reālu ienaidnieku sieviešu - celulīts ietekmē lielākā daļa no tām dāmām jebkura vecuma un ķermeņa uzbūvei, tāpēc mnozhesTVO procedūras un kosmētikas produkti, kas paredzēti, lai cīnītos ar šo nepatīkamo parādību. Pretcelulīta masāža ir efektīvākais veids, kā novērst tā saukto apelsīna miziņas āda uz augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera.
do masāža var būt skaistumkopšanas salonā vai mājās par to pašu. Pirmajā gadījumā ir svarīgi uzticēt sevi profesionālo masieris, kuru kvalifikācija nav šaubu, un, lai uzzinātu visu informāciju par iekārtām.
Masāža celulīta, ko veic mājās, nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās, to var izdarīt ērtā vidē izdevīgā laikā, turklāt būtiski ietaupīt budžetu. Ar regulāru un pareizu masāžas efektu tas nav ilgs laiks. Bez tam, izmantojot self-masāža viegli atbalstīt iegūto rezultātu uz ilgu laiku.
Cik bīstams celulītu
Par pretcelulīta sev masāžu, būtu jāuzsāk tikai pēc detalizētas pārbaudes attiecīgās tehnoloģijas un celulīta, kā tādiem jēdzieniem.
Celulīts parasti sauc par neregulāru uzkrāšanos tauku šūnās in "problēmu" zonām sievietēm: augšstilbiem, viduklis, vēders, sēžamvieta, pleciem. Bieži parādība ir pievienots pietūkums, muskuļu distrofija, ādas toni zudumu. Turklāt
nepievilcīgs celulīta ietver:
- bojāšanās asinsriti un limfodrenāžu dēļ veidojas jaunas šūnas starp mobilo šķiedras. Tā rezultātā, audi zaudē skābekļa traucēta hormonālā vielmaiņu.
- Metabolisma traucējumi, kas noved pie liekā šķidruma uzkrāšanos audos, izskatu iekaisuma un rētas procesiem zemādas slāņos.
Celulīta masāža jānovirza konkrētās jomās, un lai to izdarītu ir jābūt labi. Pārkāpšana norādījumiem var novest pie bojājumiem kapilārus, nervu galiem, un jaunu zilumi iekaisums, pietūkums. Pārkāpums mikrocirkulāciju audos radīs tauku uzkrāšanos un šķidrumu tām, bez iespējas to atsaukt.
darbības mehānisms pretcelulīta masāža
mērķi masāža celulīta - restaurācijas parastos procesus audos:
- normalizēšanai asins plūsmu un limfu. Uzlabota
- metabolismu.
- stabilizācija gāzu apmaiņa.
- stimulācija pienskābes sadalīšanās. Aizvākšana
- tauku šūnu kopas nevis saspiešanas, un sakarā ar uzkrāšanos bioaktīvo mikroelementiem nepieciešams veidošanās fibroplastovyh šūnas iznīcina savieno membrānu.
Masāža var būt aparatūras, banku likšana, manuālā.Šīs sugas var izdarīt atsevišķi vai apvienoti. Ar palīdzību šo procedūru var ievērojami pastiprinājuši skaitlis, zaudēt svaru, uzlabot ādas stāvokli.
procedūras noteikumi
Vai celulīta masāža? Noteikti, jā!Bet, lai to izdarītu, ir pareizi, precīzi sekojot instrukcijām, ieteikumiem katrai konkrētai problēmu jomā:
- Rokas būtu slide labi, lai āda būtu kārtīgi ietaukotā krējuma vai maisījumu kosmētikas eļļas( citrusu, ciprese, kadiķu).Vakuuma masāžai bankas ir vienādas. Eļļas ne tikai atvieglo slīdēšanu, bet arī iekļūst dziļos ādas slāņos, veicinot ātru tauku sadalīšanos.
- Masāžas kustības darbības spēks pakāpeniski jāpalielina. Sesijas beigās vienmērīgi samazinās ātrums un intensitāte.
- Kustībai jābūt mīkstai, bet stiprai, lai āda iegūtu rozā nokrāsa. Sarkanība parādīs, ka viņi pārvērtās ar masāžu.
