Inhoud:
- Boekweit - we demonteren de samenstelling van nuttige grutten
- En hoe zit het met koolhydraten?
- Wat zit er nog meer in de samenstelling van granen?
Het is heel simpel - BZU boekweit - het is de samenstelling of anders eiwitten, vetten en koolhydraten.
Over BZHU ook vast van voedingsdeskundigen, omdat geletterd tellen juiste gewicht en meer van het niet werven kan helpen. Laten we BZU-boekweit verder demonteren, we zullen ook praten over de andere componenten van granen, die ook erg belangrijk zijn voor onze gezondheid.
Dat is interessant! De geboorteplaats van boekweit is India. Ongeveer tweeduizend jaar voordat de plaatselijke bevolking van de Himalaya ontdekte dat de zaden van de plant kunnen worden gegeten en ze in het groen begonnen op te eten. Pas na een lange tijd kwamen mensen erachter dat boekweit kan worden opgewarmd, en dan zal het beter smaken, we eten ook zo'n kroep in onze dagen.
boekweit - ontmantelen die bruikbaar granen
Onbehandeld ongemalen veranderingen
verwerking boekweit( raw).Samenstelling per 100 gram product:
- -eiwitten - 12,6 g;
- -vetten - 3,3 g;
- -koolhydraten - 62,1 g;De energiewaarde van de
- is 313 kcal.
U kunt aandacht besteden aan de calorie-inhoud van het product is niet klein, maar als het eenmaal is vermeldenswaard dat het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in gekookte romp en ruwe Unground boekweit anders zal zijn. Veranderende calorieën, en als de pap op het water is gelast, dan is het meer voedsel dan het dieet dat gewoon gestoomd was met warm water voor de nacht. Maar tijdens het koken gaat een deel van het voordeel van het gerecht natuurlijk weg. Dus het is aan jou om boekweit te eten. Als je doel is om gewicht te verliezen, is het beter om te koken om de calorische waarde te verminderen, en als je wilt naar rechts te eten en daarmee het verbeteren van hun gezondheid, is het het beste om gewoon pour granen of yoghurt 's nachts met warm water.
Tip! Het is erg handig en handig om boekweit te brouwen in een thermosfles. Het is volledig voorbereid en 's morgens hoef je de pap niet extra te verwarmen. Lekker, eenvoudig en handig.
Boekweit gekookt water BZHU
Nogmaals, er rekening mee dat je pap kunt koken met melk of water, natuurlijk, voor degenen die willen om gewicht te verliezen, moet je om een gerecht te bereiden alleen door het gebruik van de tweede optie. Dus, de pap zal echt dieet zijn.
Boekweitpap op het water. Samenstelling per 100 gram product:
- -eiwitten - 6,3 g;
- -vetten - 2,6 g;
- koolhydraten - 32,8 g;
- -energiewaarde is 90-100 kcal.
Zoals u kunt zien, is de calorische waarde aanzienlijk verminderd als de pap koken, omdat men gelooft dat deze cijfers nog meer als voeg meer water kan worden verminderd. Maar vergeet niet dat het voor u moeilijker zal zijn om de dagelijkse norm in bepaalde stoffen te vullen.
Voor informatie! Indicatoren BZHU kan variëren afhankelijk van de variëteit, de fractie van granen. Dat wil zeggen, als je boekweitvlokken koopt en steelt, zal hun samenstelling verschillen van de samenstelling van de jerry of boekweit.
boekweit gekookte melk BZHU
Natuurlijk melk pap zal meer high-calorie, maar zijn indicatoren kunnen verschillen, omdat de melk afwijkt van het vetgehalte, als het kan in de winkel en een eenvoudige, rustic ruw. De laatstgenoemden zullen meer verzadigd, voedzaam, nuttig, maar voor een dieet niet te geschikt zijn. We zullen de melk winkel voor het koken pap te nemen, en de optie zullen we 1,5% te zijn, zoals de meeste van jullie lezen van het artikel is het waarschijnlijk te willen om gewicht te verliezen. Maar we zullen herhalen dat het beter voor je is om pap te eten op water, om productiever af te vallen. Natuurlijk, als je boter in de pap doet, giet de saus, ketchup, dan zal de calorie-inhoud groeien, dit moet ook rekening worden gehouden.
