Kā palielināt estrogēna līmeni: vai ir iespējams iztikt bez sintētiskiem hormoniem?

Kāpēc sievietei nepieciešami estrogēni?

Dabiskie steroīdu hormoni ir atbildīgi par iekšējo un ārējo dzimumorgānu pilnīgu veidošanos, sagatavo sievietes ķermeni ieņemšanai un augļa nēsāšanai, kā arī normalizē ādas stāvokli. Tieši estrogēni veicina sievietes ķermeņa noapaļoto kontūru veidošanos, samtainu ādu un piena dziedzeru dabisko funkciju attīstību. Gandrīz visi perorālie kontracepcijas līdzekļi ietver estradiolu.

Estrogēna ražošanas process

Estrogēnu sintēze nav iespējama bez tās priekšgājējiem: testosterona un androstenediona. Tas viss notiek aromatāzes enzīma kontrolē. Ja kādi fermenta ģenētiski defekti ietekmē estrogēna veidošanos, vīriešu hormonu līmenis var palielināties.

Estrogēnu ražošana nav iespējama bez androgēnu sintēzes, kas notiek caur holesterīnu. Tāpēc sievietes, kas ievēro diētu bez holesterīna, saskaras ar nepatīkamām sekām hormonālu problēmu veidā.

Estrogēnu klasifikācija

Estrogēns nav atsevišķs hormons, tā ir savienojumu klase, kam ir līdzīgas īpašības. Estrogēni ir gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Cilvēkiem tie ir trīs: estradiols, estrons un estriols.

Estradiols

Visaktīvākais estrogēns, kas pastāvīgi tiek ražots sievietes ķermenī. Viela ir atbildīga par vairākām svarīgām ķermeņa funkcijām: tā veido krūts, regulē sekrēcijas funkcijas dzemdes ķermenī un veicina endometrija augšanu menstruālā cikla laikā. Samazināts vielas indikators noved pie daudzām ginekoloģiskām un reproduktīvām slimībām, tās trūkums var apdraudēt neauglību. Hormons samazina osteoporozes un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Mūsu ārsti sievietēm ar menopauzi izraksta zāles ar estradiolu, lai stiprinātu ķermeni un saglabātu veselību. Visu hormonālo kontracepcijas līdzekļu pamatā ir tā aktīvā darbība.

Estriols

Estriols - ir sliktāks nekā citi estrogēnu veidi, bet tam ir liela nozīme normālai grūtniecības gaitai. Tās galveno daudzumu sintezē placenta, tāpēc vairāk estriola tiek novērots tikai grūtniecības laikā.

Estron

Visvairāk “sliktais” estrogēns no speciālistu viedokļa. Pēc ārstu domām, tieši šis hormons pavada sievieti menopauzes laikā, kā arī veicina onkoloģisko procesu attīstību dzemdē un piena dziedzeros. Pateicoties hormonam, tiek aktivizēta folikulīna sintēze ar taukaudiem. Šo vielu turpina ražot pat pēc tam, kad olnīcas ir pabeigušas dabisko estradiola sintēzi. Jo vairāk lipīdu audu sieviete ir uzkrājusi dzīves laikā, jo lielāka folikulīna ražošana viņas ķermenī. Tāpēc mūsu eksperti iesaka izvēlēties atbilstošu HAT pēc 40-45 gadu vecuma sasniegšanas.

Ko estrogēni ietekmē

Estrogēna ietekmē organismā notiek šādas izmaiņas:

• veidojas sekundāras seksuālās īpašības (mati parādās padusēs un uz kaunuma, veidojas raksturīga iegurņa forma, palielinās piena dziedzeri);
• maksts rada skābu vidi (laika posmam no pubertātes līdz menopauzei);
• palielinās dzemdes izmērs;
• tauku šūnas tiek sadalītas (uz krūtīm, augšstilbiem, sēžamvietām, ceļiem), kas piešķir figūrai sievišķīgāku formu.

Ja sievietes ķermenī ir pietiekami daudz šī hormona, sievietes menstruālais cikls ir stabils.

Estrogēns ir jaunības hormons

Estrogēni ir hormoni, kas palīdz saglabāt jauneklīgu ādu un matus, kas lielā mērā nosaka sievietes izskatu. Ar vecumu to ražošana olnīcās izzūd. Zems estrogēna līmenis asinīs izraisa paātrinātu ādas novecošanos, tās elastības samazināšanos un grumbu parādīšanos. Un testosterona satura palielināšanās asinīs, salīdzinot ar estrogēna līmeni, padara ar vecumu saistītas izmaiņas ādā pamanāmākas, kā arī veicina pastiprinātu matu izkrišanu. Augsts folikulu stimulējošais hormons (FSH) ir vēl viens menopauzes sākuma rādītājs. Ražojot šo hormonu, organisms cenšas saglabāt un uzturēt estrogēna līmeni.

