Dlaczego przed, w trakcie miesiączki chcą słodki, słony, czekoladę

Reakcja na przepięcia hormonalnych u kobiet jednostki. Dotyczy to nie tylko stan fizyczny i psycho-emocjonalne, ale również smak preferencji. Jeden podczas miesiączki jakiegoś powodu chcesz słodki, drugi ciągnie słony, inni nie mogą oprzeć się obfite bułeczki. Take it easy. Wściekły apetytu i niezwykłe pragnienia - nie jest aberracją, ale przychodzące i wychodzące objawem miesiączki, jedyne nieprzyjemne konsekwencje, które mogą stać się dodatkowych kilogramów.

Fizjologiczne przyczyny nawyki żywieniowe przed miesiączką

Pragnienie niektórych pokarmów przed miesiączki jest wynikiem fizjologicznych właściwościach. Przywódcy potrzeb żywieniowych czekoladek, ciast, słodyczy i ciast. Lekarze wiedzą dlaczego w miesiącu chcę jeść dużo, W tym słodkie i wyjaśnić to pragnienie wpływem hormonów płciowych. Istnieje wiele, ale głównymi uczestnikami w regulacji głodu i sytości są uważane za estrogen i progesteron.

Raz na 28-30 dni w żeński hormon równowagi ciała jest zakłócony. Ma to wpływ na zdrowie i kondycję psychiczną. W całym cyklu aktywnie produkować estrogen wymaganą dla dojrzewania oocytów. Kobieta w tym samym czasie nie czuje się w organizmie zmiany hormonalne.

Osiągając maksymalne stężenie w czasie owulacji, produkcja estrogenów ustaje.

Po dojrzewanie i uwalnianie komórki jajowej w przypadku włącza progesteronu. To właśnie ten hormon jest odpowiedzialny za wszystkie nieprzyjemne objawy: obniżenie wydajności, wahania nastroju u kobiet drażliwość i inne nieprzyjemne niespodzianki.

Regularne napady głodu i pragnienia na słodycze przed miesiączką wystąpić z następujących powodów:

1. Na dzień przed menstruacją przyspiesza metabolizm. Aktywny rozwój soku żołądkowego poprawia trawienie. Organizm potrzebuje więcej kalorii, co powoduje stałą chęć do jedzenia.
2. Niedobór estrogenów wpływa na produkcję insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi. Insulina staje się mniejsze, odpowiednio, organizm potrzebuje uzupełnienia tego hormonu. Stąd pragnienie słodyczy.
3. Zmniejszone poziomy estrogenów wpływa na ilość endorfiny, noradrenaliny i serotoniny. Hormony te są źródłem dobrego samopoczucia. Jeśli ich niedobór w organizmie istnieje potrzeba, aby poprawić swoją kondycję dzięki wykorzystaniu produktów, które mogą skompensować niedobór. Pomóc podnieść duchów ulubione słodycze.

Łaknienie Salty może być spowodowana słabą odporność. Stracił zmysł smaku, jedzenie wydaje się świeże, ciało wymaga brakujących elementów. Innym powodem, dlaczego przed miesiączką chcą soli, związane z niewłaściwym metabolizmem wody słonej. Ma to miejsce z niedoborem mineralne, takie jak sole sodu, potasu i chloru.

Jak oszukać ciało

Wiele dietetycy nie zalecają oprzeć się naturalną chęć i nie odmawiać sobie przyjemności jedzenia słodyczy podczas menstruacji. Pozwoli to na przeprowadzenie dyskomfort i depresyjny nastrój lżejszą. Jedyną rzeczą, która przeszkadza wiele kobiet - postać może zepsuć. Ryzyko tycia jest naprawdę wysoka, jak spokój apetyt szaleje i oprzeć się pokusie jedzenia słodkie lub słone, bardzo trudne.

