Jak zwiększyć poziom estrogenu: czy można obejść się bez syntetycznych hormonów?

Dlaczego kobieta potrzebuje estrogenów

Naturalne hormony steroidowe odpowiadają za pełne ukształtowanie wewnętrznych i zewnętrznych narządów płciowych, przygotowują kobiece ciało do poczęcia i rodzenia płodu oraz normalizują stan skóry. To estrogeny przyczyniają się do tworzenia zaokrąglonych konturów kobiecego ciała, aksamitnej skóry i rozwoju naturalnych funkcji gruczołów sutkowych. Prawie wszystkie doustne środki antykoncepcyjne zawierają estradiol.

Proces produkcji estrogenu

Synteza estrogenu jest niemożliwa bez jego poprzedników: testosteronu i androstendionu. Wszystko to dzieje się pod kontrolą enzymu aromatazy. Jeśli jakiekolwiek defekty genetyczne w enzymie wpływają na produkcję estrogenu, poziom męskich hormonów może wzrosnąć.

Produkcja estrogenu jest niemożliwa bez syntezy androgenów, która zachodzi poprzez cholesterol. Dlatego kobiety, które są zwolennikami diety bezcholesterolowej, spotykają się z nieprzyjemnymi konsekwencjami w postaci problemów hormonalnych.

Klasyfikacja estrogenów

Estrogen nie jest odrębnym hormonem, to klasa związków, które mają podobne właściwości. Estrogeny są obecne zarówno u ludzi, jak iu zwierząt. U ludzi występują trzy z nich: estradiol, estron i estriol.

Estradiol

Najbardziej aktywny estrogen, który jest stale wytwarzany w kobiecym ciele. Substancja odpowiada za szereg ważnych funkcji w organizmie: kształtuje pierś, reguluje funkcje wydzielnicze w ciele macicy, wspomaga wzrost endometrium podczas cyklu miesiączkowego. Zmniejszony wskaźnik substancji prowadzi do wielu chorób ginekologicznych i rozrodczych, jej niedobór może grozić bezpłodnością. Hormon zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy i chorób układu krążenia. Nasi lekarze przepisują leki z estradiolem kobietom przechodzącym menopauzę, aby wzmocnić organizm i zachować zdrowie. Wszystkie hormonalne środki antykoncepcyjne opierają się na aktywnym działaniu.

Estriol

Estriol - gorszy w działaniu od innych rodzajów estrogenów, ale ma ogromne znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży. Jego główna ilość jest syntetyzowana przez łożysko, więc więcej estriolu obserwuje się tylko podczas ciąży.

Estron

Najbardziej „zły” estrogen z punktu widzenia specjalistów. Według lekarzy to właśnie ten hormon towarzyszy kobiecie w okresie menopauzy, a także przyczynia się do rozwoju procesów onkologicznych w macicy i gruczołach sutkowych. Dzięki temu hormonowi aktywowana jest synteza follikuliny przez tkankę tłuszczową. Substancja ta jest nadal wytwarzana nawet po zakończeniu naturalnej syntezy estradiolu przez jajniki. Im więcej tkanki lipidowej kobieta zgromadziła w ciągu swojego życia, tym wyższa produkcja follikuliny w jej ciele. Dlatego nasi eksperci rekomendują wybór odpowiedniej HTZ po osiągnięciu wieku 40-45 lat.

Na co wpływają estrogeny

Pod wpływem estrogenu w organizmie zachodzą następujące zmiany:

• powstają wtórne cechy płciowe (włosy pojawiają się pod pachami i na łonie, powstaje charakterystyczny kształt miednicy, powiększają się gruczoły sutkowe);
• w pochwie powstaje kwaśne środowisko (od okresu dojrzewania do menopauzy);
• zwiększa się rozmiar macicy;
• komórki tłuszczowe są rozmieszczone (na klatce piersiowej, udach, pośladkach, kolanach), co nadaje sylwetce bardziej kobiecego kształtu.

Jeśli kobiece ciało zawiera wystarczającą ilość tego hormonu, cykl menstruacyjny kobiety jest stabilny.

Estrogen to hormon młodości

Estrogeny to hormony, które pomagają zachować młodzieńczą skórę i włosy, co w dużej mierze determinuje wygląd kobiety. Z wiekiem ich produkcja w jajnikach zanika. Niski poziom estrogenu we krwi powoduje przyspieszone starzenie się skóry, spadek jej elastyczności i pojawienie się zmarszczek. A wzrost zawartości testosteronu we krwi w stosunku do poziomu estrogenu sprawia, że ​​zmiany skórne związane z wiekiem są bardziej zauważalne, a także przyczynia się do zwiększonego wypadania włosów. Wysoki poziom hormonu folikulotropowego (FSH) jest kolejnym wskaźnikiem początku menopauzy. Produkując ten hormon organizm stara się utrzymać i utrzymać poziom estrogenu.

