De ce vreau să mănânc mult înainte de menstruație: ce să facă cu creșterea apetitului

Femeile de multe ori sufera de sindromul premenstrual. Adesea se manifestă în faptul că vreau să mănânc mult înainte de menstruație. Sexului frumos, care doresc să păstreze un corp subțire, într-o lună cu statornicie ei înșiși negat tot felul de bunătăți, dar este deosebit de greu în ajunul zilelor critice pentru a depăși ispita și predare lăcomiei.

De ce înainte de menstruație foarte foame

Creșterea apetitului în cursul lunii - aceasta este o caracteristică a unui corp feminin sănătos. Faptul este că, în cursul lunii pe corpul unei femei este influențată de diverse substanțe biologic active, care provoacă o doamnă să se comporte diferit. Prima jumătate a ciclului în organism este dominat de estrogen, asa ca este echilibrat, funcțional, și nu este greu să renunțe la portii suplimentare de alimente delicioase. Acești hormoni sunt necesare pentru maturarea ovocitelor și ovulația. Deci, corpul feminin matur se pregătește pentru conceptie si fertila.

În cazul în care celulele germinale de sex feminin nu sunt îndeplinite cu oamenii, și nu a avut loc fertilizarea, apoi a doua zi moare și cu fluxul menstrual părăsește corpul. După ovulație de estrogen scade numărul alocat, iar nivelul hormonului progesteron, dimpotrivă, a crescut. Acest lucru se întâmplă la fiecare ciclu menstrual de la o lună la alta. Datorită creșterii în corpul de substanțe biologic active în picioare fată foarte foame.

Acest hormon determină, de asemenea, alte modificări care au loc în organism. Femeile suferă de faptul că:

• obosit repede;
• de multe ori doresc să doarmă;
• cosuri pe piele;
• există schimbări frecvente de starea de spirit, există iritabilitate, tearfulness.

În timpul starea de spirit lunar și senzație din nou sări înapoi.

Cum de a păcăli organismul și să nu câștige în greutate

În cazul în care apetitul unei femei este îmbunătățită în mod regulat înainte de menstruație, există mai multe modalități de a face cu foamea în creștere în această perioadă:

1. Pentru creșterea apetitului sa întâmplat înainte de menstruație, puteți începe să luați contraceptive hormonale. Pastilele aliniază hormoni, iar femeia nu se confruntă cu tracțiune mânca o portie in plus de alimente bogate in amidon, prajite sau sărat. La urma urmei, aceste produse contribuie la crearea rapidă de kilograme în plus.
2. În cazul în care insanely atras de dulciuri, aceasta indică un nivel scăzut de zahăr din sânge și un deficit în organism a hormonului de bucurie. Atunci când organismul este necesar pentru a compensa deficitul de glucoză, semnalează dorința de a mânca ceva dulce. În această perioadă nu trebuie să refuzați plăcerea de a se bucura de o delicatesă favorit. Doar toți ar trebui să fie măsura. Desigur, dacă doriți un tort mare, nu este necesar să fie condus de capriciile lor, ci din suflet să se bucure de una, dar tort foarte delicios nu este interzisă. Mai ales dacă o mănânci încet și să se bucure de fiecare mușcătură.
3. Pe parcursul perioadei de creștere a apetitului să mănânce mai multe fructe, legume, caise uscate, caise uscate, prune uscate, cereale integrale în loc de biscuiți, dulciuri, ciocolată sau fast-food. Se pare că dorința lui de a mânca ceva greu de controlat, dar rezonabil de a utiliza mai multe produse utile, care nu va provoca daune substanțiale figura, putem.
4. În timpul executării lucrărilor, care atrage întreg, de multe ori uităm că de foame. Prin urmare, în astfel de momente ar trebui să fie mai fezabil să se încarce cu afacerile pe care nu era timp să-și amintească despre produsele alimentare.

corpul femeii dupa ovulatie, metabolismul este accelerat, alimentele sunt digerate mai repede și în cantități mai mari decât este de obicei depozitate în locuri în care nu vrea.

Volumul de lichid în organism, este, de asemenea, a crescut, ca urmare a acestei și să apară centimetri de prisos și kilograme. În ajunul femeilor lunare sunt mult mai umflate în dimineața. Din acest motiv, mulți simt că firmed. Pentru a scapa de excesul de lichid, este necesar să mănânce alimente bogate în potasiu.

Creșterea apetitului ca un aspect al PMS: cum să-l părăsească

Adesea, femeile creste pofta de mancare inainte de menstruatie, ei sunt gata să mănânce, nu este foarte util pentru forma și produse de sănătate. În acest moment, ei se simt fericit, dar apoi vine pocăința.

Pentru a face față cu sentimentul constant de foame si nu castiga in greutate in plus in timpul sindromului premenstrual, trebuie:

1. Consumul de fructe, legume, fructe, fulgi de ovăz, cereale, fructe uscate și legume. Astfel de produse vor beneficia de sanatate si nu se va adăuga kilograme în plus.
2. Petrece mai mult timp in aer liber, face lucruri interesante. Puteți lua, de asemenea, o baie liniștitoare. Și asigurați-vă că pentru a urmări modul de repaus. În cazul în care lipsa de somn este mai ales a simțit acut lipsa ajunul hormonului feminin lunar - și mai accentuată de foame.
3. Masa ar trebui să fie porțiuni mici, dar de multe ori. Nu este nevoie pentru a merge foame. La urma urmei, vă mai simti foame, cu atât mai mare probabilitatea de eșec și a manca prea mult. Dacă mănânci des și în cantități mici, de mestecat încet alimente, bucurându-se de fiecare muscatura, nivelul de zahăr din sânge nu va fi mult să scadă - și nu va cauza lăcomiei de foame.

Dacă învățați cum să efectueze aceste recomandări, va deveni un obicei, și în fiecare lună, în cazul în care ciclul se repetă, va fi mai ușor să treacă prin PMS.