Ar vecumu saistītas hormonālās izmaiņas slēpj draudus citam sieviešu skaistuma rādītājam - stājai. Estrogēni aizkavē kalcija izdalīšanos no kaulaudiem, novēršot osteoporozes attīstību. Tāpēc zems estrogēna daudzums asinīs sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, pasliktina stāju un palielina kaulu trauslumu.

Nekā hormona trūkums draud

Sievietēm bieži nākas saskarties ar tādiem simptomiem kā matu izkrišana un trauslums, sausa āda, garastāvokļa svārstības, bezmiegs, galvassāpes, samazināta dzimumtieksme, apgrūtinājums un sāpes krūtīs dziedzeri. Daudzu mēģinājumu rezultātā noteikt cēloni sākas garas vizītes pie dažādiem speciālistiem. Un tie beidzas pie ginekologa, kurš, pamanot šādus simptomus, nekavējoties novirza pacientu pārbaudīt hormonus.

Hormons estrogēns veicina endometrija augšanu. Līdz ar to estrogēns ir augšanas hormons, tāpēc tā palielinātais saturs asinīs var izraisīt dažādas slimības, arī bīstamas. Piemēram, no hormoniem atkarīgās patoloģijas ietver:

• alerģija;
• endometrioze;
• fibrocistiska krūts slimība;
• endometrija un krūts vēzis utt.

Tāpat var samazināties cinka un magnija līmenis asinīs - vissvarīgākie elementi, kas atbild par ādas un muskuļu stāvokli. Iespējama garīgo spēju samazināšanās, svara pieaugums. Estrogēna pārpalikumu apstrādā aknas, slimais orgāns nespēj tikt galā ar slodzi, un hormona pārpalikums paliek organismā. Tāpēc ar novājinātām aknām liela daudzuma narkotiku lietošana, alkohols, neveselīgs uzturs, estrogēna līmeņa pārbaude ir obligāta.

Vairogdziedzeris un estrogēni

Vairogdziedzeris un tā izdalītie hormoni ir cieši saistīti ar citiem endokrīnās sistēmas orgāniem. Ja estrogēna līmenis asinīs ir paaugstināts, tad tiek traucēts arī vairogdziedzeris. Ķermenī sākas hormonāla nelīdzsvarotība.

Šajā gadījumā sievietēm ir šādi simptomi:

• roku un kāju pietūkums;
• ādas problēmas (sausums, bālums, zvīņošanās);
• matu izkrišana;
• bezmiegs;
• sāpes piena dziedzeros.

Ķermenis iekrīt apburtajā lokā. Estrogēna palielināšanās liek citiem orgāniem palielināt hormonu ražošanu, lai saglabātu proporciju. Metabolisma procesi neizdodas. Sieviete sāk pieņemties svarā un kļūst aizaugusi ar taukaudiem.

Tauku slāni vidukļa zonā sintezē estradiols (estrogēns), kas organismā jau ir pārmērīgs. Tāpēc šādos gadījumos endokrinologs obligāti izrakstīs asins analīzes hormoniem: visai vairogdziedzera un olnīcu hormonālajai līnijai (estradiols, LH un FSH). Pēc tam ārstēšana sāk koriģēt līmeni.

Kur estrogēni tiek ražoti organismā

Galvenais estrogēna sintēzes orgāns ir olnīcas. Kopumā sievietes ķermenī ir 3 veidu estrogēni: visaktīvākais estradiols, tad estrons un estriols. Tie veidojas īpaša testosterona enzīma aromāta ietekmē (ieskaitot dehidroepiandrosteronu) un androstenedionu.

Pirms menopauzes sākuma šie procesi notiek galvenokārt olnīcās, īpašās šūnās - tecocītos, kur veidojas estrogēna prekursori. Pēc menopauzes galvenā sintēzes vieta ir taukaudi un citi perifērie audi.

Tās pārvērš virsnieru garozas sintezēto dehidroepiandrosteronu par estronu vienas un tās pašas aromātāzes ietekmē. Šim estrogēnam dažreiz ir neregulāra struktūra, kas neļauj veikt visas šī dzimumhormona funkcijas.

Tāpēc ar olnīcu slimībām, kā arī menopauzes laikā samazinās kopējā estrogēna līmenis organismā. Papildus estrogēniem sievietes ķermenis ražo vairākus svarīgus hormonus, kas nepieciešami reproduktīvās sistēmas darbībai, tāpēc to līdzsvars ir ļoti svarīgs veselībai, nevis daudzums.

Par citiem sieviešu hormoniem un to atjaunošanu ar garšaugiem varat lasīt šeit.

