Råd til gravide: før fødsel, på et fly, til sjøs, i varmen. Tips og råd til gravide i tidlig og sen graviditet

tips om ernæring for gravide, regimet av dagen, aktivitet og stress. Forskyvning av fokus i forhold til hennes mann.

venter periode pjokk - en interessant tid for endring i alle områder av kvinnerspesielt i kroppslige aspekt. Tro ikke at du er den eneste kvinnen tum og helt av seg selv vil skje etter hvert.
Ja, det kan ta.

Men din helsetilstand og smuler av erfaring praktisere fødselsleger og venner vil være pekere til en vellykket fødsel.

tidligere vi undersøkt smalere emne av svangerskapet, vil i dag fokusere på råd på nesten alle anledninger.

Tips og råd for gravide i første trimester

gravid jente sitter på sofaen og drømme

• signere en papir eller elektronisk dagbok, som brenner sine følelser og følelse for uker.
• laste ned programmer om utvikling av svangerskapet på telefonen og være klar over stadier av utviklingen av de smuler. Lagre
• graviditetstest med to striper som den første som du ikke lenger alene.
• Spis mindre porsjoner oftere.
• Drikk rikelig med rent vann uten gass.
• Unngå kaffe, brus, fastfood, alkohol, krydret og stekt, og nekter mat, utseende og / eller lukt som du ikke liker, årsaken gagging. For eksempel, kjøtt, fisk og egg. Kast
• siste pakke sigaretter og glemme dem for alltid.
• fleste gå i parken, på natur landet. Skift-TV, datamaskiner og lignende gadgets på kontemplasjon av himmelen, natur, kunst.
• Hvis mulig, la en jobb å hindre fremveksten av stress. Du vil oppleve hormonelle endringer nesten fra de første dagene av svangerskapet, fordi ordene og handlingene til menneskene rundt deg vil bli enda mer fengende.
• avstå fra sex. Du er ikke alene, på grunn av invasjonen er i stand til å i det minste være ubehagelig opplevelser av maksimalt - årsak abort.
• inn i ditt daglige kosthold med ferske sesong grønnsaker, bær, frukt og juice fra dem. Legg melkeprodukter, nøtter.
• Eventuelt blir registrert i svangerskapsklinikken. Vær forberedt på ultralydundersøkelse at legen kan foreskrive flere ganger.
• Hvis du irritere en toxicosis, kvalme, magesmerter, kraftig svimmelhet og overdreven tretthet, ta kontakt med en lege i svangerskapsklinikken så mye som mulig før.
• Erstatt vanlig bh på modellen for gravide. De oppfant å trøste bryst vekst og utvikling av melkekanalene i den.
• Selv om magen fortsatt ikke vises, gå til klær som ikke hindrer bevegelsene dine, uten å klemme kroppen. Mest populære valg - kjoler, skjørt og bluser.
• fra reiser og fritid i eksotiske land inntil refrenget.
• Registrer deg for en yoga for gravide, kjøretimer, vokaloterapiyu.
• fra aktiv idrett og trening refrenget.
• akseptere eller ikke apoteket vitaminer bestemme. Definitivt vil du råde dem i svangerskapsklinikken og på TV.
• Begynn med sin mann reparasjoner i barnehagen, bestemmer seg for å møbler og farger.

Tips og råd for gravide kvinner i andre trimester

jente med en liten mage hviler liggende på sofaen

• Bli en konto i en kvinners konsultasjon. Ta en informert beslutning om å ta tester, noen av dem er ikke påkrevd i det hele tatt. Ikke utsett deg selv og din baby for unødvendige ultralydundersøkelser.
• Endre garderoben din på klær til gravide.
• Registrer deg for opplæringstrening eller se videoer med råd fra anerkjente jordmødre.
• Hvis du har et eldre barn eller ønsker å endre miljøet, reis til helse. Nå er det trygt og morsomt.
• Fra midten av den nåværende perioden sover du på venstre side. Mellom beina har du en pute for fôring eller noe annet som du er komfortabel med.
• Flytt mye, observer dietten og hvile.
• Ankomsten av ferskvann uten gass er fortsatt relevant for deg og krummer.
• Fortsett å holde graviditetsdagboken din.
• Omgir deg med hyggelig kommunikasjon og naturens skjønnhet. Det beste alternativet er å bytte bylivet til et byliv.
• Gjør deg selv en massasje to ganger om dagen med olje fra strekkmerker.
• Registrer deg til tannlegen og få tennene rene. Hvis du trenger anestesi under behandlingen, fortell legen din om din "interessante" levetid.
• Hvis du føler spenningen i underlivet, slapp av muskler i ansikt og hender, pust jevnt og dypt.
• Hvis mulig, besøk basseng og aqua aerobic klasser.
• Ta en bildesesjon med hele familien.