Zmiany hormonalne związane z wiekiem kryją zagrożenie dla innego wskaźnika kobiecej urody - postawy. Estrogeny opóźniają uwalnianie wapnia z tkanki kostnej, zapobiegając rozwojowi osteoporozy. Dlatego niska ilość estrogenu we krwi u kobiet po 50 roku życia prowadzi do pogorszenia postawy i zwiększonej łamliwości kości.

Niż grozi niedobór hormonów

Kobiety często borykają się z objawami takimi jak wypadanie i łamliwość włosów, suchość skóry, wahania nastroju, bezsenność, bóle głowy, zmniejszony popęd seksualny, obrzęk i ból piersi żołądź. W wyniku licznych prób zidentyfikowania przyczyny rozpoczynają się długie wizyty u różnych specjalistów. I kończą się u ginekologa, który zauważając takie objawy, natychmiast kieruje pacjentkę na badanie hormonów.

Hormon estrogenowy wspomaga wzrost endometrium. W związku z tym estrogen jest hormonem wzrostu, więc jego zwiększona zawartość we krwi może prowadzić do różnych chorób, w tym niebezpiecznych. Na przykład patologie zależne od hormonów obejmują:

• alergia;
• endometrioza;
• choroba włóknisto-torbielowa piersi;
• rak endometrium i piersi itp.

Obniżyć się może również poziom cynku i magnezu we krwi – najważniejszych pierwiastków odpowiedzialnych za kondycję skóry i mięśni. Możliwe zmniejszenie zdolności umysłowych, przyrost masy ciała. Nadmiar estrogenu jest przetwarzany przez wątrobę, chory narząd nie radzi sobie z obciążeniem, a nadmiar hormonu pozostaje w organizmie. Dlatego przy osłabionej wątrobie stosowanie dużej ilości leków, alkoholu, niezdrowa dieta, sprawdzanie poziomu estrogenu to konieczność.

Tarczyca i estrogeny

Tarczyca i wydzielane przez nią hormony są ściśle związane z innymi narządami układu hormonalnego. Jeśli poziom estrogenu we krwi wzrasta, dochodzi również do zaburzenia tarczycy. W organizmie zaczyna się nierównowaga hormonalna.

W takim przypadku kobiety mają następujące objawy:

• obrzęk dłoni i stóp;
• problemy skórne (suchość, bladość, łuszczenie);
• wypadanie włosów;
• bezsenność;
• ból w gruczołach sutkowych.

Ciało wpada w błędne koło. Wzrost estrogenu zmusza inne narządy do zwiększenia produkcji hormonów w celu utrzymania proporcji. Procesy metaboliczne zawodzą. Kobieta zaczyna przybierać na wadze i zarasta tkanką tłuszczową.

Warstwa tłuszczowa w okolicy talii jest syntetyzowana przez estradiol (estrogen), którego już w organizmie występuje w nadmiarze. Dlatego w takich przypadkach endokrynolog z pewnością przepisze badania krwi na obecność hormonów: całej linii hormonalnej tarczycy i jajników (estradiol, LH i FSH). Następnie leczenie zaczyna korygować poziomy.

Gdzie w organizmie wytwarzane są estrogeny

Głównym narządem do syntezy estrogenu są jajniki. Ogólnie rzecz biorąc, w ciele kobiety występują 3 rodzaje estrogenów: najbardziej aktywny estradiol, następnie estron i estriol. Powstają pod wpływem specjalnego enzymu aromatazy z testosteronu (w tym dehydroepiandrosteronu) i androstendionu.

Przed nadejściem menopauzy procesy te zachodzą głównie w jajnikach, w specjalnych komórkach - tekocytach, w których powstają prekursory estrogenu. Po menopauzie głównym miejscem syntezy jest tkanka tłuszczowa i inne tkanki obwodowe.

Pod wpływem tej samej aromatazy przekształcają dehydroepiandrosteron, syntetyzowany przez korę nadnerczy, w estron. Ten estrogen czasami ma nieregularną strukturę, która nie pozwala mu na pełnienie pełnych funkcji tego hormonu płciowego.

