Alkalická strava pre chudnutie: výhody a zdravotné škody, menu na týždeň a každý deň, recenzie a výsledky. Alkalická strava: produktová tabuľka

Čo je to alkalická strava, menu pre tento typ stravy.

potravín na ľudské zdravie je mnoho faktorov priamo ovplyvniť, napríklad metabolizmus. Tieto ukazovatele ovplyvňujú zdravie a výsledok stravy.

Za účelom zlepšenia zdravia a stratiť viac kíl, odborníci na výživu vyvinuli špeciálnu techniku ​​- alkalické stravy. Táto technika sa používa s veľkým úspechom mnohými celebritami, napríklad Victoria Beckham. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Čo je to alkalická strava?

stav ľudského tela, samozrejme, pravidelne mení od vplyvu vonkajších aj vnútorných faktorov. Na udržanie vnútorných indikátorov v normálnom, zdravom stave sa telo stabilizuje - homeostáza.

považované kyseliny a alkalické rovnováhu Jedným z hlavných ukazovateľov tento proces. alkalické prostredie človeka je zodpovedný za to, že vodík( pH) rýchlosť bola normálna. Súčasne s týmto procesom prispievajú k uvoľňovaniu vodíka. Musí však vždy existovať ideálna rovnováha týchto procesov.

Ako funguje táto diéta?Ľudská krv má alkalické prostredie. Jeho ideálna hladina je pH 7,4.Alkalická strava znamená použitie produktov, ktoré podporujú túto rovnováhu. V ľudskej strave by mala byť prítomná väčšina alkalických potravín a malá kyselina. Ventilátory tohto postupu

môcť povedať, že veľké množstvo kyselín v potravinách môže viesť k ochoreniu, pretože sa odstraňuje z ľudského tela užitočných zložiek, napríklad horčík. Vzhľadom k tomu, v priebehu strava klesol o dosť kilogramov, výživu odporúčajú používať dovtedy, kým nedosiahnete požadovaný výsledok.

princíp alkalických princípov strava

Tieto techniky sú nasledovné:

• Pri jedle správne žuť potravu, jesť pomaly.
• Po ráno, obede a večeru piť bylinný čaj. Namiesto nápojov používajte čistú vodu. Môžete zahrnúť do strave prírodný džús, vyrobený z čerstvého ovocia. Snažte sa držať
• správny pomer zásaditých produktov a tie, ktoré majú vysokú kyslosť.
• Jedzte naposledy najneskôr do 19 hodín.
• keď som začal túto diétu, postupne zvyšovať počet alkalické potravín. V takom prípade znížte množstvo kyslých produktov. Prípustné využitie semien rôznych orechov, plus zelených fazule a hrachu.
• Preferujete ryby? Táto metóda vám umožňuje jesť ryby nie viac ako 3 krát týždenne.
• Obilniny sú tiež povolené, rovnako ako zásada spotreby rýb.
• Jedzte prírodné sladkosti, napríklad sušené ovocie.
• Jedzte trochu mäsa. Je zakázané jesť mäso husacie a kačacie mäso, pretože títo vtáci obsahuje veľké množstvo cholesterolu.
• Znížte počet potravín, ktoré obsahujú konzervačné látky a prísady.
• Niektoré ovocie so zeleninou je zakázané.Tiež nemôžete jesť údené mäso a slané jedlá.
• Jedzte zlomok.
• Ak chcete pridať lepšiu chuť, pridajte olej, ktorý neobsahuje prísady.

alkalické stravy na chudnutie: prínosy a škody na zdraví

lekári, odborníci na výživu tvrdia, že takáto diéta pomáha tiež k zníženiu veľkosti, pre zlepšenie stavu pokožky, vytvoriť trávenie a zbaviť sa mnohých chorôb. Teraz uvažujme podrobnejšie výhody a škôd z tejto techniky.