Tips og triks for gravide i tredje trimester

en glad gravid mor med en eldre datter

• Kontroller vekten din. Tenk på menyen for en uke for deg selv og andre familiemedlemmer. Du går bedre til grønnsaker og frukt med minimal varmebehandling.
• Oppbevar et notisblokk for hånden, da minnet noen ganger vil mislykkes.
• Oppretthold relevansen og bekvemmeligheten til garderoben din.
• Fullfør reparasjonen i barnehagen til midten av den nåværende graviditetsperioden. Ventil rommet regelmessig slik at alle lukter av maling, lim og møbler er borte.
• Registrer deg for riktig pustekurs under fødsel. Lær å eie din kropp, for å gjenkjenne dens behov.
• Delta i klasser dedikert til omsorg for nyfødte.
• Identifiser med fødselshospitalet, en dusj - en assistent i hjemmet. Beskriv alle detaljer og nyanser for en og en halv time før tiden "h".Spare varianter av fødestedet, også, tenk over.
• Klargjør pakker med de nødvendige elementene / elementene for levering.
• Gå mer og tilbringe tid i naturen, lytt til lydene.
• Minimer oppholdet på skjermene til alle gadgets.
• Forbered brystet til fôring for å unngå sprekker og sår i de første dagene etter levering.
• Besøk en psykolog hvis du er overveldet av frykten for en forestående fødsel. Ta din mann med deg, han trenger også støtte.
• Gi opp kosmetiske deodoranter, erstatt dem med mer forsiktig omsorg av områdene under armhulene og bruk av naturlige mineraler, for eksempel alunit.
• Ta vare på valget av et navn på en crumb, vurder meningen med mannen sin.
• For en og en halv måned før du fødes, drikk te fra bringebærblader. Det hjelper myke muskler i livmoren og fødselskanalen.
• Sko i hæler, pakk i esker. Du er mer komfortabel og tryggere å gå på en flatsåle.

Tips og råd fra en psykolog til gravide

en gravid jente på en psykologs mottak som gir praktiske råd

• innrømmer at ideen om en mulig graviditet, og akseptere det faktum henne med glede. Psykologer og barneleger hevder at velkommen barn er sunnere, roligere og utvikle raskere.
• Lær å elske din baby fra de første dagene av svangerskapet. Snakk med ham, stryke hans mage, synge sanger, fortelle historier for etablering og styrking av sunn kommunikasjon.
• Stol på dine følelser om å leve følelser og ønsker. Hvis du plutselig føler et ønske om å synge romanser, gjør du det.
• Alle frykt og angst, prøv å snakke en kjær - hennes ektemann, mor, far. Hvis noe plager deg, melde deg på en psykolog og jobbe med ham.
• Kommuniser med andre gravide og unge mødre som føder som fant sted nylig.
• delta på et kurs i forberedelse til fødsel, omsorg for barnet, opprettholde fysisk form og mestre teknikken med å puste.
• Skjem deg bort til en skjønnhetssalong behandlinger - manikyr, pedikyr, hårklipp, styling.
• Endre miljøet ditt og beskyt deg mot ubehagelig kommunikasjon.
• Tak deg selv og babyen. Gi deg selv til moderat stress og hvile.
• Gjør et langvarig ønske til virkelighet. Ta for eksempel fra mannen sin som gavekjole i gulvet, sari, vakre smykker.
• Be om hjelp fra de omkringliggende slektninger og fremmede.
• Slapp av, sakte ned, berolige, fjerne angst om fremtiden. Spesielt temaene penger, overlevelse, beskyttelse mot volatile politiske lover.

