Dievčatá zvyčajne začínajú znižovať príjem sacharidov na chudnutie po tom, ako počúvali príbehy športovcov z fitness bikín. Ale stojí za to vedieť, že jedlo bežného človeka a takého fitnesistka sú dva veľké rozdiely.
slušnej úrovni športovcov, a to aj v období mimo sezóny jej sladkosti, syr, čokoláda, sushi a koláče len na takzvané "podvod-míľ," slobodný jedlo, ktoré sa stane, nie viac ako 2 krát týždenne. A zvyčajne - ešte menej. Pretože reproduktory jednoducho. .. nie je nič, čo by sa znížilo, keď sedia na "sušenie", pretože bielkoviny a tuky nie je možné vylúčiť.A fyziológia procesov jednoduchého úbytku hmotnosti pre zdravie a zníženie tukových vrstiev pre súťaže je mierne odlišná.Preto, našťastie, môžete jesť sacharidy a dokonca je treba jesť.
Prečo sú dôležité pre stratu chudnutie
sacharidové nastane, keď kalórií telo dostáva menej, než minú najviac telo k udržaniu životných funkcií, ako aj psychické, fyzické a rutinné povolania domácnosti.
Napríklad úplne vylúčime chlieb, obilniny a iné zdroje uhľohydrátov vrátane plodov, ktoré začali jesť mäso a ryby, ako aj zelenú zeleninu. V takomto prípade sa stane:
- organizmus zažije stres, pretože "kŕmiť" mozog a svaly je oveľa jednoduchšie s uhľovodíkovým palivom;
- zvyšuje hladinu kortizolu, čo v mnohých vyvoláva zvýšenú chuť do jedla;
- sa človek začína cítiť hladne neustále, aj po veľkej časti povoleného mäsa s dusenými zelenými fazuľkami;
- ostatné sú nepravdepodobné, že zašli tak ďaleko do témy fitness a športu, ktoré "vyschnú" našou hrdinkou. Jedia čokoládové a buchty a naďalej objednávajú pizzu v kancelárii.
- Znížená úroveň duševnej aktivity nastať "medzier", keď človek, ako je, a je v práci, napríklad pri pohľade do otvoreného súboru, ale nič konštruktívne nemôže vytvoriť;
- iní aj naďalej jesť svoju pizzu;
- nakoniec zvíťazí pud sebazáchovy túžbu schudnúť, a teraz žiaľ-zoštíhľujúci žuvacie pizza s ostatnými.
Ako schudnúť, jesť sacharidy
V skutočnosti, zatiaľ čo percento tuku v tele neklesol pod 18%, a nevyžaduje prídavný účinok na tukové bunky receptory k jej rozštiepeniu, ľudia môžu tiež schudnúť tým, že jej vaše 2 porcie ovocia a 2-3časti obilnín z celých zŕn denne. A bude spaľovať jeho mozog, vylučovať hormonálne zmeny a nebude sa líšiť od bežnej výživy, v ktorej prevládajú uhľohydráty.
Áno, je lepšie dať chlieb a pizzu s čokoládou. Ale úplné vylúčenie sacharidov znamená zámerne sa dostať do nerentabilného a riskantného postavenia a spôsobiť poruchu. Všeobecne platí, že jedia kašu a ďalšie "pomaly" sacharidy, ktoré v moderovanie je veľmi užitočné, a schudnúť a zároveň sa teší na to, že vaša strava ešte vojde do bežného rodinného rozpočtu, ktorý nie je pozorovaný u športovcov reproduktory.