Vingrošana personai ir diezgan efektīvs veids, kā cīnīties pret virkni vecumu saistītās izmaiņas. Tā mērķis ir uzlabot elastību un toņa dažādas muskuļus sejas. Rezultāts stiprina epidermu, uzlabo asins cirkulāciju, ir atjaunota.Šis vingrošana skābekli ādu, izlīdzina, izlīdzina grumbas, veido pareizu formu sejas, noņem dubultzodu, un vairāk.
- Vingrošana
- sagatavošana sejas un siltu
- No glabellar
- grumbu stiprināt vecuma
- no gaidāmajām
- gadsimta grumbas uz
- pieres no nasolabial grumbu
- No grumbām uz
- kakla uz ovālu
- personas stiprināt
- kakliņu dubultzoda.
- uz kakla un sejas kontūras
- Hitch
Vingrošanas
Sakarā ar to, ka šie vingrinājumi savilkt ādu, ir iespēja labot kādu no defektiem vai iegūto mizas bojājumus.
vingrinājumi, kuru mērķis ir konkrētās jomās sejas: zonā ap acīm, muti, pieres, vaigiem, zoda un kakla. Mēģināt darīt to regulāri, efekts tiek sasniegts pēc mēneša ikdienas darbības.Ļoti drīz jūs varēsiet justies, kā nostiprināt sejas muskuļus, izlīdzina grumbas, un āda iegūst vajadzīgo elastību.
veic nodarbības labāk naktī, bet ne vēlāk kā vienu stundu pirms gulētiešanas.
uz saturu ^sagatavošana sejas un silts
vingrošana personai, kā arī jebkura fiziskā slodze, sākt ar vieglu iesildīšanās. Sākumā sagatavot savu ādu, notīriet to, pēc tam, kad daži samitrina ādu jebkurā piemērotā kosmētikas eļļas jums. Viegli uzsit pa seju ar pirkstu galiem, ieelpot un izelpot vairākas reizes, kratīja galvu dažādos virzienos. Lai uzlabotu asinsriti matiem, pieskarties rokas, viņi gludināt to, iedomāties, ka ķemme. Tajā pašā laikā elpo dziļi, pārmaiņus tensing un relaksējoša muskuļus sejas. Uz iesildīšanās, jums būs nepieciešams līdz pat trim minūtēm.
izpildīt vingrinājumus labāk priekšā spoguli, lai uzraudzītu sejas izteiksmes.
uz saturu ^No glabellar grumbu
Cieši piestipriniet indeksu vai vidējo pirkstu uz vietu, kur uzacis sāk augt lēnām, bez stiepjas āda, slaidu uzacis deguna, pirkstiem izrādīt pretestību. Jums ir grūti, lai pārvietotu savu uzacis. Pārcelšanās, palikt šādā stāvoklī 5-7 sekundes, nepārtraucot pirkstus, lai radītu pretestību. Kad rieva nevar. Vai 10-15 reizes.
uz saturu ^stiprināt vecuma
bumba pirkstu uz ārējiem stūriem acīm, maigi piespiediet ādu un velciet to uz sāniem. Noslēguma acis, veikt acu kustības labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju.Šis vingrinājums palīdzēs arī mazināt acu spiedienu un noņemt sīkās krunciņas uz apakšējā plakstiņa. Izmantošanas ilgums ir viena minūte.
no gaidāmajām gs
bumbu ar pirkstu uzārējie stūri no acīm, push un velciet ādu uz leju. Tagad mēģiniet pacelt acis uz augšu, cik vien iespējams, somknite mūžīgi gaidīt skaits pieci, atveriet acis.īstenošanu laikā vajadzētu justies spriedzi augšējā plakstiņa. Dariet 10-15 atkārtojumus.
No grumbas uz pieres
Thumbs vietā gar tempļi, un citiem pirkstiem tiek likts uz aukla, stumtu, nosakot ādu. Sāk adīt pieri, pārvietojot muskuļus pieres uz degunu, bet neļaujiet cilvēks skatiens muskuļi izrādīt pretestību, turot ādu ar pirkstiem. Vai izmantot vismaz minūti.
uz saturu ^No nasolabial grumbu
Lai padarītu mazāk pamanāmas grumbas, kas parādās ap muti un vaigiem, šis uzdevums jums palīdzēs. Vienu vaigu aizpilda ar gaisu, lēnām izsmidzinot to caur mutiņu stūri, atkārtojiet manipulācijas ar otro vaigu. Ar nedaudz atvērtu muti, mēģiniet pacelt mutes stūrus, vispirms vienu, tad otro. Nelieciet, mutes vingrošana ir jāveic lēni. Ielieciet lūpas uz mēģeni un lēnām izpūsiet gaisu caur tām, izspiediet tos un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.Do 10 atkārtojumus.
uz satura rādītāju ^No kakla krokām
Nostipriniet plaukstu uz kakla( zem zoda, lai citi pirksti meklētos) ērtā stāvoklī un nospiediet to. Pēc tam galvu jāatmet atpakaļ, lai jūs varētu redzēt griestus, atvērt muti un ar rokām pacelt savu apakšējo lūpu uz augšu. Turiet šo pozīciju 5-7 sekundes. Dariet 8-10 atkārtojumus.
Uzstādot ovālu
Lai labotu ovālu, tiks palīdzēts pareizi izdzēst burtus. Nedaudz pagrieziet galvu un velciet savu zodu uz priekšu. Plaši atveriet muti, mēģiniet izrunāt patskaņus šādā situācijā: o, a, u, e, e, s. Tajā pašā laikā runājiet lēnām, it kā jūsu seja ir pretestībā.Pikām jābūt spriegumam, kaklam un zodam. Piemēram, ja jūs sakāt, velciet savu zodu, cik vien iespējams uz priekšu, un, runājot par lūpām, cik vien iespējams grūti noapaļot, turiet savu muti pēc iespējas plašāku.
uz satura rādītāju ^Lai pastiprinātu kaklu
Alternatīva kakla tilts. Vispirms 10 nogāzes virzās uz priekšu, pēc tam 10 atpakaļ uz vienu un to pašu pusi. Pēc galvas nolaišanas no šīs pozīcijas, paceliet to pa kreisi, atlaidiet to apakšā un paceliet pa labi, veiciet 10 reizes abās pusēs. Tad atkārtojiet kompleksu vēl 2 reizes.
uz satura rādītāju ^No otrā zoda.
Mazliet atlaidiet galvu, velciet savu zodu, cik vien iespējams uz priekšu. Saņemiet spriedzes izjūtu kakla priekšā.Sāciet mēli, mēģinot to izdarīt pēc iespējas vairāk. Pēc uzliesmošanas atstājiet šo pozīciju 5-7 sekundes. Dariet 10-15 atkārtojumus.
uz satura rādītāju ^Par sejas kakla un ovāla
lieciet uz gultas tā, lai viss ķermenis atrodas ārpus galvas. Tam vajadzētu būt svaram. Nostipriniet galvu taisni un turiet 30 sekundes. Pēc tam lēnām nolaidiet galvu uz leju, ļaujiet tam vienkārši pakārt, atpūsties muskuļos un palikt tajā vēl 30 sekundes.
uz satura rādītāju ^Āķis
Lai pabeigtu vingrinājumus, jums ir nepieciešama viegla masāža, vadot to galvenajās masāžas līnijās. Ir arī lietderīgi noskalot seju ar nomierinošu novārījumu no kumelītes vai kaņepes, nomazgājiet ar aukstu ūdeni.