Použitie alkalickej stravy

Je alkalická strava je užitočné pre ľudské telo?Áno, to je. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, rôzne vitamíny.Ďalším dôležitým a diéta - vylúčenie zo stravy živočíšnych produktov. To významne znižuje počet tuku v potrave urýchľuje chudnutie. Hoci samotný proces - nie je hlavnou úlohou, a, samozrejme, nie je jediný.

Ako dosiahnuť maximálny úžitok z tejto techniky, to nepoškodzuje telo? Je pri chudnutí dôležité dodržiavať určité pravidlá :

• začať schudnúť pomaly - veľké množstvo vlákniny môže priniesť škody na tele.
• Ak sa vyskytnú problémy s tráviacom trakte je vhodné konzultovať s lekárom.
• alkalická strava nemôže byť použitý dojčiace mamičky, tehotné ženy a deti, pretože keď použité výrobky sú používané s malým množstvom bielkovín.
• žiaduce ponechať v potrave chudého mäsa. Takto možno získať z potravy viac užitočné k telu a udržiavať svalový tonus.

diéta Výhody

By ťaží diéta patria nasledujúce ukazovatele:

• V deň 2 sa pocit ľahkosti, sily sa stáva väčší
• počas 3 týždňov významne chudnutie, vlasy sa stáva krajšia, čierne oči zmiznúť
• zlepšuje pamäť.Spánok sa stáva hlbší a pokojnejší
• hlad, nie je potrebné počítať kalórie
• nájsť diétne výrobky sú akékoľvek spotrebiteľské
• Táto technika je vhodná pre tón telo

harm alkalickej diéta

u človeka k dispozícii, je tam jeden stabilný pH pre tkaniny. V každom prípade, je to iné.Musíme však vždy na pamäti, že tento ukazovateľ by nemal byť v žiadnom prípade odchýliť.Dokonca aj drobné odchýlky môžu viesť k veľmi vážnym následkom. Mimochodom, práve preto, že je taký systém, ako homeostázu sa udržuje v konštantnom prostredí vnútorných orgánov.

• V žalúdku, v ideálnom fyziologickom zdravie, životné prostredie len kyslo. A keď posunutie strednej úrovni oboch stranách - obrovské riziko porúch trávenia.
• Ak máte abnormálne vysokú kyslosť, že si poradí s problémom lekára-gastroenterológ.nie je nutná akákoľvek intervencia a jesť zásadité potraviny v tomto prípade.
• alkalickej diéta v niektorých prípadoch veľmi zriedkavo viesť k vzniku veľkého počtu negatívnych účinkov. Preto, ak sa rozhodnete používať, konzultujte vopred s výživu. Lekári sa neodporúča použitie tejto metódy k strate hmotnosti, ako k poškodeniu zdravia, môžu mať väčší význam v tomto prevedení.

harm

diéty negatívnych vlastností by mala zahŕňať také ukazovatele:

• počas 4 týždňov, môžete schudnúť až 10 kg
• Mnoho ľudí opustiť stravy, pretože to môže spôsobiť
• podráždenie predstavujú významnú zmenu
• diéta Vzhľadom na malé množstvo mlieka a mliečnych výrobkovto znižuje množstvo vápnika v tele. Preto lekári radia používať špeciálne vitamínové komplexy, tak, aby sa do straty.

postup má tiež určité kontraindikácie. Nemožno ho použiť, ak:

• choroba
• srdca gastritídu a ďalšie choroby
• žalúdok zníži kyslosť
• prudké zhoršenie celkového zdravotného

alkalické Diéta: stolný

produkty tých potravín, ktoré vidíte každý deň na pultoch supermarketov a obchodov, ktoré majú vysokú kyslosť a alkalickom prostredírôzny vplyv na človeka. Kyselina môže zničiť integrity kosti, a alkalické prostredie neutralizuje účinok tejto kyseliny. Vyrovnáva ideálne pH prostredie.

