Vi förstår alla redan hur viktigt det är att inte lämna din kropp hungrig på morgonen. Läkare, dietister rekommenderar starkt att ge kroppen en fullvärdig god och varierad frukost, eftersom morgonmåltid är det viktigaste av allt. Låt oss se vad som egentligen behöver äta på morgonen?
Människor som försöker leva på kroppens hälsosystem måste nödvändigtvis äta frukost, utan att de inte lyser positiva förändringar i hälsa och övergripande välbefinnande. Dessutom har det redan visat sig idag att de som ignorerar frukost aldrig kommer att kunna gå ner i vikt och dessutom gå ner i vikt.
Det visar sig att människor som varje dag för att uppmärksamma den morgonen måltid, så sprida deras metabolism och öka graden av metabolism, vilket är bra effekt på deras siffra. Om du blir van vid det dagliga intaget av mat på morgonen kan du inte vara rädd för sådana problem som hjärtattack och andra cirkulationsproblem.
Vilken typ av frukost kan kallas användbart? Alla viktiga ämnen och inklusive "långsam" kolhydrater bör ingå i maten.
Det är lätt att gissa att en perfekt full frukost kan vara alla typer av porridge. I spannmål räcker det inte med mycket fiber och fett. Fiber sväller i magen, fyller den och ger en känsla av mättnad under lång tid. Fram till middagen snackar du ingenting, för att du inte vill äta.
Om det händer att du inte gillar gröt, kan du ersätta dem med nötter, torkade frukter, färsk frukt, sylt eller honung. Om de äter hela tiden, då du inte kommer att vara hungrig, och du kan enkelt välja bort osunda chips, gymnastikskor, kex och andra faror.
Du kan också variera gröt med stallost, vilket är användbart på morgonen, inte mindre än spannmål. I det läser underhållet av de stora mikrocellerna av skalan. Höstost är bättre att äta med lite fett, blanda det med yoghurt och bitar av frukt.
Härlig frukost - kycklingägg. De är näringsrika, användbara och välsmakande, från dem är det möjligt att förbereda många bra rätter.Äggen smälter perfekt, de innehåller proteiner, mineraler, proteiner.
Vad ska jag ge upp på morgonen? Mindre socker, fett, proteinprodukter. Godis kommer inte att smälta ordentligt, eftersom insulinnivåerna är låga på morgonen. Proteinet är önskvärt att äta sent på kvällen, medan du kan dela med överskott av kilo. Börja vänja kroppen till morgonen måltid med en kopp mjölk, och sedan kan du äta en bit bröd från hela korn eller rostat bröd, är till stor hjälp för att äta en handfull nötter till frukost, kommer det att ge dig den fysiska styrkan för hela dagen.