Kāpēc pirms menstruāciju laikā vēlas salds, sāļš, šokolāde

Atbilde uz hormonālo pieaugošu sieviešu indivīdu. Tas attiecas ne tikai uz fizisko un psihoemocionālo stāvokli, bet arī garša preferences. Viens menstruāciju laikā kaut kādu iemeslu dēļ vēlaties salds, otrs velk uz sāļš, citi nevar pretoties sirsnīgs plācenīši. Ņemt to viegli. Nikns apetīti un neparastas vēlmes - tas nav aberācija, bet ienākošo un izejošo pazīme menstruāciju, vienīgās nepatīkamas sekas, kas var kļūt par papildu kilogrami.

Fizioloģiskie cēloņi ēšanas paradumiem pirms menstruāciju

Kāre noteiktiem pārtikas produktiem, pirms jūsu laika posmā ir saistīts ar fizioloģiskajām īpašībām. Par līderi uztura vajadzībām šokolādes, kūkas, saldumus un kūkas. Ārsti zina Tāpēc šajā mēnesī es gribu ēst daudz, Ieskaitot salds un izskaidrot šo vēlmi, ko ietekmē dzimumhormoni. Ir daudz, bet galvenie dalībnieki regulēšanai bada un sāta tiek uzskatīti estrogēnu un progesteronu.

Kad 28-30 dienas sieviešu ķermeņa hormonu līdzsvaru, ir traucēts. Tas ietekmē veselību un psiholoģisko stāvokli. Visā cikla aktīvi ražo estrogēna nepieciešamo olšūnas nobriešanu. Sieviete tajā pašā laikā nejūtas ir ķermeņa hormonālās izmaiņas.

Maksimālās koncentrācijas sasniegšanas laikā ovulācijas estrogēnu produkciju pārtrauc.

Pēc nobriešanas un atbrīvošanu olu gadījumā kļūst par progesteronu. Tas ir šis hormons ir atbildīgs par visiem diskomforta simptomiem: samazināts sniegumu, garastāvokļa svārstības sievietēm aizkaitināmība un citiem nepatīkamiem pārsteigumiem.

Regulāras lēkmes bada un tieksmi pēc saldumiem pirms menstruāciju notikt šādu iemeslu dēļ:

1. Dienu pirms menstruāciju paātrina vielmaiņu. Aktīva attīstība kuņģa sulas uzlabo gremošanu. Iestāde prasa vairāk kalorijas, izraisot pastāvīgu vēlmi ēst.
2. Trūkumu estrogēnu ietekmē ražošanu insulīna regulēt cukura līmeni asinīs. Insulīns kļūst mazāks, attiecīgi, ķermeņa vajadzībām papildinātu šo hormonu. Līdz ar to vēlme pēc saldumiem.
3. Samazināts estrogēnu līmenis ietekmē summu endorphins, noradrenalīna un serotonīna. Šie hormoni ir avots labu garastāvokli. Ja viņu trūkums organismā ir nepieciešams, lai uzlabotu savu stāvokli, izmantojot produktus, kas var kompensēt trūkumu. Palīdzēt paaugstināt stiprie alkoholiskie dzērieni, mīļākās konfektes.

Alkas sāļš var izraisīt vāju imunitāti. Lost garšas sajūtu, ēdiens šķiet svaigas, organisms pieprasa trūkstošos elementus. Vēl viens iemesls, kāpēc pirms menstruācijām vēlas sāli, kas saistītas ar nepietiekamu ūdens sāls metabolismu. Tas notiek ar trūkumu minerālvielu, piemēram, nātrija, kālija un hlora.

Kā triks ķermeni

Daudzi dietologi nav ieteicams pretoties dabisko vēlmi un nenoliedz sev prieks ēst saldumus menstruāciju laikā. Tas ļaus veikt diskomfortu un depresīvu noskaņojumu vieglākas. Vienīgais, kas traucē daudzas sievietes - skaitlis varētu sabojāt. No iegūt svara risks ir ļoti augsts, jo klusums nikns apetīti un pretoties vēlmi ēst salds vai sāļš, ir ļoti grūti.

