Kā paātrināt vielmaiņu? Narkotikas, kas paātrina vielmaiņu

Ja jūs piešķirat definīciju "metabolisma" vienkāršu cilvēku valodā, tā ir barības vielu reciklēšana nāk no pārtikas, un pārvērst tos būvdetaļām par ķermeņa šūnām. Ja šūnas saņem šādu būvmateriālu, tie atdala atkritumu elementus. Metabolisma traucējumi var radīt nopietnas problēmas. Viens no tiem ir aptaukošanās.

katrai personai uzdevums izsekošana ķermeņa - paātrināt procesu vielmaiņas .To var izdarīt dažādos veidos. Bet vislabāk ir vērsties pie metabolisma paātrināšanās ar tālāk aprakstīto pasākumu kopuma palīdzību.

vielmaiņas ātrumu nosaka vairāki faktori:

• vecums
• iedzimtība
• fiziskā aktivitāte
• emocionālo stāvokli

cilvēks arī par likmi metabolismu ietekmē dažus ēdienus un dzērienus.

Piezīme: Jebkura šķīstoša organiska viela iekļūšanu organismā, ir iestrādāta vielmaiņas procesā.Tādā gadījumā to var izmantot, lai ģenerētu enerģiju vai ietu "rezervē".Tas ir, pārvērsties par taukiem un palikt ķermeņa "noliktavā" līdz labākiem laikiem. Un taukos var pārvērst ne tikai ogļhidrātus, bet arī olbaltumvielas. Ja tiem pašlaik nav nepieciešamības.

lēns metabolisms noved pie zemākas prasības organisma enerģijas. Tāpēc pārtika, kas nonāk tajā, netiek izmantota paredzētajam nolūkam, bet pārvēršas taukos.
Lai slim iestāde bija nepieciešams paaugstināt vielmaiņas ātrumu.

Kas nosaka metabolismu?

vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no trim faktoriem:

1. NUTRITION
2. palielina enerģijas izdevumi( apmācība)
3. Palielinot šķidruma patērēts

produktiem, paātrinot vielmaiņu

bāzes ķermeņa slim - pareizu uzturu.
Daži ar pārtiku lietoti pārtikas produkti var palīdzēt "izkliedēt" vielmaiņu. Bet, pirmkārt, jums ir pareizi jāizveido diēta. Tam jāietver "pareizu" ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku klātbūtne.

SVARĪGI: galvenā maltīte ir veikt brokastis. Viena kafija, nevis brokastis, ievērojami palēnina vielmaiņu.

Labs olbaltumvielu metabolisms paātrina vielmaiņu. Zivis, piena produkti, liesa gaļa, jūras veltes var "izkliedēt" vielmaiņu. Apmēram trešdaļu šo produktu uzturvielu nekavējoties patērē organisms. Olbaltumvielu pārtika ir ne tikai noderīga pati par sevi, bet arī var pastāvīgi atturēt no bada sajūtas.

Kā maltīšu biežums ietekmē vielmaiņas ātrumu?

SVARĪGI: Biežas ēdienreizes arī labvēlīgi ietekmē vielmaiņas ātrumu. Bet galvenais šādu ēdienu laikā nav pārēsties. Atcerieties uzturā "pieci ēdamkarotes"?Jūs varat izmantot šo pieeju, lai izveidotu savu uzturu.

Vai vielmaiņa paātrina daudzveidīgu uzturu?

Vēl viens svarīgs faktors ātrā vielmaiņas procesā - ir daudzveidīgā diēta. Ir nepieciešams domāt ne tikai par pareizu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, bet arī par nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Un to var izdarīt tikai ar dažādiem ēdieniem. Piemēram, SVARĪGI: tauki, piemēram, Omega 3 un Omega 6, kas ir lielā daudzumā jūras veltēs, lieliski katalizatori, lai paātrinātu vielmaiņu.

Garšvielu loma vielmaiņas paātrināšanā

Dažādām garšvielām ir laba ietekme uz vielmaiņas paātrināšanos.Īpaši šajā lomā sarkanie pipari ir izdevies. Pēc dažu zinātnieku domām, no šīs garšvielas lietotās vielas var paātrināt dažus metabolisma procesus par 50%.Turklāt sarkanajiem pipariem ir cits pozitīvs efekts. Bet cilvēkiem ar kuņģa un aizkuņģa dziedzera problēmām šī spice ir kontrindicēta.

Arī vielmaiņas procesa stimulēšanu organismā ietekmē: sinepes, kanēlis, ingvera un žeņšeņs. Vai metabolisms palielina kafiju un zaļo tēju?

Kofeīns spēj pozitīvi ietekmēt metabolismu. Saskaņā ar Amerikas floras institūta dietologiem, divas līdz trīs kafijas tases dienā paātrina vielmaiņu par 5%.Bet, ja palielināsiet kofeīna daudzumu, tas samazinās. Turklāt palielināts kofeīna daudzums nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmu .

