gymnastika pre človeka je veľmi efektívny spôsob, ako bojovať proti rad zmien súvisiacich so starnutím. Jeho cieľom je zlepšiť pružnosť a tón rôzne svaly tváre. Výsledok posilňuje epidermis, jej krvný obeh sa obnoví.Tento gymnastika okysličuje pokožku a vyrovnáva, vyhladzuje vrásky, vytvára správny tvar tváre, odstraňuje dvojitú bradu a ďalšie.
- gymnastika
- Príprava tvár a teplou
- Od glabelárními
- vrások, aby posilnili vekové
- z blížiacej sa vrásky
- storočia na
- čelo od nasolabiálních vrások
- z vrások na
- krku na oválnom
- osoby posilniť
- krk podbradku.
- za krk a kontúry tváre
- Hitch
gymnastické
Vzhľadom na to, že tieto cvičenia sprísniť kožu, tam je príležitosť na odstránenie jednej vady alebo získaných chýb pleti.
cvičenie zamerané na špecifické oblasti tváre: oblasť okolo očí, úst, čelo, líca, bradu a krk. Snažte sa ich robiť pravidelne, účinok je dosiahnutý po mesiaci denných aktivít. Veľmi skoro budete môcť cítiť, ako posilniť tvárové svaly, vyhladiť vrásky a pokožka získava požadovanú pružnosť.
vedie tried v noci lepšie, nie však dlhšie ako jednu hodinu pred spaním.
na obsah ^Príprava tváre a teplej
gymnastika pre osobu, ako aj akékoľvek fyzické cvičenie, začať s ľahkým warm-up. Spočiatku pripraviť pleť, čistí ju po niekoľkých navlhčiť pokožku v akomkoľvek vhodnom kozmetickej oleja vás. Jemným poklepom na tvár prstov, inhalovať a výdych niekoľkokrát zavrtel hlavou v rôznych smeroch. S cieľom zlepšiť krvný obeh na vlasy, dotýkať rukami, ale železo ho predstaviť, že hrebeň.Zároveň sa zhlboka dýchať, striedavo napínať a uvoľnenie svalov v tvári. Na warm-up, budete potrebovať až tri minúty.
vykonávať cvičenia lepšie pred zrkadlom sledovať mimiku.
na obsah ^Od glabelárními vrások
Pevne pripojte ukazovák alebo prostredník do oblasti, kde obočia začnú rásť pomalšie, bez natiahnutia kože, posuňte obočie do nosa, prsty vyvinúť rezistenciu. Musíte byť ťažké presunúť svoje obočie. Pohybu, zostane v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd, bez prerušenia prsty vytvoriť rezistenciu. Keď sa vrásky nemôže. Robiť 10-15 krát.
na obsah ^posilniť vek
bruško prsta na vonkajšie kútiky očí, jemne zatlačte na kožu a vytiahnite ju do strany. Zavrel oči, vykonať pohyb pravé oko, doľava, hore a dole. Toto cvičenie tiež pomôže zmierniť tlak očí a odstrániť jemné vrásky na dolnom viečku. Trvanie cvičenie je jedna minúta.
z blížiacej sa sto
bruška prstavonkajšie kútiky očí, tlačiť a ťahať kožu dole. Teraz sa snaží zdvihnúť oči hore, rovnako ako je to možné, somknite večne čakať na počet päť, otvor oči. Počas cvičenia by mali cítiť napätie v hornej viečka. Vykonajte 10-15 opakovaní.
z vrások na čele
Palce mieste pozdĺž chrámov a ostatnými prstami sú umiestnené na vlasovú, stisk, ktorým sa pleť.Začnú pliesť čelo, pohybujúce sa svaly čela k nosu, ale nenechajte sa človek zamračenie svaly vyvinúť odolnosť, udržiavanie kože prsty. Robiť cvičenie aspoň minútu.
na obsah ^Od nasolabiálních vrások
Aby ste zviditeľnili vrásky, ktoré sa objavujú okolo úst a na tvárach, toto cvičenie vám pomôže. Naplňte jednu tvár so vzduchom, pomaly vydychujte to cez roh úst, opakujte manipulácie s druhou tvárou. S mierne otvorenými ústami skúste zdvihnúť rohy ústia, prvý a potom druhý.Neponáhľajte, gymnastika na ústa by sa mala robiť pomaly. Zložte si pery do rúrky a pomaly ich vyfúknite, stlačte ich a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte 10 opakovaní.
na obsah ^z záhyby na krku
zámku v pohodlnej polohe palci na krku( pod bradou, takže zvyšok prstov zdvihol hlavu) a zatlačte ju. Potom sa musí hlava vrátiť späť, aby ste mohli vidieť strop, otvoriť ústa a rukami vytiahnutím spodného pera nahor. Podržte túto pozíciu po dobu 5-7 sekúnd. Do 8-10 opakovaní.
Pre oválneho tváre
nastaviť ovál pomôže správnej výslovnosti listov. Nadvihnite mierne hlavu a vytiahnite bradu dopredu.Široko otvorte ústa, pokúste sa vysloviť samohlásky v tejto situácii: o, a, u, e, e, s. Zároveň hovorte pomaly, ako keby vaša tvár odolávala. Musí existovať napätie na lícach, na krku a brade. Napríklad, Poďme, vytiahnite bradu čo najviac dopredu a hovorí o kole až na pery čo najviac, ale aby sa vaše ústa v čo najširšom meradle.
do obsahu ^Na posilnenie krku
Náhradné náklonky na krk. Prvých 10 svahov dopredu a potom 10 smerujúcich dozadu, pozdĺž rovnakého čísla po stranách. Potom, čo k pádu dolu hlavou, z tejto pozície, zdvihnite ju doľava, dole a vrátiť výťah napravo, robiť 10-krát na každú stranu. Potom zopakujte celý komplex ešte 2 krát.
do obsahu ^Z druhej brady.
Mierne odhodiť hlavu a ťahať bradu čo najďalej dopredu. Získajte pocit napätia v prednej časti krku. Začnite vyčistiť jazyk a snažte sa to urobiť čo najviac. Po vytiahnutí zostanete v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd. Vykonajte 10-15 opakovaní.
na obsah ^na krku a kontúr tváre
Ľahnite si na posteľ tak, aby ležal na celé telo s výnimkou hlavy. Mal by byť na váhe. Pripevnite hlavu rovno a držte ju 30 sekúnd. Potom pomaly spustite hlavu nadol, nechajte ju visieť, uvoľnite svaly a zostaňte v tomto stave ešte ďalších 30 sekúnd.
do obsahu ^Hitch
Na dokončenie cvičení potrebujete ľahkú masáž, ktorá ju vedie na hlavných masážnych linkách. Je tiež vhodné, aby opláchnite tvár s upokojujúce vývar harmančeka alebo nechtíka, umývanie studenou vodou nie je nutné.