De ce creste in greutate in timpul menstruatiei, in fata lor: un set, creștere normală de kilograme

click fraud protection

creștere în greutate în timpul menstruației Notă aproape toate femeile de vârstă reproductivă. Modificări similare au fost observate cu corpul feminin din mai multe motive: din cauza tulburărilor hormonale, metabolism lent, apariția sindromului premenstrual, retenție de apă în organism. Pentru a preveni formarea de kilograme în plus, trebuie să știți de ce greutatea creste inainte de menstruatie.

picioarele pe scări

conținut

  • motive
  • Mecanismul „progesteron + Apă“
  • Măsuri terapeutice și preventive
    • recomandări generale
    • terapie de droguri
    • alte metode

motive

Există o corelație între perioade și greutate. În a doua fază a ciclului de greutate corporală poate fi mărită cu un cuplu de kilograme. Greutatea inainte de menstruatie se poate schimba din cauza mai multe motive. Una dintre ele este apariție a sindromului premenstrualSau PMS, ceea ce face o femeie iritabil, creste pofta de mancare, Sete. Pentru a normaliza starea lor emoțională, ea începe să mănânce mai puțin dulce și bogate in calorii alimente, care promovează producția de dopamină în creier. Dar îmbunătățirea dispoziției a fost observată numai în momentul unei astfel consumul de alimente. De aceea, inainte de greutatea menstruație va crește, în timp ce femeia încearcă să normaliza starea folosind produse similare.

instagram viewer

O altă cauză a creșterii în greutate in timpul menstruatiei sunt legate de varsta. Femeile tinere au un metabolism rapid. Cu varsta, acest proces incetineste, greutate suplimentară se acumulează mai activ. În acest caz, prin tastarea într-o perioadă lunară pentru a scăpa de greutate este dificil. Dacă o femeie nu învață să controleze apetitul, greutatea ei va crește pe o bază lunară și va fi în curând semnificative.

Dacă aveți dureri și PMS, multe femei refuza orice exercițiu și petrec cea mai mare parte a timpului într-o poziție statică. În acest caz, caloriile nu sunt cheltuite, iar greutatea crește.

Aceasta poate duce la normal, dacă după menstruației fac exerciții pentru a ajuta arunca excesul de grasime corporala.

dezechilibru hormonal în organism poate duce la o creștere a greutății corporale. Unele femei suferă în cursul lunii de edem fata, picioare, stomac. Motivul pentru aceasta manifestare este dezvoltarea creșterii volumului aldosteron ICP, ceea ce duce la eșecul schimbului de apă și sare.

picioare umflate

Mecanismul „progesteron + Apă“

Una dintre principalele cauze ale cresterii in greutate inainte de menstruatie este de retenție a apei. Este important să se știe cât de multe zile inainte de menstruatie incepe sa creasca in greutate. Un astfel de proces este activat în a doua fază a ciclului datorită generării unei cantități mari de progesteronResponsabil pentru pregătirea fetelor pentru sarcină. Acest hormon contribuie nu numai să-și păstreze lichid în organism, dar, de asemenea, gras rafturi elemente în stratul subcutanat, și crește greutatea de ce in timpul menstruatiei.

Cel mai adesea în această perioadă, femeile castiga 1,5-2 kg. Această modificare este norma, iar în cazul în care femeia în această perioadă nu mănâncă cantități mari de dulciuri, creștere în greutate va merge după menstruație.

Produce inainte de menstruatie progesteron contribuie la creșterea în greutate și în mod indirect. Creșterea nivelului acestui hormon în organism duce la faptul că sistemul imunitar devine din ce în ce mai slab. Acest proces explică frecvente exacerbări ale bolilor cronice la femei chiar înainte de zilele critice. Unele boli evoluate afectează hormonii.

Pentru mai multe informații cu privire la ceea ce se întâmplă cu hormoni înainte de menstruațieCitiți într-un articol separat pe site-ul nostru.

Cu dezechilibru hormonal puternic în metabolismul organismului incetineste, din cauza a ceea ce femeia începe să câștige în greutate. În unele cazuri, în cazul în care nu se stabilizeze modificări hormonale, în greutate este crescută la un nivel critic.

În cazul în care echilibrul hormonal sa schimbat ușor, poate provoca sindromul premenstrual: producția redusă estrogen si serotonina, femeia devine iritabil, ea are o pofta de dulce si calorii produse. În acest caz, cât de mult va crește în greutate în timpul lunii, va depinde numai de puterea de pofta de alimentația nesănătoasă. In cele mai multe cazuri, din cauza unor atașamente similare din greutatea corporală inițială a adăugat 1,5-3 kg.

