Hur mycket ska vi dricka vatten?

Vatten i sig eller som del av andra näringsämnen, är en av de viktigaste komponenterna i maten som förs in i kroppen. Vuxna människor innehåller normalt 63% vatten, innehåller levande cell från 70 till 80% vatten, mer aktiva organ i kroppen och innehåller mer vatten( hjärna - 79,8%);Dessutom kan ett antal kemiska processer sker i kroppen endast i närvaro av vatten. Vatten avdunstar genom lungorna och huden stöder regleringen av kroppstemperaturen.

frisk person absorberar ca 35-40 gram vatten per 1 kg vikt.

mängd vatten indunstades kropp beror på vilken typ av arbete en person( hans yrke) och omgivningstemperatur;med stillasittande arbete man förångar 53,6 g, och när backen klättring - 230 g vatten per timme. Cirka 63, kommer 7% från indunstningen genom huden som bör hållas och själ i ett antal sjukdomar.

All mat innehåller en viss mängd vatten, och oftast med maten får vi 60% av erforderligt antal av oss - den sannolika mängden vatten som erhålls från livsmedel kan betraktas som lika med 1000 gram per dag.

Således är vatten en mycket viktig del av vår mat, trots att den inte värme.

samimi rätter inklusive soppa administreras vanligen ca 1 liter vätska, men mjölk eller vegetabiliska kosten råa vegetabiliska livsmedel, kunde mängden insprutat fluidum vara mycket större. Brist på vatten, som dess överskott, tolereras dåligt av kroppen.Överskott av vatten kan försvaga effekten av magsaft och sålunda störa rötningsprocessen. Inordnad törst kan också indikera tarmsjukdomar.

bör begränsas I en separat matning, som den första platsen är frukt och grönsaker som innehåller en hel del vatten i växtvävnader, vattenförbrukning i sin renaste form.

Många tror att dricka stora mängder rent dricksvatten, de rena kroppen från gifter och salter, men detta är inte sant. Salter och slagg "tvättar inte" från kroppen precis som det. Om du verkligen vill bli av med gifter, då först och främst bör begränsa saltintaget, täpper njurarna, och först då kan vi tala om några positiva resultat.

Ät havssalt och se till att antalet berusade vätska, ätit frukt och grönsaker var inte över det normala. Det viktigaste är kroppens inre balans. Att välja en separat diet, strävar vi efter att återfå balansen i naturen, och inte störa hans överdrivna nit.