Ieteikumi grūtniecēm: pirms dzemdībām, plaknē, jūrā, siltumā.Padomi un padomi grūtniecēm agrīnā un vēlā grūtniecības laikā

padomus par uzturu grūtniecēm, režīms dienas, aktivitātes un stresa. Shift Akcentu attiecībās ar savu vīru.

gaidīšanas periods mazulim - interesantu pārmaiņu laikā visās sfērās sievietēmit īpaši miesas aspektā.Nedomāju, ka tu esi vienīgā sieviete tum un visu pati notiks tuvākajā laikā.
Jā, tas var būt.

Tomēr jūsu veselības stāvokli un drupatas pieredzi praktizē dzemdību speciālistu un draugiem būs norādes uz veiksmīgu dzimšanas.

Agrāk mēs pārbaudījām šaurāka tēmu grūtniecības šodien koncentrēsies uz konsultācijām uz gandrīz visiem gadījumiem.

Padomi un ieteikumi grūtniecēm pirmajā trimestrī

Grūtnieces meitene sēž uz dīvāna un sapņu

• Pierakstīties papīra vai elektroniskā dienasgrāmata, kurā ierakstīt savas emocijas un jūtas nedēļas.
• download programmas attīstību grūtniecības laikā uz jūsu tālruni, un jāapzinās posmiem attīstības drupatas. Saglabājiet
• grūtniecības testu ar divām sloksnes kā pirmās fotogrāfijas, kas jums ir vairs nav vieni.
• ēst mazākas porcijas biežāk.
• Dzert daudz tīru ūdeni bez gāzes.
• Izvairieties kafija, bezalkoholiskie dzērieni, ātrās uzkodas, alkohols, pikantu un cepts, un atteikt pārtikas, izskatu un / vai smaržu, kas jums nepatīk, cēlonis gagging. Piemēram, gaļa, zivis un olas. Mest
• pēdējo cigarešu paciņu un aizmirst par tiem uz visiem laikiem.
• Lielākā pastaiga parkā, par dabu valstī.Nomainiet ekrāna televizorus, datorus un tamlīdzīgi sīkrīkus kontemplācija debesis, dabas, mākslas.
• Ja iespējams, atstāt darbu, lai novērstu rašanos stresu. Jums būs pieredze hormonālās izmaiņas gandrīz no pirmajām grūtniecības dienām, jo ​​vārdi un rīcība cilvēkiem ap jums kļūs vēl āķīgs.
• atturēties no seksa. Jūs neesat vieni, jo iebrukuma spēj vismaz nepatīkamas sajūtas, kuru maksimālais - izraisīt spontāno abortu.
• Ievadiet savā ikdienas uzturā svaigus sezonas dārzeņiem, ogām, augļiem un sulām no tiem. Pievienojiet piena produktus, riekstus.
• izvēles kļūt reģistrētas pirmsdzemdību klīnikā.Jābūt gataviem ultrasonogrāfijas izmeklējumu, ka ārsts var nozīmēt vairākas reizes.
• Ja jūs kaitina ar toksikoze, slikta dūša, sāpes vēderā, smaga reibonis un pārmērīga miegainība, sazinieties ar ārstu, pirmsdzemdību klīnikā, cik vien iespējams.
• Aizstāt parastās krūšturi uz modeli grūtniecēm. Viņi izgudroja mierināt krūšu augšanu un attīstību piena kanālos tajā.
• gan vēders vēl nav redzama, dodieties uz apģērba, kas nav kavē jūsu kustības, nesaspiežot ķermeni. Top izvēle - kleitas, svārki un blūzes.
• no ceļa un atpūtas eksotisko valstīs līdz atturas.
• Pierakstīties joga grūtniecēm, autovadītāju kursi, vokaloterapiyu.
• no aktīvajiem sporta un apmācības atturas.
• pieņemt vai nav aptieku vitamīni izlemt. Noteikti jūs ieteiktu tos pirmsdzemdību klīniku un televīzijā.
• Sākt ar savu vīru remontu bērnistabā, nolemj mājas mēbelēm un krāsu.

