De ce inainte, in timpul menstruatiei doresc dulce, sărat, ciocolata

Răspunsul la hormonale valuri la femei individuale. Acest lucru se referă nu numai starea fizică și psiho-emoțională, dar, de asemenea, gust preferințe. Unul in timpul menstruatiei dintr-un motiv pe care doriți dulce, celălalt trage pe sărat, altele nu pot rezista scones consistente. Ia-o ușor. Raging poftei de mâncare și dorințe neobișnuite - nu este o aberație, dar semnul de intrare și de ieșire a menstruației, singurele consecințe neplăcute din care poate deveni kilograme in plus.

Cauzele fiziologice ale obiceiurilor alimentare înainte de menstruație

Craving pentru anumite alimente înainte de perioada dumneavoastră se datorează caracteristicilor fiziologice. Liderii nevoile nutriționale de bomboane, prăjituri, dulciuri și prăjituri. Medicii știu de ce în luna Vreau să mănânc mult, Inclusiv dulce și explica această dorință influențată de hormoni sexuali. Sunt mulți, dar principalii participanți la reglementarea foamei și sațietății sunt considerate a fi de estrogen si progesteron.

Odată ajuns în 28-30 zile echilibrului hormonal corpului feminin este perturbată. Aceasta afectează sănătatea și starea psihologică. De-a lungul ciclului de a produce în mod activ estrogen necesar pentru maturarea ovocitului. Femeia, în același timp, nu se simte in schimbarile hormonale ale corpului.

Atingerea concentrației maxime în timpul ovulației, productia de estrogen inceteaza.

După maturarea și eliberarea de ou, în cazul se aprinde progesteron. Este acest hormon este responsabil pentru toate simptomele incomode: a scăzut de performanță, modificări ale dispoziției la femei iritabilitate și alte surprize neplăcute.

crize regulate de foame și pofta de dulciuri înainte de menstruație să apară din următoarele motive:

1. Cu o zi înainte de menstruație accelerează metabolismul. Dezvoltarea activă a sucului gastric îmbunătățește digestia. Organismul necesită mai multe calorii, cauzand o dorinta constanta de a mânca.
2. Deficitul de estrogen afecteaza productia de insulina pentru a reglementa nivelul de zahăr din sânge. Insulina devine mai mică, respectiv, organismul are nevoie de completarea acestui hormon. De aici și dorința de dulciuri.
3. Nivelele reduse de estrogen afecta cantitatea de endorfine, noradrenalina si serotonina. Acești hormoni sunt o sursă de bună dispoziție. În cazul în care deficiența lor în organism există o necesitate de a îmbunătăți starea lor prin utilizarea de produse care pot compensa deficitul. Ajuta ridica spiritele dulciurile preferate.

Dorință pentru sărat pot fi cauzate de imunitate slabă. A pierdut simțul gustului, mâncarea pare proaspătă, organismul necesită elementele lipsă. Un alt motiv pentru care înainte de menstruație doresc sare, legate de metabolismul inadecvat de apă cu sare. Acest lucru are loc cu un deficit de minerale, cum ar fi sodiu, potasiu și clor.

În ceea ce truc corpul

Multi nutritionisti recomanda nu rezista tentatiei naturale și nu refuzați plăcerea de a mânca dulciuri in timpul menstruatiei. Acest lucru va permite să efectueze disconfort și starea de spirit depresivă mai ușoare. Singurul lucru care deranjează multe femei - o cifră de natură să strice. Riscul de a castiga in greutate este foarte mare, calm apetitul violent si sa reziste tentatiei de a manca dulce sau sărat, foarte dificil.

Cele mai bune și cele mai sofisticate versiune - foame de control și de sațietate, pentru a face din meniul pentru fiecare zi și stick la mesele de program. Aici totul va depinde de puterea voinței, dar atunci când ia în considerare faptul că, înainte și în timpul menstruației, cu manifestări puternice voință întâmpină dificultăți, este necesar să se utilizeze alte mijloace pentru a păcăli organismul:

1. Mănâncă în mod regulat și de multe ori. Se împarte porțiunea în mai multe părți, fără a crește volumul.
2. La alegerea produselor alimentare, să acorde o atenție la legume, fructe, carne slaba si peste. mânca ciocolată în mod opțional când se trage pe dulce. Cantitatea crescută de glucoză nu este sigur pentru organismul feminin. Poti manca o banana sau să mănânce o lingură de miere. produse făinoase preferate schimba în pâine și terci, ele, de asemenea, sunt bogate in fibre. Dacă doriți sare înainte de menstruație, nu neapărat mananca chips-uri și nuci. substitut util ar putea fi brânză, castraveți sărați, varză acră, sau biscuiți.
3. Creșterea cantității de lichid consumată. Acest lucru vă permite să imblanzi apetitul. Bea mult, dar numai apă ca cafea și suc, dimpotrivă, crește dorința de a mânca ceva.
4. Distrage-te gandesti la mancare. Mers pe jos, practica lucrurile tale preferate, citiți.
5. Încercați să evitați în luna condiții de conflict și de stres. După poveștile neplăcute și scandaluri, mulți fug bunatati lor preferate.

Este important să se stabilească mese in timpul menstruatieiDe aceea, vă recomandăm să citiți informații suplimentare cu privire la această problemă.

Aceste măsuri vor menține atractivitatea figura, cel puțin, abateri critice pot fi evitate. Dacă ați observat că s-a adăugat greutatea, nu încercați să corecteze situația.

Pe parcursul lunii este mai bine să uităm de cântărire. Chiar dacă te infometezi aceste zile, grame in plus, kilograme nu sunt nicăieri. Astfel este fiziologia. Va trebui să așteptăm și să se bucure de rezultatul după menstruație.

Obiceiurile alimentare ca un semn de deficit de vitamina sau PMS

Unul dintre posibilii factori care influențează nevoile de gust in timpul menstruatiei, este un deficit de vitamina. Deficitul de vitamine impact negativ asupra sistemului digestiv. frecvent constipație în timpul Regulamentului sau diaree, greață și creștere în greutate incontrolabil - toate simptomele sale. Un alt semn este schimbarea gustului alimentelor. Femeile pot abandona meniurile familiare și preferințele pentru produsele care evitate anterior. Apar dorința obsesivă: unul ca dulce, alții cumva trage pe sărat.

Astfel de manifestări, la fel ca în cazul sindromului premenstrual, sunt temporare. Suficient pentru a umple echilibrul de vitamine care lipsesc și toate restabilite. Dar premenstrual dorinta de sindromul de a manca dulce sau sărat va reveni lunar. Motivul este lipsa de endorfine. producție insuficientă a hormonului de bucurie afecteaza starea de spirit, cauzând depresie și deznădejde.

Corectați această condiție pentru câteva zile înainte de menstruație ajuta trateaza preferate, iar creierul este ca să fie o sursă de bucurie - comedie amuzant, o rochie frumoasă sau o bucată de tort.

Dulciuri in timpul ciclului menstrual în organism mai des decât alte produse. Dar consumul de ciocolata nu se va rezolva problema. Starea de spirit se va îmbunătăți, dar este puțin probabil va aprecia punctul de vedere al figurii, pierde forma. Deal cu dependenta de alimente, în special în zilele critice, foarte dificil. Pentru a scapa de excesul de greutate este mult mai dificil. Tu alegi!