Erter er hovedproduktet som går inn i en ertdiet. Det er veldig velsmakende, næringsrik og viktigst nyttig. Oppskrifter dens kosthold og kurativ egenskaper. I kostholdet av ert er diett for vekttap mange nyttige stoffer( aminosyrer, vitaminer, sporstoffer).
Erter beskytter vårt kardiovaskulære system, beskytter kroppen mot skadelige elementer. På grunn av det høye proteininnholdet føler vi seg ikke sulten lenge.
Detaljert beskrivelse av ertediet
Diettens varighet er syv dager. Under ertediet i en uke kan du miste fra 2 til 6 kg.
frokost på alle dager kan velges etter ønske fra de følgende alternativene( nødt til å veksle dem, ikke gjentatt i 2 dager den samme):
- muesli - 30-40 gram melk - 100 ml, tynne skiver eple - 1 pc. .og 1 kopp kamille te;
- 1 banan, 75 gram med lavt fettost, lime te med sitron - 1 glass;
- ett stykke svart rugbrød, smurt med smør( ikke tykt) og 2 ts naturlig honning.
Under snack mellom frokost og lunsj kan du spise et utvalg av frukt( pære, eple, grapefrukt), 150 gram yoghurt eller fettfattig yoghurt, hermetiske erter.
Dag den første ertdiet
Lunsj:
suppe med poteter, erter og 70 gram kokt kyllingekjøtt. Suppeoppskrift:
- poteter - 150 gram;
- purre - 50 gram;Kylling kjøttkraft - 250 gram;
- grønne erter - 75 gram;
- vegetabilsk olje - 1 teskje;
- pepper, salt etter smak.
Middag:
250 gram salat fra Peking kål, erter hermetisert og grønt, kledd med en skje olivenolje.
Dag to
Lunsj:
- poteter bakt - 3 stk;
- salat fra hermetisert mais og erter( 40-50 gram hver) med bakket pepper, kledd med 1 ss olivenolje;
- eplejuice( fersk) - 1 glass.
Middag:
- kokt egg - 1 stk;
- ertpuré - 150 g;
- 1 glass grønn te med sitron.
Dag 3
Lunsj:
- ertesuppe( oppskrift se ovenfor);
- skinke - 2 stk;
- glass appelsinjuice.
Middag:
- fettfri ostemasse - 150 gram;
- 1 eple.
Dag 4
Lunsj:
- grønnsaker( tomater, løk, auberginer, gulrøtter) stewed på solsikke eller olivenolje;
- svartbrød - 1 stk;
- 1 kopp tomatsaft.
Middag:
- poteter bakt - 2 stk.,
- bakt i foliefisk - 150 gram;Te fra kamille - 1 glass.
Dag Fem
Lunsj:
- ertesuppe;
- skinke 2-3 stykker;
- 1 glass grønn te med sitron.
Middag:
- grøt fra bokhvete groats - 200 gram;
- hermetisert erter - 100 gram;
- en appelsin eller grapefrukt.
Dag seks
Lunsj:
- ertpuré - 200 gram;Kotelettkornet
- , dampet;
- eplejuice - 1 glass.
Middag:
- ragout vegetabilsk - 250 gram;
- 1 kopp te med mynte og sitron.
Dag Seven
Lunsj:
- suppe;
- kyllingkjøtt tilberedt - 150 gram;
- grapefrukt.
Middag:
- poteter bakt - 2 stk;
- i folie fisk bakt - 150 gram;
- 1 kopp kamillete med sitron.
kontraindikasjoner
Det bør tas hensyn til at personer som har slike sykdommer som gikt, inflammatorisk tarm og magesykdommer, akutt nephritis, ikke kan sette seg ned på en ertdiet for vekttap.