- apgabali ar nervu galiem, klasteri asinsvadu tuvu limfmezglos būtu masēt maigi, bez spēcīga ietekme.Šīs jomas ir: augšstilbu iekšējā puse, paduļņi, cirksnis, zem ceļazīmju apgabals.
- virziens masāžas kustībām jāsakrīt ar kustību asins un limfas no paduses zonā cirkšņa no paceles fossa. Funkcijas
vēdera masāža
Self-celulīta masāža vēdera jāveic pēc konkrētiem noteikumiem:
- sākas sesija ir stingri 2 stundas pirms vai 3-4 stundas pēc maltītes.
- Mēnesī no procedūras jāiznīcina.
-
Pirms procedūra būtu jānodrošina limfas attece, tai ir gulēt uz muguras, ar galvu zem spilvena, atpūsties kaklu, saliekt jūsu ceļgaliem. Ieejiet dziļi, piepūšot kuņģi, un izelpojot, noliekties uz ceļiem, rokas sagriež vēderu. Pēc 2-3 atkārtojumiem jūs varat sākt masāžas seansu. - Kustībām masāžas laikā jābūt vieglām, iedarbinot spiedienu uz ādu, nevis uz iekšējiem orgāniem.
- Apakšstipciju nevar masēt.
galvenie ieteikumi
celulīta masāžu ražo mājās, palīdzot sasniegt vēlamo efektu, izpildiet šos vienkāršos, bet nozīmīgas vadlīnijas:
- Pirms procedūras vajadzētu iesildīties problemātiskās jomas, jo tas vislabāk ir veikt vannā, berzes Mitt nepieciešamo karsto zonu.
- Pirms procedūras ādas rūpīgi jāiztīra, noņemot atmirušās šūnas, attiecīgi atverot poras, jums nepieciešams pīlings. Dariet to ar gatavu skrubi vai tautas līdzekļiem( kafijas biezeni, augu eļļas maisījumu un lielu sāli).Anti-celulīta skrubji palīdz piestiprināt, paātrina masāžas darbību.
- Procedūras laikā muskuļi jāsasilda, tāpēc sesijas laikā pārtraukumi ir nepieņemami.
- Ietekme tikai viena problēma joma nav tik efektīvi, kā pētījuma visās jomās ap to, piemēram, masāža sēžamvieta jāpievieno ar ietekmi uz visu gurnu no iegurni uz ceļa kauliņš.
- Pēc procedūras, jūs nevarat atdzist muskuļus, gluži pretēji, tiem jābūt izolētiem, tas palīdz paātrināt vielmaiņu. No pastaigām ir nepieciešams atturēties vismaz stundu pēc sesijas.
- Efektivitāte likmes palielinājums, ja pauzes do pretcelulīta ietīšanas, piemēro īpašus maskas, ko populāru receptēm.
ilgums
Anticelulīta sevis masāža sesija ilgst no 40 minūtēm līdz 1 stundai ar katru iztērēto no 3 līdz 25 minūtēm daļu. Laiks ir atkarīgs no celulīta izpausmes pakāpes noteiktā rajonā.
Galvenais kurss parasti ietver 15-16 procedūras: pirmās 10 tiek veiktas katru otro dienu, pārējās - divas reizes nedēļā.Lai saglabātu un novērstu efektu, atkārtojiet procedūru ik pēc divām nedēļām.
Kontrindikācijas
Anti-celulīta masāža, diemžēl, nav piemērota visiem. Klātbūtnē šādiem simptomiem vai slimībām vajadzētu atteikties no tā:
- klātbūtni bojātas ādas problēmu jomā, tie ietver visu veidu iekaisuma slimību, ādas izsitumi, hronisku dermatītu uc
- akūtu sistēmisku un infekcijas slimības var pasliktināt un rasties vairs. ..
- Paaugstināts vai pazemināts asins recēšanu.
- Varikozas vēnas, īpaši iedarbības vietās.
- drudzis.
- Hematomas, sasitumi, asinsvadu zvaigznītes.
Daudzas sievietes ir ieinteresētas, vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt anti-celulīta masāžu. Viennozīmīga atbilde ir nē.Turklāt procedūras jāatstāj un zīdīšanas laikā.Darbības ar savu risku un risku var kaitēt auglim.