Ak budete jesť potraviny s pH nižším ako 6, potom dôjde k okysleniu vášho tela, takže bude vyplavovanie minerálnych prvkov. Poďme sa pozrieť na produkty, ktoré majú viac alkalické, kyslé a neutrálne prípravky expozície.

Výrobky s veľkým množstvom alkalických produktov	s veľkým počtom kyslých	produktov neutrálny dopad
Zelenina	bravčové a hovädzie	kuracie mäso, morčacie mäso
Ovocie	akýkoľvek druh orechov	Margarín, maslo
Bobule	brusnica čučoriedka	všetky druhy morských rýb, rybievýrobky
pšenica s klíčkami, divoká ryža, jačmeň	Sugar	prepeličie vajcia, kuracie vajcia
Zelení	všetky druhy prírodných štiav, nápoje s	plynmi temná postava
Sušené	Obrázok Common pšeničná múka	Mlieko a všetky mliečne výrobky
z morských rias, kel morských	Beans	Oatmeal
bylinné čaje, zelené čaje	výrobky z múky
Olivový olej	Cheese

alkalické stravy na chudnutie: menu pre tento týždeň

ak chcete dosiahnuť ideálnu výsledok, stratí v priebehu chudnutie s nadváhou, potom nasledovať diétu, ktorá vám ponúkne. Samozrejme, ako začnete diétu, pripraviť svoje vlastné telo v technike. Vstúpiť v potrave po dobu 3 dní, pomaly sa zvyšujúci počet požadovaných produktov.

1 deň:

• Raňajky - nízkotučný jogurt
• Obed - banana
• Obed - cestoviny s hubami, paradajkami
• Snack - mandarínka
• večera - šalát, ochutený olivovým olejom, varené kuracie

2 dni

• Raňajky - miešané vajcia, varené vajcia pár
• obed - sušené
• obed - kuracie polievka, kapusta
• Snack - čerešňa smoothies, banán, mlieko
• večera - zelenina, najlepšie pečené

deň 3:

• raňajky - toast, varené vajce
• obed - Jedálenský
• jablko - divoká ryža dusenéth, zelenina
• Snack - Banana
• Večera - varené zemiaky, šalát kapusta

Menu alkalickej diéta

4. deň:

• Raňajky - vajcia, pomarančový
• Obed - Nuts
• Obed - šalát s paradajkami
• Svačina - hruška
• večera - šalátový ovocie

5deň:

• raňajky - dusenej zeleniny
• obed - oranžová
• obed - šalát, kuracie mäso
• Svačina - banana
• večera - omeleta

6. deň:

• raňajky - palacinky tekvica
• obed - ovocie
• obed - šalát s plodmi mora
• Svačina - oranžová
• Jin - šalát, akékoľvek prípadné ovocie, ako je uvedené v tabuľke vyššie

alkalickej Menu diéta

7. deň:

• raňajky - ovocie, syrov
• Obed - sušené
• obed - hubová polievka, chlieb
• Desiata - zmes ovocia a bobuľovín( viď.vyššie uvedená tabuľka)
• Večera - pečené ryby, zelenina

alkalické stravy na chudnutie: ponuka

každý deň, môžete si vytvoriť svoj vlastný diétny plán jedla, ktoré sa chystáte použiť túto techniku. Spravidla ráno vhodné k jedlu nejaký zelený alebo žltý produkt: jablko, uhorka, fazuľa. Ak chcete aspoň vedieť niečo o štýle tejto sily, preskúmať tie možnosti, ktoré popíšeme ďalej. Vyberte si ten, sa vám najviac páči.