Attiecībā uz zaļo tēju tas satur arī kofeīnu. Bet, papildus šai vielai, zaļā tēja satur arī katehīnus .Tie pozitīvi ietekmē teroģenēzi - procesā siltuma ražošanu no organisma pareizai organisma darbībai.Šādai siltuma ražošanai ir nepieciešama arī enerģija. Tas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus organismā.

ietekme ābolu etiķi uz vielmaiņas procesiem organismā

Vēl nesen, zinātnieki ir atklājuši pozitīvu ietekmi īpašības sidra etiķis vielmaiņu. Japāņu dietologi ir atklājuši šī dabas līdzekļa spēju neitralizēt un noņemt organismā liekos taukus. Tiek uzskatīts, ka viena karote ābolu sidra etiķa dienā var ievērojami paātrināt vielmaiņas procesus organismā.Bet pirms šī produkta lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Greipfrūtu sula un greipfrūtu sula

vielmaiņa faktiski tāpat kā viņš pats, tas citrusu augļi ir pozitīva ietekme uz vielmaiņas ātrumu. Pirms desmit gadiem žurnālā Nature, tika publicēts pētījums, pēc kuras, greipfrūtu sulas vairākas reizes vairāk nekā ābolu sulu to ietekme uz likmi metabolismu.

zāles, kas paātrina vielu apmaiņu

Šodien ir liela grupa, narkotiku, pamatojoties uz antidepresantiem un neiroleptiķi, palīdz "iemaisa" vielmaiņu. Protams, viņu palīdzība ir nepieciešama ārkārtīgi nepieciešamā un obligāti speciālista uzraudzībā.Šīs zāles ir:

Meridia. Galvenais zāļu mērķis ir izsituma samazināšana. Bet, papildus šai rīcībai, "Meridia" pozitīvi ietekmē vielmaiņas ātrumu.Šis preparāts saņemšana noved pie normalizēšanai lipoproteīnu, triglicerīdu, holesterīna, glikozes, urīnskābes, glikozētā hemoglobīna, C-peptīdu un labāk gremošanu.

"Reduxin". Iekšzemes zāles bada mazināšanai un ķermeņa enerģijas patēriņa palielināšanai darbojas tāpat kā

Meridia Lindax. Zāles uzlabo sāta sajūtu un novērš alerģiju augstas kaloriju pārtikas produktiem. Bet, tāpat kā "Lindaxi" metode, tiek palielināts enerģijas patēriņš.

Kā paātrināt vielmaiņu mājās

Viens no faktoriem, kas paātrina vielmaiņu ir nodrošināt pieaugošo enerģijas patēriņu organismā.Lai to sasniegtu mājās, var būt regulāra apmācība.Šim nolūkam šodien nav jāapkopo formēšanas kursi, pilates un citi populāri aerobikas izstrādājumi. Mūsu vietnes sporta sadaļa ietver vislabākos apmācību veidus, ko varat veikt mājās.

SVARĪGI: nesenie pētījumi liecina, ka vielmaiņas paātrinājumu vairāk ietekmē izturība, nevis kardio. Turklāt šāda apmācība var atjaunot muskuļu tonusu, "pastiprināt" ķermeni un padarīt to skaistu. Un spēka apmācība tiek parādīta ne tikai spēcīgai cilvēces pusei, bet arī sievietēm.

Kā ūdens paātrina vielmaiņu?

Pareizais dzeršanas režīms ir arī lielisks ātras vielmaiņas katalizators. Jums jālieto vismaz divi litri ūdens dienā. tīrs ūdens , nevis kafijas, tējas un citu dzērienu šķidrumi.

SVARĪGI: Ūdens palīdz uzlabot asins cirkulāciju organismā, nomāc badu un taukvielu krājumus apgrūtina vielmaiņas procesos.

Turklāt ūdens pieprasa ķermenim tērēt lieko enerģiju tās apstrādē.Šajā gadījumā pats ūdens nesatur nekādas kalorijas.

SVARĪGI: Ūdens trūkums organismā samazina vielmaiņas ātrumu. Daudziem vielmaiņas procesiem nepieciešams ūdens, un tā nelielais daudzums ievērojami ietekmēs visa organisma darbību. Zinātnieki aprēķināja, ka katru dienu cilvēkam vajadzētu dzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens, sadalot šo tilpumu vienmērīgi visu dienu.

Kā paātrināt vielmaiņu: padomi

vielmaiņu ietekmē ne tikai regulāra un regulāra uztura, fiziskās aktivitātes un dzeršanas režīms."Izšķīdina" metabolismu, var izmantot šādus padomus:

Tip # 1. Miega vismaz astoņas stundas dienā.Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja jūs gulēsiet mazāk, daudzi metabolisma procesi palēnināsies. Turklāt miega trūkums var izraisīt citas ķermeņa problēmas.

padoms # 2. Apmeklēt saunu. Saunā vai saunā paātrina tauku metabolismu. Siltums pastiprina tauku nogulsnēšanās reakciju. Atsevišķas tauku šūnas organismā ir vieglāk apstrādāt.

padoms # 3. Stress ir liela ietekme uz vielmaiņas procesu palēnināšanos organismā.Stresa hormoni ne tikai nomāc ķermenim nepieciešamos procesus, bet arī var palielināt bada sajūtu. Kas sliktāk ietekmē ķermeni.

Augsta vielmaiņas ātrums ir svarīgs uzdevums svara samazināšanai. Pareizais metabolisma ātrums ir veselības un skaistuma garantija.

video. Metabolisms.

video: kā paātrināt vielu apmaiņu?