Măsuri terapeutice și preventive

Nu pentru a recupera înainte de menstruație, este necesar în acest moment pentru a schimba stilul tău de viață. Confruntarea cu exces de greutate va ajuta la restricții alimentare, exerciții fizice. Dacă o femeie are o problemă cu voință sau de bine, se poate la sfatul medicului de a lua medicamente de medicamente.

recomandări generale

Pentru a nu câștiga în greutate înainte de menstruație, o femeie are nevoie pentru a ține evidența a ceea ce mănâncă. În această perioadă este de a oferi:

  • cafea;
  • alimente afumate;
  • alimente sarate;
  • sucuri si energie;
  • mâncăruri condimentate;
  • condimente;
  • ciocolată și alte dulciuri.

Această limitare se datorează faptului că aceste produse promovează retenția de lichide, din cauza care apar edeme. Nerespectarea echilibrului apei sare duce la deteriorarea funcției digestive: nu flatulență, constipație.

Pentru a evita astfel de consecințe, în timpul menstruației trebuie să acorde prioritate următoarele alimente:

  • iaurt scăzut de grăsimi;
  • fructe și legume, cu excepția leguminoaselor și varză proaspătă;
  • caș, agitat cu scorțișoară, sos de miere;
  • terciuri realizate din cereale integrale cereale care conțin cantități mari de fibre.

Preparat pe bază de iaurt și caș deserturi ajuta la reglarea apetitului înainte de menstruație, prevenind astfel apariția unor kilograme în plus. Utilizarea recomandată neîndulcite de fructe și fructe de pădure ca ingrediente suplimentare pentru acestea. În cazul în care o femeie a fost pronunțată sindromul premenstrual, este recomandat să bea sedative, musetel, ceai, infuzii de balsam de lamaie, valeriană.

In ciuda faptului ca in timpul menstruatiei, multe femei pot experimenta disconfort În această perioadă, nu putem abandona complet exercițiul. ocupații grele care necesită tensiune musculară, ar trebui să fie înlocuite cu programe de antrenament ușoare sau activitate moderată. În timpul greutății lunare poate fi reglată prin intermediul drumeții în aer proaspăt, meditație, yoga.

femeie face yoga

terapie de droguri

Confruntarea cu cresterea in greutate in timpul menstruatiei poate ajuta la medicamente:

  1. Complexe de vitamine, care includ vitaminele C, A, E, B și zinc (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
  2. Contraceptive. Consumul regulat poate reduce probabilitatea unui set de kilograme in plus in timpul menstruatiei. Selectați astfel de medicamente ar trebui doar ginecologi.
  3. medicamente diuretice. Ajutor pentru a face față cu acumularea de lichid în organism în care este posibil. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate numai în absența bolii renale.

Înainte de a utiliza orice medicament ar trebui să consulte un medic.

alte metode

Pentru a combate creșterea în greutate în cursul lunii, puteți utiliza rețete tradiționale:

  1. Ia 3 mese flori lingurițe de gălbenele și roiniță, amestecat și a turnat o jumătate de litru de apă clocotită. Capacitatea este acoperit și lăsat timp de 10 ore. Ia tinctura este necesară pentru 7-14 zile în a doua fază a ciclului 0,5 cani de două ori pe zi. Acest lucru înseamnă că metabolismul normalizează, care ajută la reducerea activității unui set de exces de greutate înainte de menstruație.
  2. 100 g de amestec preparat din volume egale albăstrea flori, mușețel, valeriană, turnat 0,5 litri de vodca. Lichid insista 12 zile, și apoi să ia pe lingura de 3 mese de 2-3 ori pe zi, timp de o saptamana. Aceasta infuzie ajuta organismul sa faca fata mai bine stresului, face ICP mai puțin pronunțat, din cauza a ceea ce femeia se reduce pofta de dulciuri. De asemenea, are un efect diuretic moderat, ceea ce elimină riscul de edem sau retenție de lichide în organism.
  3. Măcinat rădăcină calamus, umplut cu alcool la un raport de 1:20, insista 20 zile. Ia instrumentele de care aveți nevoie înainte de mese pentru 1 lingura de mese. Acesta îmbunătățește metabolismul, datorită forma cantitate minimă de țesut adipos. Este demn de remarcat faptul că dulce rădăcină de pavilion poate crește pofta de mâncare, astfel încât să puteți utiliza numai tinctura înainte de mese. În același timp, nu ar trebui să fie încet, alimente de mestecat bine. Acest lucru se va realiza o cantitate mică de saturație.

Utilizarea rețete populare în timpul și înainte de debutul menstruației care urmează să fie efectuată numai după consultarea unui medic în absența contraindicațiilor la perfuzie aleasă. În timpul tratamentului trebuie să respecte restricțiile privind dieta si nu uita despre activitatea fizică. În această abordare, o femeie nu va suferi de apariția kilograme în plus, în a doua fază a ciclului menstrual.

  • Oct 24, 2019
  • 25
  • 433