Ord som ikke kan spise før du går til sengs, har vi lenge blitt oppfattet som et aksiom. Men er det så?Er det virkelig dårlig sen middag og hva er dens negative innvirkning på helsen vår?
Harm sen middag middag helse
overbelastning over natten endokrine system, hvor legemet insulin utskilles i overskudd, det blir en av faktorene av forskjellige sykdommer som fedme, diabetes, aterosklerose, hypertensjon, dysbacteriosis og andre. I tilleggmellom overskudd av insulin og utvikling av depressioner, psykoser er det en direkte link. På grunn av en sen middag
lider indre organer, særlig stor last faller på lever og nyrer. Rikelig mat før sengetid reduserer utskillelsen av veksthormon, og det er derfor, til slutt blir normen, som fører til en skarp akselerasjon av den naturlige aldringsprosessen. Hvis
kort tid før sove en person spiser( spesielt junk food som fett kjøtt), fortsetter magen fortsatt å operere mens tolvfingertarmen "hvile", det samler matvareindustrien som begynner å produsere store mengder galle. Men galle kan ikke trenge inn i overfylte tolvfingertarmen og vil forbli i galleblæren, forårsaker den til betennelse og dannelse av steiner i det.
Og det er ikke hele ond sirkelen! Sen matinntak kan provosere søvnløshet og som en konsekvens en svak tilstand om morgenen. Et slikt kosthold, som varer lenge, kan også påføre et feiltrykk på figuren. Overvekt synes mange mennesker akkurat hva de liker å spise før du går til sengs( spesielt fet og høy-kalori mat).
riktig middag og kveld snack
Derfor leger anbefaler å spise minst 3-4 for å sove, og det er tilrådelig å gå til sengs så tidlig som mulig. Først, hvis du sovner før midnatt, blir drømmen sterkere. For det andre kan nattens sult i dette tilfellet ganske enkelt ikke "nå ut" til den sovende hjernen.
Å ha våknet om natten fra det du vil spise, ikke haster til kjøleskapet umiddelbart. Det er flere dype åndedrag nese og puster bare noen få sekunder, kan du gå rundt i rommet, lage et banner i nærheten av veggen og sult må passere. Sult er noen ganger forvirret med tørst, så du kan drikke litt vann og dermed lure magen.
å sove var sterkere enn sult og plaget hele natten, kan du nyte en beroligende anorektiske eller varm te med sitronmelisse, johannesurt, og en teskje honning. Også erstatte en ganske stram sen middag kan et glass yoghurt. I yoghurt smak, kan du legge en klype kanel malt, noe som gir raskere fordøyelsesprosessen.