Dlatego w przypadku chorób jajników, a także w okresie menopauzy następuje spadek całkowitego poziomu estrogenu w organizmie. Oprócz estrogenów organizm kobiety wytwarza szereg ważnych hormonów niezbędnych do funkcjonowania układu rozrodczego, dlatego ich równowaga jest bardzo ważna dla zdrowia, a nie ilość.

O innych kobiecych hormonach i ich odbudowie za pomocą ziół przeczytasz tutaj.

Wskaźnik estrogenów u kobiet

Poziom estrogenu powinien zmieniać się w trakcie cyklu menstruacyjnego. W pierwszej fazie ich stężenie jest niskie. Zaczyna rosnąć wraz z rozwojem pęcherzyka dominującego. W połowie cyklu dochodzi do owulacji, pęcherzyk pęka i wypuszcza dojrzałe jajo na zewnątrz. Poziom estrogenu w tym momencie osiąga najwyższy punkt.

W drugiej fazie cyklu następuje powolny spadek stężenia.

Normę estrogenu według typu, w zależności od fazy cyklu, przedstawiono w tabeli:

Rodzaj hormonu	I faza cyklu	Jajeczkowanie	2 faza cyklu
Estron, ng%	5-9	4-16	3-25
Estradiol, ng / l	15-60	34-400	27-246

Tempo hormonów zmienia się wraz z wiekiem. Z roku na rok produkuje się coraz mniej estrogenów.

Jakie objawy determinują niedobór hormonów

Brak ważnego hormonu ma zły wpływ na funkcjonalność organizmu kobiety. Możliwe jest określenie braku równowagi tła hormonalnego za pomocą następujących znaków:

• Młode dziewczęta „opóźniają się” w rozwoju seksualnym (brak miesiączki, zaprzestanie powiększania piersi, masywna tkanka kostna);
• U kobiet w wieku do 40 lat występuje menopauza, która charakteryzuje się wzrostem pocenie się, uderzenia gorąca, zmęczenie, apatia, wahania nastroju, brak seksu atrakcja itp.
• W okresie menopauzy spadek estrogenu jest procesem naturalnym. Ich niskie stężenie hamuje pracę jajników. Może rozpocząć się po 40 latach, w rzadkich przypadkach wcześniej.

Kobieta o niskim estrogenie jest inna:

• gwałtowna zmiana nastroju;
• „Zimno” w łóżku;
• nieregularne cykle miesięczne;
• ból w podbrzuszu podczas menstruacji;
• bezsenność;
• zmniejszona wydajność;
• upośledzenie pamięci.

Przy niedoborze ważnego hormonu proces poczęcia dziecka staje się trudny.

Ponadto kobieta z zaburzeniami hormonalnymi obserwuje również zmiany zewnętrzne – jej skóra staje się sucha, pozbawiona życia, pojawiają się przedwczesne zmarszczki, włosy rozdwajają się, wypadają, paznokcie zaczynają się złuszczać, powoli rosną, płytka paznokcia zmiękcza.

Jak zwiększyć estrogen u kobiet

Istnieją dwa sposoby na normalizację obniżonego poziomu hormonów płciowych:

1. W naturalny sposób. Oznacza to optymalizację żywienia, kompleksów witaminowych i mineralnych, roślin leczniczych.
2. Terapia substytucyjna. To jest sposób tradycyjnej medycyny, stosowanie leków zastępujących naturalne estrogeny w kobiecym ciele.

Najwięcej uwagi poświęca się odżywianiu. Zaleca się wprowadzenie do jadłospisu pokarmów bogatych w fitoestrogeny – substancje pochodzenia roślinnego, które same w sobie uzupełniają niedobór „swoich” hormonów płciowych (2). Właściwości te posiadają trzy grupy substancji: izoflawony, kumestany i lignany.

Ale nie możesz być bezmyślny o swoim zdrowiu: fitoestrogeny mogą zarówno pozytywnie wpływać na zdrowie, jak i dodatkowo pogłębiać niedobór hormonów płciowych. Oznacza to, że ma działanie antyestrogenne.

Ponadto popęd seksualny może ucierpieć z innych powodów. Mamy materiał o tym, jak w naturalny sposób zwiększyć libido u kobiet.

Korekta poziomu estrogenów poprzez odżywianie

Estrogen żeński można zwiększyć, stosując odpowiednią dietę. Prawidłowe odżywianie znacznie poprawia poziom hormonów we krwi. Zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce zwiększają żeński estrogen.

