Preto zvyšuje hmotnosť počas menštruácie, pred nimi: sady, zvýšiť kilogramov bežného

priberanie na váhe počas menštruácie oznámenia takmer všetky ženy v reprodukčnom veku. Podobné zmeny boli pozorované u ženského tela z niekoľkých dôvodov: kvôli hormonálne poruchy, pomalý metabolizmus, výskyt PMS, zadržiavanie vody v tele. Aby sa zabránilo vzniku kilá navyše, čo potrebujete vedieť, prečo je hmotnosť zvyšuje pred menštruáciou.

dôvody

Existuje vzťah medzi obdobiami a hmotnosti. V druhej fáze cyklu telesnej hmotnosti môže byť zvýšená o niekoľko kilogramov. Hmotnosť pred menštruáciou môže zmeniť z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je Výskyt predmenštruačný syndrómAlebo PMS, ktorý robí žena podráždený, zvyšuje chuť do jedla, Smäd. Normalizovať ich emocionálny stav, ona začne jesť sladké a vysoko kalorické potraviny, ktorý podporuje produkciu dopamínu v mozgu. Ale zlepšenie nálady bol pozorovaný iba v dobe uvedenej spotreby potravín. Preto pred menštruáciou hmotnosť sa zvýši, zatiaľ čo žena sa snaží normalizovať svoj stav používaním výrobkov podobného typu.

Ďalšou príčinou zvýšenie telesnej hmotnosti počas menštruácie sú zmeny súvisiace s vekom. Mladé ženy majú rýchly metabolizmus. S vekom tento proces spomaľuje, extra hmotnosť hromadí viac aktívny. V tomto prípade sa zadaním v mesačnom období, ako sa zbaviť hmotnosti je ťažké. Ak žena nemá naučiť ovládať vašu chuť k jedlu, bude jej hmotnosť zvýši na mesačnej báze a čoskoro bude významný.

Ak narazíte na bolesť a PMS, mnoho žien odmieta akékoľvek cvičenie a trávia väčšinu svojho času v statickej polohe. V tomto prípade, kalórie nie sú strávil, a hmotnosť sa zvyšuje.

To môže viesť k normálu, ak po menzes robiť cvičenia, ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočný telesný tuk.

Hormonálna nerovnováha v tele môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Niektoré ženy trpia v priebehu mesiaca edému tvár, nohy, žalúdok. Dôvodom pre tento prejav je vývoj zvýšeného objemu ICP aldosterónu, čo vedie k zlyhaniu vody a soli výmeny.

Mechanizmus "progesterón + Water"

Jednou z hlavných príčin nárastu telesnej hmotnosti pred menštruáciou je zadržiavanie vody. Je dôležité vedieť, koľko dní pred menštruáciou začne zvyšovať váhu. Takýto spôsob je aktivovaný v druhej fáze cyklu dochádza k tvorbe veľkého množstva progesterónuZodpovedný za prípravu dievčaťa tehotenstva. Tento hormón prispieva nielen k zadržiavaniu tekutín v tele, ale aj mastné policové prvky v podkoží, a zvyšuje hmotnosť, prečo sa v priebehu menštruácie.

Najčastejšie sa v tomto období ženy získajú 1,5-2 kg. Táto zmena je štandard, a ak je žena v tomto období nemá jesť veľké množstvo sladkostí, bude priberanie na váhe ísť po menštruácii.

Produkuje pred menštruáciou progesterón prispieva k priberaniu na váhe a nepriamo. Zvyšovanie úrovne tohto hormónu v tele vedie k tomu, že imunitný systém sa stáva postupne slabší. Tento proces vysvetľuje časté exacerbácie chronických ochorení u žien tesne pred kritických dňoch. Niektorí sa vyvinul ochorenia ovplyvňujú hormóny.

Pre viac informácií o tom, čo sa deje hormónov pred menštruáciouPrečítať v samostatnom článku na našom webe.

So silným hormonálna nerovnováha v telesný metabolizmus sa spomaľuje, pretože to, čo žena začne priberať na váhe. V niektorých prípadoch, ak nie stabilizovať hormonálne zmeny, váha sa zvýšila na kritickú úroveň.

V prípade, že hormonálnu rovnováhu mierne zmení, môže spôsobiť predmenštruačný syndróm: zníženú tvorbu estrogén a serotonín, žena sa stáva podráždený, že má chuť na sladké a kalorické výrobky. V tomto prípade, ako veľkú váhu zvýši v priebehu mesiaca, bude záležať len na sile chuť na nezdravá strava. Vo väčšine prípadov, kvôli podobným príloh pôvodnej telesnej hmotnosti pridaných 1,5-3 kg.