Labākais un vismodernākie versiju - vadības bada un sāta sajūtu, lai padarītu izvēlni katrai dienai, un pieturēties pie grafika ēdienreizēm. Te viss būs atkarīgs no spēku gribas, bet, ja jūs uzskatāt, ka pirms un menstruāciju laikā, ar stipras gribas izpausmes ir grūtības, ir nepieciešams izmantot arī citus līdzekļus, lai apkrāptu ķermeni:

1. Ēd regulāri un bieži. Sadaliet daļu vairākās daļās, nepalielinot apjomu.
2. Izvēloties pārtiku, pievērsiet uzmanību dārzeņi, augļi, liesa gaļa un zivis. Pēc izvēles ēd šokolādi, kad velkot uz saldu. Apjomu palielinājums glikozes nav drošs par sievietes ķermeņa. Jūs varat ēst banānu vai ēst karoti medus. Iecienītākie miltu izstrādājumi mainīties maizes un biezputru, tie arī ir augsts šķiedrvielu. Ja vēlaties, sāls pirms menstruācijām, ne vienmēr ēšanas mikroshēmas un riekstus. Noderīga aizstājējs varētu būt siers, sālīti gurķi, kāpostus, vai krekeri.
3. Palielināt šķidruma daudzumu patērētās. Tas ļauj jums, lai pieradināts apetīti. Dzert daudz, bet tikai ūdeni kafiju un sulu, gluži pretēji, palielināt vēlmi ēst kaut ko.
4. Atraut sevi no domāt par ēdienu. Staigājiet, praksē iecienītākās lietas, lasīt.
5. Centieties, lai izvairītos no mēneša konflikta un stresa apstākļos. Pēc nepatīkamiem stāstus un skandāliem, daudzi bēg savu iecienītāko labumi.

Ir svarīgi, lai izveidotu maltītes menstruāciju laikāTādēļ mēs iesakām izlasīt papildu informāciju par šo jautājumu.

Šie pasākumi saglabās pievilcību jūsu skaitlis, vismaz kritiskas novirzes var izvairīties. Ja esat ievērojuši, ka svars tika pievienots, nemēģiniet labot situāciju.

Mēneša laikā tas ir labāk, lai aizmirst par svēršanas. Pat ja jums badoties sevi šajās dienās, papildus grami, kilogrami nav iet visur. Tāda ir fizioloģija. Mums būs jāgaida un baudīt rezultātu pēc menstruācijām.

Ēšanas ieradumi, kas liecina par vitamīnu trūkumu, vai PMS

Viens no iespējamiem faktoriem, kas ietekmē garšas vajadzībām menstruāciju laikā, ir vitamīnu trūkums. Trūkumu vitamīnu negatīvā ietekme uz gremošanas sistēmu. biežs aizcietējums regulēšanas laikā vai caureja, slikta dūša un nekontrolējama svara pieaugums - tas viss viņa simptomus. Vēl viena pazīme ir izmaiņas garšu pārtiku. Sievietes var atteikties no pazīstamas izvēlnes un preferences produktiem, kas iepriekš izvairīties. Parādīties obsesīvi vēlmi: viena, piemēram, salds, citi kaut velk sāļš.

Šādas izpausmes, kā gadījumā PMS, ir pagaidu. Pietiekami, lai aizpildītu par trūkstošajiem vitamīniem un visiem atjaunots līdzsvars. Bet premenstruālā sindroma vēlme ēst saldu vai sāļš atgriezīsies mēnesī. Iemesls ir trūkums endorfīna. Nepietiekama ražošanas hormonu prieku pasliktina garastāvokli, rada depresiju un bezcerība.

Labot šo nosacījumu dažas dienas pirms menstruācijas palīdz iecienītāko traktēti, un smadzenes ir kā būt prieka avots - funny komēdija, skaista kleita vai gabals kūka.

Saldumi menstruālā cikla ievadīšana organismā biežāk nekā citi produkti laikā. Bet ēst šokolādi neatrisinās problēmu. Noskaņojums uzlabosies, bet tas ir maz ticams, jūs novērtēsiet skatu attēlā, zaudējot formu. Nodarbojas ar pārtikas atkarību, jo īpaši laikā kritiskajās dienās, ir ļoti grūti. Lai atbrīvotos no liekā svara, ir daudz grūtāk. Jūs izvēlaties!