Alla värdinnorna känner till det ordspråk som bara genom magen kan bana väg till det manliga hjärtat. Förbereda en utsökt middag, en kvinna kan inte bara vinna en mans tjänst, men också för att bevara sin hälsa. Mäns mat skiljer sig från kvinnors och har en stark inverkan på hälsan.
Den korrekta kosten hjälper till att skydda den manliga kroppen från prostatacancer, muskelsläckhet, sexuell svaghet, skallighet och stöder också erektilfunktionen. Den dagliga kosten bör innehålla vitaminer och spårämnen, den bör innehålla en måttlig mängd kalorier och socker.
Korrekt näring för förebyggande av manliga sjukdomar
Vanliga problem med reproduktionssystem är vanliga människors sjukdomar. Förhindra att de kan ha mycket frukt och grönsaker, fisk, vitlök och olivolja, som används för mat. Alla dessa produkter förbättrar blodcirkulationen, eftersom orsakerna till erektil dysfunktion är förknippade med dess överträdelse.
Bristen på socker i den manliga kroppen minskar sexuell lust. Nerver, hjärnor och körtlar behöver glukos. Om innehållet utelämnas försvagar alla organ som ansvarar för libido. I en daglig diet behöver du bara inkludera bär( körsbär, hallon, körsbär, jordgubbar) och torkade frukter. Glöm inte om färsk frukt och grönsaker, särskilt om pumpa, betor, morötter och lök.
Män äldre än 35 år är fångade i problemet med att sänka nivån av testosteron, det manliga hormonet, i blodet. Processen kan jämföras med kvinnors klimakteriet, den kallades androgen paus. Med en kraftig minskning av hormonet är det en minskning av styrka, hög trötthet, minnesproblem och förekomst av andra sjukdomar. Allt detta kan gradvis leda till hyperplasi eller prostatacancer.
Zink, som finns i stora mängder i skaldjur, räkor och ostron, hjälper till att undvika dessa problem. Zink är ett viktigt element i mäns näring. Det finns också i ärter, lever, morötter, nötter, nötkött och spannmål.
Kål, särskilt vitkål, broccoli och färg, är användbar för den manliga kroppen. De innehåller kalium, beta-karoten och sulforafan, vilket minskar risken för prostatacancer. Medicinska observationer visar att risken för liknande sjukdomar minskar med 50% hos män som regelbundet äter spenat och broccoli. Dessutom rekommenderar experter att inkludera i kost av bulgarsk peppar, potatis, avokado, tomater, soja, vattenmeloner, eftersom de är rika på naturlig antioxidant lycopen.
Muskelmassa i hanen är mycket högre än hos kvinnan, så det måste finnas mat med hög proteinhalt bland de konsumerade livsmedel. Det är en energikälla, det är nödvändigt att behålla en vacker kroppslättnad och muskel tillväxt. Det är värt att komma ihåg att kött inte ska vara fet och stekt. Det är bäst att släcka, laga eller baka.
Fisk är också en viktig del av kosten, eftersom den innehåller omättade fettsyror, förlänger kroppens ungdom. Förbättra digestionen av mejeriprodukter innehållande bifidobakterier och proteiner. Proteiner, som ingår i ostar, stallost och gräddfil, hjälper till att stärka benen och bygga muskelmassa.
Särskild uppmärksamhet bör ges till hjärt-kärlsystemet eftersom liten hjärtskada inte alltid är märkbar, men i framtiden kan de orsaka hjärtinfarkt och hjärtinfarkt. För att normalisera hjärtat måste du äta mycket vätska och kaffet ska ersättas med te, eftersom det är mer användbart på grund av närvaron av flavonoider i den. Dessutom behöver du ständigt övervaka din vikt, eftersom ytterligare kilogram ger större belastning på hjärtat. Det rekommenderas inte att ägna mycket uppmärksamhet åt sötsaker, feta livsmedel, halvfabrikat, snabbmat och röka produkter. Om möjligt ersätt dem med grönsaker, frukt, magert kött och spannmål.
Det är känt att män är mycket mer benägna att stressa, de, till skillnad från rättvisare kön, kan inte anpassa sig till förändringar och problem. Detta faktum bekräftas av den starka dödligheten hos det starkare könet. För den totala återhämtningen och förstärkningen av kroppen behöver du konsumera vitaminer från grupp "B".De kommer att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet, nervös spänning och kronisk trötthet. I tillräckliga kvantiteter i avokado, potatis, nötter, gröna grönsaker, lever, bananer. Med inre ångest, havremjöl med mjölk, honung eller ett äpple hjälper, rostat bröd med jordnötssmör, mandel, druvor.
Ett annat manligt problem är alopeci. Forskare har upptäckt att hår faller ut ur brist på järn i kroppen. För tjockt och starkt hår för mat behöver du konsumera bönor, kycklingägg, torkade frukter, hela korn, bönor.
Du kan skilja den grundläggande regeln för näring: till frukost behöver du äta kolhydrater, leverera kroppen med energi, till lunch - proteinmat och middagen ska bestå av komplexa kolhydrater. Som mellanmål rekommenderas frukter, grönsaker, keso, lågmjölkprodukter eller tomatsaft.
Exempel på en idealisk menymeny
- Frukost: Mjölkgröt gjord av fullkorn, frukt, grönt te. Som ett alternativ kan du äta frukost för ägg med grönsaker och tomater, yoghurt och färsk frukt.
- Snack: kesost eller mjukkokt ägg, bröd, örtte eller kaffe utan socker och koffein, grönsaker.
- Lunch: magert kött, kyckling eller kalkon, risgröt, grönsaksallad, kesost, linssoppa, lax, borsch, färsk frukt och grönsaker.
- Snack: grönsaker, frukt, nötter.
- Middag: bakad potatis, skaldjur sallad, köttlever, blomkål är perfekt som garnering, ett glas rött vin kommer inte att skada.
- Innan du lägger dig, kan du låta dig själv ha ett glas yoghurt, yoghurt eller någon frukt.
Kom ihåg att god näring är nyckeln till framgång och hälsa!