Padomi un ieteikumi grūtniecēm otrajā trimestrī

meitene ar nelielu vēdera pēdu, kas atpaliek uz dīvāna

• Kļūsti par sieviešu konsultāciju kontu. Veikt apzinātu lēmumu veikt testus, daži no tiem vispār nav vajadzīgi. Nepakļaujieties sev un bērnam nevajadzīgām ultraskaņas izmeklējumiem.
• Mainiet savu drēbju skapi drēbēm grūtniecēm.
• Reģistrējieties dzemdību apmācības kursos vai skatīties videoklipus ar padomu no atzītiem vecmātēm.
• Ja jums ir vecāks bērns vai vēlaties mainīt vidi, dodieties uz veselību. Tagad tas ir drošs un jautrs.
• No šī brīža vidusnes gulēt kreisajā pusē.Starp kājām ir spilvens barošanai vai jebkuram citam, ar kuru jums ir ērti.
• Pārvietojiet daudz, ievērojiet diētu un atpūtu.
• Svaiga ūdens ieplūde bez gāzes joprojām ir svarīga jums un drupām.
• Turpiniet uzturēt grūtniecības dienasgrāmatu.
• Surround sevi ar patīkamu saziņu un dabas skaistumu. Labākais risinājums ir mainīt pilsētas dzīvi uz ciematu dzīvi.
• Veiciet sev masāžu divas reizes dienā ar eļļu no strijas.
• Pierakstieties zobārsta un zobus tīriet. Ja ārstēšanas laikā nepieciešama anestēzija, pastāstiet ārstam par savu "interesanto" dzīves posmu.
• Ja jūtat spriedzi vēdera lejasdaļā, atslābiniet sejas un rokas muskuļus, elpojiet vienmērīgi un dziļi.
• Ja iespējams, apmeklējiet baseinu un ūdens aerobikas nodarbības.
• Fotografējiet sesiju kopā ar visu ģimeni.

Padomi un viltības grūtniecēm trešajā trimestrī

laimīgu grūtnieču māte ar vecāku meitu

• Kontrolējiet savu svaru. Padomājiet par nedēļas izvēlni sev un citiem ģimenes locekļiem. Jūs labāk iet uz dārzeņiem un augļiem ar minimālu termisko apstrādi.
• Uzglabājiet piezīmju papīru jūsu ierakstiem, jo ​​dažkārt atmiņa dažreiz neizdodas.
• Saglabājiet jūsu drēbju skapja atbilstību un ērtības.
• Pabeidziet remontu bērnudārzā līdz pašreizējā grūtniecības perioda vidum. Regulāri vēdiniet telpu tā, lai nebūtu krāsu, līmju un mēbeļu smakas.
• Reģistrējieties pareizos elpošanas kursus dzemdību laikā.Uzziniet, kā piederēt ķermenim, lai atpazītu tā vajadzības.
• Apmeklējiet nodarbības, kas paredzētas jaundzimušā aprūpē.
• Nosakiet grūtniecības un dzemdību slimnīcā dušu - asistentu mājās. Aprakstiet visas detaļas un nianses pusotru mēnesi pirms laika "h".Pārdomā arī dzemdību vietas rezerves varianti.
• Sagatavojiet pakas ar nepieciešamajiem priekšmetiem / priekšmetiem piegādei.
• Palieciet vairāk un pavadiet laiku dabā, klausieties tās skaņas.
• Samaziniet jebkuru sīkrīku ekrānus.
• Sagatavojiet krūtiņu barošanai, lai novērstu plaisas un brūces pirmajās dienās pēc piegādes.
• Apmeklējiet psihologu, ja jūs satraukti bailes par gaidāmajām dzemdībām. Paņem vīru ar tevi, viņam vajag arī atbalstu.
• Atmest kosmētikas dezodorantus, aizstāt tos ar rūpīgākām jomām zem iedegumiem un dabīgo minerālvielu, piemēram, alunīta, lietošanu.
• Rūpējieties par vārda izvēli drupai, apsveriet vīra viedokli.
• Pirms dzemdībām mēnesi un pusi, dzert tēju no aveņu lapām. Tas palīdz mīkstināt dzemdes un dzimšanas kanālu muskuļus.
• Apavi papēžos, iepakojumā kastēs. Jums ir ērtāk un drošāk staigāt uz plakanas zoles.