Tips gravid når du flyr i et fly

gravid jente om bord i flyet

En av testene for kvinner i staten - restrukturering av sin livsrytme. Mer presist - endringen:

• tenkning
• syn på mange ting og situasjoner

hierarki av prioriteringer på den annen side, graviditet - er ikke en sykdom som tiltrekker deg til 9 måneder til hjem og seng.

Forstå endringer i organismen, tar hensyn til deres behov, vil du være i stand til å gjennomføre samme type mobil livsstil som før. For eksempel, fly på et fly, reise.

Tenk:

• svangerskaps
• deres helse
• helse på det nåværende tidspunkt og i dynamikken i de krav som bærere
• anbefalinger gynekolog svangerskapsklinikken
• risiko for seg selv og barnet

Flere tips for flytrafikken for kvinner i posisjon vurderes her.

Tips gravid havet

gravid jente sitter på stranden nær sjøen

Hvis du er frisk, føles bra og det er ingen kontraindikasjoner legen observere svangerskapet, kan du gå til sjøen etter 12 uker og senest siste trimester.

• Vurder å endre kroppen din og ta en badedrakt og klær for resten av havet, slik at de ikke trykker, ikke begrenser bevegelse. Sko velger også behagelig uten hæl.
• Det beste verktøyet for turen er en bil hvor du er passasjer.
• I kofferten, brett ned solbeskyttelsen, hodestykket.
• Bathe i havet ofte og ikke for lenge - i 10 minutter. Den optimale temperaturen for deg er 21-22 ℃.
• Etter hvert bad, sett inn et håndkle.
• Soling i morgen for å ta 11-00 og 16-00 på kvelden etter korte segmenter av 20 minutter. På samme farge du sikker lue beskytter kroppen krem ​​/ lotion for soling.
• Unngå å svømme i sjøen i nærvær av lyse og middels sterke bølger. De kan banke deg av føttene dine.
• Drikk rent vann oftere. Spis bare den kjente maten.
• Om kvelden går du langs sjøen i en rolig atmosfære. Fra diskoteker, barer og lignende underholdning nektet bevisst.
• Etter å ha snakket med havet ikke rush umiddelbart å vaske av salt i sjelen, selv om det er litt gjennomvåt kroppen din.

Tips gravid i varmen

gravid kvinne tørker ansiktet av en isbit i varmen

• Ta en tur i frisk luft til toppen av solaktiviteten.
• Ventiler ofte.
• Bruk en luftfukter mer enn et klimaanlegg. Hvis du slår på sistnevnte, må du stille temperaturen med en forskjell på opptil 10 ℃ og ikke lavere enn 20 ℃.
• I den varme sesongen, bruk alltid en lue og bruk solkrem på huden.
• Drikk rent vann så mye du vil.
• Ta en varm dusj så mange ganger du føler deg trenger den. Vann perfekt nivåer kroppstemperatur.
• Endre garderoben din. Bruk klær laget av naturlige stoffer med lyse toner, som tilsvarer din størrelse.
• Ikke bruk tanker og hæl i varmen.
• Prøv å fjerne skoene dine ved enhver anledning.
• Lær hvordan du puster riktig på tider med sterk kroppsoppvarming, for eksempel hundlignende. Disse ferdighetene er delt inn i kurs for gravide kvinner.
• Prøv å bruke mer tid i skyggen på en varm dag.

Tips om ernæring for gravide

gravid kvinne spiser salat av ferske grønnsaker og urter

makt til en person, ikke bare gravid, gjenoppretter styrke og støtte av aktiviteten. Det bør være så naturlig som mulig, uten snacks, hurtigmat, farget brus og lignende eksempler. Sengene vokser ikke salater med majones, og i brønnene er det ingen butikkkaras og kvass.

• Viktig poeng - velg produkter i henhold til sesongen, typisk for boligområdet. De utgjør lejonens andel av kostholdet ditt.

Les mer om nyansvarianter under graviditet.

