Doctor Bormental-dieet voor gewichtsverlies: menu voor een week, voor 14 dagen, voor een maand en voor elke dag

In dit artikel leer je over de voeding Bormentalja, haar principes. Hoe maak je een menu voor 1 dag, een week, een maand te creëren?

Bormentalja dieet verscheen voor het eerst in Rusland in 2001.Deze gezamenlijke ontwikkeling van voedingsdeskundigen en therapeuten. In Moskou kliniek "Dr. Bormental" werd geopend, en begon toen te filialen in andere Russische steden te openen. Nu dieet Bormentalja erkend als de beste, niet alleen in Rusland, maar ook in het buitenland.

Dieet voor Bormental. Het principe operatie

basisprincipe van gewichtsverlies van is dieet Bormentalja zonder remmingen

Uitgangspunten van het dieet zijn Bormentalja :

• Afvallen zonder uitputting van diëten
• Afvallen zonder zware lichamelijke inspanning
• geen verbod op producten

Bormentalja dieet is gebaseerd op het tellen van de calorieën en de wens om gewicht te verliezen.

Hoe een dieet te beginnen?

In het begin, wanneer u besluit om gewicht te verliezen op een dieet Bormentalja nodig om uit te vinden van de oorzaak van overeten

eerste wat je nodig hebt om uit te vinden van de oorzaak van te veel eten en te elimineren .Ieder is zijn eigen:

• Geen
• dieet nerveuze spanning
• Verlegenheid
• vet voedsel 's nachts

Bormentalja een dieet je nodig hebt per dag op de 1000 kcal te eten een van de producten, de atleten en de mensen die fysiek 1200 kcal werken.

Verboden geen eten, maar wenselijk om low-calorie voedsel gebruiken. Het is belangrijk om elke dag in het menu eiwitrijk voedsel zijn onder andere: vlees, vis en eieren .

dergelijk dieet moet worden gevolgd, totdat je dieet.

Dan kunt u een lichte stijging van de calorische waarde en kijk naar je lichaam, wordt opnieuw het verkrijgen van geen gewicht of, en vervolgens toe te voegen of te verminderen calorieën. goed resultaat zal een toestand van het lichaam bij overgewicht niet is bereikt, en vermindert .

Wat mag ik eten? Vasthouden aan een dieet

Bormentalja wenselijk om vet calorierijke voedingsmiddelen, zoals dieet fast-food Bormentalja

elimineren Aangezien er verschillende voedsel kan zijn, maar is het noodzakelijk om strikt na het tellen van calorieën .En niet te zitten de hele dag honger na het eten in de ochtend alle benodigde calorieën, moet je low-calorie voedsel kiezen.

minder behoefte om vet en zoet eten - het heeft een veel calorieën .

Voedingsmiddelen die elke dag moeten eten:

• eiwitten( eieren, vlees, vis, kaas)
• Complexe koolhydraten( granen, fruit, groenten)
• Plantaardige olie

producten die u wilt beperken:

• Baking
• vette zuivelproducten
• Worst
• Fat vlees

Hoe om te eten? Volgens

dieet Bormentalja nodig om een ​​warme maaltijd te eten en na een maaltijd om hete thee

experts drinken adviseren In de kliniek, "Dr. Bormental»:

1. eet voedsel alleen warm , en na een maaltijd om 1 kopje warme thee te drinken.
2. er 6-7 keer per dag, waar 200 g, niet meer, ondervoorbijter laatste 4 uur voor het slapengaan. Observeer
3. 1-2 keer per week vasten dag .In die dagen, eet yoghurt of groenten.

bespoediging gewichtsverlies moet weinig lichamelijke activiteit( lopen), massages, body wraps en andere behandelingen doen.

Grote load artsen kliniek "Dr. Bormental" not recommended .Opmerking

.Als u besluit om vast te houden aan het dieet Bormentalja niet aan te raden om alcohol en kruidig ​​voedsel te drinken, om niet om de eetlust te prikkelen.

Contra dieet:

• zogende moeders en zwangere
• Diabetici
• Patiënten met kanker
• Mensen met een psychische
• stoornissen in hart- en vaatziekten( beroerte, hartaanval)
• Kinderen onder de 18 jaar
• Ouderenna

dieet "Dr. Bormentalja" menu 60 jaar voor de week

volgens Bormentalja dieet menu voor de week nodig is om mager vlees, vis, zuivelproducten, groenten en fruit

eten dieet Bormentalja, in tech omvattenix weken is noodzakelijk om gerechten te bereiden van vis, mager vlees, zuivel en groenten en fruit . eet 6-7 keer per dag, maar vergeet niet dat een portie een klein zou zijn, tot 200 g .

maandag
ontbijt

• Gekookte eieren 2 stuks.(130 kcal)
• Laminaria 100 g( 16 kcal)
• 1 kop hete thee zonder suiker( 2 kcal)
• Cake 50 g( 153 kcal)

tweede ontbijt

• 1 kop thee zonder suiker( 2 kcal)
• 2 deling van een volledigechocoladereep( 68 kcal)

Lunch

• soep met paddestoelen 200 g( 52 kcal)
• salade kool, gevuld met plantaardige olie( 83 kcal)
• aardappelen gekookt met 100 g olie( 126 kcal)
• Plak gekookt toppositie 50 g( 35kcal)
• 1 kop thee zonder suiker( 2 kcal)

Snack

• vinaigrette 100 g( 128 kcal)

diner

• boekweit met 100 g goulashrundvlees 30 g( 257 kcal)
• 1 kopje thee en suiker( 29 kcal)

tweede diner

• 1 kopje magere yoghurt( 60 kcal)

dinsdag
Breakfast

• 1 gekookt ei( 63 kcal)
• Gerst pap 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 kopje warme thee zonder suiker( 2 kcal)

tweede ontbijt

• Cherry 150g( 75 kcal)

Lunch

• groentesoep( 28 kcal)
• Gekookte rijst 100 g( 152 kcal)
• stoofpot rundvlees 50g( 90 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

Snack

• zitstok filet 50 g( 70 kcal)
• Verschillende stukken ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 sneetje brood( 8 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

diner

• kool 100 g( 90 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

tweede diner

• yoghurt 1 kopje( 118 kcal)

woensdag

• ontbijtei omelet 2, met de toevoeging van paddestoelen( 250 kcal)
• 1 kopje warme thee zonder suiker( 2 kcal)
• 1 st.65 g marshmallow

Brunch

• Slice gekookte kip - 100 g( 135 kcal)
• Verschillende stukken van komkommer 50g( 8 kcal)
• 1 sneetje brood( 8 kcal)
• 1 kopje thee en suiker( 29 kcal)

Lunch

• Erwtensoep 250 g( 121 kcal)
• gekookte rijst met groenten 100 g( 152 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

Snack

• 1 appel( 45 kcal)

diner

• gekookte aardappelen met jus 100 g( 90 kcal)
• salade bieten 50 g(33 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

tweede diner

• magere yoghurt 1 kop( 60 kcal)

donderdag
ontbijt

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• stukje kalkoen 50 g( 75 kcal)
• salade wortelen en uien 50 g( 30 kcal)
• 1 kopje warme thee met suiker( 29 kcal)

tweede ontbijt

• 1 kopje warme thee met suiker(29 kcal)
• 2 plakjes kaas Nederlands 20 g( 70 kcal)

Lunch

• Ear 200g( 92 kcal)
• 2 boterhammen( 16 kcal)
• vinaigrette 50 g( 64 kcal)
• 1 kopje koffie en suiker( 29 kcal)

Snack

• slasaus met komkommer en 100 g( 33 kcal)
• Plak gekookt pike 50 g( 35 kcal)

diner

• Pilaw mushroom 100 g( 119 kcal)
• salad Brkool, gevuld met 100 g plantaardige olie( 67 kcal)
• Thee met suiker( 29 kcal)

tweede diner

• 1 kop zure melk( 175 kcal)

vrijdag
B

• havermout 100 g( 177 kcal)
• middelgrote appelen( 35kcal)
• 2 deling van een volledige chocoladereep( 68 kcal)
• thee zonder suiker( 2 kcal)

tweede ontbijt

• salade met komkommer en tomaat 100 g( 32 kcal)
• kip gekookt 50 g( 77 kcal)
• 1 kop hete theesuiker( 29 kcal)

Lunch

• Rassolnik zonder vlees 300 g( 138 kcal)
• gekookte rijst 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• thee zonder suiker( 2 kcal)
• 1 marshmallow stukken.(55 kcal)

Snack

• Fruitsalade 100 g( 103 kcal)

diner

• Beef( 50 g), gestoofd met courgette 100 g( 107 kcal)
• met komkommer en zure 75 g( 24 kcal)
• Thee metsuiker( 29 kcal)

tweede diner

• 1 kopje magere yoghurt( 60 kcal)

zaterdag
B

• omelet 1 ei( 125 kcal)
• tomaat en ui plantaardige olie 100 g( 108 kcal)
• 2 sneetjes witbrood(20 kcal)
• 1 kopje warme thee met suiker( 29 kcal)

Lunch sandwich op

• brood( 1 st.) met een plakje gekookte Institutedijken( 50 g), en plakjes komkommer 50 g( 95 kcal)
• Hete thee en suiker( 29 kcal)

Lunch

• Borsch met kip 200 g( 171 kcal)
• 2 sneetjes wit brood( 20 kcal)
• salade met Chinese kool,gevuld met zonnebloemolie( 50 g, 40 kcal)
• hete koffie en suiker( 29 kcal)