Psihologa padomi un ieteikumi grūtniecēm

grūtniece meitene pie psihologa uzņemšanas, kas sniedz praktiskus padomus

• atzīst ideju par iespējamu grūtniecību, un pieņemt to viņai prieku. Psihologi un pediatri apgalvo, ka laipni bērni ir veselīgāki, mierīgāks un attīstīties ātrāk.
• Iemācīties mīlēt savu drupatas no pirmajām grūtniecības dienām. Runā ar viņu, glāstīja viņa vēderu, dziedāt dziesmas, stāstīt stāstus izveidei un stiprināšanai veselīgu komunikācijas.
• Trust jūsu jūtas attiecībā uz dzīvesvietas emocijām un vēlmēm. Ja pēkšņi jūs jūtaties vēlēšanās dziedāt romances, dariet to.
• visas bailes un raizes, mēģiniet izrunāt ar mīļoto - viņas vīrs, māte, tēvs. Ja kaut kas mulsina tevi, pierakstīties pie psihologa un strādāt ar viņu.
• sazināties ar citām grūtniecēm un jaunajām mātēm, kas notika nesen.
• apmeklē kursu sagatavošanai dzemdībām, rūpējoties par bērnu, saglabājot fizisko sagatavotību un apgūt tehniku ​​elpošana.
• Palutiniet sevi ar skaistumkopšanas salona procedūrām - manikīrs, pedikīrs, frizūrām, stils.
• Pārskatīt savu apkārtni un pasargāt sevi no sliktas komunikācijas.
• Risini sev un mazulim.Ļaujiet sev mazināt stresu un atpūsties.
• Izpildiet ilgtermiņa vēlmi. Piemēram, veikt dāvanu no vīra kleitu grīdas, sari, skaistas rotaslietas.
• Lūgt palīdzību no citiem radiniekiem un svešiniekiem.
• Relax, palēnināt, nomierina, noņem trauksmi par nākotni.Īpaši tēmas naudas izdzīvošanu, aizsardzību no mainīgās politiskās likumus.

Tips stāvoklī, kad lidojot ar lidmašīnu

grūtniece meitene gaisa kuģī

Viens no pārbaudījumiem sievietēm stāvoklī - restrukturizācijai, dzīves ritmu. Precīzāk - izmaiņa:

• domāšana
• viedokli par daudzām lietām un situācijām

hierarhija prioritātēm No otras puses, grūtniecība - nav slimība, kas piesaista jums 9 mēnešiem līdz mājām un gultas.

Izpratne izmaiņas organisma, ņemot vērā viņu vajadzības, jums būs iespēja veikt tāda paša veida mobilo dzīvesveidu kā agrāk. Piemēram, lido lidmašīnā, braucot.

Apsveriet:

• Gestācijas
• savu veselību
• veselību pašreizējā laikā un dinamikā pārvadātāju
• ieteikumu prasībām ginekologs pirmsdzemdību klīnika
• risku sev un bērnu

vairāk padomus par gaisa ceļošanu sievietēm stāvoklī šeit uzskatīts.

Tips grūtniecība jūra

Grūtnieces meitene sēžot uz pludmali pie jūras

Ja esat vesels, justies labi un nav kontrindikācijas ārsts novērojot grūtniecību, ej uz jūru pēc 12 nedēļām, bet ne vēlāk kā pēdējā trimestrī.

• Apsveriet iespēju mainīt savu ķermeni un paķert peldkostīmu un apģērbu pārējo jūrā, lai viņi nespiediet, neierobežo kustības. Apavi arī ērti izvēlas bez papēžiem.
• labākais līdzeklis, lai jūsu ceļojums - auto, kur ceļotājs.
• Čemodāns reizes nozīmē, lai aizsargātu pret saules starojumu, galvassegas.
• peldēties jūrā un bieži vien nav ilgi - 10 minūtes. Optimālā temperatūra jums ir 21-22 ℃.
• Pēc katras vannas iesaiņojiet dvieli.
• sauļoties rīta, lai ņemtu 11-00 un 16-00 vakarā pēc īsas segmentiem 20 minūtes. Tajā pašā krāsā tu esi pārliecināts cepure aizsargā ķermeņa krēms / losjons sauļošanās.
• Izvairieties peldēšanās jūrā klātbūtnē gaismas un vidējas jaudas viļņiem. Viņi var pieklauvēt tevi no kājām.
• Biežāk dzert tīru ūdeni.Ēd tikai pazīstamo ēdienu.
• vakara pastaiga gar jūru klusā vidē.No diskotēkas, bāriem un līdzīgām izklaidēm apzināti atsakās.
• Pēc sarunām ar jūru nav jāsteidzas nekavējoties nomazgāt sāli dvēselē, pat tad, ja tas ir nedaudz mērcēti savu ķermeni.

