Ät inte under allvarligt arbete.

Ät aldrig under, precis före eller efter allvarligt arbete, fysisk och psykisk stress!

Ett gammalt romerskt ordspråk "full mage tycker inte om att tänka" kan läggas till med orden "och plog".Det är mycket viktigt att ha ledig tid att smälta mat. Varje timme, stulen från matsmältningen, intensifierar matsmältningsbesvär. Det har blivit en vana att sinnet rusar in i matsalen när den önskade timmen äter närmar sig, även om den där tiden inte kommer verklig hunger.

Om du saknar denna timmes mat, glöms den snart och den avsedda avsikt att äta försvinner. Valet av en viss timme är mycket mindre viktigt än att aldrig äta, om det inte finns tillräckligt med ledig tid för att äta. En person kan inte assimilera och assimilera mat om organismens funktionella energi är riktad mot andra saker.

Närande mat, flyttas djuren till en tyst, avskild plats. Eftermiddagstjänsten är en indikation på att vi följer djurens exempel och ger oss vila efter en tät måltid. Tanken att fysiska övningar efter att ha ätit bidrar till matsmältningen är ett grovt misstag.

Normal matsmältning kräver nästan fullständig uppmärksamhet av hela organismen. Blodet strömmar i stora mängder till matsmältningsorganen.

Det finns en expansion av blodkärlen i dessa organ för att ta extra blod. Samtidigt, i andra organ, för att kompensera för blodförlusten, är det en signifikant minskning av blodkärlen. Digestion kan inte ske utan stor konsumtion av blod och nervös energi. Känslan av komparativ trötthet efter en stor måltid är ett bevis för att blod och energi levereras på bekostnad av resten av kroppen.

Man är så skapad att han kan klara sig bra med bara en sak i taget. Tung mat gör det "dumt", eftersom all tillgänglig energi används för att assimilera mat. Mat är en sak av sig själv, och den måste separeras från alla andra former av fysisk och mental aktivitet.

Ingen mat bör ätas tills kroppen har tillräckligt med mental och fysisk vila för fysiologisk avslappning och beredskap för matsmältning. Staten för "för trött att äta" är ett allmänt observerat faktum, och laboratorieundersökningar har visat att frånvaro av hunger, åtföljd ofta av aversion till mat, åtföljer frånvaron av hungriga nedskärningar i magen. Detta är den fysiologiska grunden för regeln "vila före måltiderna."

Tung mat i trötthet från fysiskt och mentalt arbete kommer definitivt att leda till matsmältningsbesvär, illamående och oförmåga att arbeta på grund av brist på aktiv magsaft. Vila, särskilt sömn under sådana förhållanden, är viktigare än mat. Du kan börja äta efter avkoppling och vila. Ingen mat kan tas omedelbart före eller efter badet. Du kan inte äta utan att vila helt efter arbete eller fysiska eller mentala övningar, liksom omedelbart innan de utförs.