Kā iet uz diētu, nevis pārtraukt? Barības traucējumi - ko darīt? Psihologu padomi un ieteikumi

Psihologu padomi un padomi, kā nepārtraukt diētu un nonākt pie rezultāta.

Katra meitene sapņo, ka viņai ir ideāls skaitlis, un vismaz reizi dzīves laikā viņš pievērsās diētām. Bet diemžēl, garšas ieradumi, ko veido gadi un dažreiz gribasspēka trūkums, nedod rezultātu.

Kā iet uz diētu, nevis lauzt?

ieteikumi, kā izdzīvot diētu

• Ievērojiet barību ar Jums

Ietvaros vakariņās vai darbā, ieņemiet ieradumu ar jums. Ka. Ko jūs varat un kam vajadzētu. Tas ļaus jums justies mierīgākam un nav atkarīgs no citu cilvēku garšas vēlmēm.

• Dažreiz atļauties indulgences

Vismaz reizi nedēļā jūs varat atļauties ēst savu iecienīto ēdienu vai šokolādi, bet tikai mazākā daudzumā.Aizliegumu relaksācija, mūsu smadzenes reaģēs pozitīvi un palīdzēs vieglāk pārvarēt tālsatiksmi.

• Vairāk pozitīvas

Meklējiet viss visur, redzēt tikai labas filmas, lasīt motivējošu literatūru un neļaujiet stresi iekļūt jūsu dzīvē.Laimīgās personas vismazāk pārņem.

Kā nepazīt uzturu? Kā saglabāt diētu?

ieteikumi, kā izturēt diētu

• Dzert daudz šķidruma

Jebkurš šķidrums sulas, kompotas vai zāļu tējas veidā būs labāks nekā jebkura uzkoda. Tas mazinās badu un gūs labumu.
Kā nebarot diētu? Kā saglabāt diētu?

• Ilgtermiņa elektroenerģijas sistēma pret īsām mono diētām

Daudzi dietologi vienkārši trompetē, ka plāno grūtu un īslaicīgu uzturu, sieviete papildus stresam pakļauj sevi un risku ne tikai atgriezties pie iepriekšējā svara. Un arī uzliekiet lieku. Tāpēc mēs gudri vērsamies pie visiem. Kompetentā pārtikas sistēmas plānošana vismaz 3 mēnešus palīdzēs sliktos apstākļos sasniegt pakāpenisku rezultātu. Jauns veselīgas ēšanas ieradums. Kas tiks izveidots pēc 21 dienām, tas palīdzēs jums saglabāt signālu.

• Labā motivācija

ieteikumi, kā izturēt diētu

Viena vēlēšanās izkļūt pēc formas ir ļoti maza. Katrai sievietei vajadzētu pierakstīt sev iemeslus - kādam nolūkam viņa vēlas zaudēt svaru? Ja starp tiem redzat - lai kļūtu kā kāds vai kā jauns vīrietis, tad jūs varat nekavējoties izbeigt rezultātu. Spēcīga motivācija nāk no jūsu unikalitātes.

Jums jāpieņem sava būtība un jāsaprot, ka viss, ko jūs darāt šajā dzīvē.Vispirms jūs mīļotajam! Piemēram, es varu nopirkt jebkādas drēbes, mani var fotografēt jebkurā malā, un tas būs pievilcīgs, es justos ērti un jauna, es sākšu vairāk apbrīnot sevi spogulī un pārtraukt citu sieviešu greizsirdību.

• Atbrīvoties no

kārdinājumiem Ir daudz vieglāk cīnīties ar bojājumiem, ja ledusskapī nav aizliegtu, augstas kaloriju pārtikas. Tāpēc ir svarīgi vienmēr, lai preces nonāktu veikalā, lai neatkāpties no pārdomāta saraksta.

• Aizpildiet visu savu brīvo laiku

ieteikumi, kā izturēt diētu

Padariet savu dzīvi daudzveidīgu un interesantu. Ja jums nav minūtes par garlaicību, jūs nevēlaties, un vienkārši nebūs laika ēst. Papildus vēlamajam svaram jūs varat iegūt vairāk un vairāk pārstrādātu lietu.