Tips grūtniecība siltuma

grūtniecei noslauka seju ar ledus gabaliņu siltumenerģijas

• Pastaigājieties svaigā gaisā līdz saules aktivitātes maksimumam.
• Ventilējiet bieži.
• Izmantojiet gaisa mitrinātāju vairāk nekā gaisa kondicionieris. Ja mēs arī pēdējo, tad pakļaut temperatūras starpību līdz 10 ℃ vai zem 20 ℃.
• Karstā sezona, vienmēr valkāt cepuri un piemērot sauļošanās uz ādas.
• dzert tīru ūdeni tik daudz, cik vēlaties.
• Dodiet siltu dušu tik reižu, cik jūtaties nepieciešams.Ūdens pilnīgi izlīdzina ķermeņa temperatūru.
• Pārskatiet savu drēbju skapi. Valkājiet drēbes no dabīgiem auduma audumiem, kas atbilst jūsu izmēram.
• Nenovietojiet karstumā citus tankkuģus un papēžus.
• Mēģiniet noņemt kurpes jebkurā gadījumā.
• Iemācīties elpot pareizi laikos smagā ķermeņa siltumu, piemēram, suns.Šīs iemaņas ir sadalītas grūtnieču kursos.
• Mēģiniet pavadīt vairāk laika ēnā karstā dienā.

padomi par uzturu grūtniecībai

grūtnieces ēd salāti no svaigiem dārzeņiem un zaļumiem

Power jebkuras personas, ne tikai grūtniecība, atjauno spēku un atbalstu darbības. Tai jābūt pēc iespējas dabīgākai, bez uzkodām, ātrās ēdināšanas, krāsainām sodāmām un līdzīgiem piemēriem. Gultas neaug salāti ar majonēzi, un ne veikalus akās kolas un kvasu.

• Svarīgs punkts - izvēlēties sezonai raksturīgus produktus, kas raksturīgi viņu dzīvesvietas zonai. Viņi veido lauvas daļu no jūsu uztura.

Uzziniet vairāk par uztura niansēm grūtniecības laikā.

Vitamīni grūtniecības laikā: ieteikumi

meitene ar lielu tum aizvadīs ābolu un nedaudz vitamīnu

Kaut periods grūtniecības un druskas nav slimība, sievietes mēdz baidīties trūkst vitamīnu un minerālvielu savās struktūrās. Jo viņi bieži vien pērk vitamīnu kompleksus un ņem tos gandrīz pirms piegādes.

vajadzētu zināt, ka atbilstoša sabalansētu diētu ar pilnu vērtīgu vielu un devām savu ķermeni un drupatas.

Vitamīni tiek parādīts gadījumos:

• iezīmēm veselībai grūtniece, kad viņas organisms nespēj asimilēt konkrētu veidu barības vai nav saņemt tos, jo diētu,
• dzīvo valstīs, kurās ir trūkums noteiktu vitamīnu. Piemēram, ziemeļu Krievijā - joda Āfrikā - D,
• uzturs nav sabalansēts un pietiekama.

World Association of Dzemdību speciālistu vienisprātis nepieciešama folijskābe pirms un sievietēm pirmajā grūtniecības trimestrī.

Ja Jums tiks parādīts uzņemto vitamīnu izaugsmei bērna laikā, tad:

• jāvadās pēc savas analīzes rezultātiem un ieteikumiem skatoties ginekologs,
• dod priekšroku bērnu vitamīniem.

Ieteikumi veselības grūtnieces

dušas komplekts

grūtnieces meitenes aprūpes sievietēm vienmēr ir svarīgs, ne tikai gaidot bērnu. Un tomēr pastāv dažas atšķirības:

• dušā lieto vismaz divas reizes dienā.No aromātisks želejas, izmetiet un aizstāt ziepes,
• pāris reizes nedēļā, izstrādāt ķermeņa pīlingu,
• mazgāt 2 reizes dienā,
• ņem gaisa vannā 5 minūtes pirms gulētiešanas, un pāris reizes dienā,
• pārģērbties, ja nepieciešams un vēlams. Ir jābūt no kokvilnas, linu un līdzīgu dabas materiāliem,
• padoties smagas smaržas smaržu, tā, lai izraisītu reibonis un ģībonis,
• rūpniecības dezodoranti, nevis doties uz dabas.