Estrogēna līmenis sievietēm

Visā menstruālā cikla laikā estrogēna līmenim vajadzētu mainīties. Pirmajā posmā to koncentrācija ir zema. Tas sāk augt līdz ar dominējošā folikula attīstību. Cikla vidū notiek ovulācija, folikuls pārsprāgst un izlaiž nogatavināto olu ārā. Estrogēna līmenis šajā brīdī sasniedz augstāko punktu.

Cikla otrajā fāzē notiek lēna koncentrācijas samazināšanās.

Estrogēna norma pēc veida atkarībā no cikla fāzes ir parādīta tabulā:

Hormona veids	Cikla 1. fāze	Ovulācija	2 cikla fāze
Estron, ng%	5-9	4-16	3-25
Estradiols, ng / l	15-60	34-400	27-246

Hormonu līmenis mainās līdz ar vecumu. Katru gadu estrogēni tiek ražoti arvien mazāk.

Kādas pazīmes nosaka hormonu deficītu

Svarīga hormona trūkums slikti ietekmē sieviešu ķermeņa funkcionalitāti. Hormonālā fona nelīdzsvarotību var noteikt pēc šādām pazīmēm:

• Jaunas meitenes "atpaliek" seksuālajā attīstībā (menstruāciju neesamība, krūšu palielināšanās pārtraukšana, masīvi kaulu audi);
• Sievietēm vecuma grupā līdz 40 gadiem iestājas menopauze, ko raksturo pieaugums svīšana, karstuma viļņi, nogurums, apātija, garastāvokļa svārstības, seksuāla trūkums pievilcība utt.
• Menopauzes laikā estrogēna samazināšanās ir dabisks process. To zemā koncentrācija kavē olnīcu darbību. Tas var sākties pēc 40 gadiem, retos gadījumos agrāk.

Sieviete ar zemu estrogēnu ir atšķirīga:

• krasas garastāvokļa izmaiņas;
• "Aukstums" gultā;
• neregulāri ikmēneša cikli;
• sāpes vēdera lejasdaļā menstruāciju laikā;
• bezmiegs;
• samazināta veiktspēja;
• atmiņas traucējumi.

Ar svarīga hormona trūkumu bērna ieņemšanas process kļūst grūts.

Turklāt sieviete ar hormonālo nelīdzsvarotību novēro arī ārējās izmaiņas - viņas āda kļūst sausa, nedzīva, parādās priekšlaicīgas grumbas, mati šķeļas, izkrīt, nagi sāk lobīties, lēni aug, nagu plāksne mīkstina.

Kā palielināt estrogēnu sievietēm

Ir divi veidi, kā normalizēt samazinātu dzimumhormonu līmeni:

1. Dabiskā veidā. Tas nozīmē uztura, vitamīnu un minerālvielu kompleksu, ārstniecības augu optimizāciju.
2. Aizstājterapija. Tas ir tradicionālās medicīnas veids, zāļu lietošana, kas aizstāj dabiskos estrogēnus sievietes ķermenī.

Lielākā uzmanība tiek pievērsta uzturam. Izvēlnē ieteicams ieviest pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem - augu izcelsmes vielām, kas pašas par sevi kompensē "savu" dzimumhormonu trūkumu (2). Šīm īpašībām piemīt trīs vielu grupas: izoflavoni, kumestāni un lignāni.

Bet jūs nevarat būt nepārdomāts par savu veselību: fitoestrogēni var gan pozitīvi ietekmēt veselību, gan vēl vairāk saasināt dzimumhormonu deficītu. Tas ir, lai tam būtu antiestrogēns efekts.

Turklāt dzimumtieksme var ciest citu iemeslu dēļ. Mums ir materiāls par to, kā dabiskā veidā palielināt sieviešu libido.

Estrogēna līmeņa korekcija ar uzturu

Sieviešu hormona estrogēnu var palielināt, ēdot pareizu uzturu. Pareiza uzturs ievērojami uzlabo hormonu līmeni asinīs. Gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produkti palielina sieviešu estrogēnu.

Uztura speciālisti nenogurst, atkārtojot veselīga un sabalansēta uztura nepieciešamību. Saņemot visas uzturvielas, kas nepieciešamas normālai dzīvei, ķermenis darbojas harmoniski un ražo hormonus pareizajā daudzumā, taču ir pārtikas produkti, kas var nomākt estrogēna ražošanu un samazināt to līmeni asinis. Tie ietver saldumus, konditorejas izstrādājumus un konditorejas izstrādājumus, kas ir bagāti ar cukuru un vienkāršiem ogļhidrātiem. Rafinētiem pārtikas produktiem un transgēniem taukiem ir tāda pati ietekme.

