De ce înainte, în timpul ciclului menstrual modificări ale dispoziției: cum PMS afecteaza ce sa faca

starea emoțională Instabil comună multor femei atunci când se apropie de zile critice. Nu fiecare dintre ele, în același timp, să înțeleagă de ce în timpul ciclului menstrual modificări ale dispoziției. Totul vorbește pur și simplu. Există o relație strânsă între schimbările care au loc în organism și starea fundalului emoțional.

Cum hormoni sexuali influenteaza starea de spirit

Este de remarcat faptul că afectează lunar starea de spirit. acest lucru se datorează modificări hormonale înainte de menstruație. Corpul unei femei, există doi hormoni importanți - progesteron și estrogen. Acestea depind în mod direct de activitatea sistemului de reproducere, care asigură formarea oului, maturarea și fertilizarea lui.

Concentrația crescută de estrogen este observată în prima jumătate a ciclului. Acest hormon este în primul rând responsabil pentru exterior: da frumusete, energie si sexualitatea. Acesta atinge un maxim la momentul ovulatiei.

În această perioadă, modificările hormonale ale organismului care au loc, concentrația de progesteron începe să crească. O femeie devine un calm, sensibil, angajamentul de a păcii. Datorită acestui hormon asigură condiții optime pentru introducerea ovulului fecundat. Mai aproape de zilele critice ale progesteron crește semnificativ - și modificări ale dispoziției marcate la femei.

tearfulness sub observație și agresiune, care substituie reciproc imediat. Excesul de progesteron duce la faptul că starea de spirit înainte de menstruație este imprevizibilă. Luminos cu simptomele exprimate de PMS, mai rău fundal emoțional.

În timpul zilelor critice ale concentrației de hormoni este redusă, femeia este într-o stare de calm. După menstruație are loc o creștere a cantității de estrogen, există o energie vitală, care atinge un vârf la momentul ovulatiei.

stare proasta ca un simptom al PMS

Înainte de menstruație stare proasta se observă din cauza PMS. Aceasta afectează fondul emoțional de o varietate de manifestări clinice caracteristice sindromului premenstrual:

• dureri la nivelul spatelui inferior și abdomenului inferior;
• migrenă;
• hipertermie;
• tulburări de somn;
• dureri în piept;
• amețeli.

Din acest motiv, înainte de menstruație să apară iritabilitate, oboseală, depresie și chiar agresiune. Ca o regulă, în a doua zi a menstruației toate simptomele sindromului premenstrual sunt mai puțin pronunțate, și, în consecință, fondul emoțional revine la normal.

unele fete înainte de menstruație foameMai multe detalii despre cauzele acestui fenomen poate fi găsit într-un articol separat pe site-ul nostru.

Cum să scapi de modificări ale dispoziției

Menstruatia - este un fenomen natural pe care doriți să învețe să se adapteze. În această perioadă, starea emoțională a unei femei se deteriorează sub influența factorilor externi și niciun procese fiziologice care au loc în corpul ei.

Multi experti recomanda pentru a ține un jurnal, care va fi marcat nu numai zilele menstruației, dar, de asemenea, modificări de fond emoțional. Datorită acest lucru va fi capabil de a obține informații cu privire la modul în care hormonii afectează starea de spirit în diferitele faze ale ciclului. Confruntarea cu emoțiile, în acest caz, va fi mult mai ușor.

În plus, există o serie de recomandări universale cu privire la ce să facă cu starea de spirit și cum să vă ajute atunci când se apropie de zile critice:

• da preferință pentru o alimentație sănătoasă. apropierea mai aproape de data sosirii menstruației se recomandă excluderea din dieta de acizi grași și mâncăruri condimentate. Suprascriu ficatul, care este proiectat să dispună de hormoni;
• pentru a minimiza consumul de cafea, un efect stimulator asupra sistemului nervos;
• nu îngreuna emoții. Potrivit majoritatea psihologilor, datorită acestei condiții este mai bine;
• exerciții de respirație, contribuie la saturația de oxigen la celule și de a crește nivelul de endorfine în sânge;
• fac masaj de relaxare;
• de multe ori mersul pe jos în aer curat.

Dacă urmați aceste instrucțiuni simple de a face cu o stare de spirit proasta este într-o clipă. Riscul de defalcări nervos înainte de zile critice vor fi reduse la minimum. Da, și pentru a reveni la ritmul obișnuit al vieții va fi mai ușor.

Medicii recomanda să rămânem la o specială produse alimentare in timpul menstruatiei și în fața lor, în scopul de a facilita manifestarea simptomelor neplăcute. De aceea, vă recomandăm să citiți mai multe informații despre acest subiect.

Schimbări emoționale înainte de menstruație caracteristic multor femei. Acestea sunt cauzate de schimbarile hormonale si sindromul premenstrual. Odată ce vin zilele critice, fundalul emoțional începe să se redreseze.