Konsultācijas grūtniecēm ar režīma dienas

grūtnieces meitene nodarbojas jogas rīta

• Paaugstināta miegainība ir viens no grūtniecības signāliem. Tātad, ļaujiet sev gulēt naktī 8 stundas un pēcpusdienā līdz 2:00.
• Esi brīvdienā katru dienu vismaz 3 stundas. Rīta pastaigas ir īpaši izdevīgas.
• Vai viegli vingrošana, jogas grūtniecēm.
• Ēd vienlaicīgi.
• Klausieties mīksto mūziku, lasīt grāmatas, do rokdarbi.
• do tīrīšana mājā, bet smagums nepieaug, un nepārvietojas.
• Ja jūs strādājat ar galvu pārskatīt savu grafiku un darba slodzi. Nav pieļaujamas nakts maiņas un darījumu braucieni, aizstājot kaitīgos apstākļus ar plaušām.

Anēmija grūtniecība:

padoms no grūtnieces sliktas veselības dēļ mazasinība

anēmija, vai nepietiekamas daudzumu dzelzs, un koncentrāciju sarkano asins šūnu, kas raksturo gan slimības, un par īpašībām konkrēta kursa grūtniecību sievietēm. Novērst vai ievērojami samazināt tās simptomus ievērot šos norādījumus:

• folijskābi pirms pirmā trimestra laikā,
• par ārsta iecelšanu, pamatojoties uz testu rezultātiem, atbilst mutes dzelzs otrajā un trešajā trimestrī.Jums var būt nepieciešams intravenozi dzelzs zāles vai asins pārliešana,
• bagātinātu diētiskus produktus, kuros šis minerāls ir atrodama lielos daudzumos.

Ja esat izveidojis savu garšas ieradumus, tas nav nepieciešams to mainīt krasi grūtniecības laikā.Piemēram, gaļēdējs kļūst par veģetāro un otrādi.

Hipertensija grūtniecības: ieteikumos

ārsts mēra spiedienu grūtnieces lai saprastu klātbūtni

hipertensija Sāksim no brīža, ka hipertensija grūtniecēm ir 2 veidu:

• hronisku, tas ir, piemēram, tas bija klāt pirms sākuma grūtniecības bērnu
• laika raksturīgs 2. un 3. punktātrimestris, kas izzūd pēc rodorazrasheniya

precīzi saprast gleznu ar asinsspiedienu:

• iegādāties sev mērīšanas iekārtas tā
• to izmantot līdz 3 reizes dienā, un reģistrē rezultātus bloknt
• mērījumu laikā sēž
• lūgt palīdzību, lai noteiktu spiediena indikatora ierīces
• vīru vai radiniekus, kartes reģistrēšanas uzmērījumus spiediena rezultātus savā klīnikā
• roku pār urīna paraugu, lai noteiktu daudzumu olbaltumvielu.

Pēc pieraksta ārsts ņem tikai vienu šo narkotiku, lai apstiprinātu diagnozi hipertensija.

Pirms saņemt narkotiku un / vai nodošanu ekspluatācijā fiksēta katru dienu medicīnas spiediena samazināšanas konsultēties ar vairākiem ekspertiem citās klīnikās.

Atcerieties, ka jūsu sirdsmieru un minimālo uzņemšanas farmācijas produktu - par garantiju veselības drupatas un drošu piegādi.

Tips grūtniecība pirms dzemdībām

vecmāte sniedz padomus grūtniece meitene pirms dzimšanas

tuvāk dzimšanas datumu, aizraušanās ir ne tikai jums, bet arī jūsu ģimenei.

• Drosmīgi meklēt iekšpusē sevi - ja ir bailes, šaubas, bailes. Draugi ar viņiem. Atrodiet iemeslu, kas tos izraisīja.
• Pārvietojiet daudz, veiciet vingrinājumus, veiciet jogu.
• Uzziniet elpot pareizi. Kontrolējiet savu ķermeni un palīdziet tam atpūsties.
• Uzturot jūsu grūtniecību pozitīvā noskaņojumā.
• Esi uzmanīgs ar saturu viņa plāksnes un indikatora svaru.

