Insomnia før menstruasjon: Årsaker og søvn

Insomnia - en smertefull tilstand i kroppen, som følger ulike sykdommer og gir en person mye ulempe. Først av alt, er dette på grunn av forverring av fysisk og emosjonell helse.

Veldig vanskelig faller til kvinner som opplever premenstruelt syndrom (PMS). Insomnia før menstruasjon forverrer en allerede ustabil tilstand. På denne tiden, mange blir irritabel og engstelig, ubehagelig, svakhet, smerte, sove dårlig. Slik at kroppen reagerer på endringene knyttet til hormonelle forstyrrelser og kommende blodtap.

Alle årsaker til søvnløshet før menstruasjon

søvnløshet fare i at det fratar en person av styrke og energi. Dette påvirker negativt evnen til å arbeide og følelsesmessig bakgrunn. Tolerere leger anbefaler en patologisk tilstand. Moderne medisin tilbyr en rekke måter å gjenopprette kroppen en sjanse til å komme seg. Det viktigste er å identifisere og eliminere årsaken.

En negativ innvirkning på søvnkvalitet alkohol, kaffe, sigaretter og medikamentinntak. Årsaken til søvnløshet genetisk predisposisjon og ubehagelig situasjon kan være før menstruasjon (ubehagelig puter, tett rom, hard seng, støy). Dårlig søvn alle som har identifisert en allergi, astma, Parkinsons sykdom, sykdommer i mage-tarmkanalen og skjoldbruskkjertel. Men den viktigste faktoren vekk premenstruelle søvnløshet, emosjonelle problemer er.

Stress, depresjon, angstlidelser har en negativ innvirkning på nervesystemet og frata folk muligheten til å raskt sovne og sove godt. Insomnia har også en psykologisk fokus under menstruasjon.

Hormonelle endringer før menstruasjon ikke bare påvirker humør, trivsel og utseende. Selv sunn kvinne kan møte problemer mens det sovner og uregelmessig søvn syndrom. Med lignende klager leger møter ofte, så søvnløshet regnes som en av de mest vanlige forholdene under månedlige sykluser.

Insomnia som et symptom på PMS

Vanligvis begynner søvnløshet å forstyrre i 5-7 dager før menstruasjon. Dette er en veldig vanskelig tid, som premenstruelt syndrom hos jenter Den karakteriseres ved et sett av fysiologiske endringer forårsaket av hormonsvikt. På en annen måte, begynner de å jobbe det endokrine, hjerte og nervesystem. Alt dette er ledsaget av fysisk ubehag og sårhet i bekkenområdet.

Insomnia PMS fratar den kvinnelige kroppen er i stand til å gjenopprette og destabiliserende emosjonelle tilstand. Regelmessig mangel på søvn fører til nervøsitet, og økende svakhet som reduserer virkningsgraden.

I tillegg til hormonell ubalanse, noe som reduserer nivået av testosteron og progesteron, ikke en kvinnes kropp under menstruasjon ikke får riktig mengde næringsstoffer. Det er en mangel på aminosyrer, vitaminer, kalsium, glukose og serotonin. Dette hormonet er ansvarlig for evnen til å arbeide og humør. Med sin mangel splittede strømmen av nerveimpulser i hjernen, noe som fører til apati, depresjon, wasting, tretthet. Alle disse statene under menstruasjon kan bli en årsak til søvnløse netter.

Det betyr ikke alltid sove lidelse før menstruasjon er bare et symptom på PMS. Insomnia følger ofte alvorlig gynekologisk sykdom, tilstedeværelse av noe som kan bli funnet bare etter undersøkelsen, og møtet med legen.

Sov godt uten rusmidler

Søvnløshet under menstruasjon kan ikke bli ignorert. Den konstante mangel på søvn utløser forverring av kronisk og nye sykdommer. Gjenopprette sunn søvn kan være en rekke måter. Motta hypnotisk - et mål på ekstrem og uønsket. Legemidler som har en beroligende effekt, er vanedannende. Mulige bivirkninger.

Ikke hast med å løse problemet ved hjelp av potente og usikre narkotika. Start med makt og gjennomgå det daglige kostholdet.

Med vanlig søvnløshet dagen før menstruasjon din diett må justeres. Gi opp stekt og fettete, utelukke fra menyen av sjokolade og høy-kalori mat.

Hvis helsen tillater det, under menstruasjon helt kan gå til forbruket av grønnsaker og frukt, øke nivået av kalsium og magnesium i kroppen. Ernæringseksperter anbefaler å fylle tørkede aprikoser meny, persimmons, svisker og nøtter. Fra drikker er egnet stuet frukt, gelé og fruktdrikker. Kategorisk forbud gjelder kaffe og alkohol. Disse drikker føre nervøs oppstemthet og forstyrre søvnen.

I tillegg til korrigering av ernæring, er det anbefalt å revidere regimet til dagen før menstruasjon og bli kvitt vaner, urovekkende lyd søvn:

• slutte å røyke;
• begrenser ikke motorisk aktivitet: gjør øvelser i morgen og gå før du går til sengs;
• gå til sengs på samme tid;
• Luft ut rommet;
• Unngå konflikt og stressende situasjoner.

Endring av livsstil og gi opp usunne vaner, for å gå tilbake normal søvn før menstruasjon vil være lett. Eventuelt straks løpe i hypnotika og sedativa i apoteket. Prøv å løse problemet selv. Hvis den ikke gjør det, bør du kontakte lege. Nyttige tips og råd fra fagfolk for å hjelpe deg.

Hvordan å roe nervesystemet

For å forbedre søvnkvaliteten før menstruasjon og leve et normalt liv til å stabilisere hormonene er nok til å fylle et underskudd av nyttige komponenter. Når urolige perioder er ledsaget av fysisk svakhet, smerte, ubehag og søvnløshet, hjelpe folk oppskrifter og homøopatiske midler.

En god måte å bekjempe søvnløshet er urte terapi før menstruasjon. For urter med en beroligende effekt er kamille, peppermynte, malurt, lind, johannesurt, geiterams, Melissa og vendelrot.

Fordi vitamin komplekser må velge middel basert på magnesium og et vannløselig vitamin B6. Disse mikronæringsstoffer er normaliserte blodsukkernivået, beskjæres irritabilitet og redusert søvn.

En positiv effekt på trivsel på månedlig ytterligere bruk av vitamin C, kalsium og jern. Sammen utgjør disse næringsstoffene lindre PMS symptomer, tilbake kvinnens fulle og sunn søvn.

Hvis tiltakene og midlene ikke hjelper, snakk med legen din problem. Kanskje årsakene til søvnløshet er ikke forbundet med menstruasjon. I alvorlige tilfeller, når søvnforstyrrelse før menstruasjon er kronisk, det krever mer seriøs behandling.

Med utbruddet av menstruasjon, mange damer, på den annen side, merknad døsighet. For mer informasjon om denne tilstanden, kan du lære av en egen artikkel på vår side.