Provmeny
Denna diet tar i genomsnitt 3-4 kg per vecka, ganska vitamin. Den enda kontraindikationen är inte att äta efter sju på kvällen.
en dag Frukost: grapefrukt eller juice från den utan socker, 2 bitar av skinka som väger 25 g( utan vitt fett halo), kaffe eller te utan socker.
Lunch: Grapefrukt och grönsaksallad klädd med citronsaft( alla icke-stärkelse grönsaker + gröna).Del 250 gram. Kaffe eller te.
Middag: kokt eller rostat kött på grillen( 150 g våtvikt), grönsallad med citronsaft( 200 g), te med honung.
-
Dag 2 Frukost: grapefrukt eller juice från det + 2 ägg( inte stekt), te, kaffe utan socker.
-
Middag: ost grapefrukt 50 g( företrädesvis 20-30% fett), kan ersättas av 150 g mager ost hem eller keso.
-
Middag: stuvad eller grillad fisk 200 g, en stor sallad av gröna grönsaker, kryddat citron oliv förband( dvs tesked citronsaft och samma mängd olivolja. .) + En skiva bröd eller knäckebröd( 20 g).Frukost: grapefrukt eller juice från den.
.Två matsalar.spannmål eller havregryn med en matsked russin par trippel malda nötter( utom jordnötter) kompletterat med skummjölk eller yoghurt( 4 msk). Lunch: grapefrukt, en kopp grönsaksoppa eller en klar buljong med två rusks.
Middag: halv grapefrukt( äta innan läggdags), 200 g kyckling( grillad eller kokt), 2 rostad tomat. Tea.
Dag 4
-
Frukost: ett glas tomatjuice, kokt ägg, te med citron.
-
Lunch: grapefrukt + stor sallad av morötter eller gröna grönsaker( gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli, etc.) med citron olivolja dressing, en bit bröd eller toast.
-
Middag: kokt eller kokt grönsaker - kål, rödbetor, morötter, selleri, zucchini. Du kan tillämpa någon kombination, utom potatis och majs( högst 400 g).Tea. På natten, ett glas grapefruktjuice eller färsk grapefrukt. Frukost: fruktsallad( grapefrukt, apelsin, äpple).Kaffe eller te med citron.
-
Lunch: bakad stor potatis med kål sallad eller gröna grönsaker( 200 g).
-
Middag: Nötkött biff( 200 g) eller kyckling( 250 g), eller fisk( 250 g).Bakad tomat eller tomatjuice. På natten grapefrukt eller juice.
Mer om ämnet:
