Hvorfor jeg ønsker ikke å spise mye før menstruasjon: hva du skal gjøre med den økte appetitten

Kvinner ofte lider av premenstruelt syndrom. Ofte er det manifesterer seg i det faktum at jeg ønsker å spise mye før menstruasjon. Den smukke kjønn, som ønsker å holde en slank kropp, innen én måned standhaftig nektet seg selv alle slags godsaker, men det er spesielt vanskelig på slutten av de kritiske dagene til å overvinne fristelse og overgivelse fråtsing.

Hvorfor før menstruasjon veldig sulten

Økt appetitt i løpet av måneden - det er en funksjon av en sunn kvinnelig kropp. Faktum er at i løpet av måneden på en kvinnes kropp påvirkes av ulike biologisk aktive stoffer, som forårsaker en dame til å oppføre seg annerledes. Den første halvdelen av syklusen i kroppen er dominert av østrogen, så hun er balansert, gjennomførbar, og det er ikke vanskelig å gi opp de ekstra porsjoner med deilig mat. Disse hormoner er nødvendige for egg modning og eggløsning. Så moden kvinnelige kroppen forbereder for unnfangelse og fruktbar.

Hvis de kvinnelige kjønnsceller ikke blir møtt med mennene, og befruktning har ikke skjedd, og neste dag det dør, og med menstruasjonsblødning forlater kroppen. Etter eggløsning østrogen reduserer antallet tildelte, og nivået av hormonet progesteron, tvert imot, økes. Dette skjer hver menstruasjonssyklus fra måned til måned. På grunn av økningen i kroppen av biologisk aktive stoffer jente som står veldig sulten.

Dette hormonet forårsaker også andre endringer som oppstår i kroppen. Kvinner lider av det faktum at:

• trøtt raskt,
• ofte ønsker å sove;
• kviser på huden;
• det er hyppige endringer i humør, det er irritabilitet, tearfulness.

Under månedlig humør og følelsen igjen sprette tilbake.

Hvordan lure kroppen og ikke å få vekt

Hvis en kvinne appetitt forsterkes regelmessig før menstruasjon, er det flere måter å håndtere den økende sult i denne perioden:

1. Å skjedd appetitten øker før menstruasjon, kan du begynne å ta hormonelle prevensjonsmidler. Piller justerer hormoner, og kvinnen ikke opplever trekkraft spise en ekstra porsjon stivelsesholdige matvarer, stekt eller salt. Tross alt, disse produktene bidra til den raske sett med ekstra kilo.
2. Hvis sykt trukket til søtsaker, betyr det et lavt nivå av blodsukker og en mangel i legemet av hormonet av glede. Når kroppen er nødvendig for å kompensere for mangel av glukose, signaliserer det lysten til å spise noe søtt. I denne perioden bør du ikke nekte deg selv gleden av å nyte en favoritt delikatesse. Bare alle bør være mål. Selvfølgelig, hvis du vil ha en stor kake, er det ikke nødvendig å bli ledet av sine luner, men fra sjelen å nyte en, men veldig deilig kake er ikke forbudt. Spesielt hvis du spiser det sakte og nyte hver bit.
3. I løpet av økende appetitt til å spise mer frukt, grønnsaker, tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, svisker, hele korn i stedet for kjeks, godteri, sjokolade eller fast food. Det viser seg at hans ønske om å spise noe vanskelig å kontrollere, men rimelig å bruke mer nyttige produkter som ikke vil føre betydelig skade på figuren, kan vi.
4. Under utførelsen av arbeidet, som trekker hele, mange ofte glemmer at sulten. Derfor, i slike øyeblikk bør være mer gjennomførbart å laste seg med saker som det ikke var tid til å huske om mat.

Kvinnens kropp etter eggløsning, er stoffskiftet akselerert, maten er fordøyd raskere og i større mengder enn det som er normalt deponeres på steder der det ikke ønsker.

Volumet av væske i legemet er også øket på grunn av dette og virke overflødig centimeter og kilo. På slutten av den månedlige kvinner er mye mer hoven i morgen. På grunn av dette, mange føler de autorisert. Å kvitte seg med overflødig væske, er det nødvendig å spise mat rik på kalium.

Økt appetitt som et aspekt av PMS: hvordan å forlate ham

Ofte kvinner appetitt øker før menstruasjon, er de klare til å spise er ikke veldig nyttig for form og helseprodukter. På dette punktet, de føler seg glad, men så kommer omvendelse.

For å takle den konstante følelsen av sult og ikke få ekstra vekt i løpet premenstruelt syndrom, må du:

1. Å spise frukt, grønnsaker, bær, havregryn, frokostblandinger, tørket frukt og belgfrukter. Slike produkter vil gagne helse og vil ikke legge ekstra kilo.
2. Tilbringer mer tid utendørs, gjør spennende ting. Du kan også ta en beroligende bad. Og sørg for å følge dvalemodus. Hvis mangel på søvn er spesielt intenst følte mangel på det kvinnelige hormonet eve månedlig - og mer sulten.
3. Man bør spise små porsjoner, men ofte. Ingen grunn til å gå sulten. Tross alt, jo lenger du føler deg sulten, jo høyere er sannsynligheten for å mislykkes og spiser for mye. Hvis du spiser ofte og i små mengder, sakte tygge mat, nyter hver bit, vil blodsukkeret ikke være mye å falle - og det vil ikke føre til sultende fråtseri.

Hvis du lære å utføre disse anbefalingene, vil det bli en vane, og hver måned, når syklusen gjentas, vil det være lettere å gå gjennom PMS.