• Ziņojums par rezultātu

Tas būs lieliski, ja jūs apsolīsit runāt par rezultātiem savā draudzenei vai tuvai personai. Pat labāk ar viņu runāt. Tas būs lieliska motivācija, jo neviens negrib zaudēt. Un visi, pat neliels rezultāts, dos jums prieks.

Kāpēc mēs pārtraucam diētu? Ko darīt, ja es pazaudēju diētu?

ieteikumi, kā izturēt

• uzturu. Nespēja ir spēcīga un ne visai laba. Ja esat atļāvis sev dažas delikateses, tad viss ir kārtībā.Mazi kickbacks ir pieļaujami. Tātad, mēs esam organizēti un mūsu prāts dažreiz var atļauties atvieglojumu ierobežojumu ietvaros
• Ja nopietnu sadalījumu, ir nepieciešams meklēt cēloni sevī.Varbūt kāda veida situācija vai stress ļāva jums atteikties no solījuma, lai apturētu sevi. Mums ir nepieciešams, lai pārskatītu situāciju un neļaus emocijas palīdzēs jums
• atpūsties citu dienu visu, ļauj sev pastaigāties un ieslēgt visus iespējamos veidus, relaksācijas, kas strādā kopā ar jums. Pārvarot stresu, jūs varēsit tikt galā ar pārrāvumu.

Atvienojās no uztura un ēda, ko darīt?

ieteikumi, kā izturēt diētu

Ja traucējumi rodas regulāri, ir vērts ieviest sodu un atlīdzības sistēmu.

• Katru reizi, kad jūs neklausa savu iekšējo balsi, un ir ēst pārāk daudz, jūs sodīt sev 30 papildu sit-ups un push-ups
• Invent sodu sistēmu, var katrs pats par sevi. Bet ir vēlams, lai tas būtu saistīts ar fizisko piepūli, kas palīdzēs nekavējoties atbrīvoties no lieko kaloriju
• Un tāpat kā jūs varat motivēt sevi, darot sev patīkamu. Piemēram, novecošanas nedēļu var atlīdzināt, iegādājoties patīkamas mazās lietas vai skaistas, mazākās izmēra drēbes, saskaņā ar kurām vēlaties ievietot sev piemērotu apģērbu. Viss būs atkarīgs no jūsu spējām

Kā izturēt griķu uzturu, nevis pārtraukt?

Griķu diēta 7 dienas

• Griķu diēta ir vienreizēja diētiskā barība ar tikai griķu. Tas ir diezgan grūts un prasa daudz pūļu, jo griķi ir bagāts ar saliktajiem ogļhidrātiem un piesātinājums notiek nevis uzreiz
• Lai uzturētu šāds uzturs ir nepieciešams, lai sāktu maza. Vispirms dariet sevi ar diētu vienu dienu nedēļā
• Pēc nedēļas palieliniet dienu skaitu līdz trim. Vienlaikus pievienojot griķu žāvētus augļus vai kefīru
• Un tikai pēc divām nedēļām jūs joprojām varat palielināt uztura ilgumu.Šāda secība ļautu bez lielas stresa ķermenis nokļūt pareizajā rāmis
• veidā no tā, arī vajadzētu būt pakāpeniski un uzmanīgi, pievienojot gaismas pārtiku, zupas un sulas katru dienu

Kā ne, lai izjauktu diētu laikā?Padomi un atsauksmes

ieteikumi, kā izturēt

• diētu Nav svaru. Pastāvīga ikdienas svēršana kļūst par panaceju un var izraisīt sabrukumu. Mums ir jānosver sākums un pēc kāda laika. Tas nav nepieciešams katru dienu gaidīt rezultātā līdzsvaru, jo cilvēka svars var svārstīties, un rādītāji, kā arī var sajaukt jums
• Hang pamanāmi fotogrāfijas ar skaitli, uz kuru jūs tiecas. Mūsu smadzenes labāk iemieso sapņus, kas jau ir vizualizēti.
• Atļaujiet sev dažkārt maz vājās vietas, bet bez galējībām. Akcijas ir ļoti noderīgas, lai motivētu

. Mēģinot ieturēt diētu un iegūt lielisku rezultātu, vienmēr atcerieties. Vispiemērotākā motivācija ir mīlestība pret sevi. Un tad jums būs neaizstājams panākums!

Video: kā nepārtraukti uzturā?