Snack

• kaas en zure room 50 g( 130 kcal)
• hete koffie en suiker( 29 kcal)

diner

• Kasha gerst met courgette 75 g( 105kcal)
• rosbief lever 50 g( 100 kcal)
• Hete thee en suiker( 29 kcal)

tweede diner

• 1 kopje magere yoghurt( 60 kcal)

zondag
ontbijt

• Boekweit( 100 g) met schnitzel rundvlees( 247 kcal)
• Midden tomaat( 17 kcal)
• Hete koffie zonder suiker( 2 kcal)

tweede ontbijt

• bun 50g( 133 kcal)
• hete koffie en suiker( 29 kcal)

Lunch

• Schi zonder vlees 200g( 62 kcal)
• Gekookte aardappel met 50 g( 58 kcal)
• salade zuurkool 50 g( 35 kcal)
• Hotkoffie en suiker( 29 kcal)

Snack

• Pannekoeken met kwark 100 g( 195 kcal)
• thee zonder suiker( 2 kcal)

Diner

• Gekookte rijst met tomatensaus 100 gram( 113 kcal)
• Gekookt rundvlees 50 g( 90 kcal)
• Hete thee en suiker( 29 kcal)

tweede diner

• 1 kopje magere yoghurt( 60 kcal)

Diet "Dr Bormentalja"menu voor 14 dagen

Bormentalja bleef op het dieet 14 dagen, zult u leren hoe om te kiezen wat je nodig hebt om de voorkeur te geven: appel of cake

Als u besluit om een ​​dieet Bormentalja volgen, hebben bij voorkeur vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, granen, fruit en groenten .

Na elke maaltijd bevatten menu hete thee kan koffie, sap, maar het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan warme dranken. Bovendien te drinken 2 liter gezuiverd water per dag .Oedeem mag niet, omdat de gezouten en gerookt voedsel zijn onder meer kleine.

om de huid na gewichtsverlies is niet door te zakken, te doen schoonheidsbehandelingen: massages, body wraps met modder, peeling, baden met zeezout, bezoek het stoombad en de sauna .

Diet "Dr. Bormentalja" menu voor een maand

Clinic "Dr. Bormental" work in vele steden van Rusland

het samenstellen van een dieet voor een maand, in gedachten houden dat elke dag dieet menu moet ook niet minder dan 50 gram van dierlijke eiwitten .

De voorkeur moet worden gegeven low-calorie voedsel. Geleidelijk moet je meel en vet voedsel verminderen.

Als na dieet duurde enkele weken, en het gewicht niet verdwijnt of meer toeneemt , dan moet je op te geven het volgende:

• worst
• Potato
• Wit brood
• Alle vet voedsel, en melk met een vetgehalte van meer dan 1%
• Alcohol
• suikerhoudende dranken

Opmerking .Als u tijdens een dieet Bormentalja je ziek bent, moet u de dagelijkse norm van calorieën te verhogen met 200-300 kcal.

Diet "Dr. Bormentalja" menu voor elke dag, agenda

Weegschalen voor lijners Bormentalja - een heel belangrijk ding

Als u besluit om een ​​dieet Bormentalja volgen in de eerste plaats nodig :

1. Buy keuken schaal om de producten af ​​te wegen voor hunzal eten.
2. via internet worden gedownload tafel calorie rauwe levensmiddelen en klaar maaltijden, en hang ze op de koelkast.
3. een dagboek bijhouden en alles over eten en gewicht geregistreerd.
4. Schalen kopen om uzelf te wegen.

Het dagboek op te nemen hun gewicht, de hoeveelheid voedsel gegeten per dag, hun calorie-inhoud te berekenen en te kijken om hun calorie-inhoud van niet meer dan 1000-1200 kcal .

ook in een dagboek het opnemen van nieuwe gekookte maaltijden met calorieën geteld .Bovendien, na een tijdje stellen wat er moet veranderen om gewichtsverlies resultaten te verbeteren.

menu voor 1 dag

Ontbijt:

• boekweit pap - 80 g( 70 kcal)
• stukje kip - 100 g( 91 kcal)
• 1 middelgrote tomaat( 17 kcal)
• 1 glas thee zonder suiker en zandkoekjes 1 st.(35 kcal)

Lunch:

• Sydak gekookt - 100g( 70 kcal)
• 2 stuks.brood( 26 kcal)
• 1 kopje thee zonder suiker en marshmallows 1 st.(60 kcal)

Lunch:

• Erwtensoep - 250 g( 165 kcal)
• Boiled turkey - 100g( 84 kcal)
• salade met bieten - 100g( 67 kcal)
• 1 kopje thee en suiker en citroen( 30 kcal)

Snack:

• salade vruchten - 200g( 70 kcal)

Diner:

• 1 paprika gevuld met rijst en vlees( 140 kcal)
• augurken - 100g( 22 kcal)
• 1 kop thee zonder suiker met twee gradaties vangeheel chocoladereep( 68 kcal)

tweede diner:

• Schi met zure room - 200g( 71 kcal)
• 2 boterhammen( 16 kcal)
• yoghurt 1 kopje fat zeroyu( 45 kcal)

Recepten voor voeding Bormentalja

Bormentalja Diet is eenvoudig en duidelijk, zorgen te maken alleen het feit dat je al die verslinden, het tellen van calorieën nodig hebben.