Tāpēc savu ēdienu labāk veidot, pamatojoties uz dabīgiem produktiem - gaļu un zivīm, graudaugiem, augļiem un dārzeņiem. Lielāko daļu ēdienkartes tauku vajadzētu attēlot ar augu eļļām, taču no dzīvnieku taukiem nevar pilnībā atteikties, jo tajos ietilpst holesterīns, kas nepieciešams hormonu sintēzei.

Produktus, kas palielina dzimumhormona koncentrāciju, var un vajadzētu iekļaut uzturā. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka viss ir noderīgs ar mēru. Tiklīdz līdzsvars ir stabilizēts, ēdienkarte ir jāpapildina ar citiem ēdieniem, lai izvairītos no svarīgu vielu trūkuma.

Garšvielas un garšvielas

Hormonālie traucējumi ir nopietns iemesls domāt par patērētā sāls daudzuma samazināšanu. Garšai labāk pievienot izteiksmīgumu, eksperimentējot ar garšvielām. Lielākais fitoestrogēnu daudzums ir ķiplokos, pētersīļos, salvijā un oregano. Turklāt nav nepieciešams meklēt svaigus garšaugus - žāvētā veidā tie satur ne mazāk noderīgus mikroelementus.

Kas attiecas uz ieradumu ēst visu ar maizi, jums jāiemācās pareizi ēst miltu izstrādājumus. Ja vēlaties palielināt estrogēna līmeni organismā, aizmirstiet par baltiem ruļļiem un pārejiet uz pilngraudu rudzu maizi vai pilngraudu maizi.

Linu sēklas

Šis produkts, tāpat kā nekas cits, ir bagāts ar Omega -3,6,9 polinepiesātinātām taukskābēm. Turklāt tas ir dabisks fitoestrogēns. Linsēklas tiek izmantotas arī zāļu radīšanai, lai saglabātu sieviešu veselību menopauzes laikā. To var samalt uz kafijas dzirnaviņām un pievienot salātiem vai graudaugiem pēc garšas. Ārstēšanai sēklu deva ir 2 ēdamkarotes dienā. Šiem nolūkiem ir labi izmantot arī sezama sēklas vai saulespuķu sēklas.

Piena produkti

Īpaši biezpiens, skābs krējums un krējums ir dabiski fitoestrogēni. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī cietajiem sieriem, īpaši tiem, kuriem ir pelējums. Pelējums pats par sevi ir labvēlīgs uzturs estrogēna līmeņa uzturēšanai.

Sojas

Vēl viens produkts ar augstu estrogēna līmeni sastāvā. Sojas fitohormonus sauc par izoflavoniem. Tie ietekmē vielmaiņu. Dienas norma ir 100 g. Tas satur 103 920 mcg fitoestrogēnu un 23 mg izoflavona. Pirms lietošanas pupiņas uzvāra. Tos var pievienot jebkuram ēdienam.

Dārzeņi un augļi

Dārzeņi - sarkanie tomāti, ķirbis. Ieteicams ēst svaigus dārzeņus. Ziemas sezonā dārzeņi tiek termiski apstrādāti - putrai pievieno ķirbi, gatavo kompotus un ievārījumu, pirmajiem ēdieniem pievieno tomātus.

Augļi. Pilnīgi visi augļi ir noderīgi sievietes ķermenim (izņemot augļus - alerģijas attīstības provokatorus). Granātāboli, datumi, zemenes, visas citrusaugļu šķirnes palīdz palielināt hormona sastāvu.

Vai ir iespējams dzert kafiju ar estrogēna trūkumu?

Bieži vien jautājums par to, kādi pārtikas produkti palielina estrogēnu sievietēm, izraisa asas debates. Tātad vēl nesen ārsti stingri aizliedza dzert kafiju sievietēm, kuras cieš no estrogēna trūkuma. Tika uzskatīts, ka kofeīns krasi samazina dzimumhormonu ražošanu, taču jaunākie pētījumi ir parādījuši tieši pretējo. Zinātniskajā eksperimentā piedalījās 498 uzmundrinoša dzēriena cienītāji vecumā no 38 līdz 45 gadiem. Un šeit ir tas, ko mēs uzzinājām: tie, kas dzēra vismaz piecas tases dienā (apmēram 500 ml), estrogēna līmenis menstruālā cikla pirmās dienas bija par 70% augstākas nekā tām sievietēm, kuras aprobežojās ar vienu porciju (ne vairāk kā 100 ml). Šis vizuālais eksperiments ļāva uz visiem laikiem izslēgt kofeīnu no sieviešu estrogēnu līmeni pazeminošo pārtikas produktu saraksta.

