Känslan hälls i den övre halvan av kroppsvärmen är bekant för praktiskt taget alla kvinnor går igenom klimakteriet. Det finns många mediciner som kan hantera sådana attacker. Men ibland detta fenomen provoceras av undernäring.
kost under klimakteriet hos kvinnor med värmevallningar kan göra dem mindre frekvent och intensiv. Det gör inte ont, även när du tar emot hormoner och andra droger. De som inte använder dem, kostförändringar är viktiga.
Vad uppmärksamma i första hand
tidvatten bidrar till många omständigheter, beroendefrån driver. Denna övervikt, högt blodtryck, vissa ämnen i de produkter som excitera nervsystemet, orsaka hypertermi.
spolar - en blod aspiration till huvudet, en kort lyftning av kroppstemperatur och blodtryck med samtidig aktivering av svettkörtlarna. Det finns livsmedel och drycker som bidrar till detta. Det finns de som klarar de beskrivna funktionerna.
bör komma ihåg och den främsta anledningen till tidvattnet - minskar mängden könshormoner.Ämnen som verkar på kroppens vävnader som liknar östrogen och progestiner, kan hittas i livsmedel.diet principer klimakteriebesvär värmevallningar, med tanke på det enkelt:
- undvika eller minimera mängden "skadlig mat";
- äta hälsosamma livsmedel, vitaminer;
- Introduktion till dietprodukter som normaliserar hormonbalans.
Vad är oönskad
lista över "förbjudna" livsmedel är inte så omfattande, att förvandla liv i en tråkig tillvaro utan njutningen av mat. De är olönsam, inte bara i klimakteriet, men i princip skadligt för hälsan. Därför är avvisandet av dem inte en stor uppoffring.
i klimakteriet för att bli av värmevallningar ska inte bortse från:
- starkt kaffe och te. Drycker irriterar CNS.Nerver i klimakteriet och så lätt retbara, som är en av de vanligaste orsakerna för förekomst av högvatten. Drycker provocera vaskulär komprimering, orsaka hjärtrytmen som alltför provocerande för början av en attack;
- salt, kryddor. De förbättrar smaken på maten, men bryter funktionen av det kardiovaskulära systemet, orsakar vätskeretention och få ner värmen;
- förkokt, rökt bacon, korv, smör och artificiella analoger. Allt detta högsmältande fetter för matsmältningen som tillbringat en hel del energi som provocera överhettning. De täppa till blodkärlen kolesterol, hämmar blodcirkulationen. Och detta är en av de omständigheter provocera tidvattnet;
- Socker, sötsaker, choklad, kakao, förpackade juicer. Dessa livsmedel har en negativ effekt på hormoner, som krafter arbetar hårt bukspottkörteln. Söt framkallar metaboliska sjukdomar som kan leda till diabetes. Vi lider av denna sjukdom tidvatten är mer och mer;
- alkohol. Alkohol själv orsakar känsla av värme, som träffas av värme försvagar blodkärlens väggar.
Hur glömma tidvatten på grund av mat
Ström vid klimakteriet hos kvinnor med värmevallningar krävs för att innehålla ett ämne som kroppen på grund av hormonella förändringar förlorar snabbt. välja livsmedel, är det viktigt att veta sin struktur för att öka mottagningen: - Vitamin E. Ämnet har förmåga att förhindra åldrande av vävnader, inklusive äggstockar. Följaktligen, jämnar den balansen av hormoner, förhindra uppkomsten av gynnsamma tidvatten och deras svullnad, irritation, torra slemhinnor;
- Omega-3 fettsyror. Detta begrepp innehåller en grupp beståndsdelar som reglerar hjärtets arbete genom att förbättra blodkärlens elasticitet och konduktivitet, stärka myokardiet. Omega-3-fettsyror tillåter inte uppkomsten av huvudvärk och en känsla av överhettning.
- Magnesium. Detta ämne är nödvändigt för att kardiovaskulärsystemet fungerar väl, vilket minskar excitabiliteten i centrala nervsystemet. Ragged nerver bidrar till tidvatten;
- Lignin. Växtpolymeren återställer metabolismen, tar bort hotet av ödem, främjar ett bra humör, det vill säga neutraliserar många orsaker till heta blinkar.
Förutom dessa komponenter i kroppen av en kvinna som lider av sådana attacker, vi behöver andra vitaminer samt naturligt östrogen. Nästan alla av dem finns i växtfoder.
Vilka produkter lindra från
tidvatten diet används i klimakteriet hos kvinnor vid högvatten, godkända produkter innehåller mycket mer än oönskade. Därför kommer maten att varieras, inte låter dig känna hunger. Användbara vid förebyggande och eliminering av värmevallningar( Fallande):
-
sparris, brunt ris, kokt ägg, baljväxter( sojabönor, ärtor, linser, bönor), vegetabilisk olja. Dessa produkter innehåller i sammansättningen tokoferol.Ännu mer värdefullt är att de har en östrogenliknande effekt på kroppen, vilket är oumbärligt för att förebygga tidvattenflare. - Havsfisk, linolja, solrosfrön, nötter. Maten som listas innehåller omega-3 fettsyror, vitaminer och spårämnen. Dessa samma produkter stimulerar äggstockarna att producera östrogener, det vill säga de kämpar med tidens främsta synder;
- Tång, sallad, kli. Det här är allt - magnesium för hjärtat, och därför en garanti för att minska påverkan av de fördelaktiga tidvattenfaktorerna.
- Morötter, betor, gurkor, tomater, kål. Produkterna innehåller alla nödvändiga vitaminer och fibrer, vilket hjälper till att smälta de metaboliska processerna och eliminera överskott av vätska. Detta tar bort orsakerna till värmeattacker;
- Persilja, dill, lök, vitlök. Grönsaker och kryddor rena kärlen, normaliserar blodtryck, som är, skapa förutsättningar för hävande av immunitet, och således normalisering av blodcirkulationen, värmereglering;
- Frukt och bär i rå och torkad form( äpplen, päron, kiwi, vattenmeloner, aprikoser).Syrorna som ingår i dem normaliserar fartygens funktion, bland annat och hjärnan, vilket minskar sannolikheten för varma sköljningar. Fruktos stabiliserar emotionellt tillstånd
- Spirade flingor, havregryn, bovete gröt."Slow" kolhydrater och vitaminer B9, B6, B12, som bildar sin grund, förhindrar uppkomsten av yrsel och smärta.
Vi rekommenderar att du läser artikeln om utnämning av droger från hotflushes med klimakteriet. Du kommer att lära dig om icke-medicinska sätt att bekämpa symptomen, behandla örter, och även om effektiva mediciner för anfall.
Hur man ska äta för att bli av med
tidvattnet för att förhindra värmevallningar är viktigt att inte bara valet av produkter, men även strömförsörjningssystem. En full mage, även om den bara innehåller hälsosam mat, framkallar irritabilitet, obehag, vilket redan är tillräckligt för att påbörja en attack. Det är lätt att undvika detta om:
- Gör mindre portioner och öka antalet måltider till 5-6;
- Lämna minst 2 timmar mellan kvällsmat och gå och lägg dig.
- Förnekad stekt mat, kokad, bakad, ångad eller stuvad.
Den diet som valts för klimakteriet i hetta skall inte tas som plikt. Det här är en hälsosam kost som inte bara kommer att bli av med det mest smärtsamma tecknet på klimakteriet, utan ger ett gott humör, ljushet och ett vackert utseende.