Slachttraining met Gillian Michaels - een slank figuur voor 30 dagen. Platte maag gedurende 6 weken. Hoe perfectie te bereiken voor een maand?

Afvallen binnen 30 dagen? Geen probleem als je persoonlijke trainer Gillian Michaels is! De beste video-workouts met Gillian.

kijkt vandaag goed verzorgde en passen in een behoefte. Het lijkt erop dat er alles is om dit te bereiken. Schoonheidssalons, fitnesscentra, overal groepslessen in de open lucht. Het blijft alleen niet lui zijn.

Sporttijd

. Ongeacht hoe. In onze snelle ritme van het leven in slechts een klein deel van de vrouwen hebben een kans om de nodige tijd om de fitness-club te bezoeken in te stellen. Je moet tenslotte niet alleen trainen, maar ook tijd besteden aan reizen, kleren wisselen en douchen;wachten tot de groep begint te werken, als de training een groep is. En als het een jonge moeder, dan is er nog restrictiever - voor iemand om het kind te verlaten, en zo niet grootmoeders willen kijken - hoe je een goede nanny per uur te vinden, enz.

Jillian Michaels

Voor degenen die echt willen om dat te doen, maar ze hebben geen tijd om het publiek fitnessclubs trainer Jillian Michaels bij te wonen heeft een opleiding ontwikkeld voor een chique huis. Alles wat je nodig hebt is dumbbells, video en klaar om te trainen met de beste vrouwelijke trainer die we hebben ontmoet.

Waarom Gillian Michaels? Biografie Jillian Michaels Jillian

Het leven is niet minder interessant dan haar fitness carrière, die begon op 14 jarige leeftijd. In de puberteit scheidden de ouders van het meisje, wat het kind shockeerde. De problemen begonnen te steken en dit leidde tot overgewicht. Op de leeftijd van 12 jaar, Gillian woog 80 kg met een lichte stijging -. Alleen 158 cm

Jillian Michaels toen en nu

Peers met haar lach, belediging, en moest fysiek harder en harder te laten bewegen. Het meisje begon in depressie te vervallen, wat het vertrekpunt voor de moeder was. Mom besefte dat mededogen is niet iets dat op poten zal zetten en gaf haar dochter 14-jarige Gillian

in de sport-afdeling, gespecialiseerd in martial arts. In het begin was het moeilijk, Gillian gebruikt traag en saai om te bewegen, maar de trainer wist dat ze psychologische steun en hulp in mijn leven nodig. Dit beïnvloed alle latere acties van 's werelds fitness coach.

Training met Gillian Michaels

Sport haar leven. Maar de zin van het leven - om hetzelfde te helpen als het weer te geloven in zichzelf. In haar training hoor je geen opschepperij, vernedering of spot. Alleen een vereiste om in jezelf te geloven! Op de leeftijd van 28 opende Gillian haar eerste sportschool met een reality tv-ster.

En na al drie jaar en ze kreeg op tv-schermen in de reality show, waarin ze hielp mensen met overgewicht te bereiken ongelooflijk succes. Ondanks zijn "Army" stijl, mensen onder haar workout geïnspireerd en begon te geloven in zichzelf. Misschien is de "juiste woorden" het is in het verleden, naar de tijd toen ze worstelen met overgewicht?

-proces

Waarom precies Gillian Michaels? Want dat is wat het mogelijk is om prachtige resultaten te bereiken in slechts 30 dagen. Ja, het is geen eenvoudige 30 dagen, vol vermoeidheid en pijn. Maar als je kunt gaan door middel van haar programma, zult u mooie spieren, gespierd lichaam en mooie taille terug te trekken in een korte tijd.

Veel vrouwen merkten op dat het Michaels-programma meer resultaten geeft dan naar de sportschool gaan met individuele training. Het is stom om geen absoluut gratis training te gebruiken zonder thuis te komen!

Welke trainingsprogramma's heeft Gillian Michaels?

Gillian heeft meer dan honderd programma's ontwikkeld, waarmee een droomfiguur kan worden gecreëerd. Merk op dat het aandeel van de werkzaamheden van de leeuw is gewijd aan de strijd tegen overgewicht en te elimineren probleemgebieden. Een vrouwelijk figuur in perfecte perfectie veranderen. Met haar programma word je geen opgepompt meisje, maar wordt het slank, aantrekkelijk en zelfs gezond!

Afvallen met Jillian Michaels

Hoe video met Slank figuur Jillian Michaels' te maken in 30 dagen? "Hoe vaak moet je trainen met Gillian Michaels?

-klassen moeten dagelijks worden uitgevoerd. Maar de eerste paar dagen kan een hoop pijn in de spieren, in dit geval, geef jezelf de gelegenheid om te ontspannen en uit te voeren in een dag. Ja, het verlengt de loop van de meeste dagen, maar onthoud dat we allemaal verschillende lichaamscondities en voorbereidingsniveau hebben.

training met Jillian Michaels Workout

optimaal één uur na de slaap uitgevoerd en niet later dan twee uur voor het slapengaan. Dit komt doordat de training gedeeltelijk is gebaseerd op cardio-oefeningen.

