Nespavosť pred menštruáciou: Príčiny a spánok

Nespavosť - bolestivý stav tela, ktoré sprevádza rôzne ochorenia a dáva človeku veľa nepríjemnosti. Po prvé, je to kvôli zhoršeniu fyzické a duševné zdravie.

Veľmi tvrdá padá na ženy zažívajú predmenštruačný syndróm (PMS). Nespavosť pred menštruáciou zhoršuje už tak nestabilný stav. V tomto okamihu, mnohí stávajú podráždené a nervózny, nepríjemné, slabosť, bolesť, zle spí. Takže telo reaguje na zmeny spojené s hormonálnymi poruchami a blížiace sa stratou krvi.

Všetky príčiny nespavosti pred menštruáciou

nespavosť nebezpečenstvo v tom, že zbavuje človeka sily a energie. To negatívne ovplyvňuje schopnosť pracovať a emocionálne pozadie. Tolerovať lekári radia patologického stavu. Moderná medicína ponúka mnoho spôsobov, ako obnoviť telo šancu zotaviť. Hlavná vec je identifikovať a odstrániť príčinu.

Negatívny vplyv na kvalitu spánku alkoholu, kávy, cigariet a príjem liekov. Príčinou nespavosti genetické predispozície a nepríjemnej situácii môže byť pred menštruáciou (nepohodlných vankúše, dusnej miestnosti, pevnom lôžku, hluk). Poor spánok všetkým, ktorí identifikovali alergia, astma, Parkinsonovej choroby, ochorenia žliaz tráviaceho traktu a štítnej žľazy. Ale hlavným faktorom, ktorý vyvoláva predmenštruačný nespavosť, emočné problémy.

Stres, depresie, úzkostné poruchy majú negatívny vplyv na nervový systém a zbaviť osoby ich schopnosti rýchlo zaspať a spať. Nespavosť má tiež psychologickú zaostrenie počas menštruácie.

Hormonálne zmeny pred menštruáciou nielenže ovplyvňuje náladu, pohodu a vzhľad. Dokonca zdravá žena môže čeliť problémom pri zaspávaní a prerušovaného spánku syndróm. S podobnými sťažnosťami lekári stretávajú často, takže nespavosť je považovaná za jednu z najbežnejších podmienkach počas mesačných cykloch.

Nespavosť ako symptóm PMS

Zvyčajne, nespavosť začne rušiť po dobu 5-7 dní pred menštruáciou. To je veľmi ťažká doba, as predmenštruačný syndróm u dievčat Je charakterizovaná súborom fyziologických zmien spôsobených hormonálne poruchy. Iným spôsobom, začnú pracovať na endokrinné, kardiovaskulárne a nervový systém. To všetko je sprevádzané fyzické nepohodlie a bolesť v panvovej oblasti.

Nespavosť PMS zbavuje ženské telo je schopná obnoviť a destabilizuje emocionálny stav. Pravidelný nedostatok spánku spôsobuje nervozitu a rastúca slabosť znižuje účinnosť.

Okrem hormonálna nerovnováha, znižuje hladinu testosterónu a progesterónu, telo ženy pri menštruácii nedostáva správne množstvo živín. K dispozícii je nedostatok aminokyselín, vitamínov, vápnika, glukózy a serotonínu. Tento hormón je zodpovedný za pracovnej schopnosti a nálady. S jeho nedostatok narušený tok nervových vzruchov do mozgu, čo vedie k apatii, depresie, chradnutie, únava. Všetky tieto stavy počas menštruácie sa môže stať príčinou bezsenných nocí.

To nemusí vždy spať poruchy menštruácie, než je len príznakom PMS. Nespavosť často sprevádza vážne gynekologické ochorenie, ktorých prítomnosť možno nájsť len po prieskume a stretnutia s lekárom.

Spať bez drog

Nespavosť počas menštruácie, nemôže byť ignorovaná. Konštantná nedostatok spánku vyvoláva zhoršenie chronických a nových ochorení. Obnoviť zdravý spánok môže byť celá rada spôsobov. Príjem hypnotikum - miera extrémne a nežiaduce. Lieky, ktoré majú sedatívne účinky, sú návykové. Možné vedľajšie účinky.

Neponáhľajte, ako vyriešiť problém s pomocou silných a nebezpečných drog. Začnite s mocou a skontrolovať dennú stravu.

Pri pravidelnom nespavosti deň pred menštruáciou potrebuje vaša strava musí byť upravená. Vzdať vyprážané a mastné, vylúčiť z ponuky čokolády a vysoko kalorické potraviny.

Ak zdravie dovolí, počas menštruácie úplne môže ísť o spotrebe ovocia a zeleniny, zvýšiť hladinu vápnika a horčíka v tele. Odborníci na výživu radia, aby sa doplniť sušených marhúľ menu, tomel, sušené slivky a orechy. Z nápojov sú vhodné ovocné kompóty, želé a ovocné nápoje. Kategorický zákaz platí aj pre kávu a alkohol. Tieto nápoje spôsobujú nervovú dráždivosť a narušovať spánok.

Okrem korekciu výživy sa odporúča revidovať režim deň pred menštruáciou a zbaviť sa návykov, rušia zdravý spánok:

• vzdať cigariet;
• neobmedzujú motorickú aktivitu: cvičiť ráno a ísť pred spaním;
• ísť do postele v rovnakom čase;
• Vetranie miestnosti;
• Vyhnúť sa konfliktu a stresových situácií.

Zmena životného štýlu a vzdať nezdravých návykov, k návratu normálnej spánok pred menštruáciou bude ľahké. Prípadne ihneď bežať hypnotík a sedatív v miestnej lekárni. Pokúste sa problém vyriešiť sami. Ak tomu tak nie je, obráťte sa na svojho lekára. Užitočné tipy a odborné poradenstvo, ktoré vám pomôžu.

Ako upokojiť nervovú sústavu

Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku pred menštruáciou a normálne žiť, stabilizovať hormóny stačí vyplniť deficit užitočných prvkov. Ak sú problémové obdobie sprevádzané fyzickú slabosť, bolesti, nevoľnosť a nespavosť, pomáhajú ľudových receptov a homeopatické lieky.

Dobrým spôsobom, ako bojovať proti nespavosti je bylinná liečba pred menštruáciou. Bylín s sedatívny účinok, sú harmanček, mäta pieporná, palina, lipa, ľubovníka, vŕba, bylina, medovka a valeriána.

Vzhľadom k tomu, vitamínové komplexy musí zvoliť prostriedky na báze horčíka a vo vode rozpustný vitamín B6. Tieto stopové prvky sú normalizované hladiny cukru v krvi, orezané podráždenosť a zníženú spánku.

Pozitívny vplyv na pohodu mesačné dodatočné použitie vitamíny C, vápnika a železa. Spolu, tieto živiny zmierniť príznaky PMS, vracia ženinu plný a zdravý spánok.

V prípade, že prijaté opatrenia a prostriedky nepomôžu, poraďte sa so svojím lekárom problém. Možno, že príčinou vašej nespavosti nie je spojená s menštruáciou. V závažných prípadoch, keď sa porucha spánku pred menštruáciou je chronický, to vyžaduje oveľa vážnejšie liečbu.

S nástupom menštruácie, mnohé dámy, na druhej strane si všimnite ospalosť. Pre viac informácií o tomto stave, sa môžete dozvedieť z samostatnom článku na našom webe.