Tap av appetitt er i de fleste tilfeller forbundet med psykologiske årsaker, for eksempel stress, angst og depresjon. Noen ganger kan årsaken være et medisinsk problem, for eksempel en viral eller bakteriell infeksjon, hypothyroidisme, kronisk leversykdom, anoreksi og lignende. Noen medisiner kan også bidra til tap av appetitt, men heldigvis kan dette løses på alternative måter, inkludert urter og naturlige produkter. Planter
bedre appetitt
Amla - Indisk stikkelsbær
Indian stikkelsbær, kjent som Amla - egnede innretninger for å stimulere appetitt. Det virker som en tonic for fordøyelsessystemet, forbedrer fordøyelsessystemet og fremmer leveravgiftning. I kombinasjon med honning forhindrer det kvalme og oppkast.
Det høye innholdet av vitamin C gjør indisk stikkelsbær et utmerket produkt for å stimulere immunforsvaret. Stikkelsbær anbefales i fravær av appetitt, da dette er en god kilde til næringsstoffer.
Bland 2 teskjeer av indisk stikkelsbær, sitronsaft og honning i et glass vann. Drikk hver morgen på tom mage.
Svart pepper
Svart pepper brukes ofte i ayurvedisk medisin for å forbedre fordøyelsen, øke appetitten. Videre aktiverer svart pepper smaks stimulering av reseptorer som i sin tur øker sekresjonen av saltsyre i magen og forbedrer fordøyelse. Dessuten inneholder det en forbindelse - piperine hjelper absorpsjon av næringsstoffer, inkludert selen, betakaroten og vitamin C.
Ikke bruk denne metoden hvis du har magesår, eller hvis du har gjennomgått abdominal kirurgi!
kardemomme kardemomme virker som et middel til å lette fordøyelse, gass og hyperaciditet, og stimulerer sekresjonen av fordøyelsesenzymer juice. For å få mest mulig ut av dette, anbefales det å regelmessig drikke te fra flere frø av kardemomme eller pods.
Løvetann
Roten til en løvetann er et middel til å forbedre fordøyelsen og appetitten. Ytterligere løvetannseffekter inkluderer forbedret leverfunksjon.
Løvetannste kan fremstilles på følgende måte - koker løvetannrotten i et glass vann i 5 minutter. Hvis ønskelig, kan du legge til en kanel og honningpinne. Stamme og drikke.
Før du bruker dette urtet, konsulter en lege som vil hjelpe deg med å bestemme riktig dose og vurdere mulige interaksjoner med andre medisiner( hvis du tar noen)!
Hvitløk
Hvitløk stimulerer fordøyelsessystemet og brukes som et middel til å appetitten. Kok 3-4 fedd hvitløk i et glass vann, strekk og tilsett saften av en halv sitron. Drikk flere ganger i løpet av dagen til det er en forbedring.
Coriander
Coriander bidrar til å forbedre appetitten, da den stimulerer sekresjonen av fordøyelsessaft og enzymer. Det lindrer mageforstyrrelser, flatulens, kvalme, kolitt og andre gastrointestinale sykdommer. En tilstrekkelig dose er 1-2 spiseskjeer juice per dag.
Ginger
Ginger er et egnet middel for å forbedre fordøyelsen og appetitten. I tillegg bidrar det til å rense tykktarmen, regulerer stoffskiftet, beroliger smerter i magen og reduserer kvalme.
Ta litt hakket ingefær og lag i 2 kopper vann. Du kan legge til melk og honning etter smak. Drikk 3-4 ganger om dagen.
Bitter grønnsaker og urter
Bitre urter som sikori, kål, arugula, brønnkarse, sorrel er svært nyttig for å øke utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice og bedre appetitt på en naturlig måte.Økt sekresjon av fordøyelsessaft og enzymer forårsaker en sammentrekning av galleblæren og derved frigjør mer galle. Derfor bidrar bitter grønnsaker til fordøyelsen av fettsyrer, deres splittelse i mindre partikler som lett fordøyes.
Kanel
Kanel senker nivået av sukker i kroppen, noe som gir en følelse av sult. Aktivstoffer i kanel øker aktiviteten til insulin og opprettholder nivået av sukker i blodet på et optimalt nivå.
Kanel er også anvendelig for å lindre andre lidelser, så som kvalme og oppkast, noe som ofte forekommer i parallell med en reduksjon i appetitt. Kanel kan blandes med en liten mengde honning og brukes som en matbit ved å spre på et stykke brød.
Ikke ta kanel i kombinasjon med medisiner for å redusere sukkeret i kroppen! Dette kan føre til hypoglykemi! Bukkehornkløver Bukkehornkløver
forbedrer appetitten, bidrar til forbedring av fordøyelsen og fjerner gass og oppblåsthet. Egenskapene er forårsaket av en reduksjon i nivået av sukker i blodet. Du kan legge til flere fenegreekfrø direkte inn i maten.
Druer
Druer stimulerer appetitt, da det inneholder sure juice som hjelper fordøyelsen. Det anbefales å spise det mellom måltidene.
Tips for å forbedre appetitten
Alltid Spis frokost
Alle har hørt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Dette skyldes at en velbalansert og sunn frokost forbereder kroppen og stoffskiftet for økt aktivitet i løpet av dagen. Det gir også ekstra energi, gjennom hvilken du vil være mer aktiv og energisk, og dette fører uunngåelig til stimulering av appetitt.
Egnet til frokost yoghurt, mysli med frisk frukt. Hvis, i tillegg til økende appetitt, er det et mål med vektøkning, kan du spre jordnøddesmør på brød eller skål. Det er velsmakende og samtidig nyttig.
Unngå lukt
unngå matvarer med sterk lukt, for eksempel fisk eller ost( hvis du ikke liker dem), eller andre som har lukt forårsaker ubehag. Husk at varm mat er vanligvis mer smakfull enn kald mat.
Gjør et måltid hyggelig
Mat kan bli veldig hyggelig, ledsaget av en hyggelig atmosfære og selskap. Du kan bruke duftende stearinlys og musikk( show eller film).Unngå å diskutere problemer og stressende situasjoner mens du spiser. Unngå å spise alene.
Moderat fysisk aktivitet
Lette fysiske øvelser bidrar til å stimulere appetitten. Kroppen trenger mer energi etter å ha brent kalorier.
Drikk vann
tilstrekkelig mengde vann drukket hver dag, hjelper fordøyelsen og hindrer følelsen av tyngde i magen. Men bruk av for store mengder vann anbefales ikke, da dette skaper en kunstig følelse av mat. En del av væsken kan være i form av urte te fra anis, mynte, lakris og andre.
Vedvarende tap av matlyst, spesielt hvis det er ledsaget av den raske og / eller betydelig vekttap krever umiddelbar konsultasjon med en lege for å utelukke eksistensen av alvorlige sykdommer og skader! Rådfør deg med dietteren før du legger til noe produkt, urter eller kosttilskudd til kostholdet ditt, spesielt når du er på et spesielt diett!