Diéta vyvinutá moderným francúzskym dietekom Madeleine Gestom pomohla schudnúť mnohým hviezdam francúzskej kinematografie a odrody. Táto strava je celkom zaujímavá a zvláštna a podľa tých, ktorí ju vyskúšali, je docela účinná.
Trvanie diéty - až 10 dní, a začať lepšie v sobotu. Prvé dva dni stravy sú vyčerpávajúcim uvoľňovaním a je lepšie zostať doma v týchto dňoch. Navyše sa v týchto dňoch odporúča ležať väčšinou.
Takže začnime.
Menu diéta Madeleine Gesta
Sobota, prvý deň stravy.
- V dopoludňajších hodinách, jednoducho sa z postele, alebo lepšie - stále ležiace v nej, musíte vypiť 2 šálky hladkej vody. Po jednej hodine
- - B: šálka nesladené kakao 2 lyžičky medu, ak je to žiaduce, môže byť aj 1 grapefruit, ktorý musí jesť po dobu 15 minút až pol hodiny po alebo kakaový nápoj.
- Medzi raňajkami a obedom potrebujete piaty liter vody, jednoduchého alebo nehalogénovaného minerálu. Lepšie, samozrejme, nie všetky naraz, ale na pohári s polhodinovou hodinou.
- Obed: 200 gramov štíhlej ryby alebo kuracieho mäsa s obloha zo zeleniny - až 300 gramov a oba - varené alebo varené na pár, môžete ich posypať citrónovou šťavou.
- Po 2 hodinách po obede vypiť pohár cmaru alebo jogurtový nápoj s lyžičkou medu a po ďalšie 2 hodiny - nápojov pripravených z pohár vody, čerstvou citrónovou šťavou a jednou čajovou lyžičkou medu.
- Večera: zeleninový vývar, vyrobený z paradajok, mrkvy a póru. Vývar by mal byť asi jeden a pol litra, mali by ste ho piť v troch jedlách v intervaloch 10-15 minút.
nedeľa, druhý deň diéty.
Diéta zodpovedá prvému dňu výživy, okrem obeda a večere.
- Obed: pol litra rastlinného vývaru, môžete odísť z včera.
- večera: 200 gramov varených rýb, 300 gramov varenej zeleniny.
3 - 10 dní stravy.
- Pred obedom robíme všetko to isté ako v sobotu: pili sme vodu, potom kakao, potom znovu vodu.
- Obed: 200 g syra, ktoré sa môžu pridať až 125 gramov akékoľvek čerstvé alebo konzervované ovocie, alebo 2 polievkové lyžice sušeného ovocia, vopred namočené do studenej vody po dobu jednej hodiny, je možné pridať lyžicu medu.
- Po 2 hodinách po večeri: 2 stredne veľké jablká alebo niekoľko sušených plodov, po ďalších 2 hodinách - nápoj z pohára vody, čerstvo vylisovaná šťava z jedného citróna a čajová lyžička medu.
- Večera: 200 gramov chudej ryby alebo kuracieho mäsa, až 300 gramov zeleniny, varené alebo dusené, môžete s citrónovou šťavou.
Odporúčania
- Zelenina na výživu sa odporúča použiť nasledovné: cuketa, baklažán, kapusta, mrkva, paradajky, bulharský korenie a iné zelené, non-škrobové.
- Na obed a večere môžu byť pokrmy posypané bylinkami, v akomkoľvek primeranom množstve, ale môžu sa tiež pridávať do vývaru počas jeho prípravy.
- Zelenina by mala byť varená tak, aby nedošlo k úplnému varu do konca, zostala mierne pevnejšia, mierne drvená na zuboch.
- Od 3. dňa diéty sa odporúča denné ľahké fyzické cvičenia: gymnastika, plávanie s nízkym tempo, tanec, opäť bez napätia atď.
Môžete zopakovať stravu nie viac ako raz mesačne a po jej ukončení, vrátiť sa do zvyčajného objemu a harmonogramu príjmu potravy, je žiaduce, aby sa ryby a zelenina stali hlavnými jedlami vašej stravy.