Insomnie inainte de menstruatie: cauze si somn

Insomnia - o conditie dureroasa a corpului, care însoțește diferite boli și oferă o persoană o mulțime de neplăceri. În primul rând, acest lucru se datorează deteriorarea sănătății fizice și emoționale.

Foarte greu scade la femeile care se confruntă cu sindromul premenstrual (PMS). Insomnie înainte de menstruație exacerbează o stare deja instabilă. În acest moment, mulți devin iritabili și anxietate, disconfort, slăbiciune, durere, somn prost. Deci, corpul reacționează la schimbările asociate cu tulburări hormonale și pierdere de sânge viitoare.

Toate cauzele de insomnie înainte de menstruație

pericol insomnie prin aceea că privează o persoană de putere și energie. Aceasta afectează în mod negativ capacitatea de a lucra și de fond emoțional. Tolera medicii recomanda o stare patologică. Medicina moderna ofera o multime de moduri de a restabili organismul o șansă de a recupera. Principalul lucru este de a identifica și elimina cauza.

Un impact negativ asupra calitatii somnului de alcool, cafea, tigari si consumul de medicamente. Cauza insomnie predispoziție genetică și situație jenantă poate fi înainte de menstruație (perne incomode, cameră înfundat, pat tare, zgomot). Bietul de somn pe toți cei care au identificat o alergie, astm, boala Parkinson, boli ale glandei tiroide tractului gastro-intestinal și. Dar principalul factor care provoacă insomnie premenstrual, probleme emoționale sunt.

Stresul, depresia, tulburările de anxietate au un impact negativ asupra sistemului nervos și a priva oamenii de capacitatea de a adormi și scad rapid dormi liniștit. Insomnia are, de asemenea, un accent psihologic in timpul menstruatiei.

modificări hormonale înainte de menstruație afectează nu numai starea de spirit, bunăstarea și aspectul. Chiar și o femeie sanatoasa se pot confrunta cu probleme în timp ce sindromul de somn care se încadrează adormit și intermitent. Cu plângeri similare, medicii se confruntă în mod frecvent, astfel încât insomnia este considerat unul dintre cele mai frecvente afecțiuni în timpul ciclurilor lunare.

Insomnie ca un simptom al PMS

De obicei, insomnie începe să perturbe timp de 5-7 zile înainte de menstruație. Acesta este un moment foarte dificil, ca sindrom premenstrual la fete Se caracterizează printr-un set de modificari fiziologice cauzate de eșec hormonal. Într-un alt mod, începe să lucreze endocrine, cardiovasculare și sistemul nervos. Toate acestea sunt însoțite de disconfort fizic și durere în zona pelviană.

Insomnia PMS privează organismul de sex feminin este capabil de a restabili starea emoțională și destabilizatoare. Lipsa regulat de somn provoacă nervozitate, și creșterea slăbiciune reduce eficiența.

În plus față de dezechilibru hormonal, reducerea nivelului de testosteron si progesteron, corpul unei femei in timpul menstruatiei nu primește cantitatea corectă de nutrienți. Există un deficit de aminoacizi, vitamine, calciu, glucoza si serotonina. Acest hormon este responsabil pentru capacitatea de a lucra și de starea de spirit. Cu fluxul său lipsa perturbat de impulsuri nervoase la creier, ceea ce duce la apatie, depresie, emaciere, oboseala. Toate aceste stări în timpul menstruației poate deveni o cauza de nopți nedormite.

Ea nu doarme întotdeauna tulburare înainte de menstruație este doar un simptom al PMS. Insomnie însoțește adesea boli ginecologice grave, prezența care pot fi găsite numai după ancheta și întâlnirea cu medicul.

Dormi liniștit, fără medicamente

Insomnie in timpul menstruatiei nu poate fi ignorat. Lipsa constantă de somn declanșează exacerbarea cronice și a noilor boli. Restaurare somn sanatos poate fi o varietate de moduri. Primirea hipnotic - o măsură de extremă și nedorite. Medicamente care au un efect sedativ, sunt dependenta. Reacții adverse posibile.

Nu vă grăbiți pentru a rezolva problema cu ajutorul unor medicamente puternice și nesigure. Începeți cu puterea și revizui dieta de zi cu zi.

Cu insomnie regulată cu o zi înainte de menstruație are nevoie de dieta ta sa fie ajustate. Renunță la prăjit și gras, exclude din meniul de ciocolata si bogate in calorii alimente.

În cazul în care sănătatea permite, in timpul menstruatiei complet poate merge la consumul de legume și fructe, crește nivelul de calciu și magneziu în organism. Nutritionistii recomanda pentru a reface caise uscate din meniu, persimmons, prune uscate și nuci. De la băuturi sunt fructe fierte, jeleu și fructe băuturi adecvate. interdicție categoriale se aplică la cafea și alcool. Aceste băuturi cauzează excitabilitate nervoasă și interfera cu somnul.

În plus față de corectarea nutriție, se recomandă să revizuiască regimul de zi înainte de menstruație și de a scăpa de obiceiurile, tulburarea de somn de sunet:

• renunțe la țigarete;
• nu limitează activitatea motorie: fac exerciții în dimineața și de mers pe jos înainte de a merge la culcare;
• du-te la culcare, în același timp;
• Aerisiți camera;
• Evita conflictele și situațiile stresante.

Schimbarea stilului de viață și renunțarea la obiceiurile nesănătoase, pentru a reveni somnul normal înainte de menstruație va fi ușor. Opțional rula imediat pentru hipnotice și sedative în farmacie locale. Incercati sa rezolvati singuri problema. Dacă nu, consultați medicul dumneavoastră. sfaturi utile și consultanță de specialitate pentru a vă ajuta.

Cum de a calma sistemul nervos

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului înainte de menstruație și de a trăi în mod normal, pentru a stabiliza hormonii este suficientă pentru a umple un deficit de componente utile. Atunci când perioadele tulburi sunt însoțite de slăbiciune fizică, durere, disconfort și insomnie, ajutând rețete populare și remedii homeopatice.

O modalitate buna de a combate insomnia este terapia pe bază de plante înainte de menstruație. Pentru plante cu un efect sedativ sunt musetel, menta, pelin, tei, sunătoare, salcie plante medicinale, melisă și valeriană.

Deoarece complexele de vitamine trebuie să aleagă mijloace bazate pe magneziu și vitamina B6 solubil în apă. Aceste micronutrienti sunt niveluri normalizate de zahăr din sânge, trunchiate iritabilitate si somn redus.

Un efect pozitiv asupra bunăstării la utilizarea suplimentară lunară de vitamina C, calciu si fier. Impreuna, aceste substante nutritive ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, revenind femeii somn plin și sănătos.

În cazul în care măsurile luate și mijloacele nu ajuta, discutați cu medicul dumneavoastră problema. Poate cauzele insomniei nu este asociată cu menstruația. În cazurile severe, în cazul în care tulburarea de somn inainte de menstruatie este cronica, este nevoie de un tratament mai serios.

Odată cu debutul menstruatiei, multe femei, pe de altă parte, nota somnolență. Pentru mai multe informații cu privire la această condiție, puteți învăța de la un articol separat pe site-ul nostru.