diet cykel

Det är enkelt: det faktum att huvudrollen i kosten som ges till den ständiga manipulation av mängden kolhydrater konsumeras. Antag att du tar dig själv för att gå ner i vikt i två månader. Segmentet är uppdelat i fyra dagars cykler.1 och 2 dagarna av cykeln - kolhydrat, proteinintag på 4,3 g per kg kroppsvikt, under det att kolhydratintag är 0,5 g Dag 3 - hög kolhydrater, kan kolhydratintag skapa 5-6 g per kg kroppsvikt, varvid den proteinintag kan reduceras till 1-1,5 g dag 4 - måttlig: proteinintag - 2-2,5 g per 1 kg kroppsvikt, kolhydrater - 2-3 g Hur

Så uppträder din kropp i dessa 4 dagar?

Under de två första dagarna med låg kolhydrat tömmer kroppen nästan glykogenbutikerna. Parallellt med detta påbörjas utgifterna för att täcka energikostnaderna för ett nytt "bränsle", det vill säga fett. Och efter nästan fullständig uttömning av glykogenbutiker vid slutet av den andra lågkolhydratdagen når processen med att använda fett som energikälla maximalt. Men för att fortsätta denna diet inte alls omöjligt, som tas emot på grund av kolhydrater utarmning av svår stress i kroppen kan "switch" i nödläge och börja spara fett som en anti-stress "kudde", och för att täcka energi startar minst värdefull för dess innehåll synvinkel, nämligen - muskelceller, dvs den mycket muskelmassa som ger elasticitet mot kroppen och ett gott utseende av huden.

Bara för att detta ska ske, och en hög carb dag är tänkt. På denna dag ökar du dramatiskt kolhydrinsintaget, samtidigt som du behåller samma kaloriinnehåll. För att uppnå detta, trimmer du proteinintag och mängden fett som konsumeras minimeras.

får sådan terapi en kolhydrat, en organism nödvändigtvis "trassliga", dvs kommer att fortsätta att använda som ett energi fetter, då dumpning samtidigt glykogen i muskel och lever. Men fylla glykogenreserven är nästan omöjlig på en dag, så kolhydrater konsumeras på 4: e dagen i cykeln, men mer måttligt. Efter dessa fyra dagar upprepas cykeln.

Detta kroppsvikt ändras enligt följande: de två första dagarna av kolhydrater utarmning kan förlora 0,5-1 kg, och även i den tredje dagen, när du äter en hel del kolhydrater, fortsätter denna process. Vid kvällen den 4: e på morgonen den 5: e dagen återkommer en betydande del av den förlorade vikten, men blir inte upprörd. Faktum är att de kolhydrater som du åt, ledde till en vätskeretention i kroppen( 1 g kolhydrater binder 4 g vatten) och igen typade gram - inte fet. Vid morgonen på den 6: e dagen( den andra dagen av det andra mikrocyklet) kommer du att väga så mycket som vägt innan kolhydratladdningen började.