Dietetycy nie męczą się powtarzaniem potrzeby zdrowej i zbilansowanej diety. Odbierając wszystkie składniki odżywcze niezbędne do utrzymania normalnego życia, organizm pracuje harmonijnie i produkuje hormonów w odpowiednich ilościach, ale istnieją pokarmy, które mogą hamować produkcję estrogenu i obniżać ich poziom w krew. Należą do nich słodycze, ciastka i ciastka bogate w cukier i proste węglowodany. Pokarmy rafinowane i tłuszcze transgeniczne mają ten sam efekt.

Dlatego lepiej budować swoją żywność na bazie naturalnych produktów - mięsa i ryb, zbóż, owoców i warzyw. Większość tłuszczów w menu powinna być reprezentowana przez oleje roślinne, ale nie można całkowicie zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych, ponieważ zawierają one cholesterol, który jest niezbędny do syntezy hormonów.

Produkty zwiększające stężenie hormonu płciowego mogą i powinny znaleźć się w diecie. Nie możemy jednak zapominać, że wszystko jest przydatne z umiarem. Gdy tylko równowaga się ustabilizuje, menu należy wzbogacić o inne pokarmy, aby uniknąć braku substancji witalnych.

Przyprawy i przyprawy

Zaburzenia hormonalne to poważny powód, aby pomyśleć o zmniejszeniu ilości spożywanej soli. Lepiej dodać wyrazistości do smaku, eksperymentując z przyprawami. Najwięcej fitoestroenów znajduje się w czosnku, pietruszce, szałwii i oregano. Co więcej, nie trzeba szukać świeżych ziół - w postaci suszonej zawierają nie mniej przydatne mikroelementy.

Jeśli chodzi o zwyczaj jedzenia wszystkiego z chlebem, trzeba nauczyć się prawidłowo jeść produkty mączne. Jeśli chcesz zwiększyć poziom estrogenów w organizmie, zapomnij o białych bułkach i przestaw się na pełnoziarniste chleby żytnie lub pełnoziarniste.

Nasiona lnu

Ten produkt, jak nic innego, jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega -3,6,9. Ponadto jest naturalnym fitoestrogenem. Siemię lniane wykorzystuje się również do tworzenia leków mających na celu utrzymanie zdrowia kobiet w okresie menopauzy. Można go zmielić na młynku do kawy i dodać do sałatek lub płatków zbożowych do smaku. Do leczenia dawka nasion wynosi 2 łyżki dziennie. Do takich celów dobrze jest również użyć nasion sezamu lub słonecznika.

Nabiał

Zwłaszcza twarożek, śmietana i śmietana są naturalnymi fitoestrogenami. Warto też zwrócić uwagę na sery twarde, zwłaszcza te z pleśnią. Sama pleśń jest korzystnym pokarmem dla utrzymania poziomu estrogenu.

Soja

Kolejny produkt o wysokim poziomie estrogenu w składzie. Fitohormony zawarte w soi to izoflawony. Wpływają na metabolizm. Stawka dzienna wynosi 100 g. Zawiera 103920 mcg fitoestrogenów i 23 mg izoflawonu. Ugotuj fasolę przed użyciem. Można je dodawać do każdego dania.

Warzywa i owoce

Warzywa - czerwone pomidory, dynia. Wskazane jest spożywanie świeżych warzyw. W sezonie zimowym warzywa poddaje się obróbce cieplnej - do owsianki dodaje się dynię, przygotowuje się kompoty i dżem, do pierwszych dań dodaje się pomidory.

Owoce. Absolutnie wszystkie owoce są przydatne dla kobiecego ciała (z wyjątkiem owoców - prowokatorów rozwoju alergii). Granaty, daktyle, truskawki, wszystkie odmiany owoców cytrusowych pomagają zwiększyć skład hormonu.

Czy można pić kawę z niedoborem estrogenów?

Często pytanie, które pokarmy zwiększają estrogen u kobiet, wywołuje gorącą debatę. Tak więc do niedawna kobietom cierpiącym na brak estrogenu lekarze surowo zabraniali picia kawy. Uważano, że kofeina drastycznie zmniejsza produkcję hormonów płciowych, ale ostatnie badania wykazały dokładnie odwrotnie. W eksperymencie naukowym wzięło udział 498 miłośników orzeźwiającego napoju w wieku od 38 do 45 lat. A oto, co dowiedzieliśmy się: ci, którzy pili co najmniej pięć filiżanek dziennie (około 500 ml), poziom estrogenu na poziomie pierwsze dni cyklu miesiączkowego były o 70% wyższe niż tych kobiet, które ograniczały się do jednej porcji (nie więcej niż 100 ml). Ten wizualny eksperyment umożliwił raz na zawsze skreślenie kofeiny z listy pokarmów obniżających estrogeny u kobiet.