Vairāk ieteikumu lasīt šeit.

Tautas padomes

grūtniecība grūtniecība pēdējos posmos pastaigas rudenī parkā

• Bailes brīdī mēģiniet neaizķest sevi ar roku, pieskarties sejai un citām ķermeņa daļām.Šajās vietās bērnam, iespējams, ir dzimumzīme.
• Pirms zāļu lietošanas rūpīgi izlasiet to īpašības. Daudzas dabiskās dāvanas grūtniecības laikā ir kontrindicētas.
• Apskatiet skaistus un veselīgus cilvēkus, dabu, klasiskos mākslas darbus.
• Neizmantojiet izjādes, riteņbraukšanu, lekt un aktīvās fiziskās aktivitātes.
• Atbalstiet savu vīru un ģimeni, lai pārvietotu svarus, piekārtu drēbes, paceltu kaut ko līdzi.
• Uzpildiet drēbju skapi ar plašas lietas, lai jostasvietas zona paliktu bez kara kara.
• Ēdiet krītu vai dzeriet tā ūdens šķīdumu katru dienu, ja jums liekas, ka tā ir alkas.
• Regulāri pārbaudiet zobus un rīkojieties atbilstoši nepieciešamībai.
• Sargieties no saskares ar masaliņām, it īpaši pirmajos četros grūtniecības mēnešos.
• Uzmanieties uz zarnām.Ņemot caurejas var izraisīt nevēlamu dzemdes kontrakcijas.
• Pievērsiet uzmanību padusēm higiēnai, lai izvairītos no krūts dziedzera slimību attīstības.
• dzērieni svaigi spiestas dārzeņu sulas, jo īpaši burkānu sula.
• Lai labāk nostiprinātu ādu un noturētu to no strijas, pēdējā trimestrī nomainiet pārsēju.
• Atturieties no intimitātes ar savu vīru grūtniecības laikā.
• Izprotiet savu testu rezultātu būtību, lai izprastu savu attēlu un veselības drupas.

Padomi grūtnieces sieva

vīram par labu grūtniecēm pāris fotoattēlā

• Izprast un pieņemt sievas grūtniecības faktu.
• Jautājiet draugiem, izlasiet rakstus par grūtniecības īpašībām, lai izprastu savas dzīves cēloņus ar sievu.
• ir pietiekami daudz pacietības.
• Veiciet visus laulātā gastronomiskos kaprīkus un atbalstiet viņas uzturu, grūtniecēm atmodinot ceptu, kūpinātu, akūtu.
• Pārliecinieties, lai atbalstītu un īstenotu viņas ideju ar remontu.Ļaujiet tai tikai balkonu vai tapetes mainīt vienā telpā.
• apgūsti mājsaimniecības darbus - ēdienu gatavošana, tīrīšana, veļas mazgāšana, to pakarināšana.
• Runājiet ar savu laulāto par savu veselību, jūtām, dienas pagātnes notikumiem. Uzziniet, kā klausīties to bez garlaicības jūsu sejā.
• Iepazīstieties ar mazām dāvanām un pārsteigumiem, lai viņa varētu sajust jūsu uzmanību. Piemēram, vakariņas ar sveču gaismu, došanās uz filmas, laivu braucot zem zvaigznēm.
• Piekrītiet savai sievai par jūsu personīgās vienotības dienu un laiku, piemēram, zvejojot, mācības zālē.Tātad, jūs varat tikt galā ar spriedzi, kas dzīvo kopā ar grūtnieci, un saņemtu jaunu spēku.
• Iet ar savu iepirkšanos, nopirkt skaistas kvalitātes lietas, kurās viņa un viņas vēderis būs neatvairāmi.
• Biežāk runā par savām sajūtām manai sievai, viņas unikālo skaistumu šajā dzīves laikā.

Mēs īsumā iepazināmies ar padomdevēju skaitu grūtniecēm, kā arī viņu laulātajiem. Tomēr vissvarīgākais ir klausīties sevi un ķermeņa signālus!

Tev priecīga grūtniecība!

Video: padoms grūtniecēm par gatavošanos dzemdībām bez bailēm