Kā jau minēts, jūs varat patstāvīgi veikt manuālu, konservētu un aparatūru pretcelulīta masāžu.
Roku masāža
Ar manuālu pretcelulīta masāžu var uzlabot asinsriti, iesildīties audus, stimulē limfas plūsmu un darbību tauku un sviedru dziedzeru.
Sesija sastāv no trim daļām:
- Stroking un vibrācija - ilgums ir apmēram 6 minūtes. Veikt procedūras sākumā un beigās.
- Tīrīšana un izspiešana - aizņem apmēram 20-25 minūtes.
- Mashing and patting - ilgst 30 minūtes.
glāstīja un vibrācijas
būtība manipulācijas - ietekme uz ādas virsmas ar pirkstu vai plaukstu. Kustībām jābūt mīkstām, gludām, ar pirkstu vibrāciju, kas ir perpendikulāra ādai.
Kustība uz sēžamvietām var būt taisna, viļņota vai apaļa, virziens - no cirkšņa zonas.
Lai glāstītu rokas un apakšējās kājas, vislabāk ir saliekt pirkstus ar arku, un lielais ir jāpārvērš malā.
Berzes un saspiežot
būtība slīpēšana - stiepšanās kompensēt audumi taisni, apļveida vai spirālveida kustībām, bez slīdēšanas no rokām vai pirkstiem. Sakarā ar to šķidrums dziļajos ādas slāņos sāk kustēties, tiek normalizēta skābekļa plūsma, pastiprinās asins plūsma. Manipulācijas laikā palielinās ādas temperatūra.
Spiedīšana tiek veikta ar straujām ritmiskajām kustībām gar muskuļu šķiedrām. Iedarbībai jābūt enerģiskai, bet ne sāpīgai. Saspiežot var būt no šādiem veidiem:
- palmu jānovieto pāri problēmu jomā cieši sakostiem pirkstiem un noliecās tos nedaudz, tad pārvietoties pa.
- . Birstīti ievieto perpendikulāri ādas virsmai pāri masāžas laukumam. Pārvietojiet to uz augšu.
- Gar muskuļiem, novietojiet palmu un masāžas zonu ar pamatni, pārvietojot to uz augšu.
mīcīšanu un glāstīja
mīcīt sastrādātas platība ir divējādi:
- Ar plaukstu un pirkstu gali paķert ādu, pārvietojot pēdējos īstermiņa bīdāmās kustības. Izrādās, sava veida tweaking sakarā ar stiepjas ādu un tās īstermiņa komprese. Manipulācijai nevajadzētu būt intermitējošam, jo labāk āda zem pirkstiem būs veltīta, jo efektīvāka.
- Divas palmas, lai saprastu maksimālo ādas daudzumu ar muskuļiem. Kustībām jābūt "slīpmašīnām", plaukstām nevajadzētu atraut.
Patting vajadzētu izdarīt ar plaukstu ribām, ar pirkstu spilventiņiem, ar knuckles. Manuāla masāža ir ieteicama visos celulīta attīstības posmos, pēdējā ir atkarīga no iedarbības ilguma un apjoma.
Vakuummasāža
Uz ietekmi manuālo masāžu bija manāms, bet celulīts pazūd ātrāk, jums vajadzētu ķerties pie vakuuma darbību. Pēdējais tiek veikts ar īpašām ierīcēm, kas regulē negatīvā spiediena pakāpi masāžas laukumā.
Visbiežāk vakuuma masāža tiek veikta, izmantojot tvertnes - stiklu, plastmasu, silikonu. Pēdējie tiek uzskatīti par visefektīvākajiem, jo mazākais bojājums ādai, mīksta apvalka vai papildu ierīces dēļ ir iespējams regulēt iedarbības pakāpi.
Masāžas kannu ieteicams iekļaut standarta rokasgrāmatā, un tā ilgumam nevajadzētu ņemt vairāk par 15-20% no kopējā laika.