Ale jest też wada monety. Ci, którzy są przyzwyczajeni do zastępowania pełnego śniadania, lunchu lub kolacji filiżanką kawy, ryzykują nie tylko uszkodzenie własnego układu krążenia i układu pokarmowego, ale także narażają się na rozwój endometriozy – choroby ginekologicznej związanej ze zwiększonym wzrostem warstw endometrium. Ten problem objawia się silnym krwawieniem miesiączkowym i bólem, ale niebezpieczeństwo polega na tym, że może rozwijać się poza układem moczowo-płciowym.

Stosowanie fitoestrogenów

Są to preparaty zawierające ziołowe składniki podobne do ludzkich hormonów. Działają narastająco lub malejąco, poprawiają stan ogólny. Oprócz:

• w przeciwieństwie do leków syntetycznych zawierają niskie stężenie składników aktywnych;
• przyspieszyć regenerację i metabolizm;
• normalizować poziom cholesterolu;
• wzmocnić obronę organizmu.

Fitohormony stosuje się, gdy konieczne jest ustabilizowanie niewielkich zaburzeń hormonalnych. Nie są lecznicze i mają niską aktywność ze względu na ich skład roślinny. Do głównych leków fitoestrogenów należą:

• Estrovel. Zawiera wyciąg z cimicifugi, pokrzywy, soi i kłączy pochrzynu. Dodatkowo w składzie znajdują się witaminy z grupy B. Przy regularnym stosowaniu lek zmniejsza częstotliwość uderzeń gorąca, zmniejsza napady bólu i zawrotów głowy oraz stabilizuje stan psycho-emocjonalny.
• Kobiecy. Zawiera ekstrakt z czerwonej koniczyny i flawonoidy roślinne wspierające zdrowie układu krążenia. Lekarstwo eliminuje bezsenność, normalizuje ciśnienie krwi i nastrój.

Innym popularnym lekiem jest Tsi-klim. Wspomaga pozytywny nastrój, zwiększa witalność, poprawia wchłanianie wapnia. Zawiera witaminy i minerały, ekstrakt z serdecznika i cymcifugi.

Środki ludowe na podnoszenie poziomu estrogenów

Zioła podnoszące poziom estrogenu w kobiecym organizmie są doskonałą alternatywą dla leków hormonalnych. Składniki ziołowe działają łagodnie i stopniowo, nie narażając organizmu na dodatkowy stres.

Przed wypiciem ziół w celu przywrócenia estrogenu konieczne jest uzyskanie zgody lekarza - niewłaściwe spożycie ziół może spowodować poważne komplikacje hormonalne. Wstępna konsultacja z endokrynologiem nie jest jedynym warunkiem przyjmowania ziół leczniczych. Zwróć uwagę na następujące zasady.

1. Te lub te buliony należy pić w określone dni cyklu. Tylko lekarz może udzielić bardziej precyzyjnych zaleceń, opartych na konkretnym obrazie klinicznym.
2. Podczas krwawienia miesiączkowego nie można pić herbatek ziołowych zawierających fitoestrogeny - trzeba dać jajnikom możliwość odpoczynku.
3. Zdecydowanie nie zaleca się łączenia leczenia ziołami z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi.
4. Odwarów leczniczych nie należy stale pić. Średni czas trwania jednego kursu to trzy cykle miesięczne, po których należy wziąć co najmniej miesiąc przerwy.
5. Reakcja organizmu na herbatki ziołowe może być nieprzewidywalna – wiele zależy od indywidualnej tolerancji. Przy pierwszych oznakach objawów ubocznych należy natychmiast zrezygnować z tej metody leczenia.

Odwar z szyszek chmielu

Kobietom przydaje się ciepły wywar z szyszek chmielowych. Przygotowany napój zawiera witaminy (A, E, C, grupa B) oraz prawie wszystkie składniki mineralne (magnez, fosfor, żelazo itp.), razem pomagają przywrócić stan hormonalny, wzmocnić odporność. Odwar z suchych lub świeżych szyszek chmielowych to świetny sposób na kształtowanie sylwetki. Ponadto taki napój dodaje ciału więcej witalności - zwiększa się zdolność do pracy kobiety, mniej się męczy, nie cierpi na wahania nastroju.