Bet monētai ir arī mīnuss. Tie, kuri ir pieraduši pilnas brokastis, pusdienas vai vakariņas aizstāt ar tasi kafijas, riskē ne tikai kaitēt sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas, bet arī pakļauti riskam saslimt ar endometriozi - ginekoloģisku slimību, kas saistīta ar palielinātu slāņu augšanu endometrijs. Šī problēma izpaužas kā smaga menstruālā asiņošana un sāpes, taču pastāv briesmas, ka tā var augt ārpus uroģenitālās sistēmas.

Fitoestrogēnu lietošana

Tie ir preparāti, kas satur augu izcelsmes sastāvdaļas, līdzīgas cilvēka hormoniem. Viņiem ir palielinoša vai samazinoša iedarbība, uzlabojas vispārējais stāvoklis. Turklāt:

• atšķirībā no sintētiskajām narkotikām tie satur zemu aktīvo sastāvdaļu koncentrāciju;
• paātrināt reģenerāciju un vielmaiņu;
• normalizēt holesterīna līmeni;
• stiprināt ķermeņa aizsardzību.

Fitohormonus lieto, ja nepieciešams stabilizēt nelielus hormonālos traucējumus. Tie nav ārstnieciski un tiem ir zema aktivitāte augu sastāva dēļ. Galvenās fitoestrogēnu zāles ir:

• Estrovel. Satur cimicifuga, nātru, sojas pupu un jamsas sakneņu ekstraktu. Turklāt sastāvā ir B grupas vitamīni. Regulāri lietojot, zāles samazina karstuma viļņu biežumu, samazina galvassāpju un reiboņa uzbrukumus un stabilizē psihoemocionālo stāvokli.
• Femināls. Ietver sarkano āboliņu ekstraktu un augu flavonoīdus, lai atbalstītu sirds un asinsvadu veselību. Līdzeklis novērš bezmiegu, normalizē asinsspiedienu un garastāvokli.

Vēl viena populāra narkotika ir Tsi-klim. Veicina pozitīvu noskaņojumu, palielina vitalitāti, uzlabo kalcija uzsūkšanos. Ietver vitamīnus un minerālvielas, māteres un cymcifuga ekstraktu.

Tautas līdzekļi estrogēna līmeņa paaugstināšanai

Garšaugi, kas palielina estrogēna līmeni sievietes ķermenī, ir lieliska alternatīva hormonālajām zālēm. Augu sastāvdaļas iedarbojas maigi un pakāpeniski, nepakļaujot ķermeni papildu stresam.

Pirms garšaugu dzeršanas, lai atjaunotu estrogēnu, obligāti jāsaņem ārsta atļauja - nepareiza garšaugu uzņemšana var izraisīt nopietnas hormonālas komplikācijas. Iepriekšēja konsultācija ar endokrinologu nav vienīgais nosacījums ārstniecības augu lietošanai. Pievērsiet uzmanību šādiem noteikumiem.

1. Šie vai tie buljoni ir jāizdzer noteiktās cikla dienās. Tikai ārsts var sniegt precīzākus ieteikumus, pamatojoties uz konkrētu klīnisko ainu.
2. Menstruālās asiņošanas laikā jūs nevarat dzert zāļu tējas, kas satur fitoestrogēnu - jums ir jādod iespēja olnīcām atpūsties.
3. Stingri nav ieteicams kombinēt augu ārstēšanu ar perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem.
4. Zāļu novārījumus nedrīkst dzert pastāvīgi. Viena kursa vidējais ilgums ir trīs ikmēneša cikli, pēc kuriem ir nepieciešams vismaz mēnesi atpūsties.
5. Ķermeņa reakcija uz zāļu tējām var nebūt paredzama - daudz kas ir atkarīgs no individuālās tolerances. Pēc pirmajām blakusparādību izpausmju pazīmēm jums nekavējoties jāatsakās no šīs ārstēšanas metodes.

Apiņu čiekuru novārījums

Sievietēm ir lietderīgi uzņemt siltu apiņu rogas novārījumu. Sagatavotais dzēriens satur vitamīnus (A, E, C, B grupa) un gandrīz visas minerālu sastāvdaļas (magnijs, fosfors, dzelzs utt.), kopā tie palīdz atjaunot hormonālo stāvokli, stiprināt imunitāti. Sausa vai svaiga apiņu rogas novārījums ir lielisks veids, kā veidot savu ķermeni. Turklāt šāds dzēriens piešķir ķermenim lielāku vitalitāti - palielinās sievietes darba spējas, viņa mazāk nogurst, necieš garastāvokļa svārstības.

Starp citu, apiņi lielos daudzumos ir atrodami alā. Tāpēc vīriešiem, kuri ir atkarīgi no šī dzēriena, laika gaitā ir vēders, un figūra iegūst sievišķīgas iezīmes - tas viss ir saistīts ar pārmērīgu sieviešu hormona lietošanu.