Vitaminer i svangerskapet: anbefalinger

jente med en stor tum holder et eple og en håndfull av vitaminer

Selv om den perioden av svangerskapet og smuler er ikke en sykdom, kvinner har en tendens til å frykte en mangel på vitaminer og mineraler i kroppen sin. Fordi de ofte kjøper vitaminkomplekser og tar dem nesten før levering.

bør vite at tilstrekkelig balansert kosthold med et komplett utvalg av verdifulle stoffer og dosering for kroppen din og smuler.

Vitaminer er vist i de tilfeller:

• funksjonene helsen til gravide når kroppen ikke kan assimilere de spesifikke typer næringsstoffer eller ikke motta dem på grunn av kosthold,
• som lever i land hvor det er en mangel på visse vitaminer. For eksempel, i Nord-Russland - jod, i Afrika - D, er
• ikke balansert og tilstrekkelig.

World Association of Fødselsleger enstemmig nødvendig folsyre før og kvinner i første trimester av svangerskapet.

Hvis du vil bli vist inntak av vitaminer under veksten av barnet, da:

• bli veiledet av resultatene av sine analyser og anbefalinger ser gynekolog,
• prioritere barns vitaminer.

Anbefalinger for helsen til den gravide kvinnen

dusjsett

gravide jenter Care for kvinner er alltid viktig, ikke bare mens du venter på babyen. Og likevel er det noen forskjeller:

• ta en dusj minst to ganger om dagen. Fra duftende gels, kaste og erstatte såpe,
• et par ganger i uken, trene kroppen peeling,
• å vaske 2 ganger om dagen, tar
• luft bad i 5 minutter før du går til sengs, og et par ganger i løpet av dagen,
• skifte klær hvis det er nødvendig og ønskelig. Det må være laget av bomull, lin og liknende naturlige materialer,
• gi opp tunge lukt av parfyme, for ikke å provosere svimmelhet og besvimelse,
• industrielle deodoranter i stedet gå for naturlig.

Råd til gravide kvinner under regimet av dagen

gravid jente er engasjert i yoga i morgen

• hypersomni - en av de signaler av svangerskapet. Derfor, la deg sove om natten i 8 timer og om dagen til 2 timer.
• Vær daglig ute i minst 3 timer. Morgenturer er spesielt fordelaktige.
• Gjør lett gymnastikk, yoga for gravide kvinner.
• Spis samtidig.
• Lytt til hyggelig musikk, les bøker, gjør håndverk.
• gjør renhold i huset, men alvorlighetsgraden ikke stiger og beveger seg ikke.
• Hvis du jobber, vurder med lederen din tidsplan og arbeidsbelastning. Nattskift og forretningsreiser er ekskludert, erstatte skadelige forhold med lungene.

Anemi gravid:

råd fra en gravid dårlig helse på grunn av anemi

Anemi eller utilstrekkelige mengder av jern, og konsentrasjon av røde blodlegemer, er karakterisert ved begge sykdommene, og for egenskapene til en bestemt kurs av graviditet kvinner. Eliminere eller redusere symptomene til å følge disse retningslinjene:

• ta folsyre før og under første trimester av svangerskapet,
• for en legetime på grunnlag av testresultater holde oral jern i andre og tredje trimester. Du må kanskje intravenøst ​​jern medisiner eller blodoverføring,
• berike din diett produkter, hvor dette mineralet er funnet i store mengder.

Hvis du har opprettet din gustatory vaner, er det ikke nødvendig å endre dem drastisk i løpet av svangerskapet. For eksempel blir en kjøtt-eater vegetarianer, og omvendt.

Hypertensjon i svangerskapet: anbefalinger

legen måler trykket av en gravid kvinne for å forstå tilstedeværelsen

hypertensjon La oss starte fra det øyeblikket som hypertensjon hos gravide kvinner er 2 typer:

• kronisk, det vil si slik som var til stede før starten av svangerskapet babyen
• timing som ligger i 2 og 3trimester, som forsvinner etter rodorazrasheniya

å nøyaktig forstå maleriet med blodtrykk:

• kjøpe for meg selv apparat for å måle sin
• bruke den opp til 3 ganger om dagen og registrere resultatene i bloknt
• under målingene sitter
• be om hjelp til å bestemme enhets
• mannen trykkindikatoren eller slektninger, kart registrering av resultatene av målinger av trykk i sin klinikk
• hånd over en urinprøve for å bestemme mengden av protein.