Nawiasem mówiąc, chmiel występuje w dużych ilościach w piwie. Dlatego mężczyźni uzależnieni od tego napoju z czasem mają brzuch, a sylwetka nabiera cech kobiecych – wszystko za sprawą nadmiernego stosowania żeńskiego hormonu.

Dla wzmocnienia efektu terapeutycznego zaleca się przygotowanie wywaru z szyszek chmielowych z dodatkiem liści mięty.

Przygotowanie:

• 2 łyżki stołowe. l. wlać 0,5 litra szyszek chmielowych. zimna woda;
• Umieść pojemnik na małym ogniu;
• Doprowadzić do wrzenia i gotować przez kwadrans;
• Następnie dodaj liście mięty do bulionu i gotuj napój na małym ogniu przez kolejne kwadrans;
• Po ugotowaniu pozostaw bulion do zaparzenia na pół godziny.

Świeżo przygotowany wywar z szyszek chmielowych przyjmuje się trzy razy dziennie w dawce 100 ml. Zaleca się pić napój ciepły. Po spożyciu niepożądane jest spożywanie jakiejkolwiek żywności przez godzinę.

Czerwony pędzel

Czerwony pędzel zawiera fitoestrogeny. Roślina lecznicza jest dobrym substytutem leków syntetycznych, które są przepisywane w celu normalizacji stosunku poziomu progesteronu i estrogenu. Regularne przyjmowanie wywaru z ziół poprawia sen oraz łagodzi agresję i drażliwość.

Malina, mięta, korzeń lukrecji

Młode liście malin nasycają organizm witaminą Ea, porządkują hormony, wzmacniają układ odpornościowy: liście malin zalewa się wrzątkiem i pozostawia na godzinę. Dodaj trochę świeżej mięty. Zioło to uspokaja system nerwowy i tonizuje ciało. Otrzymaną kompozycję przyjmuje się dwa razy dziennie jako herbatę.

Korzeń lukrecji ma działanie przeciwskurczowe, moczopędne, antyalergiczne, immunostymulujące. Oparty na nim wywar zwiększa poziom żeńskich hormonów płciowych, obniżając stężenie androgenów. Łyżkę rośliny wlewa się szklanką wrzącej wody, nalega na godzinę i zamiast herbaty rano.

Vitex sacrum

Inna nazwa - pospolity prutnyak - jest również dobrze znaną rośliną. Wykorzystywany jest w różnych postaciach w ginekologii oraz w leczeniu zaburzeń rozrodu. W eksperymencie na szczurach otrzymujących alkoholowy ekstrakt z owoców w ilości 0,6 i 1,2 g/kg masy ciała, można było zarejestrować wzrost aktywności estrogenowej nawet u samic z usuniętymi jajnikami (39). Uważa się, że taki efekt ma apigenina, jeden z flawonoidów konopi (40).

Pokrzywa

Roślina ta chroni układ rozrodczy przed pojawieniem się procesów zapalnych, a także przywraca normalny cykl menstruacyjny. W połączeniu z sokiem z cytryny pokrzywa stymuluje produkcję estrogenu. W efekcie negatywne objawy menopauzy pojawiają się w łagodniejszej postaci.

Leki na receptę:

1. Liście pokrzywy są kruszone.
2. Roślina jest wysyłana do garnka z wodą.
3. Dodaj sok i skórkę z cytryny, startą na drobnej tarce.
4. Jedzenie gotuje się przez 20 minut. pod pokrywką.
5. Bulion jest filtrowany.
6. Jest przyjmowany doustnie jak herbata.

Stosowanie wywaru z pokrzywy może mieć przeciwwskazania. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem recepty.

Macica Borovaya

Nie mniej popularna jest macica borowa. Zawiera substancje podobne do estrogenu i progesteronu. Przygotuj bulion w następujący sposób: dodaj 20 g suchej trawy do 150 ml wody. Postaw na wolnym ogniu i gotuj przez 5 minut. Przefiltruj i weź pół szklanki dwa razy dziennie.

szałwia

Sprzedawany jest zarówno w workach, jak i na wagę. Przygotuj napar w następujący sposób: weź szklankę wrzącej wody na 1 łyżeczkę. Nalegaj przez 15 minut, przefiltruj i weź jedną trzecią szklanki 20 minut przed głównym posiłkiem 3-4 razy dziennie, ale nie przed snem. Codziennie przygotowywana jest nowa porcja.

Poślubnik

Odmiana herbaty ma wysoką aktywność estrogenową. Jego pierwiastki chemiczne działają jak naturalne hormony żeńskie. Jest przeciwwskazany we wczesnej ciąży, podczas przyjmowania doustnej antykoncepcji i przeprowadzania terapii zastępczej. Hibiskus tonizuje ściany macicy, co grozi poronieniem.

