sunt o comoară neprețuită de micronutrienți și vitamine utile pentru corpul nostru.În plus față de faptul că acestea sunt incredibil de delicioase, doar câteva pe zi pot completa doza zilnică de aminoacizi esențiali, multe vitamine și minerale.
Dar toate nucile sunt atât de utile?Și sunt capabili să facă vreun rău corpului nostru? Să ne uităm la diferitele tipuri de fructe cu coajă lemnoasă și să încercăm să identificăm toate avantajele și dezavantajele lor.
Piulițe pentru o figura inferioară
În general, toate piulițele sunt aproximativ egale în propriul lor conținut de caloric suficient. Dar totuși este oarecum mai mică în cashews, fistic și migdale, cu același conținut de acizi utili, proteine și fibre.
Mănâncă nucile utile mai bine în formă brută.În primul rând, în această formă sunt cele mai utile și, în al doilea rând, prăjirea adaugă calorii inutile produsului, distrugând majoritatea vitaminelor utile.
Cele mai nutritive nuci
Cele mai periculoase pentru a pierde in greutate pot fi numite pecan si macadamia. La cel mai mare conținut de grăsimi, ele au indicatori foarte modici pentru oligoelementele utile.
Piuliță pentru sistemul cardiovascular
Poate că cele mai renumite tipuri de nuci - greacă, sunt de asemenea cele mai utile pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Nucile sunt liderii în conținutul de acizi grași Omega-3.Acestea conțin, de asemenea, un acid esențial pentru buna funcționare a inimii - alfa-linolen, o cantitate suficientă din organism ajută la prevenirea unor probleme precum tahicardia și aritmia.
Piuliță pentru creier
În această zonă nu există arahide egale.Și, deși arahidele aparțin familiei de leguminoase, suntem mult mai obișnuiți să o considerăm o nuanță.
Principalul său avantaj este considerat drept un conținut ridicat de acid folic, care joacă un rol major în dezvoltarea favorabilă a creierului. De asemenea, această nuci este considerată unul dintre cele mai utile produse pentru femeile gravide și vegetarieni. Datorită unei cantități mari de proteine și a acizilor grași diferiți, folosirea a doar câteva cereale pe zi umple rezervele minerale necesare organismului.
Piuliță pentru o bună imunitate
Liderul printre alune pentru a întări imunitatea este considerat a fi migdale. Are o cantitate incredibilă de vitamine utile, fibre, calciu și antioxidanți. Se dovedește că laptele de migdale este mult mai util decât de obicei, iar vitamina E, de asemenea, în cantitate suficientă prezentă în acest produs, promovează regenerarea pielii și asigură tânărul.
În ciuda faptului că fiecare tip de nuci are propriile sale, anumite beneficii, este mai bine să le folosiți pe toate și puțin câte puțin.În acest caz, puteți obține un beneficiu și o protecție completă pentru organism, iar calorii dintr-o astfel de gustare vă pot scuza definitiv de sentimentele de foame.