Lai uzlabotu terapeitisko efektu, ieteicams sagatavot apiņu rogas novārījumu, pievienojot piparmētru lapas.

Sagatavošana:

• 2 ēdamk. l. ielej 0,5 litrus apiņu rogas. auksts ūdens;
• Ielieciet trauku uz lēnas uguns;
• Uzvāra un vāra uz lēnas uguns ceturtdaļu stundas;
• Tad pievienojiet buljonam piparmētru lapas un turpiniet dzērienu vārīt uz lēnas uguns vēl ceturtdaļu stundas;
• Pēc vārīšanas atstājiet buljonu ievilkties pusstundu.

Svaigi pagatavotu apiņu rogas novārījumu ņem trīs reizes dienā 100 ml devā. Dzērienu ieteicams dzert siltu. Pēc patēriņa nav vēlams stundu ēst jebkuru ēdienu.

Sarkana birste

Sarkanā birste satur fitoestrogēnus. Ārstniecības augs ir labs sintētisko narkotiku aizstājējs, kas izrakstīts, lai normalizētu progesterona un estrogēna līmeņa attiecību. Regulāra zāļu novārījuma uzņemšana uzlabo miegu un mazina agresiju un aizkaitināmību.

Aveņu, piparmētru, lakricas sakne

Jaunie aveņu zaļumi piesātina ķermeni ar Ea vitamīnu, sakārto hormonus, stiprina imūnsistēmu: aveņu lapas aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz stundu. Pievienojiet nedaudz svaigu piparmētru. Šis augs nomierina nervu sistēmu un tonizē ķermeni. Iegūto sastāvu lieto divas reizes dienā kā tēju.

Lakrica saknei piemīt spazmolītiska, diurētiska, pretalerģiska, imūnstimulējoša iedarbība. Uz tā balstīts novārījums paaugstina sieviešu dzimumhormonu līmeni, pazeminot androgēnu koncentrāciju. Augu ēdamkaroti ielej ar glāzi verdoša ūdens, uzstāj uz stundu un ņem tējas vietā no rīta.

Vitex svēts

Cits nosaukums - parastā prutnyak - ir arī labi pazīstams augs. To lieto dažādās formās ginekoloģijā un reproduktīvo traucējumu ārstēšanā. Eksperimentā ar žurkām, kuras saņēma augļu spirta ekstraktu ar 0,6 un 1,2 g / kg ķermeņa masas, bija iespējams reģistrēt estrogēnas aktivitātes palielināšanos pat mātītēm ar izņemtām olnīcām (39). Tiek uzskatīts, ka apigenīnam, vienam no kaņepju flavonoīdiem, ir šāda ietekme (40).

Nātre

Šis augs aizsargā reproduktīvo sistēmu no iekaisuma procesu parādīšanās, kā arī normalizē menstruālo ciklu. Kombinācijā ar citronu sulu nātre stimulē estrogēna ražošanu. Tā rezultātā menopauzes negatīvie simptomi parādās vieglākā formā.

Recepšu medikamenti:

1. Nātru lapas ir sasmalcinātas.
2. Augu nosūta uz ūdens podu.
3. Pievienojiet citrona sulu un miziņu, sarīvētu uz smalkas rīves.
4. Ēdienu gatavo 20 minūtes. zem vāka.
5. Buljonu filtrē.
6. To lieto iekšķīgi kā tēju.

Nātru novārījuma lietošanai var būt kontrindikācijas. Pirms receptes lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Borovajas dzemde

Bora dzemde ir ne mazāk populāra. Tas satur vielas, kas līdzīgas estrogēnam un progesteronam. Sagatavojiet buljonu šādi: pievienojiet 20 g sausas zāles 150 ml ūdens. Uzliek lēnu uguni un vāra 5 minūtes. Filtrējiet un paņemiet pusi glāzes divas reizes dienā.

Salvija

To pārdod gan maisos, gan pēc svara. Sagatavojiet infūziju šādi: paņemiet glāzi verdoša ūdens 1 tējkarotei. Uzstājiet 15 minūtes, filtrējiet un paņemiet trešdaļu glāzes 20 minūtes pirms galvenās ēdienreizes 3-4 reizes dienā, bet ne pirms gulētiešanas. Katru dienu tiek sagatavota jauna porcija.

Hibisks

Tējas šķirnei ir augsta estrogēna aktivitāte. Tās ķīmiskie elementi darbojas kā dabiski sieviešu hormoni. Tas ir kontrindicēts grūtniecības sākumā, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus un veicot aizstājterapiju. Hibisks tonizē dzemdes sienas, kas apdraud spontānu abortu.