Donnik

Łyżeczka rośliny jest gotowana na parze w szklance wrzącej wody, podawana przez 1 godzinę i przyjmowana w jednej trzeciej szklanki trzy razy dziennie.

Rola witamin w syntezie hormonu estrogenu

Witamina D pozostaje aktualna. Aktywny metabolit kalcytriol bierze udział w wymianie żeńskich hormonów płciowych. Ponadto sam ma działanie podobne do estrogenów, w szczególności poprawia stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie (34). Udowodniono, że poprawia funkcje rozrodcze u kobiet, które „zarządzają” estrogenami (35).

Zwrócono również uwagę, że stosowaniu środków antykoncepcyjnych z estrogenem towarzyszy u kobiet wzrost poziomu prekursora kalcytriolu – witaminy D3 (cholekalcyferolu). Zjawisko to jest prawdopodobnie spowodowane wspólnymi powiązaniami metabolizmu tych substancji w organizmie (36).

Logiczne jest założenie czegoś przeciwnego: suplementacja witaminą D przyczyni się do wyższego poziomu żeńskich hormonów płciowych. Ale jak dotąd nie przeprowadzono żadnych kontrolowanych badań na dużą skalę w tym kierunku.

W przypadku policystycznych jajników można polecić kompleks Differtona, który zawiera dwie formy inozytolu, kwas alfa-liponowy, witaminy B9 i D3 oraz mangan. Substancje te pozwalają normalizować pracę jajników, dzięki czemu zmniejsza się poziom hormonów męskich i przywraca się syntezę hormonów żeńskich.

A przy zwiększonej prolaktynie można przepisać kompleks witaminowo-mineralny Pregnoton, który zawiera ekstrakt vitex, a także kwas foliowy, witaminy, jod, cynk i selen, niezbędne do normalizacji reprodukcji systemy. Wykazano, że Pregnoton jest skuteczny w umiarkowanej hiperprolaktynemii. W celu normalizacji równowagi hormonalnej można go przepisać nawet w pierwszym trymestrze ciąży.

Substancje z tej kategorii biorą udział w reakcjach syntezy i wymiany hormonów płciowych. Tym samym w odniesieniu do witamin B6 i B2 badanie wykazało ich rolę jako czynników zmniejszających ryzyko niektórych form raka piersi.

Leki hormonalne normalizujące tło

Hormonalna terapia zastępcza służy do przywrócenia prawidłowego poziomu estrogenów. To samo leczenie jest przepisywane kobiecie w okresie menopauzy w celu wyeliminowania objawów menopauzy oraz utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego.

Często lekarze przepisują pacjentom tokoferol (witaminę E). Możliwe jest również przyjmowanie leków hormonalnych (doustnych środków antykoncepcyjnych). Każda doustna doustna pigułka antykoncepcyjna zawiera estrogen i progesteron (w różnych proporcjach).

Lekarz może przepisać leki zawierające syntetyczny hormon:

• proginova;
• cud;
• sylest;
• premaryna;
• hemafina;
• rigewidon.

W czasie ciąży poziom estrogenu wzrasta dziesięciokrotnie. W tym okresie nie stosuj żadnych leków ani środków ludowych bez konsultacji z lekarzem ginekologiem.

Czy można obejść się bez środków hormonalnych?

Ginekolog wie, jak zwiększyć estrogen u kobiety bez leków hormonalnych. Eksperci zalecają, jeśli to możliwe, zastąpienie leków innymi metodami. W końcu narkotyki pochodzenia syntetycznego szkodzą zdrowiu. Po zakończeniu leczenia musisz zregenerować organizm. Ponadto terapia substytucyjna nie jest dozwolona dla wszystkich.

Tak więc, oprócz prawidłowego odżywiania i włączania do diety pokarmów, które zwiększają poziom estrogenu, zaleca się odwoływanie się do metod wymienionych poniżej.

Aromaterapia

Naturalne olejki eteryczne w odpowiedniej dawce zwiększają produkcję estrogenu. Ponieważ układ węchowy i rozrodczy są ze sobą ściśle powiązane, aromaterapia jest często stosowana w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej. Olej jest uważany za szczególnie skuteczny:

• koperek;
• pelargonie;
• szałwia muszkatołowa;
• Majeranek;
• goździki;
• róże;
• czarnuszka;
• kadzidło;
• wetyweria;
• krwawnik pospolity;
• Gałka muszkatołowa;
• Koper włoski;
• cyprys.

