir mazāk izteikta, un attiecīgi, emocionālais fons nāk atpakaļ normālā stāvoklī.

dažas meitenes pirms menstruāciju izsalcisSīkāka informācija par šīs parādības cēloņiem var atrast atsevišķu rakstu par mūsu mājas lapā.

Kā atbrīvoties no garastāvokļa svārstības

Menstruācijas - ir dabas parādība, kuru vēlaties mācīties pielāgoties. Šajā periodā, emocionālo stāvokli sieviete pasliktinās reibumā bez ārējo faktoru un fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek viņas ķermenī.

Daudzi speciālisti iesaka, lai saglabātu dienasgrāmatu, kas tiks atzīmēti ne tikai dienas menstruāciju, bet arī maina emocionālo fonu. Pateicoties tam, varēs iegūt informāciju par to, kā hormoni ietekmē noskaņojumu dažādos posmos cikla. Galā ar emocijām šajā gadījumā būs daudz vieglāk.

Bez tam, pastāv virkne universālo ieteikumus par to, ko darīt ar noskaņojumu un to, kā palīdzēt sev, kad tuvojas kritiskās dienas:

• dot priekšroku veselīgu uzturu. Tuvāk tuvinājums ierašanās menstruāciju ieteicams izslēgt no uztura tauku un pikantu ēdienu. Tie pārslodzes aknas, un kas ir paredzēts, lai atbrīvotos no hormoniem;
• lai samazinātu patēriņu kafiju, stimulējošs efekts uz nervu sistēmu;
• nav tur atpakaļ emocijas. Saskaņā ar lielāko daļu psihologiem, sakarā ar šo nosacījumu, ka kļūst labāk;
• elpošanas vingrinājumi, veicina piesātinājumu skābekļa šūnām un paaugstināt līmeni endorphins asinīs;
• do relaksējoša masāža;
• bieži pastaigas svaigā gaisā.

Ja jūs izpildiet šos vienkāršos norādījumus, lai risinātu ar slikts garastāvoklis ir ļoti vienkārša. No nervu sadalījumu pirms kritiskajās dienās risks tiks samazināts līdz minimumam. Jā, un atgriezties pie ierastās dzīves ritmā, būs vieglāk.

Ārsti iesaka pieturēties pie īpašu Pārtikas menstruāciju laikā un pie tiem, lai sekmētu izpausme nepatīkamus simptomus. Tādēļ mēs iesakām izlasīt vairāk informācijas par šo tēmu.

Emocionālās izmaiņas pirms daudzu sieviešu menstruāciju īpašība. Tos izraisa hormonālās izmaiņas un premenstrual sindromu. Kad pienācis kritiskos dienas, emocionāls fons sāk atgūties.