Hvorfor gjøre før, under menstruasjon ønsker søtt, salt, sjokolade

Respons på hormonsvingninger hos kvinner individ. Dette gjelder ikke bare den fysiske og psyko emosjonelle tilstand, men også smakspreferanser. Ett under menstruasjon eller annen grunn ønsker søt, den andre trekker på den salte, andre kan ikke motstå solide scones. Ta det med ro. Raging appetitt og uvanlige lyster - det er ikke et avvik, men den innkommende og utgående tegn på menstruasjon, bare ubehagelige konsekvenser som kan bli ekstra kilo.

Fysiologiske årsaker til matvaner før menstruasjon

Begjær for visse matvarer før mensen er på grunn av de fysiologiske egenskaper. Lederne av de ernæringsmessige behovene til sjokolade, kaker, søtsaker og kaker. legene vet hvorfor i måneden jeg ønsker å spise mye, Med søte og forklare dette ønsket påvirket av kjønnshormoner. Det er mange, men de viktigste aktørene i reguleringen av sult og metthet anses å være østrogen og progesteron.

En gang i 28-30 dager i den kvinnelige kroppen hormonbalanse blir forstyrret. Dette påvirker helse og psykiske tilstand. Gjennom hele syklusen aktivt produsere østrogen nødvendig for oocytmodningen. Kvinnen samtidig føles ikke i kroppen hormonelle endringer.

Nådde maksimal konsentrasjon under eggløsning, opphører østrogenproduksjonen.

Etter modning og frigjøring av egg i tilfelle slås på progesteron. Det er dette hormonet er ansvarlig for alle de ubehagelige symptomer: nedsatt ytelse, humørsvingninger hos kvinner irritabilitet og andre ubehagelige overraskelser.

Regelmessig anfall av sult og sug etter søtsaker før menstruasjon oppstå av følgende årsaker:

1. Dagen før menstruasjon akselererer metabolismen. Aktiv utvikling av magesaft forbedrer fordøyelsen. Kroppen krever mer kalorier, forårsaker en konstant ønske om å spise.
2. Mangel på østrogen påvirker produksjonen av insulin for å regulere blodsukkernivået. Insulin blir mindre, henholdsvis, kroppen trenger påfyll av dette hormonet. Derfor ønsket om søtsaker.
3. Redusert østrogennivåer påvirker mengden av endorfiner, noradrenalin og serotonin. Disse hormonene er en kilde til god stemning. Hvis deres mangel i kroppen er det et behov for å forbedre deres tilstand gjennom bruk av produkter som kan kompensere for mangel. Bidra til å heve åndene favoritt søtsaker.

Trang til salt kan være forårsaket av svak immunitet. Mistet smakssans, maten virker frisk, kroppen krever de manglende elementene. En annen grunn til at før menstruasjon ønsker salt, knyttet til mangelfull vann-salt metabolisme. Dette finner sted med en mangel på mineraler som natrium, kalium og klor.

Som å lure kroppen

Mange ernæringseksperter anbefaler ikke å motstå den naturlige trang og ikke nekte deg selv gleden av å spise godteri under menstruasjon. Dette vil tillate å bære ubehag og depressive stemningen lettere. Det eneste som plager mange kvinner - et tall sannsynlig å ødelegge. Risikoen for å få vekt er veldig høy, så rolig rasende appetitt og motstå trangen til å spise søtt eller salt, veldig vanskelig.

Den beste og mest avanserte versjonen - kontroll sult og metthetsfølelse, for å gjøre menyen for hver dag og hold deg til planen måltider. Her vil alt avhenge av styrken av vilje, men når du tenker på at før og under menstruasjon, med viljesterke manifestasjoner har problemer, er det nødvendig å bruke andre metoder for å lure kroppen:

1. Spis regelmessig og ofte. Oppdeler partiet i flere deler uten å øke volumet.
2. Når du velger matvarer, ta hensyn til grønnsaker, frukt, magert kjøtt og fisk. Eventuelt spise sjokolade når du drar i det søte. Den økte mengden av glukose er ikke sikker for kvinnekroppen. Du kan spise en banan eller spise en skje honning. Favoritt melprodukter endre seg i brød og grøt, de også er høy i fiber. Hvis du vil ha salt før menstruasjon, ikke nødvendigvis spise chips og nøtter. Nyttig erstatning kan være ost, saltet agurk, sauerkraut, eller knekkebrød.
3. Øke mengden av væske som forbrukes. Dette gjør at du kan temme appetitten. Drikk mye, men bare vann som kaffe og juice, tvert imot, øker lysten til å spise noe.
4. Distrahere deg fra å tenke på mat. Gå, praktisere dine favoritt ting, lese.
5. Prøv å unngå i løpet av måneden av konflikt og spenningsforhold. Etter den ubehagelige historier og skandaler, mange flykter deres favoritt godbiter.

Det er viktig å etablere måltider under menstruasjonDerfor anbefaler vi å lese mer informasjon om dette problemet.

Disse tiltakene vil opprettholde attraktiviteten til din figur, minst, kan kritiske avvik unngås. Hvis du lagt merke til at vekten ble lagt, ikke forsøke å rette opp situasjonen.

I løpet av måneden er det bedre å glemme veiing. Selv om du sulte deg selv i disse dager, ekstra gram, kilo er ikke noe sted. Slik er fysiologi. Vi får vente og nyte resultatet etter menstruasjon.

Matvaner som et tegn på vitaminmangel eller PMS

En av de mulige faktorer som påvirker smaksbehov i løpet av menstruasjonen, er et vitamin-mangel. Mangel på vitaminer negativ innvirkning på fordøyelsessystemet. hyppig forstoppelse under regulering eller diaré, kvalme og ukontrollerbar vektøkning - alle sine symptomer. Et annet tegn er endringen i smaken av mat. Kvinner kan forlate velkjente menyer og preferanser for produkter som tidligere unngått. Vises obsessive ønske: en like søt, andre en eller annen måte trekker på salt.

Slike manifestasjoner, som i tilfellet med PMS, er midlertidig. Nok til å fylle resten av de manglende vitaminer og alle restaurert. Men premenstruelt syndrom ønske om å spise søtt eller salt vil returnere månedlig. Årsaken er mangel på endorfin. Utilstrekkelig produksjon av hormonet av glede svekker humør, forårsaker depresjon og motløshet.

Korrigere denne tilstanden i noen dager før menstruasjon hjelper favoritt behandler, og hjernen er å være en kilde til glede - morsom komedie, en vakker kjole eller en bit av kaken.

Søtsaker i løpet av menstruasjonssyklusen i kroppen oftere enn andre produkter. Men å spise sjokolade vil ikke løse problemet. Stemningen vil forbedre, men det er lite sannsynlig at du vil sette pris på visningen av figuren, å miste formen. Deal med mat avhengighet, spesielt i de kritiske dagene, veldig vanskelig. Å kvitte seg med overflødig vekt er mye vanskeligere. Du velger!