Hvorfor før, under menstruasjon humørsvingninger: hvordan PMS påvirker hva du skal gjøre

Ustabil emosjonell tilstand som er felles for mange kvinner når det nærmer seg kritiske dagene. Ikke hver av dem samtidig forstå hvorfor under menstruasjon humørsvingninger. Alle snakker rett og slett. Det er en nær sammenheng mellom endringer som forekommer i kroppen og tilstanden av den emosjonelle bakgrunn.

Hvordan kjønnshormoner påvirker humøret

Det bemerkes at den månedlige påvirke humøret. dette skyldes hormonelle endringer før menstruasjon. Liket av en kvinne, er det to viktige hormoner - progesteron og østrogen. De er direkte avhengig av aktiviteten av den reproduktive system som sikrer dannelsen av egg, dets modning og befruktning.

Den økte østrogenkonsentrasjonen er observert i den første halvdel av syklusen. Dette hormonet er hovedansvarlig for utvendig: gir skjønnhet, energi og seksualitet. Den når et maksimum på tidspunktet for eggløsning.

I løpet av denne perioden, kroppens hormonelle endringene som skjer, begynner progesteron konsentrasjonen øker. En kvinne blir en rolig, fornuftig, forpliktet til fred. På grunn av dette Hormone gir optimale betingelser for å plassere det befruktede ovum. Nærmere de kritiske dagene av progesteron øker betydelig - og merket humørsvingninger hos kvinner.

Observert tearfulness og aggresjon, som substituerer hverandre umiddelbart. Overflødig progesteron fører til at stemningen før menstruasjon er uforutsigbar. Den lysere med de uttrykte symptomer på PMS, jo verre emosjonelle bakgrunnen.

I de kritiske dagene av konsentrasjonen av hormoner er redusert, er kvinnen i en rolig tilstand. Etter menstruasjon inntreffer økning i mengden av østrogen, det er en vital energi, som når en topp på tidspunktet for eggløsning.

Dårlig humør som et symptom på PMS

Før menstruasjon dårlig humør er observert på grunn av PMS. Det påvirker den emosjonelle bakgrunn av en rekke kliniske manifestasjoner karakteristisk for premenstruelt syndrom:

• smerte i nedre rygg og nedre del av magen;
• migrene;
• hypertermi;
• søvnforstyrrelser;
• smerter i brystet;
• svimmelhet.

Av denne grunn, før menstruasjon vises irritabilitet, tretthet, depresjon og til og med aggresjon. Som regel på den andre dagen av menstruasjon alle PMS symptomer er mindre uttalt, og følgelig den emosjonelle bakgrunnen kommer tilbake til det normale.

noen jenter før menstruasjon sultenFlere detaljer om årsakene til dette fenomenet kan finnes i en egen artikkel på nettstedet vårt.

Hvordan bli kvitt humørsvingninger

Menstruasjon - er et naturlig fenomen som du ønsker å lære å tilpasse seg. I løpet av denne perioden, den emosjonelle tilstanden til en kvinne forverres under påvirkning av ingen eksterne faktorer og fysiologiske prosesser som foregår i kroppen hennes.

Mange eksperter anbefaler å holde en dagbok, som vil merkes ikke bare de dagene av menstruasjonen, men også endrer emosjonelle bakgrunnen. Takket være dette vil være i stand til å få informasjon om hvordan hormonene påvirker stemningen i de ulike faser av syklusen. Mestring av følelser i dette tilfellet vil være mye enklere.

I tillegg finnes det en rekke universelle anbefalinger om hva du skal gjøre med stemningen og hvordan du kan hjelpe deg selv når du nærmer kritiske dagene:

• gi preferanse til å spise sunt. Nærmere tilnærming til ankomst av menstruasjon anbefales å utelukke fra kostholdet av fettstoffer og krydret retter. De overbelaste leveren, som er utformet for å avhende hormoner;
• for å minimalisere forbruket av kaffe, en stimulerende virkning på nervesystemet;
• ikke holde tilbake følelser. Ifølge de fleste psykologer, på grunn av denne tilstanden det blir bedre;
• puste øvelser, bidrar til metningen av oksygen til cellene og øke nivået av endorfiner i blodet;
• gjøre avslappende massasje;
• ofte gå i frisk luft.

Hvis du følger disse enkle retningslinjene for å håndtere dårlig humør på et blunk. Risikoen for nervøse sammenbrudd før kritiske dager vil bli redusert til et minimum. Ja, og for å gå tilbake til den vanlige rytmen i livet vil bli enklere.

Leger anbefaler å holde seg til en spesiell mat under menstruasjon og foran dem for å lette manifestasjonen av ubehagelige symptomer. Derfor anbefaler vi å lese mer informasjon om dette emnet.

Emosjonelle endringer før menstruasjon karakteristisk for mange kvinner. De er forårsaket av hormonelle endringer og premenstruelt syndrom. Når kommer de kritiske dagene, er den emosjonelle bakgrunnen begynner å komme seg.