Lai masāžotu burkas pēc tam, ieziežot malas ar tauku vai masāžas krēmu, lai uzlabotu slīdēšanu. Vienai vietnei jārīkojas, līdz tā sabojājas, tad pārejiet uz nākamo.
Vakuuma masāža mājās - video
Aparatūras masāža
Runājot par pretcelulīta masāžu, ko veic mājās, nemaz nerunājot par daudzfunkciju Massager, daudzi ražotāji skaistumkopšanas iekārtu piedāvāti.Šādas ierīces var veikt no viena līdz četriem vai vairāk funkcijām, tās var izmantot, lai koriģētu pakāpi iedarbību, noteikt procedūras ilgumu.
Iekļauts ar ierīci, kas parasti ir vairāk sprauslu putekļu un micromassage tipa klipus, kārbas un tā tālāk. Ierīces bieži nodrošināts ar infrasarkano staru funkciju un mikrostrāvas terapiju.
Dry masāža
sausa slīpēšana efektīvi agrīnās stadijās celulītu. Vai tie ir, izmantojot piemērotus līdzekļus:
- masāžas cimdiem.
- Frotē dvieļi.
- Sukas ar vidēji cietu dabīgu saru.
Masāžas kustībām jābūt mīkstas, jums vajadzētu mēģināt nesabojāt ādu. Force nospiežot sausās grindings ir grūti kontrolēt, tāpēc bieži vien pēc tam, kad šī procedūra var izskatīties ievainots.
Šādas procedūras ir ieteicams katru otro dienu, ilgumu katram - apmēram 5 minūtes. Tiklīdz āda kļūst stabila, apsārtums var beigties. Mājas
kļūda, sausas grindings - ādas mitrināšana. Lai to izdarītu, ir nekādā ziņā nav iespējams, citādi būs scratch zilumi būs vēl lielāka.
Pēc sesijas masāžas seju ar mitrinošu krēmu.
rīki pretcelulīta masāža Pretcelulīta masāža
var darīt dažādus instrumentus, no kuriem daži ir viegli atrast jebkurā interjerā:
- grūti sūklis, vai "brīnumu dūrainis", kā arī visu veidu plastmasas, gumijas, silikona suka ar rullīti, adatu vai rievotu virsmu veidus. Jūs varat tos iegādāties jebkurā aptiekā, tie ir pieejami un ļauj ātri sasniegt vēlamos rezultātus. Procedūras ar viņu palīdzību jāveic masāžas līnijās, tas ir svarīgi.
- Sukas ar blīvu dabīgu saru ir ideāli piemērotas sausai masāžai.
- Sukas ar "pirkstiem" imitē rokas masāžas kustības. Tos var izmantot sausai un mitrai iedarbībai.
- Banka no mīkstas plastmasas aizstāt īpašu vakuuma ierīci, bet pārliecinieties, ka tā mala nav asas.
- parasts ēdamkarote efektīvi masāžas dziļākos ādas slāņus, dēļ lieluma dot ietekmi, kas ir pieejama vairumam instrumentu.
Tips
- zilumi pēc pretcelulīta masāžas - tas ir normāli, bet saprātīgos daudzumos. Ja hematoma vai asinsvadu plīsumiem, tad darīt kaut ko nepareizi, tas ir nepieciešams, lai samazinātu ietekmes un pārskatīšanas vietām spēku. Masāžas ietekmē ādu, nevis muskuļu audos, hematoma, norāda, ka tas ir muskuļu ir bojāts.
- īpašnieki plānas ādas un jutīgas kuģiem jāpielāgo intensitāti ietekmi pretcelulīta masāžu, darīt visu maigi, maigi.
- Starp visiem veidiem masāžas būtu atrast piemērots jums, tas ir vērts izpētīt visus kontrindikācijas, ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu, jāņem vērā visas individuālās īpašības.
- padarot procedūru mājās, atcerieties, ka masāžas kustības jāveic augšupejošā virzienā.
- Ja āda iedarbības laikā uz stingri paliek sarkana, procedūra ir labāk apstāties.
Lai pilnībā izvairītos no celulīta iedarbības, viena masāža nav pietiekama. Tas obligāti jāapvieno ar pienācīgu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm, veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Saistītie videoklipi:
11:52 
14:38 
20:06