Liečebné a preventívne opatrenia

Nie je obnoviť pred menštruáciou, je nutné v tomto okamihu zmeniť svoj životný štýl. Ako sa vyrovnať s nadváhou pomôže diétne obmedzenia, cvičenie. Pokiaľ má žena problémy s vôľou alebo pohody, je možné na odporúčanie lekára, aby sa lieky drogy.

Všeobecné odporúčania

Aby nedošlo k priberanie na váhe pred menštruáciou, žena potrebuje mať prehľad o tom, čo sa jej. V tomto období je poskytnúť:

• káva;
• údeniny;
• slané potraviny;
• limonády a energie;
• korenené pokrmy;
• koreniny;
• čokoláda a iné sladkosti.

Toto obmedzenie je spôsobené tým, že tieto produkty podporovať retenciu tekutín, v dôsledku čoho sa objaví opuchy. Porucha rovnováhy vody a soli vedie k zhoršeniu tráviace funkcie: tam nadúvanie, zápcha.

Aby sa predišlo týmto dôsledkom, počas menštruácie je potrebné dať prednosť týchto potravín:

• nízkotučný jogurt;
• čerstvé ovocie a zelenina s výnimkou strukovín a kapusta;
• tvaroh, mieša sa škoricou, medovú zálievkou;
• Kaša vyrobené z celých obilných zŕn, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny.

Pripravené na základe jogurtových a syrových dezertov pomáhajú regulovať chuť k jedlu pred menštruáciou a tým zabrániť vzniku kilá navyše. Odporúčané použitie nesladené ovocie a bobule ako ďalších zložiek k nim. Ak žena bola vyslovovať predmenštruačný syndróm, odporúča sa piť sedatíva, harmanček, čaj, infúziách medovka, valeriána lekárska.

Napriek skutočnosti, že počas menštruácie, mnoho žien nepríjemné pocity Počas tohto obdobia nemôžeme úplne opustiť cvičenie. Ťažké povolania, ktoré vyžadujú svalové napätie, mal by byť nahradený ľahké cvičenia alebo miernej aktivite. Počas mesačného hmotnosti možno nastaviť pomocou turistiku na čerstvom vzduchu, meditácia, joga.

farmakoterapia

Ako sa vyrovnať s priberanie na váhe počas menštruácie môže pomôcť liekov:

1. Vitamínové komplexy, ktoré obsahujú vitamíny C, A, E, B, a zinku (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, faktor času).
2. Antikoncepcia. Pravidelný príjem môže znížiť pravdepodobnosť sady kilá navyše počas menštruácie. Zvoliť také lieky by mali len gynekológ.
3. Močopudné lieky. Pomôcť vyrovnať sa s hromadením tekutiny v tele, ako je to možné. Avšak, môžu byť použité iba v neprítomnosti ochorenia obličiek.

Pred použitím akéhokoľvek lieku by sa mal poradiť s lekárom.

iné metódy

K boju proti priberanie na váhe počas mesiaca, môžete použiť tradičné receptúry:

1. Vezmite 3 jedálenský lyžice nechtíka kvety a medovka, premieša a naleje sa pol litra vriacej vody. Kapacita je obmedzená a nechal po dobu 10 hodín. Potom tinktúra je nutné po dobu 7-14 dní v druhej fáze cyklu 0,5 šálky dvakrát denne. To znamená, že normalizuje metabolizmus, čo prispieva k zníženiu aktivity súboru nadváhy pred menštruáciou.
2. 100 g zmesi pripravenej z rovnakých objemových nevädza kvety, harmanček, valeriána, naleje 0,5 litra vodky. Liquid trvať 12 dní, a potom sa na jedálenský lyžice 3 2-3 krát denne po dobu jedného týždňa. Táto infúzie pomáha telu lepšie zvládať stres, činí ICP menej výrazná, pretože to, čo žena sa znižuje chuť na sladké. Má tiež mierny močopudný účinok, ktorý eliminuje riziko vzniku opuchov a zadržiavanie tekutín v tele.
3. Drvený calamus koreň, naplnený alkoholom v pomere 1:20, trvala 20 dní. Prijali nástroje, ktoré potrebujete pred jedlom po dobu 1, jedálenský lyžica. To zlepšuje metabolizmus, v dôsledku vytvorenia minimálne množstvo tukového tkaniva. Stojí za to poznamenať, že sladký koreň príznak môže zvýšiť chuť do jedla, takže môžete použiť iba tinktúru pred jedlom. Zároveň by mal byť pomaly, žuvanie potravy dôkladne. To sa dosiahne malé množstvo nasýtenia.

Používanie populárny recepty počas a pred nástupom menštruácie byť vykonané iba po konzultácii s lekárom v neprítomnosti kontraindikácie zvoleného infúzie. Počas liečby musí byť v súlade s obmedzeniami na diétu a nezabudnite na fyzickej aktivite. V tomto prístupe sa žena netrpí vzhľadu kilá navyše v druhej fáze menštruačného cyklu.