Obed jedlo

:

• polievka zelenina, kúsok varené kuracie
• polievky, zeleninu, tofu, fazuľa
• Rybie guláš, cuketa, sójové mlieko

Olovrant:

• produkt sójové mlieko Natural šťava
• ovocie, horká čokoláda( 1/5dlažba)

Večera:

• ryby, zelenina, bylinkový čaj
• Kuracie mäso, zeleninový šalát, jogurt

môžu tiež variť jeden z týchto pokrmov pre náš predpis:

napájací alkalické diéta

šalát «Spring»:

pripraviť zásoby potravíny:

• uhorky - 200 g
• reďkovky - 150 g mandle
• orechy - 50 g
• zelených
• tekutý med - 1/2 lyžičky
• cesnaku - 1 klinček proces

varenia:

• orechy dať do studenej vody po dobu 10 hodín
• cesnak čisté.Chop
• dať do mixér orechy, cesnak, med, citrónovou šťavou, vodou.Šľahačka
• Umyte zeleninu. Cut, vložíme do misy
• pridať bylinky a tankovanie

Golubtsy:

K príprave zásoby produktov:

• kapusta - 14 letákov
• slnečnice bez kože - 200 g
• Avocado - 400 g
• sladká paprika - 600 g
• orechy - 100 g
• zeler - 100 g
• zelených
• Bow zelená - 30g Cesnak
• - 4 zuby
• Olivový olej - 4 lyžice
• Citrónová šťava - 80 ml

Výživa počas diéty varenia

alkalické:

• Semená dať do studenej vody cez noc
• Garlic čisté.Plátok jemne
• Chop zelené a zeler mixér. Pridajte cesnak, orechy, semená, oleja, citrónovej šťavy, korenie
• Avocado čisté.Aj sladká paprika. Rezané súčasti
• pruhy Nakrájame cibuľu
• zabaľte listy kapusty v hmote mixéra. Nasypať avokádo, papriky, cibuľa
• Wrap roliach

alkalickej diéta na chudnutie: hodnotenia a výsledky

Elena Volodin( profesionálny výživu):

«Táto diéta je považované za skvelý spôsob, očista. Poradím veľmi veľa pacientov tejto stravy. Verím, že s cieľom zlepšiť svoje zdravie a čistiť telo od nežiaducich látok môže byť iba prostredníctvom tejto diéte. Okrem toho, v priebehu chudnutie nie je nevyhnutne držať pravidiel dodávok. Používajte výrobky, ktoré sú jednoducho povolené.Je vhodné zaradiť do jedálnička potravín z ovocia a zeleniny, piť bylinné čaje a ovocné šťavy. Mäsové výrobky vylučujú, trochu sa jesť.Skôr ako začnete strácať váhu, poraďte sa s lekárom. Keďže strava má veľa kontraindikácií. "

Olga Ivanova, 25 rokov:

«Táto diéta je považovaný za naozaj skvelý spôsob, ktorý čistí telo. Táto technika je najúčinnejšia v dňoch vypnutia. Navyše, len na krátku dobu, po ktorú budú môcť normalizovať látkovú výmenu, zlepšiť ich zdravotný stav. Chcete dosiahnuť najlepšie výsledky? Potom použite len povolené produkty. "

diéty viesť

Svetlana, 28 rokov:

«Milujem zdravý životný štýl. Po dlhú dobu sa snaží nájsť spôsob chudnutia, v ktorom môžete jesť len zdravé potraviny a schudnúť.Po rozsiahlej pátranie a prečítať si o zdravých stravovacích miest, našiel som túto diétu. Okamžite som sa rozhodol skúsiť to. Skutočne nádherná metóda čistenia tela. Po mesiaci tohto jedla, stratil som asi 7 kg hmotnosti. "

diéta

Výsledok Tatiana, 22 rokov:

"Už dlho som sníval o vyložení svojho tela, o čistenie. Keď som skúšal túto techniku, veľmi sa mi páčila. Samozrejme, od samého začiatku to bolo dosť ťažké, ale časom som bol zvyknutý na stravu. Prekrásne, zdravé jedlo pre každý deň.Dokázal som stratiť 8 kg za mesiac. Okrem toho sa teraz cítim skvele. "

Výsledok stravy

Video: Základy alkalickej výživy