Doniks

Tējkaroti augu tvaicē glāzē verdoša ūdens, iepilda 1 stundu un ieņem trešdaļā glāzes trīs reizes dienā.

Vitamīnu loma hormona estrogēna sintēzē

D vitamīns joprojām ir aktuāls. Aktīvs metabolīts kalcitriols ir iesaistīts sieviešu dzimuma hormonu apmaiņā. Turklāt tam pašam ir līdzīgs estrogēnu efekts, jo īpaši tas uzlabo maksts epitēlija stāvokli sievietēm pēc menopauzes (34). Ir pierādīts, ka tas uzlabo reproduktīvo funkciju sievietēm, kuras ir "atbildīgas" par estrogēniem (35).

Tika arī atzīmēts, ka kontracepcijas līdzekļu lietošana ar estrogēnu sievietēm ir saistīta ar kalcitriola prekursora - D3 vitamīna (holekalciferola) līmeņa paaugstināšanos. Šī parādība, iespējams, ir saistīta ar šo vielu metabolisma kopīgajām saitēm organismā (36).

Ir loģiski pieņemt pretējo: papildināšana ar D vitamīnu veicinās augstāku sieviešu dzimuma hormonu līmeni. Bet līdz šim nav veikti nekādi kontrolēti liela mēroga pētījumi šajā virzienā.

Policistiskām olnīcām var ieteikt Differton kompleksu, kas ietver divas inozīta formas, alfa-liposkābi, B9 un D3 vitamīnus un mangānu. Šīs vielas ļauj normalizēt olnīcu darbu, kā rezultātā samazinās vīriešu hormonu līmenis un tiek atjaunota sieviešu hormonu sintēze.

Un, palielinoties prolaktīnam, var izrakstīt vitamīnu minerālu kompleksu Pregnoton, kas satur ekstraktu vitex, kā arī folijskābe, vitamīni, jods, cinks un selēns, kas nepieciešami reproduktīvās sistēmas normalizēšanai sistēmas. Ir pierādīts, ka Pregnoton ir efektīvs vidēji smagas hiperprolaktinēmijas gadījumā. Lai normalizētu hormonālo līdzsvaru, to var izrakstīt pat pirmajā grūtniecības trimestrī.

Šīs kategorijas vielas ir iesaistītas dzimumhormonu sintēzes un apmaiņas reakcijās. Tādējādi saistībā ar vitamīniem B6 un B2 pētījums pierādīja savu lomu kā faktoriem, kas samazina noteiktu krūts vēža formu risku.

Hormonālās zāles fona normalizēšanai

Hormonu aizstājterapiju izmanto, lai atjaunotu normālu estrogēna līmeni. Tāda pati ārstēšana ir paredzēta sievietei menopauzes laikā, lai novērstu menopauzes izpausmes un saglabātu garīgo un fizisko veselību.

Bieži vien ārsti izraksta tokoferolu (E vitamīnu) pacientiem. Ir iespējams arī lietot hormonālos medikamentus (perorālos kontracepcijas līdzekļus). Katra perorālā kontracepcijas tablete satur estrogēnu un progesteronu (dažādās attiecībās).

Ārsts var izrakstīt zāles, kas satur sintētisku hormonu:

• proginova;
• Marvelon;
• sylest;
• pirmsūdens;
• hemafīns;
• rigevidons.

Grūtniecības laikā estrogēna līmenis palielinās desmitkārt. Šajā periodā nelietojiet nekādas zāles un tautas līdzekļus, nekonsultējoties ar savu ginekologu.

Vai ir iespējams iztikt bez hormonālajiem līdzekļiem

Ginekologs zina, kā palielināt estrogēnu sievietei bez hormonālām zālēm. Eksperti iesaka, ja iespējams, zāles aizstāt ar citām metodēm. Galu galā sintētiskas izcelsmes zāles kaitē veselībai. Pēc ārstēšanas kursa jums ir jāatjauno ķermenis. Turklāt aizstājterapija nav atļauta visiem.

Tātad, papildus pareizam uzturam un tādu pārtikas produktu iekļaušanai, kas palielina estrogēna līmeni uzturā, ieteicams izmantot zemāk uzskaitītās metodes.

Aromterapija

Dabiskās ēteriskās eļļas pareizajā devā uzlabo estrogēna ražošanu. Tā kā ožas un reproduktīvās sistēmas ir cieši saistītas, aromterapiju bieži izmanto hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšanai. Eļļa tiek uzskatīta par īpaši efektīvu:

• dilles;
• pelargonijas;
• Klarija salvija;
• majorāns;
• neļķes;
• rozes;
• melnās ķimenes;
• vīraks;
• vetivers;
• pelašķi;
• muskatrieksts;
• fenhelis;
• ciprese.