Hier zijn een paar recepten met gerechten die zijn bereid met de berekening van calorieën.

Meats, gebakken in een oven met champignons, uien en tomaten( 117 kcal per 100 gram afgewerkte gerechten )

Recept :

1. onder diepe pannen smeert zonnebloemolie( 10 g).Gesneden
2. ui halve ringen( 150 g) en uitgespreid op een pan. Bovenop de boog
3. verspreid 300 g fijn tot platen kip snijden.
4. Leg vervolgens de platen rauwe champignons( 130 g).
5. Bovenzijde van de tomatenplaat ( 150 g).Top
6. smeert crème( 50 g) en strooi geraspte harde kaas( 100 g).
7. Bak op matig vuur gedurende 40 minuten.

salade "Uganda» ( in het eindproduct bevatte 128 kcal per 100 g )

Recept :

1. Banaan( 100 g) in blokjes gesneden en gestapeld in een kom.
2. rozijnen( 20 g) geweekt gedurende een half uur, wassen, drogen en toevoegen bowl.
3. Voeg vervolgens 20 g havervlokken en 40 g in blokjes gesneden kip ham.
4. We voegen schil van 1 kleine citroen en knijpen het sap. Alle
5. vullen 100 g crème, geef het brouwen voor een half uur en verspreid over slablaadjes. Volgens

dieet Bormentalja wenselijke lage calorie- schotels, een daarvan - groentestoofpot

groentestoofpot ( in het gerede schotel bevat 26 kcal per 100 gram )

Recept :

1. Verhit de pan, giet 2 el.eetlepels plantaardige olie en bak daarop goudbruin 1 Gemiddeld gesnipperde ui.
2. toevoegen van 300 g fijn gehakte tomaten en kook 5 minuten met gesloten deksel.
3. toegevoegd blokjes merg en aubergine( 300 g), 1 paprika , strohaksel blijven 5 minuten sudderen.
4. Bak in een droge koekenpan 1 eetl.meel lepel zonder een top , verdunnen 1 kopje heet water, zout, voeg laurierblad , waardoor koken, vullen groenten en laat sudderen tot ze gaar zijn. Resultaten

dieet Bormentalja

Dieet Bormentalja erkend als de meest efficiënte ter wereld, en dus de resultaten prachtige

• Belangrijk in voeding Bormentalja: calorieën tellen, eet kleine porties van niet meer dan 200 g, kauwen .De complexiteit van het Bormental-dieet is om calorieën te tellen. En hoewel het velen zorgen baart, zijn er veel aanhangers van dit dieet.
• Diet wordt erkend als de meest efficiënte ter wereld, omdat, het observeren van het, een keer verloren gewicht niet terug te komen, en beginnen om gewicht onmiddellijk verliezen, zodra de stop om te eten te veel, volgens de dieetwensen.
• dieet Bormentalja in de eerste week, kun je verliezen 2-6 kg afhankelijk van gewichtstoename. In gaat het gewicht van 7-13 kg per maand verloren.
• De deadline voor een dieet is voor iedereen anders. U kunt contact opnemen met een diëtist, en hij zal berekenen welk gewicht u moet bereiken en voor hoe lang.ongeveer zes maanden -
• Meestal moet dieet, zolang het gewenste gewicht bereikt stabiliteit te volgen. Daarna kunt u het caloriegehalte verhogen tot 1600-1800 calorieën per dag.

Diet Bormentalja: Table caloriearme maaltijden

Deze tabellen moet de beste plaats in uw huis te bezetten als u besluit om vast te houden aan het dieet Bormentalja.

Tabel calorie van vlees, vis, zuivelproducten, granen en eieren, waarvoor u om calorieën te tellen volgens Bormentalja

dieet Table calorie groenten, fruit, paddenstoelen, noten, vetten en bakkerijproducten door Bormentalja

dieet Table calorie kant en klaar maaltijden, gekookt door Bormentalja dieet

Bormental dieet is ontworpen voor gewone mensen die geen speciale maaltijden en sportscholen kunnen betalen. Bovendien bestrijdt het Bormental-dieet zijn aanhangers. Door het volgen van het, je zal niet "jam" de volgende conflict met superieuren of familieleden.

Video: een populair dieet om af te vallen. Dokter Bormental