Den andra fasen är viktstabilisering

Fas 2 är fasen för att bibehålla den uppnådda vikten, det stadium där vi verkligen lär oss att äta rätt.

Till skillnad från fas 1, som varade i en begränsad tid, måste du hålla fast vid fas 2 under resten av livet om du vill behålla den vikt du uppnått. I det första skedet sägs det att du inte kan äta, och att du ska äta i begränsade mängder eller i en viss ordning. I andra etappen kommer begränsningarna att försvagas, det kommer tolkningsfrihet, det vill säga facket för kraftförvaltning kommer att komma. Steget för kreativ mastering av metoden har kommit.

Fas 2 är lättare och samtidigt svårare att genomdriva än fas 1. Det är lättare eftersom det finns färre förbud och fler val för livsmedel som får förbrukas. Det är svårare eftersom den här fasen förutsätter försiktig och mycket rimlig livsmedelsförvaltning, de viktigaste egenskaperna hos sådan förvaltning är beständighet och rigor. Var vaksam, eftersom du måste ständigt undvika risk.

Den första risken som ligger kvar i väntan på dig är felaktig effektreglering. Du kan reglera näring, men registrera bara en del av din kost. Till exempel: du dricker whisky före måltider och väntar på huvudrätten att dricka efter det ett av de tre glas vinet. Du har lärt dig att alkoholens effekt inte skadar kroppen om det finns mat i magen. Men du har redan tagit en aperitif på tom mage och vänta nu inte på en positiv effekt.

Den andra faran är missuppfattningen att om jag "värmer upp", kan jag alltid gå tillbaka till fas 1 och återställa allt igen. Det kommer inte att hända.

Du behöver 2 gånger mer tid för att återställa initialvikt, vanligtvis minst 3 månader.

Huvuduppgiften är att uppnå stabilitet under resten av livet, då kommer det inte att vara någon återgångsväg till det förflutna. Om du uppnår detta, vill du inte gå tillbaka - så mycket bättre kommer du att känna. Och då kommer automatik att utvecklas, och metoden blir till beteendeskunskap, du kommer att gå rätt kurs på "autopilot".

Försök inte konvertera alla. Förespråka inte vid varje steg principerna för din nya diet. Berätta inte för alla vad du äter och vad du inte äter. Berätta inte för andra vilka fel i kosten de tillåter. Försök inte rädda alla som inte följer en diet, från den dödliga fara som hotar honom. Förutom bitterhet kommer du inte att uppnå någonting. De flesta förstår att de äter fel, men de har inte tillräckligt med vilja att göra ett steg i rätt riktning. Du kommer att väcka en skuldkänsla i dem, men människor tycker inte om det.

Håll koll på din vikt. Ha en exakt balans och våga regelbundet samtidigt. Du kommer snabbt att känna att den största avvikelsen i vikt kan korrigeras med kost, och om en tendens uppstår, skynda inte till extremiteter - ändra bara kursen något, och allt kommer att bli på plats. Det kommer en tid när du kommer att göra det automatiskt, utan att märka processen själv.