Tos izmanto masāžai, eļļas kompresēm, inhalācijām, vannām, ādas kopšanai. Rezultātā nervu sistēma nomierinās, vielmaiņa normalizējas. Aromterapija ir īpaši noderīga nobriedušām sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Svara kontrole

Sieviešu pievilcības hormona koncentrācija ir atkarīga no daudziem parametriem. Viens no tiem ir taukaudi. Dažos gadījumos ir grūti iegūt savu sapņu figūru. Lai gan sievietes uzturs nav pārsātināts. Lieta tāda, ka jo lielāks svars, jo vairāk problēmu endokrīnajā sistēmā. Tas sarežģī svara zaudēšanas procesu.

Attēlā parādīti veidi, kā palielināt estrogēna līmeni sievietēm.

Kaloriju aprēķināšanai nepietiek, lai sasniegtu rezultātu. Ieteicams vadīt veselīgu dzīvesveidu, regulāri veikt nogurdinošus treniņus un pārskatīt savu uzturu. Ierobežojiet nelietderīgu pārtikas produktu, alkohola, cukura un tauku lietošanu.

Fiziskie vingrinājumi

Internets ir pilns ar rakstiem par svara zaudēšanu un sporta priekšrocībām ķermenim. Jā, neviens nenoliegs nepieciešamību uzturēt sevi formā, taču šeit vissvarīgākais nav krist galējībās. Ir daudzas sievietes, kuras svara zaudēšanai izmanto stingras, stingras diētas, kas ne tikai kaitē viņu veselībai, bet arī izraisa spēcīgu estrogēna līmeņa pazemināšanos organismā. Un viss tāpēc, ka krasi samazinās zemādas taukaudu tilpums, kurā tiek veikta fermentatīvā reakcija, pārveidojot androgēnus par estrogēniem.

Tā paša iemesla dēļ paaugstināta fiziskā aktivitāte ir kaitīga, ja sieviete nodarbojas ar fitnesa, kā saka, nolietošanos, izraisot nežēlīgu cīņu ar pieejamajiem taukiem. Mērens vingrinājums ir daudz noderīgāks, tāpēc ir lietderīgi pārskatīt savas vēlmes un aizstāt spēka treniņus ar iespējamām slodzēm - aerobiku, dejām, jogu. Senās Indijas prakses piekritēji apgalvo, ka dažas asanas aktīvi stimulē virsnieru dziedzerus, tādējādi regulējot hormonu līdzsvaru organismā.

Slikto ieradumu noraidīšana

Nikotīns un alkoholiskie dzērieni negatīvi ietekmē hormonus. Laboratorijas pētījumi parādīja, ka menstruālā cikla luteālajā fāzē sievietēm, kuras smēķē, ir spēcīgs estrogēna samazinājums. Šis process var izraisīt amenorejas attīstību un agrīnu menopauzes sākumu.

Papildus hormonu ražošanas palēnināšanai alkohols maina arī estrogēnu metabolismu. Tas ir saistīts ar aknu bojājumiem.

Tā rezultātā ārējās un iekšējās izmaiņas organismā kļūst redzamas. Asinsspiedienā, atmiņā un termoregulācijā ir novirzes no normas. Psiholoģiskais stāvoklis pasliktinās. Sieviete kļūst aizkaitināta un agresīva. Āda sāk sarkt, zem acīm parādās pietūkums un grumbas. Mati sadalās un nagi lūzt.

Regulāra seksuālā dzīve

Eksperti iesaka sievietēm regulāri nodarboties ar seksu ar regulāru partneri, lai palielinātu estrogēna koncentrāciju asinīs. Lai pozitīvi ietekmētu sievietes garastāvokli un hormonālo fonu, pietiek ar 3 reizes nedēļā.

Zems estrogēns: ar kuru ārstu sazināties

Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir zems estrogēna līmenis, pamatojoties uz noteiktiem simptomiem, apmeklējiet savu ginekologu. Viņš pasūtīs asins analīzi hormoniem. Tas ietvers ne tikai estrogēna, bet arī citu sieviešu hormonu rādītāju pārbaudi, kas veido vispārējo hormonālo fonu.

Pārbaudāmie hormoni:

• estradiols (E2) - galvenais hormons no estrogēnu grupas;
• testosterons (kopā);
• LH (luteinizējošais hormons);
• FSH (folikulu stimulējošais hormons);
• progesterons;
• prolaktīns;
• SHBG - olbaltumviela, kas atbild par dzimumhormonu transportēšanu uz receptoriem, kas izplatās visā ķermenī;
• DHEA-S (dehidroepiandrosterona sulfāts).

Jums var būt nepieciešama arī endokrinologa konsultācija.