Oefeningen lijken elementair, maar het is erg belangrijk om elke beweging correct uit te voeren. Als je twijfelt aan je capaciteiten, vraag dan om een ​​training om je acties te observeren. Als er een keuze is tussen snelheid en correcte uitvoering, kies dan de tweede. Snelheid komt met de tijd, en zonder technologie zie je niet het juiste resultaat.

Jillian Michaels op

training in het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen" cursus is opgedeeld in 3 niveaus, elk 10 dagen( 10 lessen) gaan naar het volgende niveau.

Video: Jillian Michaels Slank figuur level 1 /2/ 3

Diet Jillian Michaels dieet voor 30 dagen

naar de fitness-cursus op gewichtsverlies Gillian met vooraanstaande Amerikaanse voedingsdeskundige heeft een dieet dat met succes op vele reality shows heeft geverifieerd ontwikkeld, evenals verzamelde een enorme hoeveelheid van dank inInternet en in de dagelijkse brieven die Michaels ontvangt.

Video: Diet Jillian Michaels dieet voor 30 dagen

platte buik in 6 weken

Voor degenen die het programma "Gewicht verliezen in 30 dagen" zijn verstreken, of niet wil alle spieren trainen en wil zich richten op een bepaalde groep spieren Jillian Michaels heeft individuele programma's ontwikkeld. Een van de meest populaire voor de zomer - "Platte maag gedurende 6 weken."

met Jillian Michaels Diet

u onlangs bevallen van een klomp van geluk, maar nu je buik lijkt op een leeggelopen ballon? Het is tijd om hem eraan te herinneren hoe geweldig hij eruitzag! En Gillian zal zeker helpen.

Video: Platte buik in 6 weken

Jillian Michaels en haar programma "Geen probleem zones»

Jillian Michaels en haar programma "Geen probleem zones»

Wanneer de algemene toon is er al, maar het probleem gebieden niet mogelijk om zich te vestigen op de resultaten van de training is het tijd om te verhuizen naar een nieuwhet niveau. Studie van probleemgebieden. Het is vermeldenswaard dat het gewicht anders is. Iemand probleemgebied is met de hand iemand zijn borst, iemand die worstelt met defecten in de vorm van het onderlichaam. Gillian brak de probleemdelen in zones en bereidde een afzonderlijke trainingssessie voor.

Movie Digest: Geen probleem gebieden

video's: Jillian Michaels smakelijk billen en dijen

die gewicht verloren met Jillian Michaels workouts?

Met Jillian Michaels heeft 11 seizoenen gewicht te verliezen mensen met overgewicht in de show The Biggest Loser. In de fitnesscentra werkt Gillian uitsluitend aan haar methoden, waardoor duizenden Amerikanen in goede conditie blijven.

En het allerbelangrijkste - de mensen die de manier van trainen van Jillian Michaels hebben gekozen voor zijn trouwe fans van de sport om de rest van je leven. Het is niet alleen door de kracht van sport in het belang van het verliezen van een paar kilo, het is een geleidelijke onderdompeling in de wereld van fitness en een gezonde levensstijl.

Training met Gillian Michaels: tips en feedback

Karina: zwangerschap gemaakt met mijn nette figuur een verschrikkelijke gelijkenis. Ik ben niet hersteld, ik ben vetgemest. Gaat u oefenen? Mijn man en ik zijn twee studenten die in een andere stad wonen van ouders en vrienden. Mijn man probeert ons te voeden, en ik probeer op onze kopeken te leven en zal niet terugkeren van de hoofdstad naar hun geboorteland, maar een weinig belovend dorp. U begrijpt, er is geen geld, geen mogelijkheid om de kruimels te verlaten en te verbeteren. Maar ik ben pas 20, ik wil geen dikke tante worden. En ik begon te trainen met Gillian Michaels. Nu zit ik op het 3e niveau, maar ik ben al zoals het was vóór de zwangerschap! Er is geen limiet aan geluk, dankzij de coach en natuurlijk YouTube.

Natasha: I, waarschijnlijk net als veel vrouwen, was de parochie in fitness te wijten aan een scheiding. Vroege bevalling, school, werk, een appartement kopen, ik merkte niet hoe ik me van een jong meisje tot een tante met een vreselijke manier van lopen veranderde. Toen mijn man zei dat ik een andere vond, zei ik - laat het zien. Ze was ouder dan ik, maar ze zag er goed uit en mijn denken veranderde radicaal. En toen op het forum kwam ik een meisje tegen dat afviel met haar. Nu weeg ik met een lengte van 170 ik 56, ik zie er tien jaar jonger uit dan vóór mijn scheiding. En ik heb ook veel meer energie!

Video: We verwijderen overtollig gewicht van het lichaam