Wykorzystywane są do masażu, okładów olejkowych, inhalacji, kąpieli, pielęgnacji skóry. W efekcie układ nerwowy uspokaja się, metabolizm zostaje znormalizowany. Aromaterapia jest szczególnie przydatna dla dojrzałych kobiet w okresie pomenopauzalnym.

Kontrola wagi

Stężenie hormonu kobiecej atrakcyjności zależy od wielu parametrów. Jednym z nich jest tkanka tłuszczowa. W niektórych przypadkach uzyskanie wymarzonej sylwetki jest trudne. Chociaż dieta kobiety nie jest przesycona. Chodzi o to, że im większa waga, tym więcej problemów w układzie hormonalnym. To komplikuje proces odchudzania.

Rysunek pokazuje sposoby na zwiększenie poziomu estrogenu u kobiet.

Obliczanie kalorii nie wystarczy, aby osiągnąć wynik. Zaleca się prowadzenie zdrowego trybu życia, regularne, niewyczerpujące treningi oraz przegląd diety. Ogranicz spożycie bezużytecznej żywności, alkoholu, cukru i tłuszczu.

Ćwiczenia fizyczne

Internet jest pełen artykułów na temat odchudzania i korzyści płynących ze sportu dla organizmu. Tak, nikt nie zaprzeczy potrzebie dbania o kondycję, ale najważniejsze jest, aby nie popadać w skrajności. Jest wiele kobiet, które stosują surowe, rygorystyczne diety w celu odchudzania, które nie tylko szkodzą ich zdrowiu, ale również powodują silny spadek poziomu estrogenów w organizmie. A wszystko z powodu gwałtownego zmniejszenia objętości podskórnej tkanki tłuszczowej, w której zachodzi reakcja enzymatyczna przekształcania androgenów w estrogeny.

Z tego samego powodu wzmożona aktywność fizyczna jest szkodliwa, gdy kobieta uprawia fitness, jak mówią, na zużycie, prowadząc bezlitosną walkę z dostępnym tłuszczem. Umiarkowane ćwiczenia są o wiele bardziej przydatne, dlatego warto przemyśleć swoje preferencje i zastąpić trening siłowy możliwymi obciążeniami - aerobik, taniec, joga. Zwolennicy starożytnej indyjskiej praktyki twierdzą, że niektóre asany aktywnie stymulują nadnercza, regulując w ten sposób równowagę hormonów w organizmie.

Odrzucenie złych nawyków

Napoje nikotynowe i alkoholowe negatywnie wpływają na hormony. Badania laboratoryjne wykazały, że w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego u kobiet palących dochodzi do silnego spadku estrogenu. Proces ten może prowadzić do rozwoju braku miesiączki i wczesnego wystąpienia menopauzy.

Alkohol nie tylko spowalnia produkcję hormonów, ale także zmienia metabolizm estrogenu. Wynika to z uszkodzenia wątroby.

W efekcie widoczne stają się zewnętrzne i wewnętrzne zmiany w ciele. Występują odchylenia od normy w ciśnieniu krwi, pamięci i termoregulacji. Pogarsza się stan psychiczny. Kobieta staje się drażliwa i agresywna. Skóra zaczyna się zaczerwienić, pod oczami pojawiają się obrzęki i zmarszczki. Rozdwajanie się włosów i pękanie paznokci.

Regularne życie seksualne

Eksperci radzą kobietom, aby regularnie uprawiały seks ze stałym partnerem, aby zwiększyć stężenie estrogenu we krwi. Aby pozytywnie wpłynąć na nastrój i tło hormonalne kobiety, wystarczy 3 razy w tygodniu.

Niski estrogen: z którym lekarzem się skontaktować

Jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom estrogenu na podstawie pewnych objawów, skontaktuj się ze swoim ginekologiem. Zleci badanie krwi na hormony. Obejmie to sprawdzenie wskaźników nie tylko estrogenu, ale także innych hormonów żeńskich, które tworzą ogólne tło hormonalne.

Testowane hormony:

• estradiol (E2) – główny hormon z grupy estrogenów;
• testosteron (ogółem);
• LH (hormon luteinizujący);
• FSH (hormon folikulotropowy);
• progesteron;
• prolaktyna;
• SHBG – białko odpowiedzialne za transport hormonów płciowych do receptorów rozmieszczonych w całym organizmie;
• DHEA-S (siarczan dehydroepiandrosteronu).

Możesz również potrzebować konsultacji endokrynologa.