Etter avtale legen ta bare ett rusmiddel ved å bekrefte diagnosen hypertensjon.

Før mottagelse av legemiddel og / eller inntreden i en fast daglig for medisinsk trykkreduksjon kontakt med flere eksperter i andre klinikker.

Husk at din trygghet og minimum opptak av legemidler - garanti for helse smuler og sikker levering.

Tips gravid før fødselen

fødselslege gir råd til gravide jenta før fødselen

Jo nærmere fødselsdato, er spenningen ikke bare deg, men også familien.

• Frimodig se inni deg selv - hvis det frykt, tvil, frykt. Gjør venner med dem. Finn årsaken som forårsaket dem.
• Flytt mye, gjør øvelser, gjør yoga.
• Lær å puste riktig. Kontroller kroppen din og hjelp den til å slappe av.
• Hold graviditeten din i et positivt humør.
• Vær forsiktig med innholdet i parabolen og skalaene.

Flere anbefalinger leses her.

Folkets Råd

gravid gravid i de siste stadiene turer i høst park

• I øyeblikk av skremm, prøv å ikke gripe deg selv ved hånden, berør ansiktet og andre deler av kroppen din. Barnet er mer sannsynlig å ha fødemerker på disse stedene.
• Før du tar medisinske urter, les nøye gjennom deres egenskaper. Mange av de naturlige gaver er kontraindisert under graviditet.
• Se på vakre og sunne mennesker, natur, klassiske kunstverk.
• Ikke sykle, sykle, hoppe og aktive fysiske aktiviteter.
• Få støtte fra din mann og familie til å flytte vekter, hengende klær, løfte noe opp.
• Påfyll garderoben din med romslige ting, slik at midjeområdet forblir uten sløyfe.
• Spis kalk eller drikk sin vandige løsning daglig hvis du føler deg trang til det.
• Sjekk tennene regelmessig og behandle dem etter behov.
• Vokt dere for kontakt med rubella, spesielt i de første 4 månedene av svangerskapet.
• Hold øye med tarmene. Ta avføringsmidler kan provosere uønskede livmor sammentringene.
• Vær oppmerksom på armhulenes hygiene for å unngå utvikling av brystkjertel sykdommer.
• Drikk ferskpresset grønnsaksjuice, spesielt gulrotjuice.
• For bedre støtte av huden og hold den fra strekkmerker, bruk en bandasje i siste trimester.
• Avstå fra intimitet med mannen din under svangerskapet.
• Forstå kjernen i resultatene av testene dine for å forstå bildet og krummen i helse.

Tips mann

gravide kone lykkelig gravid par på en fotoseanse

• innse og godta det faktum av sin kones graviditet.
• Spør venner, les artikler om graviditetens egenskaper, for å forstå stadiene i utviklingen med kona.
• Har nok tålmodighet.
• Følg alle gastronomiske innfall av sin kone og støtte henne diett, gi opp stekt, røkt, akutt i løpet av svangerskapet.
• Sørg for å støtte og implementere ideen med reparasjon. La det være bare en balkong eller en tapetforandring i ett rom.
• Behør husholdningenes oppgaver - matlaging, rengjøring, vasking av klær, hengende det.
• Snakk med din ektefelle om helsen, følelsene, dagens hendelser. Lær å lytte til det uten kjedsomhet på ansiktet ditt.
• Presentere små gaver og overrasker henne så hun kan føle din oppmerksomhet. For eksempel, middag ved stearinlys, går på kino, båtliv under stjernens lys.
• Enig med din kone om dagen og tidspunktet for din personlige ensomhet, for eksempel fiske, trening i hallen. Så du kan takle stressene ved å leve sammen med en gravid kone og få et ansvar for ny styrke.
• Gå med den for å handle, kjøp kvalitet vakre ting, der hun og hennes mage vil være uimotståelig.
• Oftere snakkes om mine følelser for min kone, hennes unike skjønnhet i denne perioden av livet mitt.

Vi har kort kjent med massen av råd til gravide, så vel som deres ektefeller. Men det viktigste er å lytte til deg selv og signalene fra kroppen din!

Gledelig graviditet til deg!

Video: Råd til gravide om å forberede seg til fødsel uten frykt