Najlepszym i najbardziej wyrafinowana wersja - głód kontroli i sytości, aby menu na każdy dzień i trzymać się harmonogramu posiłków. Tutaj wszystko zależy od siły woli, ale jeśli wziąć pod uwagę, że przed i podczas miesiączki, o silnej woli manifestacje mają trudności, konieczne jest użycie innych środków oszukać ciało:

1. Jedz regularnie i często. Podzielić na kilka części, część bez zwiększania objętości.
2. Przy wyborze żywności, zwracać uwagę na warzywa, owoce, chude mięso i ryby. Opcjonalnie można jeść czekoladę podczas pociągania za słodki. Zwiększona ilość glukozy nie jest bezpieczne dla kobiecego ciała. Można zjeść banana lub zjeść łyżkę miodu. Ulubione produkty mączne zmienić w chlebie i kaszy, również są bogate w błonnik. Jeśli chcesz sól przed miesiączką, niekoniecznie jeść chipsy i orzeszki. Przydatne może być substytutem sera, solone ogórki, kapustę, lub krakersy.
3. Zwiększenie ilości zużywanej cieczy. To pozwala poskromić swój apetyt. Pij dużo wody, ale tylko jak kawa i sok, a wręcz przeciwnie, zwiększają chęć do jedzenia coś.
4. Odwracają się od myślenia o jedzeniu. Chodzić, ćwiczyć swoje ulubione rzeczy, czytać.
5. Staraj się unikać w miesiącu warunkach konfliktowych i stresowych. Po nieprzyjemnych historii i skandali, wielu uciekających swoje ulubione gadżety.

Ważne jest, aby ustalić Posiłki podczas miesiączkiDlatego zalecamy, aby przeczytać dodatkowe informacje na ten temat.

Środki te będą utrzymać atrakcyjność swojej postaci, co najmniej krytyczne odchylenia można uniknąć. Jeśli zauważyłeś, że waga została dodana, nie próbować poprawić sytuację.

W miesiącu lepiej jest zapomnieć o ważenie. Nawet jeśli głodzić te dni, dodatkowe gramy, kilogramy nie są nigdzie. Taka jest fizjologia. Będziemy musieli poczekać i cieszyć się wynik po menstruacji.

Nawyków żywieniowych jako znak niedoboru witaminy lub PMS

Jednym z możliwych czynników wpływających na potrzeby smakowe podczas miesiączki, jest niedobór witaminy. Niedobór witamin negatywny wpływ na układ trawienny. częsty zaparcia podczas regulacji lub biegunka, nudności i niekontrolowany przyrost masy ciała - to wszystko z jego objawów. Innym objawem jest zmiana smaku żywności. Kobiety mogą opuścić znajome menu i preferencji do produktów, które wcześniej uniknąć. Pojawiają się obsesyjne pragnienie: jeden jak słodkie, inni jakoś ciągnie słone.

Takie objawy, jak w przypadku PMS, są tymczasowe. Wystarczy wypełnić równowagę brakujących witamin i wszystko przywrócone. Ale zespół napięcia przedmiesiączkowego chęć jeść słodkie lub słone powróci miesięcznie. Powodem jest brak endorfiny. Niedostateczna produkcja hormonu radości pogarsza samopoczucie, powodując depresję i przygnębienie.

Skorygować ten warunek na kilka dni przed menstruacją pomaga ulubione smakołyki, a mózg jest jak być źródłem radości - zabawna komedia, piękny strój lub kawałek ciasta.

Słodycze w trakcie cyklu miesiączkowego do organizmu częściej niż inne produkty. Ale jedzenie czekolady nie rozwiąże problemu. Nastrój poprawi, ale jest mało prawdopodobne, z pewnością docenią widok rysunku, tracąc kształt. Radzenia sobie z uzależnieniem od żywności, zwłaszcza w krytycznych dniach, bardzo trudne. Aby pozbyć się nadwagi jest znacznie trudniejsze. Wybrać!