dimineața nu vă simțiți foame, până când în cele din urmă mă trezesc, sari peste masa de prânz, masa de prânz pe fugă, și tu crezi că e - bine, în ordinea lucrurilor? Dar vă greșiți. Asta se intampla cu corpul tau cand faci o masa.
Poate vei pierde în greutate, dar va fi în capcana
Poate credeți că mai puține calorii pe zi vei folosi, cu atât mai mult să piardă în greutate - și, prin urmare, în ceea ce privește dieta, sari peste mese este absolut normal? Aceasta este o credință înșelătoare.
Studiile arată că pierderea în greutate care rezultă din sărind peste mese pe parcursul zilei oferă doar un efect foarte scurt.În plus, cu o astfel de nutriție, veți obține în mod special grăsimea viscerală periculoasă.În plus, pentru pierderea în greutate va fi, în principal, pierderea de masa musculară, nu de grăsime.
Menținerea inflamației
De la artrită la boli de inimă. .. Multe boli sunt asociate cu procese inflamatorii cronice.Și sărind peste tehnici de mese, in functie de cercetare de la Academia Națională de Științe, va crește probabilitatea de apariție și de a crește inflamație în corpul dumneavoastră.
Nutritional deficiențe
Deficiențele nutriționale asociate cu mese lipsă, duce la faptul că vă simțiți oboseală constantă, gândire mai grele și mai lent, nu se pot concentra și de a obține o serie de alte probleme de sănătate. Corpul tau poate funcționa corect doar dacă i-ai da suficient de proteine, vitamine, minerale, și, desigur, grăsimi și carbohidrați.
Risc crescut de anumite boli
Dacă scăldați în mod regulat micul dejun, "invitați" mari probleme. Un studiu de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard a constatat ca persoanele care sar peste micul dejun sunt expuse unui risc cu 20% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.În plus, riscul de îmbolnăvire a bolilor cardiace crește ca urmare a creșterii nivelului de colesterol "rău".
de umplere
stomac junk food Conform unui studiu efectuat la Universitatea Cornell, în fast-food mănâncă 3/4 din persoanele care sar peste mese.Și despre răul acestei alimente se spune atât de mult încât probabil că nu este nevoie să o repetăm.
Lipsa de energie pentru antrenamentul sportiv
Glicemia scăzută din sânge, asociată cu mesele pierdute, afectează negativ energia fizică și mentală.Nu veți avea puterea de a vă deplasa suficient și, astfel, de a vă antrena.Și acest lucru, la rândul său, vă va afecta atât figura cât și starea dumneavoastră de spirit.