Ingrediënten melk boekweitpap per 100 gram product:
- -eiwitten - 6,7 g;
- -vetten - 2,2 g;
- koolhydraten - 27,7 g;De energiewaarde van de
- is 151,6 kcal.
Belangrijk! Als u wilt beginnen met het verliezen van gewicht, is het niet maken het menu voor jezelf, is het het beste om een diëtist raadplegen en zorg ervoor dat examen te slagen om de oorzaak van overgewicht te bepalen.
Maar hoe zit het met koolhydraten?
Velen van jullie zullen misschien een vraag stellen, maar hoe kan boekweit helpen om gewicht te verliezen of de gezondheid te corrigeren, wanneer het zoveel koolhydraten bevat in welke vorm dan ook van gekookt of kaas. Immers, overal zeggen ze nu dat als je slank wilt zijn, dan geen koolhydraten. En nog meer, ze beïnvloeden de afzetting van vet, vooral op de heupen en de buik, en veroorzaken cellulitis. Ja, je hebt gelijk, bovendien kunnen koolhydraten een sterke sprong in het suikerniveau in het bloed veroorzaken, wat gecontra-indiceerd is voor diabetici. Hier over gezondheid en afvallen en spraak kan dat niet. Alleen dit effect wordt veroorzaakt door snelle koolhydraten en boekweit is een complex of, zoals ze zeggen, traag type koolhydraten.
Dergelijke complexe koolhydraten worden weergegeven door ruwe vezels of vezels in de croupe. Deze stoffen geven een zeer lang gevoel van verzadiging, ze worden niet volledig door het lichaam opgenomen, maar reinigen het maag-darmkanaal en bevrijden ons lichaam van schadelijke ophopingen. Als een resultaat is ons metabolisme, de spijsvertering genormaliseerd, begint het gewicht geleidelijk af te nemen en, in het algemeen, wordt het uiterlijk aantrekkelijker.
Voor informatie! Als u eenvoudig boekweit steelt, is het caloriegehalte van het gerecht ongeveer 250 kcal.
. Wat zit er nog meer in de samenstelling van granen?
We hebben al aan het begin gezegd dat we het niet alleen over het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten zullen hebben, maar ook over de volledige chemische samenstelling van boekweit. En hij is rijk aan granen, waarvoor boekweit en producten uit het land in honderden of zelfs duizenden jaren in vele landen worden gewaardeerd. In boekweit, een pakhuis van vitaminen en mineralen - vitamines B, PP, E en A, zijn er zuren - sorrel, ulus en citroen, suiker. De samenstelling van veel ijzer, zijn er kalium, calcium, koper, zink, jodium, kobalt, boor, nikkel en fosfor. Er zijn verzadigde en onverzadigde vetzuren. Maar gluten, die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, wordt niet gevonden in boekweit.
Al deze componenten beïnvloeden tot op zekere hoogte ons lichaam, vullen het tekort aan, verlichten een aantal kwalen en dienen ook als een preventief onderhoud van ziekten. Boekweit moet regelmatig eten, je kunt het op vrije dagen opnemen. Je zult zien dat je gezonder wordt en het overgewicht soepel verdwijnt.
Belangrijk! Sommige diëten zeggen dat je met een boekweit alleen al binnen 1-2 weken met veel kilo's af kunt vallen. Zo een monovoedsel leidt niet tot iets goeds, maar ondermijnt alleen je gezondheid. Je moet afvallen met de geest met behulp van een correct, uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl.
Dat is alles wat we u wilden vertellen, we hopen dat u nu ook begrijpt wat BJU is, waarom het wordt overwogen en hoe boekweit kan helpen om gewicht te verliezen.