Nestabilno čustveno stanje skupna mnogim ženskam, ko se približuje kritični dnevi. Ni vsaka od njih ob istem času razumeli, zakaj med menstruacijo spremembe razpoloženja. Vse govori preprosto. Obstaja tesna povezava med spremembami, ki se pojavljajo v telesu in stanju čustveno ozadje.
vsebina
- Kako spolni hormoni vplivajo na razpoloženje
- Slabo razpoloženje kot simptom PMS
- Kako se znebiti nihanje razpoloženja
Kako spolni hormoni vplivajo na razpoloženje
Treba je opozoriti, da je mesečna vplivajo na razpoloženje. To je posledica hormonske spremembe pred menstruacijo. Telo ženske, obstajata dve pomembni hormoni - progesteron in estrogen. So neposredno odvisna od dejavnosti reproduktivni sistem, ki zagotavlja oblikovanje jajce, njeno zorenje in gnojenja.
Povečana koncentracija estrogena je opaziti v prvi polovici cikla. Ta hormon je v prvi vrsti odgovoren za zunanjost: daje lepoto, energijo in spolnosti. To doseže največ v času ovulacije.
V tem obdobju, hormonske spremembe telesa, ki se dogajajo, koncentracija progesterona začne povečevati. Ženska postane miren, razumen, ki se zavzema za mir. Zaradi tega hormona zagotavlja optimalne pogoje za dajanje oplojenega jajčeca. Bližje kritičnih dneh znatno progesterona poveča - in označenih nihanje razpoloženja pri ženskah.
Opazovani jokavost in agresivnost, ki nadomeščajo drug drugega takoj. Presežek progesteron vodi k dejstvu, da je razpoloženje pred menstruacijo nepredvidljivo. Svetlejši z izraženimi simptomi PMS, slabše je čustveno ozadje.
Med kritične dni koncentracije hormonov reduciramo, ženska v umirjenem stanju. Ko se pojavi menstruacija povečanje količine estrogena, je vitalna energija, ki doseže vrhunec v času ovulacije.
Slabo razpoloženje kot simptom PMS
Pred menstruacijo slabe volje je opaziti zaradi PMS. To vpliva na čustveno ozadje različnih kliničnih manifestacij, značilnih za predmenstrualnega sindroma:
- bolečine v spodnjem delu hrbta in spodnji del trebuha;
- migrena;
- povišana telesna temperatura;
- motnje spanja;
- bolečina v prsih;
- omotica.
Iz tega razloga, pred menstruacijo pojavijo razdražljivost, utrujenost, depresija in celo agresijo. Kot pravilo, na drugi dan menstruacije so vsi PMS simptomi manj izrazito, in zato čustveno ozadje vrne v normalno stanje.
nekatera dekleta pred menstruacijo lačenVeč podrobnosti o vzrokih za ta pojav je mogoče najti v posebnem članku na naši spletni strani.
Kako se znebiti nihanje razpoloženja
Menstruacija - je naravni pojav, ki želite, da se naučijo, da se prilagodijo. V tem obdobju se je čustveno stanje ženske slabša pod vplivom brez zunanjih dejavnikov in fizioloških procesov, ki se odvijajo v telesu.
Mnogi strokovnjaki priporočajo, da vodijo dnevnik, ki bo označena ne le dni menstruacije, ampak se spreminja tudi čustveno ozadje. Zahvaljujoč temu bodo lahko dobili informacije o tem, kako hormoni vplivajo na razpoloženje v različnih fazah cikla. Soočanje s čustvi v tem primeru bo veliko lažje.
Poleg tega obstaja več univerzalnih priporočil o tem, kaj storiti z razpoloženje in kako si pomagati, ko se približuje kritični dni:
- dajejo prednost zdravega prehranjevanja. Tesnejše približevanje datumom prihoda menstruacije je priporočljivo, da iz prehrane maščobnih in začinjene jedi izključujejo. Ti preobremenitev jeter, ki je zasnovan za razpolaganje s hormoni;
- za zmanjšanje porabe kave, ki stimulativno vpliva na živčni sistem;
- ni zadrževal čustev. Po mnenju večine psihologov, zaradi te bolezni je vedno boljši;
- dihalne vaje, prispeva k nasičenja kisika v celicah in povečajo raven endorfinov v krvi;
- storiti sproščujočo masažo;
- pogosto hoja na svežem zraku.
Če boste sledili te preproste smernice za reševanje slabe volje je snap. Tveganje živčnih okvar pred kritičnih dneh se bo zmanjšal na minimum. Ja, in za vrnitev v običajni ritem življenja bo lažje.
Zdravniki priporočajo, da se držijo posebnega hrana med menstruacijo in pred njimi, da bi se lažje manifestacijo neprijetnih simptomov. Zato priporočamo, da preberete več informacij o tej temi.
Čustvene spremembe pred menstruacijo je značilno za mnoge ženske. Ti so posledica hormonskih sprememb in predmenstrualnega sindroma. Ko pridejo kritičnih dni, je čustveno ozadje si opomogle.